
De verhoging van je bloedsuiker kan behoorlijk zijn als je niet lekker in je vel zit.
Als je mijn vorige artikel over bloedsuiker en stress hebt gelezen, dan heb je geleerd dat dit voor een verhoging van 26% kan zorgen.
Dat betekent een verschil in bloedsuiker van 1,6 mmol/l. Heb je normaal een bloedsuiker van 6,0 dan heb je een bloedsuiker van 7,6 op het moment dat je chronische stress ervaart!
Maar niet lekker in je vel zitten kan nog veel meer kapot maken dan alleen je bloedsuiker.
Vandaag wil ik een hartverscheurende email met je delen van een vrouw die mij radeloos mailde en om hulp vroeg (lees: smeekte).
More...
Ze was de wanhoop nabij en opzoek naar een oplossing om haar emotie eten tegen te gaan (die gaf ik haar ook).
Voordat ik je vertel wat die oplossing was, is het crucial om te lezen hoe emotie eten haar leven een ware hel maakte.
Ik kan haar beter zelf aan het woord laten door haar email met je te delen. Want die liegt er niet om:

Ik heb haar naam afgeschermd om haar privacy te beschermen.
Je hoeft geen psycholoog te zijn om de frustratie, verdriet en wanhoop in haar email te voelen.
En geef haar eens ongelijk.
Deze vrouw doet er alles aan om gezond te worden... en nog steeds lukt haar dat niet.
Het lijkt niet uit te maken wat ze probeert... elke keer eindigt ze precies waar ze is begonnen.
Het is alsof een onzichtbare kracht haar tegenhoudt om de gezondste versie van zichzelf te worden.
Stel je eens voor hoe frustrerend het voor haar is om vol goede moed aan een gezond eetpatroon te beginnen... om het vervolgens allemaal te verpesten door emotie eten.
Stel je voor hoe beschamend het voor haar is om kilo's af te vallen en dit met trots aan vrienden en familie te vertellen... om het gewicht vervolgens allemaal aan te komen en dit aan dezelfde vrienden en familieleden te moeten vertellen.
En misschien nog wel het belangrijkste:
Stel je voor hoe machteloos zij zich voelt, elke keer als stress en emoties de controle nemen over haar lichaam en geest... waardoor ze altijd het gevoel heeft dat - wat ze ook doet - het allemaal toch niet uitmaakt.
En voordat je het weet rollen de tranen over je wang.
Helaas zorgt dit er allemaal weer voor dat je gaat emotie eten.
Je komt namelijk in de vicieuze cirkel van emotie eten:
De vicieuze cirkel van emotie eten
Geen boek of cursus over gezond eten die je daarbij gaat helpen.
Waarom?
Omdat het probleem niet hetgeen is wat je eet... het probleem is wat je voelt.
Dat is waar het allemaal begint.
Emotie eten is een mechanisme van ons lichaam om je prettiger te laten voelen.
Wanneer jij je gestrest of niet fijn voelt, wil je iets doen om je snel op te vrolijken... of om eventjes de ellende te vergeten.
Voor de één kan dit drinken zijn.
Voor de ander kan dit roken zijn.
Maar voor veel mensen is dit eten... en dan vooral ongezond eten.
Tegelijkertijd verlaagt het ook een boel dingen:
Als je last hebt van emotie eten, dan weet je precies waar ik het over heb.
En dan weet je ook hoe groot het verlangen is om hier iets aan te doen.
Net als de dame uit de email.
Nu we het toch over haar hebben:
Weet je wat haar echte probleem is?
Haar probleem zit namelijk tussen haar oren... letterlijk.
Eén van de grootste voorspellers voor hoe gezond je bent, is...
...hoe lekker jij in je vel zit.
Niets verhoogt de kans op ziekten meer dan niet lekker in je vel zitten of gestrest zijn (naast ongezond eten).
Je moet dus niet alleen je lichaam met liefde behandelen.
Maar ook je geest.
De twee werken namelijk hand-in-hand.
En als je de één verwaarloost, zal de ander daar last van ondervinden.
Wanneer je last hebt van emotie eten moet je dus NIET de focus leggen op je voeding...
...je moet de focus leggen op je gedachten en gevoelens.
Dat is ook wat ik de dame uit de email vertelde. Ze moet zich niet meer bezig houden met haar voeding.
Wat ze van mij moest doen is:
Dit allemaal zodat ze minder stress zal ervaren en daardoor lekkerder in haar vel gaat zitten.
Wat ik haar eigenlijk gaf was een nieuw 'mentaal' dieet. Een dieet om ervoor te zorgen dat haar lichaam en geest gaan samenwerken... in plaats van elkaar tegen te werken.
En hoe het nu met haar gaat?
