Vraagje:
Als ik je vraag hoe je een 'gezonde levensstijl' zou beschrijven beschrijven, wat zeg je dan?
Waarschijnlijk begin je over gezonder eten. En meer bewegen. Wellicht zelfs over niet roken en minderen in alcohol.
Dat is allemaal leuk en aardig...
...maar jij vergeet één GIGANTISCH aspect:
De kwaliteit van je gedachten en gevoelens.
Deze blijken namelijk op enorm veel aspecten van je gezondheid een invloed te hebben. Zowel positief als negatief.
Gelukkig kun je hier iets aan doen... en dit moet je ook direct doen.
Wie de kwaliteit van zijn gedachten en gevoelens kan sturen, kan ook de kwaliteit van zijn gezondheid sturen.
More...
Je gedachten hebben een direct effect op je gezondheid
Stel je eens voor dat jij jezelf dagelijks vertelt dat je geen wilskracht hebt om aan een nieuw eetpatroon te beginnen. Of dat je te oud bent om dagelijks te sporten.
Denk je dat dit een positief effect zal hebben op je gezondheid? Nee, natuurlijk niet.
Als je denkt dat je geen wilskracht hebt of te oud bent, dan sta je al 1-0 achter voordat je bent begonnen. Maar er gebeurt ook iets bizars in je brein.
Als jij jezelf lui of te oud noemt, dan gaat je brein hier ook in geloven… en vervolgens geeft het een seintje aan je lichaam om zich zo te gedragen.
Mensen die zichzelf wijsmaken dat ze weinig wilskracht hebben, blijken minder wilskracht te hebben. En mensen die zichzelf wijsmaken dat ze te oud zijn, krijgen ineens klachten/symptomen die bij ouder worden horen.
Dit is iets wat het nocebo effect wordt genoemd. En uit onderzoek blijkt dat dit effect behoorlijk sterk is.
Hoe jij dus over jezelf denkt, heeft een direct effect op je gezondheid.
Nu is het natuurlijk goed als jij elke dag positief over jezelf denkt en alleen maar positief kijkt naar de dingen die je overkomen.
Maar laten we eerlijk zijn:
Dat doet niemand.
Maar wat als je WEL positief over jezelf en de wereld om je heen zou denken?
Stel je eens voor hoeveel gezonder je zou zijn als je met veel liefde en lof tegen jezelf zou praten.
Stel je voor hoe oud en ziektevrij je kunt worden als jij dagelijks positieve dingen tegen jezelf zegt zoals “ik heb veel wilskracht” en “ik ben nog lekker jong!”
Dat zal je meer zelfvertrouwen geven en je zult ook meer van jezelf houden. Zowel mentaal als fysiek.
Door die nieuwe boost aan positiviteit en gezondheid in je leven, zul je ook vrolijker door het leven gaan. Dat zullen mensen om je heen merken en het daardoor (nog) fijner vinden om bij je te zijn. Dit zal je band (nog meer) met ze versterken en dieper maken.
En dat is heel belangrijk voor je gezondheid!
Het omgekeerde (eenzaamheid) zorgt er namelijk voor dat je vaker ziek bent en sneller komt te overlijden. Terwijl omringd zijn door leuke en lieve mensen er juist voor zorgt dat je oud en gezond wordt en blijft.
In je lichaam is er dus een sneeuwbal effect van gezondheid en positiviteit: het één versterkt het ander.
Dit allemaal kun je voor elkaar krijgen door je manier van denken (over jezelf en de wereld) te veranderen. Door kleine - vrijwel onwaarneembare - aanpassingen in je denkpatroon aan te brengen kun je voor enorme resultaten zorgen.
Bijvoorbeeld:
Afvallen en op gewicht blijven
Nu we het toch hebben over eetpatronen...
...wist je dat je gedachten en gevoelens een behoorlijke invloed hebben op je gewicht?
Zo blijkt stress - wat puur een mentaal proces is - enorme invloed te hebben op je gewicht.
Zowel afvallen als 'niet aankomen' worden lastiger wanneer je stress ervaart. Niet alleen omdat je tijdens een stressvolle periode vaak ongezonder eet...
...maar de stress heeft ook effect op allerlei hormonen in je lichaam.
Stress en gewichtsverlies
Chronische stress blijkt een specifiek stofje in je lichaam te produceren genaamd betatrofine. Dit stofje blijkt je vet metabolisme te remmen. Oftewel:
Als je stress ervaart, gaat er meteen een rem op je vet metabolisme. Ongeacht hoe gezond je eet of hoeveel je beweegt.
