All Posts by Ben Kuiper

About the Author

Ben Kuiper is een farmaceut en een ervaringsdeskundige op het gebied van diabetes type 2.

feb 24

Hoe Jij Jezelf Fit En Vitaal Maakt In Slechts 15 Minuten Per Dag

Suikerspiegel Verlagen / Diabetes Omkeren

Fit En Vitaal Worden In Slechts 15 Minuten Per Dag

In mijn vorige artikel heb je gelezen wat de kracht van de juiste sport bij diabetes type 2 kan zijn.

Je las bijvoorbeeld dat krachttraining je HbA1c met 18% kan verbeteren. Als dat artikel je is ontgaan, kun je die het beste eerst lezen. Klik hier om naar het artikel te gaan. 

In dit artikel wil ik iets anders uitlichten:

"Wat de voordelen van krachttraining voor je algehele gezondheid zijn (los van diabetes type 2)?" 

Er zijn namelijk nog tientallen voordelen van krachttraining naast alles op diabetesvlak. En sommige positieve effecten zijn bijna niet te geloven. Het is dat het wetenschappelijk bewezen is... want de claims die ik in dit artikel zal maken klinken soms als kwakzalverij.

Zo krachtig zijn de positieve effecten van krachttraining. 

Het heeft in ieder geval mijn beeld van 'sporten naast gezond eten' op z'n kop gezet. Op de juiste manier sporten blijkt veel belangrijker (en krachtiger) te zijn dan ik voorheen dacht.

Na het lezen van dit artikel zul je 100% overtuigd zijn dat je aan krachttraining moet doen. Het is namelijk - naast gezond eten - DE manier om fit en vitaal te worden en blijven. Als jij na het lezen van dit artikel niet direct begint aan een vorm van krachttraining, dan ontneem jij jezelf heel veel op gezondheidsvlak.

Er bestaat simpelweg geen betere manier om gezond oud te worden dan de combinatie van gezond eten en op de juiste manier bewegen.

De voordelen van krachttraining in vogelvlucht

Als je de wetenschappelijke onderzoeken induikt, opzoek naar de bewezen voordelen van krachtraining bij oudere mensen, dan kom je op een gigantische lijst uit.

Een kleine greep uit de voordelen die je tegenkomt:

  • Meer spierkracht (dit beschermt je botten en gewrichten tegen blessures)
  • Afvallen zonder dat je minder hoeft te eten (des te meer spiermassa je krijgt, des te meer calorieën je verbrandt in rust)
  • Verminderen of voorkomen van geestelijke achteruitgang (kans op dementie wordt kleiner)
  • Verhoging van je uithoudingsvermogen
  • Voorkomen (en genezen) van aandoeningen zoals diabetes, hart- en vaatziekten, artritis, rugpijn en depressie
  • Je leert beter omgaan met pijn (en voelt het minder van de pijn)
  • Verbeterding van je mobiliteit en balans
  • Verbeterding van je houding
  • Verhoging van je botdichtheid en dus de sterkte van je botten (en daardoor verminderd risico op osteoporose)
  • Lekkerder in je vel zitten (door de hormonen die bij krachttraining vrijkomen en door hetgeen wat je ziet in de spiegel)
  • Verbeterde slaap
  • Minder stress

Na het lezen van het bovenstaande lijstje snap je waarschijnlijk wel waarom ik zo'n fan ben van krachttraining om gezond te worden en te blijven. En het bovenstaande lijstje lijkt mij ook genoeg reden om er samen wat dieper in te duiken.

Maar eerst moet ik het over een andere boeg gooien.

Niet elke vorm van beweging is even gezond

Het is als eerst belangrijk om even hierbij stil te staan:

Niet elke vorm is even gezond... net als niet elk eetpatroon even gezond is.

In alles wat we in het leven doen zijn gradaties. Heel simpel kun je dit in "goed, beter, best" onderverdelen.

Wat betreft voeding streven veel mensen die ons volgen (en wij zelf ook) naar het beste. Alles wat wij schrijven en publiceren is met het oogpunt: "wat is het beste voor je lichaam?". Zelden maken wij hier een compromis op.

En gelukkig zijn veel van onze volgers, net als jij waarschijnlijk, ook zo. Je wilt het beste eten omdat jij je lichaam het beste gunt.

Echter...

Veel mensen vergeten dat ze niet alleen het beste moeten eten maar ook op de beste manier moeten bewegen. Een gezond eetpatroon gaat hand in hand met een gezond beweegpatroon. Er is zelfs een zogenaamde synergie tussen de twee. Het één versterkt het effect van het andere. Simpel gezegd is het een rekensom van 1 + 1 = 3.

