Diabetes Type 2 Genezen Zonder Medicijnen? 10 Gezonde Voeding Tips

Diabetes type 2 genezen zonder medicijnen lijkt voor veel mensen een droom die nooit realiteit kan worden. Het klinkt voor velen als toekomst muziek.

Dus vraag jij je misschien af: "Is er een manier om diabetes type 2 te behandelen zonder pillen?".... het antwoord is "Ja!".

In dit artikel laat ik je zien hoe je diabetes type 2 kunt genezen zonder medicijnen. Het enige wat je nodig hebt, is voeding wat gewoon in de supermarkt ligt!

Klik op de bovenstaande video voor meer informatie

Kan je diabetes type 2 genezen zonder medicijnen? Dat kan!

Medicijnen redden levens. Als je diabetes hebt en je dokter heeft je medicatie gegeven, blijf deze dan vooral nemen.

Maar uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat diabetes te genezen is door te veranderen hoe je met je lichaam omgaat. Met name voeding is belangrijk.

Ik heb al eerder artikelen geschreven over hoe je diabetes kunt genezen op een natuurlijke manier.

#1: Diabetes type 2 genezen doe je met voeding!

Je kunt diabetes type 2 behandelen en genezen door je voedingspatroon te veranderen. Maar die veranderingen zijn niet zo moeilijk als je denkt. Eten voor een Ziektevrijleven is niet alleen gezonder, het is ook vele malen lekkerder.

Als jij een chocoladereep eet, dan geeft je dat op de korte termijn een lekker gevoel.

De suikers komen in je lijf en geven je voor een uurtje het gevoel dat je gegeten hebt.

Maar op het moment dat je gezond eet zul je zien dat je voor uren na een maaltijd energie hebt. Je krijgt niet meer die suikerdip waar je nu continu last van hebt.

Veel van mijn cursisten schakelen vroeg of laat over op een voedingspatroon waarbij ze niet meer ontbijten. Niet omdat ik ze dat vertel, maar simpelweg omdat ze geen honger hebben. Een kopje koffie in de morgen is genoeg en hun eerste maaltijd is de lunch.

Eet natuurlijk om af te vallen

Als je één ding wil onthouden over zowel diabetes type 2 genezen als vet verliezen, onthou dan dit:

Voeg hier een beetje (met nadruk op een beetje) volkoren granen of bonen aan toe. Al het andere laat je staan. Met name voedsel dat uit een fabriek komt.

Dat wil niet zeggen dat jij je sla niet mag wassen of je visje niet mag bakken. Dat soort bereiding is nodig en is ook goed. Maar in dit geval kun jij zowel de sla als de vis in de supermarkt kopen.

In het geval van een chocoladereep koop je niet suiker, cacao en alle andere ingrediënten om er een reep van te maken. Je koopt de reep zelf. En die fabrieksreep is enorm ongezond.

#2: Eet alleen fruit (en geen fruitproducten)

Diabetes type 2 behandelen kan prima met fruit. Maar dan moet je het wel goed aanpakken. Laat mij je daarom een belangrijk voorbeeld geven:

Fruit is gezond, toch? Klopt.

Maar hoe zit het dan met producten die gemaakt zijn van fruit?

Denk aan:

De meeste mensen die een snoepverpakking lezen met "fruitsuikers" erop denken: "Yes, fruitsuikers! Dat moet wel gezonder zijn dan normale suikers!"

Hoe zit het dan met producten die gemaakt zijn van fruit?

Als je kijkt naar de ingrediëntenlijst van een potje jam, een zak gedroogde vruchten of een vruchtendrank zie je vrijwel hetzelfde:

Vervang je fruitproducten dus direct door echt fruit om diabetes te genezen. Waarmee ik niet wil zeggen dat je continu appels moet eten.

#3: Vermijd zuiveldranken

Melk is gezond, toch?

Niet echt. Melk is één van de minst gezonde dranken die je in de supermarkt kunt krijgen.

Mensen denken dat melk uit een koe komt. Dat klopt niet. Het vocht wat uit de uiers van een koe komt, wordt in een fabriek uit elkaar gehaald. De vetten worden gescheiden van de eiwitten.