Daarnaast zorgt het stofje cortisol - wat ook vrijkomt bij stress - ervoor dat je meer vet gaat opslaan.
Dat is dubbel pech: enerzijds sla je meer vet op door cortisol en anderzijds gaat de rem op je vet metabolisme door betatrofine.
Denk het vet weg?
Stress ontstaat niet per se door wat je overkomt...
...stress ontstaat door HOE JIJ over die situatie DENKT.
Geldproblemen zijn bijvoorbeeld één van de grootste stressbronnen voor mensen.
Denk je dan dat je stress ervaart van die rekening die je niet kunt betalen?
Nee, want je laat het gaan en bent er voor de rest mentaal niet mee bezig.
Denk je dat je dan wel stress ervaart? 100% zeker van wel.
Je reactie (je gedachten) op de gebeurtenis bepaalt hoeveel stress je ervaart.
Je kunt jezelf aanleren om immuun te worden voor stress door net iets anders te denken over dingen.
En als je minder stress ervaart, zul je bijvoorbeeld makkelijker afvallen of op gewicht blijven.
Je voelt je dus niet alleen beter wanneer jij jezelf aanleert om minder last te hebben van stress. Je zult dit ook terugzien op de weegschaal en in je bloedwaarden.
Dat zijn twee gezonde vliegen in één klap.
Zelfs je immuunsysteem krijgt een opdonder
Alsof het voorgaande niet genoeg is, blijkt zelfs je immuunsysteem minder hard te werken wanneer jij niet lekker in je vel zit.
En ik hoef je waarschijnlijk niet te vertellen dat je immuunsysteem bij letterlijk elke ziekte betrokken is.
Dit verklaart ook waarom mensen die niet lekker in hun vel zitten en/of stress ervaren een hogere kans hebben op elke meetbare ziekte. Denk hierbij aan:
Het kan ontzettend demotiverend zijn om te weten dat je veel meer kans hebt op deze ziekte als je stress ervaart of niet lekker in je vel zit.
Maar daar ligt ook een voordeel!
Door de baas te worden over je gedachten en gevoelens, kun jij de controle krijgen over je gezondheid.
Door te leren hoe je minder stress ervaart, hoe je met tegenslagen moet omgaan en hoe je meer van jezelf kunt houden... kun jij de kans op deze verschrikkelijke ziekten flink verminderen.
Denk jezelf gezond, zelfverzekerd en gelukkig
Zoals je in dit artikel hebt gelezen heeft de kwaliteit van je gedachten en gevoelens behoorlijk invloed op je fysieke gezondheid.
Je lichaam en geest moet je als één geheel zien.
We zijn tegenwoordig een ster geworden in het lichamelijke gedeelte (gezonder eten, meer sporten etc) maar we zijn nooit goed geweest in het geestelijke deel... en we worden er ook steeds slechter in.
Dat komt omdat 'het lichamelijk' veel tastbaarder is. Gezond eten kun je aanwijzen in de supermarkt. Je kunt er met een fysiek boogje omheen lopen.
Maar met je gedachten 'voelt' dat heel anders. Je gedachten zijn nu eenmaal je gedachten... toch? Daar kun je niets aan doen nietwaar?
En aan je gevoelens al helemaal niet toch? Die horen nu eenmaal bij wie je bent.
Fout! Net zoals je jezelf kunt aanleren wat gezond eten is, kun jij jezelf ook aanleren wat gezond denken is.
Anders denken zal niet alleen je fysieke gezondheid verbeteren. Het zal vrijwel alles in je leven beter maken.
Ooh en voordat ik het vergeet:
Je hoeft niet 'ziek' te zijn om iets aan je denkpatronen te doen. Net als je niet 'ziek' hoeft te zijn om gezond te eten en een sport te beoefenen.
Je kunt je lichaam en geest ook trainen om NOG gezonder, gelukkiger en zelfverzekerder te worden.
En dat is waar ik de afgelopen maanden hard aan heb gewerkt. Ik heb een krachtige methode ontwikkeld om mensen te helpen zichzelf gezonder, zelfverzekerder en gelukkiger te denken.
Het kost je nog geen 15 minuten per dag en na de zes weken van deze cursus ben je mentaal - en daardoor fysiek - een nieuw mens.