Helaas halen de meeste mensen NIET het maximale uit hun beweegpatroon. Want als je mensen vraagt wat hun vorm van beweging is, krijg je in 9 van de 10 keer te horen dat het wandelen of fietsen is. Dit is hartstikke goed én veel beter dan helemaal niets doen...

...maar het is absoluut niet het meest optimale voor je gezondheid.

Krachttraining heeft namelijk veel unieke voordelen die je op geen enkele andere manier kunt krijgen.

Het kan zelfs - niet van je stoel afvallen - veroudering OMKEREN. Je kunt jezelf dus letterlijk jonger maken (en je daardoor jonger voelen) door aan krachttraining te doen.

Lees dit artikel dus ook niet als 'aanval' op jouw favoriete manier van bewegen maar lees het als een manier om het maximale uit je gezondheid te halen.

Krachttraining als medicijn?

Wanneer je NIET aan krachttraining doet, zal je spiermassa elke 10 jaar met 3 tot 8% afnemen volgens een groot onderzoek. Dit maakt je kwetsbaarder en ook minder gezond. Want het hebben van voldoende spiermassa is essentieel als je gezond oud wilt worden.

In het bovengenoemde onderzoek met de alles omvattende titel "Krachttraining is een medicijn: effecten van krachttraining op de gezondheid" worden meerdere dingen uitgelicht die zeer interessant zijn.

Na 10 weken lichte krachttraining kregen de deelnemers van het onderzoek 1,4 kg meer spiermassa. Ook nam hun metabolisme in rust met 7% toe. Hierdoor verbranden ze meer energie (en verliezen ze meer gewicht) dan wanneer ze op de bank zitten te niksen. Tevens nam hun vetmassa met 1,8 kg af.

Daarnaast waren er nog meer resultaten:

  •  Ze hadden meer controle over hun lichaam gekregen.
  • Ze konden sneller lopen.
  • Ze hadden minder pijn.
  • Tevens waren ze minder afhankelijk van andere mensen (bij bijvoorbeeld zware dingen tillen) en ging hun hersenfunctie er flink op vooruit
  • De botdichtheid nam toe en er was een afname in rugklachten, artritis en spierafbraak. Dit laatste is erg belangrijk als je ouder wordt.
  • En als klap op de vuurpijl verbeterde elke 'waarde' die te meten is in het bloed. De HbA1c daalde, de hoeveelheid GLUT 4 receptoren gingen omhoog (hierdoor verbranden ze meer overtollige suikers) en steeg de insulinegevoeligheid. Tevens nam het risico op hart- en vaatziekten af omdat de bloeddruk daalde en het cholesterol verbeterende.

Des te minder spiermassa je hebt, des te groter de kans op overlijden is

Het is goed om even stil te staan bij 'spierafbraak' en 'spiermassa'. Want vele onderzoeken laten zien dat des te minder spiermassa je hebt, des te hoger de kans is dat je overlijdt.

De verklaring hiervoor is simpel:

Des te minder spiermassa je hebt, hoe minder fit je over het algemeen bent. En minder spiermassa hebben maakt je ook kwetsbaarder als je valt of een operatie ondergaat.

Spiermassa is net als geld

Spiermassa kun je een beetje zien als geld op je bankrekening. Het is altijd goed om een extra buffer te hebben voor onverwachte tegenslagen. Zonder extra buffer kom je het leven wel door, maar je bent veel kwetsbaarder voor ellende.

Overigens hoef je niet ineens een spierbundel te worden. Zoveel spiermassa heb je niet nodig om fit en vitaal oud te worden. Maar je spiermassa compleet verwaarlozen is ook geen goed idee.

Keer veroudering om met krachttraining

Nu komen we misschien wel bij het allerbelangrijkste onderdeel van krachttraining:

Krachttraining kan niet alleen je veroudering remmen... maar ook omkeren.

En dat hebben we allemaal te danken aan een heel bijzonder onderzoek.

Krachttraining en veroudering

De onderzoekers van dit onderzoek keken naar 596 verschillende genen bij de deelnemers. Vervolgens lieten ze die mensen aan krachttraining doen om te zien wat er veranderde in hun genen. De onderzoekers vonden 179 genen die te maken hebben met leeftijd en lichaamsbeweging. Deze genen lieten stuk voor stuk een omkering van hun veroudering zien. 