Ze worden afzonderlijk van elkaar chemisch behandeld. En dan worden ze in grote troggen weer met elkaar vermengd om de vormen van melk, yoghurt en kaas te krijgen die je in de supermarkt terugvindt.

Natuurlijk wordt er tijdens dit proces het één en ander toegevoegd. En door de bewerking is melk geen vullende drank meer. Het verandert in iets dat je de hele dag door kunt drinken zonder dat het je ook maar een beetje energie geeft.

En dat is link. Want melk bevat 15 gram suiker per glas. Dat is misschien elf gram minder dan een glas cola of een glas vruchtensap.

Maar het is nog steeds 15 gram suiker die direct je bloedbaan komen. Zoete zuiveldranken als Optimel zijn ook verre van gezond. Ze zitten namelijk vol toegevoegde suiker OF zoetstoffen. En beide zijn verre van gezond voor je gezondheid.

Dan is de vraag: wat mag je wel drinken?

#4: Drink deze heerlijke dranken

Diabetes type 2 genezen ga je helaas niet doen met de vele dranken die je in de supermarkt kunt vinden. Dat komt omdat ze vaak enorm veel suikers bevatten. Het is daarom goed om even stil te staan bij wat je allemaal kunt drinken om diabetes type 2 te behandelen met voeding.

Allereerst is water natuurlijk de beste drank die er bestaat. Er zitten geen suikers in en je lichaam heeft water keihard nodig.

Maar water is ook een beetje saai. Je kunt er op uitgekeken raken als dit het enige is wat je drinkt. Verandering van spijs doet eten. En verandering van drank doet drinken.

Drank 1: Fruitwater

Als je genoeg krijgt van de smaak van water maar niet de vele voordelen ervan wilt missen...

...dan is fruitwater een perfect alternatief.

Je kunt als fruit kiezen voor:

Je zult zien dat als je de kan een paar uur later uit de koelkast haalt je een frisse drank hebt met een lichte fruitsmaak. Dat is nog eens wat anders dan een ongezonde frisdrank.

Drank 2: Groene thee

Een paar jaar terug was er veel te doen om superfoods. Voedingsmiddelen die je zogenaamd vele malen gezonder zouden maken of zelfs geneeskrachtige werking zouden hebben.

Welke drank ken jij die zo goed is voor je gezondheid? Waardoor je minder eet en meer vet verbrand? En waardoor je ook nog eens minder kans hebt op hart- en vaatziekten?

#5: Het beste ontbijt om diabetes type 2 te genezen

Havermout.

Ja, in havermout zitten suikers. Maar dat niet alleen. Er zitten stofjes in havermout die voorkomen dat deze suikers snel worden opgenomen.

De suikers die je binnenkrijgt worden heel langzaam verwerkt en verhogen je bloedsuikerspiegel dus niet spectaculair.

#6: Begin met eiwit

Stel, je houdt niet van havermout. Wat dan?

Kijk in dat geval eens naar eiwitten. Sowieso zijn eiwitten heel belangrijk voor een gezond voedingspatroon als je diabetes wilt genezen en omkeren.

Eiwitten zitten in:

Te veel eiwitten is niet goed voor je. Net zoals te veel suikers..

Daarom ben ik geen fan van zogenaamde "eiwitdiëten" waarbij je alleen maar eiwitten eet. Dat is ongezond en moet je dus niet proberen.

Maar een gezond dieet bevat meer eiwitten dan dat de gemiddelde Nederlander binnenkrijgt. Sterker nog: te weinig eiwitten zal je gegarandeerd hongerig maken.

Dat zit zo:

Je brein heeft een sterke voorkeur voor eiwitten. Je gaat je pas vol voelen als je voldoende eiwitten hebt gegeten. Je kunt suikers eten wat je wilt, zonder eiwitten krijg je geen vol gevoel.

Maar dat werkt ook andersom. Als jij eiwitten eet raak je vol en heb je geen trek meer in suikers.

Dat is één van de redenen waarom een eiwitdieet werkt, ook al is het ongezond. Je hebt nauwelijks honger omdat je brein iedere keer het signaal geeft dat je genoeg hebt gehad. Op de korte termijn val je er door af.

