17 Beste Boeken Om Te Lezen Als Je Diabetes Type 2 Hebt

Suikerspiegel Verlagen / Diabetes Omkeren

apr 21
13 Beste Boeken Om Te Lezen Als Je Diabetes Type 2 Hebt

Heb je diabetes type 2 en zoek je boeken om te lezen zodat jij je bloedsuiker (en stress) kunt verlagen? 

Dan heb je geluk!

In dit artikel zal ik mijn 17 favoriete boeken met je delen. Het zijn stuk voor stuk boeken die je zullen helpen je bloedsuiker te verlagen. Dit kan zowel direct zijn (gezonder eten) als indirect (stress verlagen).

More...

Naast het helpen van mensen met diabetes type 2, is mijn obsessie:

Lezen

Ik lees ongeveer een boek per week. Althans, dat is het doel. Vorig jaar had ik een 'slecht' jaar en las ik er 40 volgens mijn dagboek.

Over de jaren heen heb ik dus nogal wat boeken gelezen. Alles van boeken over voeding tot succesvol ondernemen.

Verrassend genoeg zijn er maar weinig titels die ik 'echt' aanraad om te lezen.

De onderstaande lijst is mijn lijst die ik iemand met diabetes type 2 zou aanraden om te lezen.

Het lijstje zal verschillende categorieën omvatten waarvan ik denk dat elke diabeet meer over moet weten:

  • Voeding
  • Gedragsverandering
  • Stress & geluk
  • Kookboeken

Helaas zijn niet alle titels in het Nederlands verkrijgbaar. Enkele titels zijn daarom ook in het Engels.

Klaar voor de start?

Hier gaan we:

Beste boeken over voeding

Als je in onze Diabetes Omkeren Methode cursus zit, dan heb je eigenlijk alle kennis over voeding die je moet weten. Het is namelijk een samenvatting van vele boeken en wetenschappelijke publicaties die wij hebben gelezen.

Maar het kan nooit kwaad om de visie en stem van iemand anders te horen.

Zit je niet in onze cursus en/of wil je meer over voeding leren? Dan raad ik je aan de onderstaande boeken te lezen.

#1 De voedselzandloper

Als iemand mij vraagt "welk boek moet ik lezen om gezonder te eten" dan krijgen ze altijd hetzelfde antwoord:

De voedselzandloper

De auteur (Kris Verburgh) heeft simpel uitgelegd wat gezonde en ongezonde voeding is zonder het te ingewikkeld te maken.

Een ideaal boek om je 'gezond eten' reis mee te beginnen.

boeken voeding

#2 Hoe overleef je

Dit boek heeft één groot voordeel en één groot nadeel.

Het voordeel is dat er enorm veel wetenschappelijke referenties verwerkt zijn in het boek - en daarmee de kracht van plantaardig eten laat zien.

Het nadeel is dat het een vrij 'extremistisch' boek is wat veganistisch eten door je strot wil duwen. Lees het dus met een korreltje zout.


#3 Zout, suiker, vet

Dit meesterwerk is geschreven door Michael Moss die de Pulitzerprijs heeft gewonnen. Deze prijs kun je zien als de Nobelprijs voor schrijven.

Als journalist ging hij op pad om te onderzoeken hoe (en waarom) de voedingsindustrie eten zo verslavend maakt.

Het zal je verbazen hoeveel geld en moeite er wordt gestoken in het zo verslavend mogelijk maken van producten.


#4 The hungry brain

De titel dekt de lading erg goed vind ik.

Het gaat vooral om hoe je brein werkt rondom eten en honger.

Je leert de trucjes die je brein uithaalt om je hongerig te maken en wat jij kunt doen om minder hongerig te zijn.

Ook leer je welke voeding je hongerig maakt en welke je minder hongerig maakt.

Beste boeken over gedragsverandering

Weten wat gezonder eten is, is één ding...

...maar je hier vervolgens aan houden is een heel ander ding. Het probleem van de meeste mensen omtrent voeding, is niet per se dat ze niet weten wat gezond en ongezond is.

Het probleem is veel waker dat ze niet weten hoe ze hun 'gedrag' permanent moeten veranderen. De onderstaande titels zullen je hierbij helpen.

#5 Macht der gewoonte

Waarom ontbijt je elke dag hetzelfde?

Waarom kun je ongezonde producten niet loslaten?