Dit betekent dat de krachttraining niet alleen veroudering vertraagt maar ook het verouderingsproces op gen niveau omkeert. 

Je kunt jezelf dus letterlijk jonger trainen met krachttraining. Dit effect lijkt uniek te zijn voor krachttraining. 

Het is in ieder geval nog niet gevonden bij andere sporten. Je kunt dus fietsen en wandelen tot je een ons weegt, maar dit effect ga je niet ervaren zolang je niet aan krachttraining doet.

Fit en Vitaal worden in 15 minuten per dag?

Als je fit en vitaal oud wilt worden moet je sowieso aan een vorm van sport doen. En idealiter aan krachttraining omdat de voordelen hiervan enorm zijn zoals je hebt kunnen lezen.

Zelfs de Gezondheidsraad (een adviesorgaan van de overheid) heeft krachttraining opgenomen in hun bewegingsrichtlijnen:

Afbeelding uit de richtlijnen van de Gezondheidsraad

Zoals je ziet raden zij ook aan om minimaal twee keer per week aan krachttraining te doen. En ook verschillende onderzoekers hebben een oproep gedaan om mensen meer te stimuleren om aan krachttraining te doen in plaats van alleen duursporten zoals wandelen en fietsen te promoten.

Stel je eens voor hoeveel gezonder jij zult worden (en ook zult blijven) als je alle voordelen van krachttraining in jouw leven kunt ervaren. Wanneer je aan krachttraining doet zal er een hele nieuwe wereld voor je opengaan.

Een wereld waarin je sterker, gezonder en zelfs jonger zult zijn.

Minimale inzet... maximaal resultaat?

Het mooie van krachttraining is dat je met een minimale tijdsinvestering maximaal resultaat kunt behalen. Door twee keer per week 15 tot 20 minuten te trainen kun jij jezelf fit maken en houden.

Krachttraining kun je namelijk heel makkelijk thuis doen. Je hoeft dus niet de deur uit... en laat staan dat je überhaupt een duur abonnement moet afsluiten bij een sportschool of dure fitnessapparaten voor thuis moet kopen.

Het kan veel makkelijker, goedkoper en veiliger:

Door gebruik te maken van je eigenlijk lichaamsgewicht tijdens het krachttrainen kun je veel van de voordelen ervaren.

Combineer die krachttrainingen vervolgens met trainingen voor je conditie, lenigheid en coördinatie en je hebt de perfecte combinatie om gezond oud te worden.

Hoe je dit precies thuis kunt doen, kun je op deze pagina vinden. Het is iets wat je levensstijl zal perfectioneren. 

Het zal het perfecte huwelijk zijn tussen een gezond eetpatroon en een gezond beweegpatroon.

Fit en vitaal oud worden ligt straks binnen handbereik. 

Groetjes,
Ben Kuiper

feb 23

De Kracht van Beweging: HbA1c Met 18% Verlagen Door De Juiste Sport

Suikerspiegel Verlagen / Diabetes Omkeren

Vraagje:

Wat zou jij iemand adviseren als diegene zijn/haar diabetes type 2 wil omkeren?

Waarschijnlijk is je antwoord "gezonder eten en meer bewegen".

En daar heb je helemaal gelijk in. Maar als diegene vervolgens vraagt: "wat is belangrijker?", dan is je antwoord hoogstwaarschijnlijk "gezonder eten is verreweg het belangrijkst!".

En dit klopt, uit onderzoek weten we dat je hiermee de kans op diabetes type 2 met 70% kunt verlagen...

...maar dat is maar een deel van het verhaal. 

Want de afgelopen 10 jaar is er veel onderzoek gedaan naar het positieve effect van beweging bij diabetes type 2. En het blijkt dat het positieve effect hiervan bij diabetes veel GROTER is dan dat de wetenschap (en ik) dacht.

Veelal denkt men dat voeding zo'n 90% bijdraagt aan een gezonde levensstijl en beweging maar een percentage of 10. Maar nu blijkt dat beweging veel meer bijdraagt. Het is nog steeds geen 50/50 verdeling (voeding is én blijft belangrijker).

Maar het blijkt dat beweging (vooral de JUISTE vorm) je bloedsuiker enorm kan verbeteren. Sommige onderzoeken laten een verlaging van je bloedsuiker met 18% zien.

Zit je nu bijvoorbeeld op een bloedsuiker van 7,0 mmol/L? Dan zou je zomaar naar 5,74 mmol/L kunnen gaan met de juiste beweging bij diabetes type 2.