Dit eiwit-trucje kun je prima gebruiken om als diabetespatiënt gezonder te eten:

#7: Ga meer bewegen

In dit artikel zal ik geen preek ophangen dat je moet sporten. Waarschijnlijk hou je daar helemaal niet van. Zo niet, dan vind je zo'n preek in dit artikel.

Nee, sporten is niet het belangrijkste als je diabetes type 2 wilt genezen of je bloedsuikerspiegel wilt verbeteren. Maar beweging? Dat is absoluut onmisbaar.

Als je gegeten hebt circuleren er suikers in je bloed. Die moeten ergens heen. Als jij niets doet en op de bank TV kijkt zullen overbodige suikers schade aanrichten in je lijf en uiteindelijk worden opgeslagen als vet.

#8: Vermijd stress

Een tip over stress in een artikel over gezond eten? Wat hebben die twee met elkaar te maken?

Een heleboel:

Het allerbelangrijkste is dat je gezond eet. Maar dit wordt zoveel moeilijker als je continu gespannen bent dat kijken wat je hieraan kunt doen op zijn plaats is.

Ik durf wel te stellen dat als je gezond eet maar dan ineens heel gestrest raakt het vrijwel onmogelijk is om je gezonde voedingspatroon vol te houden. Daarom is je beschermen tegen stress belangrijk om gezond te blijven eten.

Mijn persoonlijke top 3

Hier zijn een aantal dingen die je kunt doen in de vorm van een top drie:

De eerste twee zijn voorzorgsmaatregelen en de derde is belangrijk voor als er uiteindelijk iets gebeurt dat je van je stuk brengt.

Jij bent zelf verantwoordelijk voor het binnen de perken houden van je stress. Er is nog meer wat je kunt doen en tips daarvoor lees je in dit artikel. Maar de bovenstaande drie zijn het belangrijkste.

#9: Eet koolhydraten als laatste

Ze zitten allemaal barstensvol koolhydraten.

De eerste drie moet je helemaal laten staan. Dat snap je natuurlijk wel. Ze zijn ook geen onderdeel van welke maaltijd dan ook. Wie heeft er ooit groenten, vlees en een zakje autodrop gegeten voor de avondmaaltijd?

Maar aardappelen, rijst en brood horen sterk bij het Hollandse voedingspatroon. Dat is niet verstandig omdat deze barstensvol suikers zitten. Als suikerpatiënt moet je een manier vinden om verstandig met deze voedingsmiddelen om te gaan.

Mijn advies: eet ze als laatste.

Goed, beter...best!

Begin je maaltijd altijd met groenten, eiwit en het liefst een soep. Als je al deze gezonde dingen hebt gegeten heb je nog een beetje plek over. Dat is voor een bolletje rijst of twee aardappelen.

Ik zou kunnen zeggen dat je deze producten helemaal niet mag. Maar dat is lastig vol te houden. De meeste mensen hebben wat koolhydraten nodig. 

Maar als je van "elke avond een vol bord koolhydraten" naar "twee aardappelen per maaltijd" gaat is dat al een heel verschil. Dat zal al wennen zijn.

Die laatste twee aardappelen kun je laten liggen zolang je deze combineert met een gezond voedingspatroon met veel groenten en een beetje eiwitten. Er is geen betere manier om diabetes type 2 te behandelen EN koolhydraten te eten dan dit!

#10: Eet deze gezonde tussendoortjes

Je bent onderweg of aan het werk. En je voelt je een beetje flauw. Wat doe je?

Allereerst zou ik goed kijken naar wat je voor je ontbijt, middageten en avondeten hebt gehad.

Krijg je voldoende groenten en eiwitten binnen? Wat mist er? Als je zin hebt in een tussendoortje betekent dit meestal dat je voedingspatroon niet helemaal in orde is.

Als je nog steeds trek krijgt, kies dan voor een gezond tussendoortje:

Diabetes type 2 genezen en behandelen begint met het Diabetesvrij Geheim

Zo, dat waren 10 makkelijke tips om snel en natuurlijk je diabetes type 2 te behandelen met voeding. 

Wat dit niet genoeg voor je? Dan heb ik nog meer voor je in petto om het om te keren.