Dat komt doordat het een gewoonte is.

Dit boek legt heel mooi uit waarom we doen wat we doen en hoe je bepaald gedrag kunt veranderen.

Ideaal als je gezonder wilt eten.


#6 Wilskracht

Veel mensen denken dat je OF veel wilskracht hebt OF weinig wilskracht hebt.

De waarheid is dat wilskracht meer als een volle tank in een auto is.

Je begint de dag met een volle tank...

...en met elke beslissing die je neemt wordt de tank steeds minder en minder. 

In dit boek leer je alles over wat wilskracht is en hoe je het voor je kunt laten werken.


#7 Doe één ding

Ergens goed in worden, wordt je niet door heel veel verschillende dingen te doen.

Het is juist leren om je op één ding te focussen. Door elke keer je maar op één ding te concentreren, kun je voortgang boeken zonder energie te verspillen.

Het is één van de principes die ook vaak terugkomt in onze Diabetes Omkeren Methode cursus.

Dit drukwerk gaat over het belang van één ding tegelijkertijd doen en hoe jij je daartoe zet.


Vind jij deze blog leerzaam? Klik op één van de onderstaande knoppen om hem te delen!


Beste boeken over stress verlagen & geluk

Geluk en stress gaan hand in hand.

Des te gelukkiger je bent, des te minder gestrest je bent.

Des te meer stress je ervaart, des te ongelukkiger je bent.

En zoals je misschien weet zorgt stress voor een hoge bloedsuikerspiegel (en zelfs overgewicht).

Het is dus goed om je naast voeding ook in deze onderwerpen te verdiepen.

#8 De obstakel is de weg

Dit is één van mijn favoriete boeken ooit.

Ik lees het elk jaar opnieuw.

Het leert je omgaan met obstakels, tegenslagen en emoties.

En wie heeft daar nou geen hulp bij nodig?

Het boek gebruikt veel Stoïcijnse voorbeelden en anekdotes om je te leren hoe je met tegenslagen moet omgaan.


#9 10% happier

Helaas is dit boek alleen in het Engels beschikbaar.

Ik zeg helaas omdat het één van de leukste boeken is over geluk en mediteren wat je ooit zult leren.

Het is geschreven voor Amerikaanse nieuwslezers die live op televisie een zenuwinzinking kreeg. Daarna is hij op onderzoek gegaan om te leren hoe om te gaan met de stress in zijn leven en het 'stemmetje' in zijn hoofd.

Aanrader als je iets in het Engels wilt lezen.


#10 Verbinding verbroken

Johann Hari is een schrijver die ik een paar maanden geleden heb ontdekt nadat ik een interview van hem tegenkwam.

Ik was meteen verkocht aan zijn boodschap en heb meteen al zijn boeken uitgelezen.

Dit boek gaat over de ware oorzaken van depressief zijn en wat je daartegen kunt doen. 

Dit werk is als onze Diabetes Omkeren Methode cursus maar dan voor je mentale gezondheid. Enorme aanrader!


#11 De logica van geluk

Wil je een relatief makkelijk boekwerk lezen over wat geluk is en hoe je gelukkiger kunt worden?

Dan is dit boek voor jou.

Geschreven door een man die extreem rijk is en alles had wat zijn leven begeerde... 

...totdat zijn zoon kwam te overlijden en hij ineens heel anders tegen de wereld en geluk ging aankijken.


Kookboeken voor diabetes type 2

We kennen eigenlijk geen boeken waarvan ALLE recepten voldoen aan de richtlijnen van onze Diabetes Omkeren Methode cursus. Daarom kunnen we die kookboeken ook niet aanraden.

De enige boeken waarvan ik 100% zeker weet dat ze voldoen aan de richtlijnen, zijn onze eigen kookboeken. 

Dit is een bonus categorie aangezien je deze boeken niet echt 'leest' maar gebruik.

Persoonlijk had ik deze categorie liever achterwege gelaten...

...maar als ik dat had gedaan, dan zou ik gegarandeerd de opmerking krijgen:

"Maar waarom staan er geen kookboeken tussen?!"

Dus hier zijn ze:

#12 Diabetes Omkeren Methode Kookboek

Dit is ons eerste kookboek wat in 2018 voor het eerst werd gepubliceerd.