Genoeg reden dus om ons te verdiepen in de wonderbaarlijke effecten van sporten en bewegen bij diabetes type 2.

Wat doet beweging voor je lichaam? Heel veel!

Laat ik meteen even met de deur in huis vallen...

...Beweging (bij diabetes) maakt letterlijk alles beter in je lichaam. Denk hierbij aan:

  • Verbetering van je bloedsuikerspiegel
  • Spierkracht verbeteren
  • Lichaamsvet verminderen
  • Energieniveaus verhogen
  • Verlaging van je bloeddruk
  • Verhoging van je goede cholesterol
  • Verlaging van je slechte cholesterol
  • Het risico op coronaire hartziekte verminderen
  • Het hart versterken
  • Botten versterken
  • Verbeterde stemming
  • Beter slapen
  • Beter omgaan met stress

Na het lezen van het bovenstaande lijstje kun jij je beter afvragen waar sporten 'niet' goed voor is. Voor zover ik weet is er niets wat ongezonder/slechter wordt door sporten.

Het is eigenlijk niet zo gek dat beweging voor ons zoveel positieve effecten heeft. Als mens zijn we geëvolueerd om te bewegen. Stilzitten zit niet in onze aard. Daarom hebben de meeste mensen ook meer moeite met 'niets doen' dan 'iets doen'.

Het is overigens niet per se dat sporten je gezonder maakt, het is vooral dat gebrek aan sporten je ongezonder maakt. Dagelijks bewegen zou dus de norm moeten zijn en niet de uitzondering.

Vooral als je diabetes type 2 hebt.

Want als je een verhoogde bloedsuiker hebt, dan zijn de effecten van sporten en bewegen nog effectiever. En daar zijn verschillende redenen voor.

Waarom beweging bij diabetes zo effectief is

Sporten bij diabetes type 2 verlaagt de bloedsuiker en verhoogt de insuline gevoeligheid. Wellicht wist je dit al. Maar de kans is erg klein dat je weet waarom dit zo is. 

Het blijkt dat er verschillende mechanismen zijn (meer dan 10) waardoor sporten bijdraagt aan het verbeteren en omkeren van diabetes type 2. De belangrijkste mechanismen zijn:

  • Tijdens het sporten verbrand je de suikers die in je bloed ronddrijven. Heb je een verhoogde bloedsuiker? Dan heb je dus ook meer suiker om te verbranden. Hierdoor zal je bloedsuiker direct dalen.
  • Tijdens het sporten maak je ook suikers vrij uit je suikervoorraden in je lever en spieren. Door deze suikervoorraden (deels) te verbranden stijgt je insulinegevoeligheid. Des te hoger je insulinegevoeligheid, des te lager je bloedsuiker zal zijn.
  • Daarnaast is er nog een effect. Doordat je suikervoorraden afnemen, zal je lichaam overtollige suikers in je bloed opslaan in je voorraden. Door het sporten creëer je als het ware 'ruimte' in je opslag. Des te leger jij je voorraden kunt maken door te bewegen, des te meer overtollige suikers uit je bloedbaan je lichaam kan opslaan in de voorraden. Ook hierdoor daalt je bloedsuikerspiegel.

Alle bovenstaande effecten zal je bloedsuiker zowel op de korte als lange termijn verlagen. Daarom mag en kan beweging NIET ontbreken in je leven. 

Gezond eten zonder te sporten is net als ergens heenrijden zonder navigatie of routekaart:

Het kan wel maar je maakt het jezelf onnodig moeilijk (en in sommige gevallen bereik jij je doel helemaal niet).

Alle positieve effecten van sporten op het lichaam van iemand met diabetes type 2

Hoeveel beter kan je bloedsuiker worden door het sporten?

Wellicht vraag jij je nu af:

"Ben, allemaal leuk en aardig maar hoeveel kan mijn bloedsuiker zakken door (meer) te gaan sporten?"

Goede vraag!

En gelukkig is hier de afgelopen jaren behoorlijk veel onderzoek naar gedaan.

Krachttraining en diabetes type 2

Zo blijkt uit een onderzoek waarbij diabeten 16 weken lang twee keer per week aan krachttraining moesten doen, dat hun insuline gevoeligheid met 46,3% verbeterende en hun nuchtere bloedsuiker met bijna 10% daalde. Daarnaast waren ze ook een behoorlijke hoeveelheid buik vet kwijt.