Lees zelf maar:

Zoals je leest gaat het een stuk beter met haar... maar ze is er nog niet.
Rome is niet in één dag gebouwd...
...en emotie eten is ook niet in één dag ontstaan.
Maar als je er op de juiste manier aan werkt, kun je het flink verminderen of zelfs helemaal stoppen.
Wellicht vraag jij je op dit moment af:
"Hoe kan ik hier precies aan werken? Ik wil er namelijk ook van af!"
Goede vraag.
Wellicht is je opgevallen dat ze het in haar email heeft over: "Ik ben nu met de vierde week bezig van de dingen die jij mij hebt meegegeven en ik voel mij een nieuw mens."
Die dingen waar zij het over heeft kunnen jou ook helpen om emotie eten tegen te gaan. Hoe?
Door ervoor te zorgen dat jij:
Je gaat jezelf letterlijk gezond denken.
Wat zij heeft gedaan is onze Denk Jezelf Gezond volgen. En zoals je ziet heeft het haar enorm geholpen.
Wil jij weten wat deze nieuwe cursus voor jou kan betekenen? Klik dan hier.
Groetjes,
Ben
P.s: Heb jij ook last van emotie eten? Hoe beïnvloed dit jouw gezondheid? Laat hieronder een reactie achter.
Ik heb zeker 25 jaar last gehad van BED. dat is binch eating disorder. Ik kon blijven eten, had geen vol of leeg gevoel meer en at ook door emoties. Nu ik de 12 weken cursus gevolgd heb om van mijn diabetes type 2 af te komen, wat nu bijna zover is, heb ik eigenlijk geen last meer gehad van eetbuien. Mijn zelfbeeld is zoveel verbeterd, omdat ik merk dat ik door deze cursus gezonder word en het gaat over de hele linie beter. Ik heb bv vandaag niet anders als complimenten gehad van mijn cliënten dat ik er zo goed uitzie en dat doet een mens goed. Dus voor mij werkt de cursus op meerdere fronten.
Super om te horen! Ik ben echt heel blij om dit te lezen 🙂
Veel nuttige inzicht
Wat herkenbaar. Ik ga niet eten maar huilen, doe niet anders. Om alles en daar raak ik dan weer gestressed van en zo kom ik in een visuele cirkel terecht. Emotie is dodelijk. Soms wil ik niet meer verder en dan is dus mijn suiker weer hoog. Ik doe mijn best maar toch….
Iedereen reageert net anders natuurlijk. Emotie kan leuk en minder leuk zijn. Maar je kunt ook leren hoe jij je emoties kunt sturen. Wist je dit :)?
Beste Ben, het verhaal is zo herkenbaar. En ik weet dat het waar is. Dat is niets nieuws. Waar ik op zoek naar ben is “de hulp” om dit patroon te kunnen doorbreken en nu echt de stap zetten, die ik al jaren wil. Maar me blijkbaar niet lukt omdat ook ik gevangen zit in die vicieuze cirkel. Ik begrijp dat je de vrouw in jouw mail handvatten hebt kunnen geven waarmee ze al vooruit is gekomen. Ik wil ze ook graag van je weten. Je Tips zijn waar, maar alleen daarmee ga ik mijn vicieuze cirkel niet doorbreken
Ik hoor graag spoedig van je hoe ik hier NU mee aan de slag kan. Ik heb overigens nog geen diabetes, maar ben wel bang om het te krijgen. Dat wil ik voorkomen maar meer dan dat. Ik wil naar een gezond en mooi lijf.
Groetjes Anneke
Bedankt voor je openhartigheid! Enorm veel respect voor. Ik heb de dame kunnen helpen met onze nieuwe cursus: https://www.ziektevrijleven.nl/denk-jezelf-gezond/
Deze had ik haar al achter de schermen gegeven zodat ze het als proefpersoon kon uittesten. Als je last hebt van emotie eten, dan denk ik dat het je enorm gaat helpen.
Ook ik herken dit. Bij het lezen van je artikel schoten de tranende me in de ogen. Naar mij lichaam leren luisteren in plaats van mijn gevoelens altijd maar wegstoppen en een funny face tonen aan anderen
Niemand is perfect en we kunnen allemaal van alles leren :). Dat je het erkent is de eerste stap!
Helemaal juist. Goed artikel. Lenie.
Hallo Ben en Marloes,
Herken dit wel met periodes en ben blij dat dit weer eens op papier staat. Het is goed om weer om te gaan en je bewust te worden wat je er nog meer aan kunt doen: dus je mind-set goed af stemmen in jezelf.
Dank voor je goede tips en neem het mee naar de dag van morgen en verder. Groet Thea H.
Geen dank!
