All Posts by Marloes Schuurman

Ben je gek op muesli, maar wil je graag gewicht verliezen of je diabetes omkeren? Dan zijn de meeste muesli-soorten niet verstandig om te eten. 

Muesli, cruesli en granola kunnen namelijk een flinke hoeveelheid suiker bevatten. Ga er dus niet gelijk vanuit dat alle muesli's gezond zijn, want dat is zeker niet het geval. 

Om je uit de brand te helpen heb ik daarom onderstaand artikel geschreven waarin ik je 28 tips geef voor suikervrije muesli die je gewoon in de supermarkt of online kunt kopen. 

Ben je gek op sweet chilisaus, maar heb je een hoge bloedsuiker of wil je graag gewicht verliezen? Dan bevat normale sweet chilisaus vaak teveel suiker. 

In het recept hieronder lees je hoe je een koolhydraatarme chilisaus zonder suiker maakt. 

Het enige wat je hoeft te doen is de suiker te vervangen door een gezonde zoetstof. Welke dit is leer je in het recept. 

Hou jij van cake, maar wil je graag afvallen of heb je diabetes? Dan is het eten van zo'n cake helaas niet verstandig. Dan heb ik het wel over de cake die je in de supermarkt koopt, of degene die je bakt met bloem en suiker. 

Gelukkig heb ik de oplossing voor jouw probleem. 

De cake van dit recept is namelijk koolhydraatarm en zonder suiker. Hij is op basis van gezonde meelsoorten en suikervervangers. Ideaal als je zin hebt in iets zoets, maar je toch aan je eetpatroon wilt houden. 

Hieronder vindt je het recept voor deze koolhydraatarme vanille cake zonder suiker. Als bonus bevat hij ook nog een lekkere glazuurlaag.

Ben jij op zoek naar een lekkere ovenschotel die zowel koolhydraatarm als vegetarisch is? Zoek dan niet langer. 

Het recept hieronder is een sperziebonen gerecht op basis van sperziebonen, knapperige uitjes, room en champignons. Hij is koolhydraatarm en ook nog eens erg lekker. Hij is ideaal te combineren met een koolhydraatarme aardappelpuree.

Hieronder lees je hoe je deze koolhydraatarme sperziebonenschotel maakt.  

Eierkoeken zijn een typische Hollands tussendoortje. Heerlijk en luchtig. Daarnaast worden ze veel geadviseerd door de dieetwereld. 

Maar wat veel mensen niet beseffen is dat ze ook veel suiker bevatten. Ondanks dat je waarschijnlijk denkt dat het voornamelijk eiwitten bevat. 

Het is om die reden niet ideaal om de eierkoeken uit de supermarkt te kopen. Het best kun je de eierkoeken zelf bakken zodat ze zowel koolhydraatarm als suikervrij zijn. 

Ben je gek op de Hollandse sausjes die je over je bloemkool of broccoli schenkt? Dan is dit recept echt iets voor jou. 

Er zijn natuurlijk verschillende soorten sausjes die je over je groente kunt doen, maar de favoriet is toch wel de kaassaus (de enige echte bloemkoolsaus).  

Helaas zijn de kant- en klare sausjes die je in de supermarkt kunt kopen niet ideaal. Waarom dat zo is, lees je hieronder.