Inmiddels zijn we al bij de 4e druk aangekomen en hebben we meer dan 13.000 exemplaren van dit boek verkocht.

Het boek bevat meer dan 100 gerechten en je kunt er werkelijk alles in vinden.

De gerechten voldoen allemaal aan de richtlijnen van onze cursus om diabetes om te keren.


#13 Diabetes Omkeren Methode Toetjesboek

Het toetjesboek werd ook in 2018 gepubliceerd (net voor Sinterklaas).

Het bevat 50 gezonde en lekkere toetjes die je bloedsuikerspiegel niet verslechteren.

Voor elke zoetekauw zit er wat tussen.

De gerechten voldoen allemaal aan de richtlijnen van onze cursus om diabetes om te keren.


#14 Diabetes Omkeren Hollands Kookboek

Het Hollands kookboek werd in 2019 gepubliceerd. Het is het ene populairste kookboek van ons (het groene kookboek staat op #1).

Het bevat 50 diabetesvriendelijke alternatieven voor Hollandse klassiekers zoals stamppot, poffertjes, friet en meer.

De gerechten voldoen allemaal aan de richtlijnen van onze cursus om diabetes om te keren.


#15 Diabetes Omkeren Methode Sauzenboek

Dit is het 4e - en laatste - kookboek van ons.

Het bevat 61 gezonde sauzen, dressings en marinades.

Eigenlijk alles wat je nodig hebt om het groene kookboek en het Hollandse kookboek een extra lekkere twist te geven.

Wederom voldoen alle recepten aan de richtlijnen van het omkeren van diabetes.


Leuke boeken die ook leerzaam zijn

Waarom deze categorie?

Omdat uit onderzoek blijkt dat mensen vaak uit verveling eten. En dit doet hun gewicht en bloedsuiker geen goed.

Het is dus goed om ook boeken te hebben die niet alleen leerzaam zijn, maar ook leuk!

Hierdoor ben je veel meer geneigd om het boek te lezen in plaats van je maar wat te vervelen (en daardoor te gaan eten/snoepen).

#16 Intuïtie

Dit boek is van Malcolm Gladwell (wat één van mijn favoriete auteurs is).

Het boek gaat over hoe wij het merendeel van onze keuzes onbewust maken. We doen dus veel op 'gevoel en intuïtie'.

Het gevolg?

Soms goed... soms slecht.

In dit boek leer je veel interessante en leuke voorbeelden van beide.


#17 Uitblinkers

Dit boek is ook van Malcolm Gladwell.

Het meesterwerk gaat over waarom sommige mensen succesvol worden en andere mensen niet.

De oorzaken van hun succes zijn niet wat je denkt dat ze zijn.

Het heeft heel vaak met hele willekeurige factoren te maken - en dus niet met hard werken, hoge IQ hebben of wat dan ook.

Super leuk boek om te lezen!


Het Diabetesvrij Geheim?

Zo, waren al mijn boeken.

Ben je nog steeds niet uitgelezen? Dan moet je ook mijn Diabetesvrij Geheim lezen!

Recentelijk is ontdekt dat het mogelijk is om diabetes type 2 om te keren. Alles wat je nodig hebt kan je vinden in de supermarkt.

Je keert het om met één krachtige methode. Het is wat ik 'Het Diabetesvrij Geheimnoem. Over dit geheim heb ik een aantal pagina's geschreven die je leven voorgoed zullen veranderen. Je zult daarin leren:

  • Waarom je diabetes type 2 hebt gekregen
  • Welk mechanisme je kan gebruiken om diabetes om te keren
  • De beste tips om binnen enkele weken diabetesvrij te zijn

Vul hieronder je e-mailadres in en dan stuur ik je het E-book gratis op.

Groetjes,

Ben Kuiper

P.s: Welke boeken zou jij andere mensen met type 2 aanraden? Welke boeken ga jij vandaag bestellen na het lezen van dit artikel? Laat hieronder een reactie achter

About the Author

Ben Kuiper is een farmaceut en een ervaringsdeskundige op het gebied van diabetes type 2.

  • Ria van Brussel schreef:

    Mijn man en ik zijn inmiddels ieder 5kilo afgevallen en vinden de maaltijden best lekker ook al is het even wennen.we zijn er natuurlijk erg blij mee want dat moest er nog een beetje af. Bedankt hiervoor????????????

  • >
    Send this to a friend