Category Archives for "Sporten & Bewegen"

Vraagje:

Wat zou jij iemand adviseren als diegene zijn/haar hoge bloeddruk wil verlagen?

Waarschijnlijk is je antwoord "gezonder eten en meer bewegen".

En daar heb je helemaal gelijk in. Maar als diegene vervolgens vraagt: "wat is belangrijker?", dan is je antwoord hoogstwaarschijnlijk "gezonder eten is verreweg het belangrijkst!".

En dit klopt, uit onderzoek weten we dat je hiermee de kans op hart- en vaatziekten aanzienlijk kunt verlagen...

...maar dat is maar een deel van het verhaal.

Sporten voor ouderen en senioren is erg belangrijk. Dit weten heel veel mensen. En toch zijn er maar weinig mensen die aan (de juiste manier van) beweging doen. En dat is zonde. 

Bewegen en sporten voor ouderen dragen namelijk op vele manieren bij aan een betere gezondheid. 

In dit artikel krijg je om die reden 11 tips voor sporten voor ouderen en senioren die ervoor zorgen dat je sterker en mobieler wordt.

Beide zorgen ervoor dat je de dagelijkse taken makkelijker kunt uitvoeren en verkleinen de kans op blessures en pijnklachten.

In mijn vorige artikel heb je gelezen wat de kracht van de juiste sport bij diabetes type 2 en een hoge bloeddruk kan zijn.

Je las bijvoorbeeld dat krachttraining je HbA1c met 18% kan verbeteren. En je bovendruk met 10 mmHg kan zakken (en je onderdruk met 4-5 mmHg kan zakken).

In dit artikel wil ik iets anders uitlichten:

"Wat de voordelen van krachttraining voor je algehele gezondheid zijn (los van diabetes, hypertensie, overgewicht etc.)?" 

Er zijn namelijk nog tientallen voordelen van krachttraining naast alles op het gebied van het metabool syndroom. En sommige positieve effecten zijn bijna niet te geloven. Het is dat het wetenschappelijk bewezen is... want de claims die ik in dit artikel zal maken klinken soms als kwakzalverij.

Zo krachtig zijn de positieve effecten van krachttraining.