Ik ben hier misschien nog wel trotser op dan onze Diabetes Omkeren Methode cursus en al onze kookboeken bij elkaar.
Puur omdat ik weet dat deze cursus voor veel mensen het 'missende puzzelstukje' zal zijn voor het krijgen van een gezond en gelukkig leven.
Groetjes,
Ben Kuiper
P.s: Zou jij gezonder, zelfverzekerder of gelukkiger willen zijn? Hoe zou je leven er dan uitzien? Laat hieronder een reactie achter
Ik vind het een ding wat logisch is en zelf heb ondervonden, 16 juli had ik goed geslapen na een paar dagen hele slechte nachtrust. Dus ik kon de hele wereld aan. Maar helaas, wat deed ik, ik ging alles uitpluizen over de pijnstiller Ibroprufen die ik weken gebruik, en geloof het of niet, ik werd bang, ik zakte af, zo van Ben die 1200 MG die je in de avond gebruikt is veel te veel, en ineens en dit is geen gekkigheid voelde ik van alles en nog wat. Nu is 1200 MG best wel veel, maar het negatieve placebo effect raakt je gezondheid
Hallo Ben,
Ik ben het helemaal met je eens dat positief denken en de negatieve dingen los laten ten goede komt van je gezondheid.
Bij ons is het glas altijd halfvol en niet half leeg, problemen lossen we op en gaan we ergens aan beginnen zoals DOM dan gaan we er vol voor en geven niet op.
We slikken allebei geen medicatie voor wat ook. Mijn man had diabetes 2 maar is begonnen met
Diabetes omkeerbaar en het werkt hartstikke goed.
Dit word onze manier van leven, gezond eten en vooral positief in het leven blijven staan.
De weg er naar toe was niet gemakkelijk, maar door er positief mee om te gaan en niet opgeven
staan we nu waar we zijn, daar zijn we ontzettend trots op.
Fijn om te lezen dat jullie er zo in staan :)!
Gedachten zijn zeer sterk… al meerdere malen meegemaakt in mijn leven… Ik doe zelf om de zoveel tijd een reconnection journey bij een vriendin van mij en ik ga binnenkort bij haar leren om dat voor mezelf te doen. Dan ga je op een reis om al je slechte gevoelens/gedachten over boord te gooien en vraag je aan het universum om goede dingen. Voor mij werkt dit, voor iemand anders kan het als zweverig gedoe overkomen… Positief denken is voor iedereen heel erg goed. Ik moet wel zeggen dat sinds ik met de DOM cursus begonnen ben, dit steeds makkelijker voor mij word. Ik voel me ook steeds beter en heb zoiets van dat laatste stukje, dat laatste pilletje gaan we ook de deur nog uitgooien. En dan moet het ook gewoon lukken.
Ik geloof ook in wat hier allemaal wordt vermeldt Daarom is het goed om dat ik hier me van bewust moet blijven.
Het komt als geroepen. Mijn man en ik hebben in augustus longcovid gehad. Hij kwam in het ziekenhuis met longontsteking en embolie en daarna in een revalidatie tehuis.
Ik ben het helemaal kwijt en doe maar wat. De laatste mails zijn aan mij voorbij gegaan.
Dat is vervelend om te lezen. Wat ben je nu exact kwijt? Het gezonder eten? Of je goed voelen?
Ik kan mezelf er niet toe zetten om te beginnen met dom methode. Voel veel frustratie.
Dat is jammer om te lezen. Ik zou even een mailtje sturen als we ergens mee kunnen helpen. Wij kunnen het helaas niet voor je doen ben ik bang.
Wilskracht is idd moeilijk bij mij het zijn de ups en downs.
Gaat het goed ,gebeurd er iets dan wordt ik weer zwak ga ik piekeren en heb je geen steun van je vriend en dan wordt ik onzeker,of je kinderen zijn soms respectloos,en je broer lijkt dingen te vergeten ,je moeder wordt vergeetachtig, ja wat wil 95 jaar,maar ik neem het mijn moeder niet kwalijk hoor.Of angst hebben, wanneer je in je omgeving van een kennis te horen krijgt ,dat ze ernstig ongeneeslijk ziek is ,wordt ik bang,dat ik ook een ongeneeslijk ziekte krijgt en dan denk ik dat ik ook ziek wordt.