Het mooie van dit onderzoek? Deze mensen deden verder helemaal niets met gezonder eten. Deze positieve resultaten komen puur door de krachttraining. 

En om het nog grappiger te maken, aten de mensen gedurende het onderzoek 16% MEER calorieën per dag.

Oftewel:

Ze verbeterende hun insuline gevoeligheid met 46,3%, ze verlaagden hun bloedsuiker met bijna 10%, ze raakten buikvet kwijt...

...terwijl ze onbewust 16% meer calorieën aten en voor de rest niet bezig waren met hoe gezond ze aten. Dit is de kracht van beweging bij diabetes!

Uit een ander onderzoek bleek dat zowel krachttraining als duursport (fietsen, wandelen etc) de HbA1c verlaagt. In dit onderzoek moest een groep type 2 diabeten 10 weken lang drie keer per week of aan krachttraining doen of aan duursport. 

Aan het eind van het onderzoek had de groep die aan duursport deed de HbA1c met 8% verminderd maar de groep die aan krachttraining deed had de bloedsuiker met 18% verlaagd!

Dat is een extreem positief effect. Dat is alsof je van een HbA1c van 50 mmol/mol naar 41 mmol/mol gaat door slechts op de juiste manier te sporten. Als dit effect in 'een pil' gestopt kon worden, dan zou de uitvinder de rijkste man op aarde worden.

Wat is een gezonde HbA1c?

Even voor de duidelijkheid:

Bij een HbA1c van 53 mmol/mol of hoger heb je officieel diabetes type 2.

Tussen 42 en 53 heb je prediabetes.

En bij 42 of lager ben je gezond en diabetes vrij.

Door op de juiste manier aan krachttraining te doen, kun je dus je HbA1c van 50 mmol/mol (wat pre-diabetes is en bijna volledige diabetes type 2 is) naar 41 mmol/mol gaan wat je het labeltje 'diabetesvrij' geeft.

De resultaten van dit onderzoek waren overigens niet uniek. In een ander onderzoek bleek ook dat diabeten hun HbA1c met 15,5% konden verlagen door aan zowel krachttraining als duursport (zoals lopen, fietsen, hardlopen) te doen.

Duursport (conditie training) en diabetes type 2

Krachttraining is niet de enige manier om met beweging je bloedsuiker te verlagen.

Ook duursporten zoals hardlopen, wandelen en fietsen kunnen je bloedsuiker flink verbeteren.

Zo bleek uit een onderzoek dat je met vier keer per week 45 minuten de HbA1c met ongeveer 5 punten kon laten zakken. Dit betekent dus dat als je HbA1c voor het onderzoek 50 mmol/mol was, het na het onderzoek 45 mmol/mol is. 

Hoewel dit niet een even sterk effect is als bij krachttraining, is het nog steeds heel goed. Menig medicijn kan zo'n verbetering niet voor elkaar krijgen.

Daarnaast bleek in dit onderzoek ook de nuchtere bloedsuiker, insuline gevoeligheid en bloeddruk te verbeteren. 

Uit een ander onderzoek kwamen soortgelijke resultaten. Hierbij vielen de mensen ook nog gemiddeld 1,3 kg af.

De beste vorm van beweging bij diabetes type 2?

Wellicht vraag jij je na het lezen van dit artikel af wat de beste vorm van beweging bij diabetes type 2 is.

Als je goed hebt opgelet, zul je hebben opgemerkt dat krachttraining de beste resultaten geeft. Is dit meteen de beste vorm van beweging bij diabetes type 2?

Niet per se.

Om optimaal gezond te zijn, wil je idealiter elke dag 15-30 minuten 'bewegen'. Dit kan van alles betekenen:

  • Een klein blokje wandelen
  • Door het bos fietsen
  • Naar de sportschool gaan

Noem het maar op.

Natuurlijk kun je ervoor kiezen om elke dag van de week aan krachttraining te doen. Maar dit geeft een probleem. Elke dag dezelfde sport beoefenen verhoogt de kans op blessures. Vooral op latere leeftijd.

Combineer kracht- en conditietraining

Op de lange termijn kun je daarom het beste krachttraining en duursport combineren.


Je moet eigenlijk twee keer per week aan krachttraining doen. Idealiter zelfs drie keer.


En daarnaast nog twee tot drie keer per week een vorm van duursport waarmee jij je conditie traint. Dat kan wandelen, hardlopen of fietsen zijn.

Kwaliteit gaat boven kwantiteit!

Verwar overigens iets lang doen niet met iets goed doen.