Ook ik was een emotie eter oftewel verslaafd aan eten ben jaren geleden door de dokter doorverwezen naar psychu en heb daar in groepsverband geleerd om met eetbuien om te gaan en ook om zo,n 10 kg af te vallen. Helaas kunnen ze weinig aan je medicijngebruik doen zelfs moest ik toen mijn antidepressiva verhogen om met de nodige emoties om te gaan. Nee zeggen was ook een heel groot punt voor mij omdat je een heel laag zelfbeeld hebt wil je aardig gevonden worden en daarom zeg je tegen je zin in vaak ja terwijl je eigenlijk nee wil zeggen. Ik weet wel waar het vandaan komt door traumatische dingen in mijn jeugd die ik heb meegemaakt. Helaas kwamen de kilo’s er weer aan en 6jaar geleden kreeg ik naast mijn hoge bloeddruk en depressie ook diabetes 2 en omdat ik al die medicijnen zat ben en mezelf gezonder wil voelen heb ik me aaangemeld voor jouw cursus en ben nu in week 4 en voel mezelf al een stuk beter en hoop in ieder geval van de metformine af te komen en wie weet ook wel van de medicatie voor mijn bloeddruk.groeten Greet van vugt
Goed om te horen dat jij je beter voelt :). Wat heb je zoals in groepsverband gedaan om je verslaving voor eten tegen te gaan?
Veel praten met elkaar en ook bewegen tips van diëtiste en psychologen ook familiegesprek gehad
Mooi om te horen dat dit voor je heeft gewerkt 🙂
Ja dit is óók voor mij héél herkenbaar
Alles gaat goed qua eten, bloedsuiker is nu al n tijd goed en gewicht en alles verder okay
En vanaf DAT moment werd mijn motivatie zwakker: en dat lekkerbek stemmetjes in mij zegt: het is nu weer goed… dus kan ik wel weer n lekker wijntje drinken met Franse kaas
Of… het is nu weer goed: dus kan ik wel weer n toetje met slagroom eten of mijn lekkere noga kopen… die ik dan af en toe es neem ( nee hoor in 2 dagen op!) om mijzelf te verwennen… etc etc
Wáár komt dat vandaan
Verwennen is smoes
Het is verveling en troost en eenzaamheid en gewoon de valkuil van suiker verslaving ????
VERSLAVING heeft altijd mooie smoesjes en lievige excuses ( verwen jezelf maar eens etc)
En tóch
Gebeurt het mij telkens opnieuw….
Het is vaak inderdaad een combi van vele dingen. Vooral verveling en troost. Eten gaat je weer goed laten voelen… maar helaas ook ongezonder als je de verkeerde dingen eet.
Hoi Marloes en ben,
Inderdaad, Heel herkenbaar, ik heb jullie boeken bijna allemaal aan geschaft en ik kook daar dagelijks uit, maar opeens heb ik zo’n ontzettend trek in rijst en indonesch eten ( kom uit Indonesië en gewend aan pittig eten)
Zijn er mogelijkheden om pittig te gaan eten en b.v kroepoek en Kemper.
Ik weet niet of jullie recepten door mij aangepast mogen
Groet
Diny Bakker-turpijn
Je mag gerust pittig eten hoor. Pepertjes en sambal mag gewoon :). Ik zou zo snel niet weten wat een vervanging is van Kroepoek. Dat is namelijk gewoon ‘chips’. Kemper ken ik helaas niet. Wat is dat? Je mag gerust dingen aanpassen MITS ze wel gezond blijven en de ingredienten volgens onze richtlijnen zijn.
Hallo Ben,
Oooo óók zó herkenbaar voor mij! dus ik hoop binnenkort hier meer over te lezen.
Dank je wel dat je er bent Ben☺
We houden je op de hoogte!
Hier nog een emotionele eet’ster … wat als je aan je stress-bronnen weinig kunt veranderen of (te) weinig steun ervaart?
Dat is lastig. Om wat voor stressbronnen hebben we het hier specifiek?
Ook voor mij een zeer herkenbaar verhaal. Op momenten dat ik niet goed in mijn vel zit (komt zeer veel voor) of er op mijn ziel getrapt wordt moet ik dat letterlijk ‘verbijten’. En het duurt niet lang dat ik dan denk waarom heb je dat nu gedaan?
Vaak komt dat omdat je geen andere ‘reactie’ weet dan eten bij stress. Enerzijds helpt het om jezelf iets anders aan te leren dan eten. Anderzijds ook om de stressbron zelf aan te pakken voordat je gaat emotie eten 🙂
ik begrijp wat je zegt. ben al mijn hele leven depressief en daarvoor onder behandeling maar krijg dit niet weg dus het stress niveau blijft bestaan. dus suikers huizen hoog 2 soorten insulines per dag en nog daalt het niet. groetjes rita
Waar ben je precies gestrest over?
Ja, dit is het grootste probleem van mijn overgwicht en type2.