Ja ik moet nog heel veelnleren en het proberen los te laten
Het is al goed dat jij je hier allemaal van bewust bent. Dat is de eerste stap. De volgende is inderdaad kijken wat je kunt leren en doen om dit aan te pakken. Kleine stappen worden grote stappen.
Kracht van positief denken c.q. instelling is al eeuwen bekend; echter, wanneer je iets op je bordje krijgt dat enige jaren duurt voordat je het kunt oplossen, is er feitelijk nog steeds niets aan de hand. Het wordt anders als je plotseling ziek wordt en de specialisten het laten afweten – omdat ze er alle tijd voornemen, waardoor je je baan verliest in de doorgeschoten flex markt – en je partner de situatie niet begrijpt en je laat – laten we het noemen zoals het is – stikken. Als de partner het uiteindelijk begrijpt, is het te laat en kun je alléén met Schuldhulpverlening eruit komen. Dit is niet het ei van Columbus en het is een supertraag proces wat nieuwe stress genereerd, en welke plaatsgebonden zeer grote heeft. Bij de één duurt het 3 jaren; bij de ander 1,5 jaar. Groot verschil hé. En al die tijd is de stresslevel super hoog.
Hier helpt geen positieve instelling; het kan het hoogsten afzwakken. Van jezelf houden is het enige overlevingsmechanisme – naast goede voeding en beweging – wat je uiteindelijk zal redden. En als je weer een beetje geld te besteden hebt, helpt krachtsport/fitness je eigenwaarde naar een hoger plan te tillen. Je moet tenslotte roeien met de riemen die je hebt; maar je hoeft daarover niet moeilijk te doen. Heel veel instanties – als je de situatie zwart/wit kan aantonen – willen die extra stap best zetten, maar voordat je door de automatische correspondentie heen drukt; vergt erg veel wilskracht én je móet er zelf om vragen. Uit zichzelf doen de vorderaars dit nooit. Vraag dus altijd om bezoek aan huis van iemand van die afdeling om het probleem op te lossen. Succes allemaal. Hou de regie en zorg dat je escalatie voorkomt.
Maar mag je ook WEL ziek zijn om iets aan je denkpatroon te doen, gezonder te eten en een sport te beoefenen?
Goede vraag. Wat bedoel je precies met ziek zijn?
Ik ben wel benieuwd. Ik heb denk ik een negatief zelfbeeld en kan wel eens een opkikkertje gebruiken. ????
We hebben het al online gezet! Zie hier: https://www.ziektevrijleven.nl/denk-jezelf-gezond/
Geweldig artikel! Heb veel geleerd in mijn leven w.b. zelfontwikkeling. Ook door psychotherapie, boeken en mensen om me heen. Heb ca. 10 jaar geleden onder twee heftig
depressies geleden. Nu denk ik positief, heb een goed zelfbeeld, voel me prettig, heb een goede gezondheid en ben 75 jaar.
Het is belangrijk dat je denkt:
Ik ben goed zoals ik ben!
Het leven is een feest, maar je moet zelf de slingers ophangen!
En: Je leven wordt voor 10% bepaald door wat je meemaakt en voor 90% door hoe je er mee
omgaat!
Sterkte en wijsheid allemaal!
Hele mooie instelling :). Houden zo! Heel mooi om te zien dat zelfontwikkeling zoveel voor je heeft gedaan.
Heel mooi artikel. Gelukkiger worden?? Nog meer? We prijzen ons iedere dag gelukkig, zijn 92 en 86 jaar , zorgen voor onszelf, hebben een tuin, kijken geboeid naar de vogeltjes. Het enige erge is dat er om ons heen steeds minder mensen, zeg broers en zusjes, zijn omdat ze overleden zijn Tja en daar kun je niet omheen. Wel de goede herinneringen koesteren
ben het met je schrijven eens toevallig ben ik van een erstige kwaal genezen nl spier reuma
en ben regelmatig weer actief bezig onder anderen Wandelen en Fietsen maar ook de bloemen tuin
bij houden zoals bomen rooien nieuwe schuttingen plaatsen daarbij moed je denken passen en meten
( als je 84 ben ) groetjes Willem
Knap hoor!
je zelf aanvaarden en tevreden zijn met jezelf zoals je bent en dankbaar zij voor de kleine dingen die je de beurt vallen en er altijd positief mee omgaan dat is onze levensles hier
Beste Ben,
Je hebt een prachtig artikel geschreven over de werking van de geest op het lichaam. Positief kunnen denken maakt je sterker en de omgeving mooier!