Wandelen en fietsen is hartstikke goed...

...maar wat uit onderzoek nog beter lijkt te werken voor je conditie is HIIT (High Intensity Interval Training).

Dit zijn training van 1o tot 20 minuten waarbij jij je een korte tijd inspant en vervolgens een korte tijd rust neemt en dit meerdere keren herhaalt. Dit blijkt erg goed te zijn voor je conditie, hart, bloedvaten, immuunsysteem en algehele gezondheid.

Lang wandelen en fietsen op een laag tempo is namelijk niet heel uitdagend voor je lichaam. Als je met gemak een uur kunt fietsen of wandelen, dan is dit eigenlijk 'niet optimaal'. Om een fit en vitaal lichaam te krijgen, moet jij jezelf (een beetje) uitdagen. Als je met gemak iets een uur kunt doen, dan word je lichamelijk niet uitgedaagd en mis je veel gezondheidsvoordelen.

Het is daarom beter om 15 minuten per dag 'te knallen' dan 60 minuten per dag te wandelen en jezelf niet uit te dagen.

Begrijp mij niet verkeerd:

Er is geen slechte vorm van beweging. Alles is goed. Ik spreek hier hooguit in de context van goed, beter en best. En ik wil het beste voor jouw bloedsuiker en lichaam.

MAAR WE MISSEN NOG TWEE BELANGRIJKE SOORTEN BEWEGING

Des te ouder we worden, des te belangrijker het wordt om op de juiste manieren te beweging. Krachttraining en een sport om onze conditie mee te trainen is erg belangrijk. Maar het is ook goed om zowel je flexibiliteit als coördinatie te trainen.

Veel rug- en spierklachten komen voort uit het feit dat je te stijf bent. Als je nooit rek en strek oefeningen doet, dan is de kans erg groot dat je op den duur 'pijntjes' gaat krijgen. Vooral rug, nek en schouderklachten.

En des te ouder je wordt, des te slechter je evenwichtsorgaan wordt. Dit verhoogt de kans op een val.

Combineer dat met het afnemen van je botdichtheid, en je krijgt een hele gevaarlijke combinatie.

Je kent ongetwijfeld de verhalen van ouderen die omvallen en hun heup breken.

Dit probleem is deels met krachttraining en deels met coördinatie oefeningen in bedwang te houden.

Krachttraining versterkt de botten waardoor ze niet snel breken.

Coördinatieoefeningen voorkomen dat je überhaupt valt.

Word fit en vitaal door het maximale uit je beweging te halen

Zoals je hebt gelezen kun jij je bloedsuiker flink verbeteren als je op de juiste manier sport. Uit alle onderzoeken die ik heb gelezen blijkt ook dat je niet 'lang' hoeft te trainen om de baten te ervaren.

Kort maar krachtig is veel beter dan lang maar totaal niet intensief.

Als je kort en krachtig traint, hoef je vaak maar 15 tot 20 minuten per keer te trainen. 

En om gezond, fit en vitaal oud te worden hoef je ook niet vaak te sporten. Twee tot drie dagen per week is meer dan voldoende mits je de juiste combinatie van beweging krijgt.

Kwaliteit gaat hierbij boven kwantiteit. Net als bij gezonder eten.

Daarom ben ik achter de schermen met een groot project bezig geweest.

Dit project zal je helpen om sterker en leniger te worden... terwijl je tegelijkertijd een betere conditie en coördinatie krijgt. En dat allemaal in 15 minuten per dag vanuit het gemak van je eigen huis.

En nu is het eindelijk klaar. Wil je weten wat het is? Klik dan hier.

Groetjes,
Ben Kuiper

jan 20

Freestyle Libre: Kosten, Vergoeding, Ervaringen en Hoe Te Bestellen

Wat Is Diabetes Type 2

Freestyle Libre: Kosten, Vergoeding, Ervaringen en Hoe Te Bestellen

De Freestyle Libre bloedsuikermeter is één van de beste meter op de markt.

Uit de ervaringen van vele mensen blijkt dat het zelfs de beste meter is als je kijkt hoe makkelijk het gebruik van de sensor en reader is. 

Maar wat is de Freestyle Libre van Abbott eigenlijk? En hoe zit het met de kosten en vergoedingen hiervan (in Nederland)?

In dit artikel ga ik je alles leren wat je moet weten over deze meter. Ook zul je leren wat precies het verschil is tussen de Libre 1 en de nieuwe Freestyle Libre 2.

Verder Lezen>>
1 2 3 … 16
>