Zou hier heel graag handvatten voor willen
Wat heb je al geprobeerd om die twee aan te pakken? Hoe zijn ze ontstaan denk je?
Ook ik worstel met hetzelfde probleem. Lijkt het goed te gaan, maar dan gebeurt er weer wat en glij ik af en ga weer terug naar 0. Om moedeloos van te worden
Door wat voor gebeurtenissen doe je het ineens niet meer zo goed?
Tsja, als je een probleem wilt verhelpen moet je de oorzaak aanpakken.
En die oorzaak is hier duidleijk een psychisch probleem. Mogelijk stress vanuit haar omgeving (werk, huwelijk) of iets anders (vanuit haarzelf ?). Daar zou ze misschien een huisarts of psycholoog voor kunnen raadplegen, afhankelijk van hoe diep het zit.
Maar dat kan ze ook zelf verhelpen door bv meditatie of bewustwordings oefeningen. Het kan nooit kwaad om met dat laatste te beginnen
Het emotie eten, is uiteindelijk daarmee enkel een symptoom. Maar wel een symptoom dat je in een vicieuze cirkel drukt.
Of ze daarmee het onderliggende psychische probleem versterkt, of een ander probleem daarnaast oproept, dat kan ik niet beoordelen op basis van het verhaal.
Maar het probleem kan alleen maar groeien, in de diepte of de breedte. En al helemaal als er ook nog tal van ziektebeelden bij komen (lichamelijk, en psychisch)
Als het onderliggende psychische probleem vanuit haarzelf komt, dan kan ze mogelijk de uien-methode gebruiken. Dus van buitenaf, steeds weer een symptoom bestrijden, en daarmee laagje voor laagje naar de oorzaak toe werken.
En door zich te richten op voeding, is dat eigenlijk wat ze doet.
Maar dat vergt heel veel discipline, en voor de meeste mensen (die niet de mentaliteit van een topatleet hebben) werkt het niet. Professionele hulp is daarbij vaak ook nodig. En zelfs dan is successgeen garantie.
Mijn advies aan iedereen die dergelijk probleem ervaart is om er met een psycholoog over te praten (eventueel na consult met en verwijzing door de huisarts), om achter de onderliggende psychische oorzaak te komen. En daarmee een op maat gesneden behandelplan te gaan volgen.
Klopt helemaal wat je zegt. Gek genoeg hebben veel mensen niet per se een psycholoog nodig. Het helpt vaak om gewoon met een beetje begeleiding van een zelfhulp boek over jezelf na te denken etc. Mensen zijn de afgelopen decennia een ster geworden in zichzelf en hun gedachten wegcijferen. Maar het inschakelen van iemand om je hierbij te begeleiden is zeker geen slecht idee 🙂
Ja ik herken het ook, onprettig of onrustig gevoel, negatief gevoel, geeft denken aan iets lekkers of aan lekker eten, ik houd zelf van rijst, weg broccolirijst, ik neem de echte rijst Of iets lekkers toe zoals slagroomijs, op zwakke
Momenten geen weerstand meer, zelfs de gedachte : je hebt net gesport
Dat is spijtig om te lezen. Heb je dan al die ongezonde dingen in huis of ga je echt speciaal naar de supermarkt om die dingen te halen?
Je hebt weer gelijk, dank
Dankjewel 🙂
Hallo ik heb heel veel stress gehad in mijn leven de afgelopen 10 jaar en ik heb veel weg gegeten. Veel afvalprogramma’s gevolgd maar niets hielp en vaak had ik spijt na een eetbui
Groet Jose
Wat was voor jou de grootste stressbron en wat heb je geprobeerd om dat op te lossen?
Dit is voor mij zeker ook van toepassing, de kennis hebben maar…… Dank voor dit bericht Ben ik hoop dat het voor mij ook wat gaat geven om vooruit te komen en te genezen!
Beste Ben ik ben ook een emotie eter. Ik weet soms ook niet waar ik aan moet beginnen. Ik weet heel goed wanneer een emotie mij tot eten brengt. Alleen het lukt me niet om ze te stoppen. Ik hoor graag hoe jij mij daarbij kan helpen.
Groet Jacqueline van den Elshout
De beste manier om emotie eten tegen te gaan, is door de stressbron die het veroorzaakt aan te pakken. Wat is deze bij jou?
Dit is echt zooo herkenbaar.. steeds als ik denk nu gaan we de goede kant op.. gebeurt er weer iets…waardoor je het weg denkt te eten en vervolgens spijt zo veel spijt dat ik echt walg van mijzelf…het maakt mij ook zo ontzettend moe en concentratieloos.
Ik ben bang dat het helaas voor heel veel mensen herkenbaar is :(. Des te meer reden voor ons om mensen hiermee te helpen.