Om dat te kunnen bereiken denk ik aan meditatie en aan mindfullnes, twee methodes die zich ruimschoots hebben bewezen
als het gaat over het verminderen van stress en de positieve beïnvloeding van je lichamelijke gesteldheid.
Ik ben heel benieuwd naar je bericht van morgen!
Vriendelijke groet,
Yvonne Jonker
Klopt! Mediteren en mindfulness zijn beide enorm krachtig. Veel mensen weten niet eens van het bestaan af. Laat staan dat ze het een keer zouden proberen. En dat is enorm zonde.
Stress, (slechte)spanning, gevoel van onmacht/niets te kunnen doen vreet aan je.
Doe geregeld/dagelijks goede ademhalings- c.q. ontspanningsoefeningen.
Als je NU niets kan doen: later, morgen is het wellicht wél mogelijk, kun je zo nodig hulp vragen. Kijk “op een afstand” naar het probleem en probeer er zonder emotie naar te kijken en meestal krijg je dan een goede ingeving waar je iets mee kan.
Richt je op de problematiek, niet op jezelf en denk praktisch en oplossingsgericht.
Op mijn werk ben ik inmiddels dan ook de troubleshooter. Achteraf erg dankbaar om dat te kunnen en te zijn.
Hoop, dat er lezers zijn., die hier al iets aan hebben.
Met jouw nieuwe programma verwacht ik, dat je wederom -maar nu anders- weer veel mensen zal kunnen bijstaan.
Veel succes,
Paul M.
Bedankt voor je attente reactie :). Alles wat je zegt klopt als een bus. Mooi om te zien dat je zo objectief naar dingen kunt kijken. Chapeau 🙂
Ik heb 25 jaar intuitieve schilderlessen gegeven en ontdekte toen al: aan alles wat je doet in je leven gaat een gedachte vooraf! Soms gaat dit zo snel dat je het niet eens merkt. Hier heb ik veel van geleerd en nóg dagelijks merk ik dat het brein te veranderen is in die zin, dat je je bezig houdt met je bewuste en onbewuste leefwijze.
Helaas is dat iets wat weinig mensen doorhebben. Je gedachten beinvloeden je in 99% van de gevallen onbewust en vaak ook negatief. En die gedachten kun je leren beinvloeden waardoor je er minder last van krijgt 🙂
Ben heel benieuwd naar morgen
Houd je email maar in de gaten 🙂
Weet maar al te goed hoe een denkpatroon je kan beinvloeden, maar ben er gelukkig met hulp van een praktijkondersteuner weer helemaal bovenop gekomen. Ben verder benieuwd naar wat er komen gaat. Groetjes Ina.
Heel netjes van je!
Zoals ik al eerder schreef heb ik last van conversiestoornis (ook wel functioneel-neurologisch-symptoomstoornis genoemd). Enige tijd geleden kreeg ik een aanval van conversie. Ik kon niet lopen, niet praten en mijn hele lichaam was verslapt. De ziekenwagen gebeld, en naar het ziekenhuis. Ze konden niets vinden. “Dat is allemaal stress”, zei de Neurologe. Ik vind dat nog steeds een diagnose waar je niets aan hebt. Ze schreef Paroxetine voor en daar ging ik weer. Geen oplossing, maar een paar pillen. Dat is toch geen oplossing? De huisarts verwees mij naar de GGZ. Bij de GGZ heb ik Cognitieve Gedragstherapie gehad. Helpt iets. Nu heb ik , dat ik bij de minste en geringste spanning totaal uit balans raakt. Alles lijkt soms stress. Jouw mail vind ik heel goed en ik hoop dat ik daarmee mijn nut kan doen.
Bedankt voor je reactie. Ervaar je het zelf ook als ‘stress’? Hoe uit dat uit balans zijn zich precies?
Ik kan alleen maar zeggen dat ik het roerend eens met je ben. En ik ben al begonnen, maar het valt niet mee de ‘knop’ om te draaien.
Goed bezig :). Waarom lukt het niet?
Hoe mijn leven er dan zou uitzien?
Dat kan ik mij niet voorstellen!
Hoe zou je willen dat het is :)?
Ik ben benieuwd waar je mee komt morgen… DOM heeft mij al duidelijk geholpen om Diabetes 2 onder de duim te houden en heeft inzicht gegeven om medicatie vrij te blijven … Groeten Mike
We houden je op de hoogte 😉