Mag Je Kiwi Eten Bij Diabetes Type 2? Lees Hier Het Antwoord!

Heb je diabetes type 2 en wil je weten of je kiwi mag eten? In dit artikel leg ik uit of een kiwi gezond is bij suikerziekte of niet.

Een kiwi bevat immers relatief veel fructose en dat kan tricky zijn als je diabetes hebt. Sommige fruitsoorten kun je prima eten, terwijl andere ronduit risicovol zijn voor je bloedsuiker. Lees verder voor de uitleg en het antwoord!

Hoe gezond is kiwi bij suikerziekte?

Als je diabetes type 2 hebt wil je altijd op je suikerinname letten. Ook als het gaat om fruitsuikers (fructose) die je in fruit terugvindt. Veel mensen hebben het idee dat, als een product alleen ‘natuurlijke’ suikers bevat, het geen probleem is om te consumeren.

Helaas is niets minder waar. Iedere soort suiker wordt in de lever omgezet naar glucosedeeltjes; die vervolgens je bloed betreden. En daarmee zal je bloedsuikerspiegel stijgen.

Dus wat dat aangaat maakt het niet veel uit. Er zit soms nog wel wat verschil in de manier van hoe het wordt opgenomen, maar uiteindelijk wordt alles ontleed tot glucose.

Wat echter wel uitmaakt is of een product voldoende vezels bevat. Vezels vertragen immers de opname van koolhydraten/suikers waardoor je bloedsuiker minder snel stijgt. En dat is voor als je diabetes type 2 hebt erg belangrijk.

Mag je kiwi eten bij diabetes?

Het antwoord is; soms wel, soms niet. Het ligt er maar net aan welke kiwi je kiest en hoe rijp die is. Een groene kiwi die nog niet helemaal rijp is mag je zeker eten.

Een gold (gele) kiwi kun je echter beter niet eten. Die bevat enerzijds meer fructose en anderzijds minder vezels. Die verhoudingen liggen te ver uit elkaar en zijn daarom niet gezond bij suikerziekte.

Maar een groene kiwi is zeker wel gezond bij diabetes. Sommige mensen zien deze kiwi zelfs als superfood omdat het barst van de gezonde stofjes. Zo bevat het meer vitamine C dan aardbeien en sinaasappels. En je vindt er tal van andere micronutriënten in terug.

Ongezonde producten met kiwi

Goed, een verse groene kiwi mag je dus prima hebben bij diabetes. Maar hoe zit het met de producten waar kiwi in verwerkt is?

Vruchtensap of smoothies met kiwi

Hier gaan nog steeds veel mensen de fout in. Ze hebben het idee dat vruchtensappen en smoothies uit de supermarkt gezond zijn. “Want ze bevatten gezond fruit en alleen maar natuurlijke suikers; dus dan zullen ze wel gezond zijn.”

Uit een onderzoek blijkt echter dat vruchtensap nog slechter is dan frisdrank. Als je regelmatig vruchtensap drinkt dan is dat een aanslag op je gezondheid.

Dit geldt dus ook voor de vruchtensappen en smoothies (met kiwi) uit de supermarkt. Deze wil je - of je nu diabetes hebt of niet - volledig vermijden. Waarom deze producten zo slecht zijn heeft meerdere redenen:

Als je gezond bent is dat al niet gezond, laat staan als je diabetes hebt. Dit soort producten zijn een aanslag voor je bloedsuikerspiegel.

Vruchtenyoghurt, vruchtenkwark of (zuivel)drink met kiwi

Als je normale yoghurt of kwark maar saai vindt, dan is er een grote kans dat je kiest voor een zoete variant, zoals vruchtenyoghurt of zuiveldrankjes. Ook hiervan zien veel mensen het gevaar niet in.

Het klinkt misschien overdreven, maar dergelijke producten wil je koste wat kost vermijden. Die suikerblokjes die erin zitten mogen wat mij betreft niet eens vruchten meer genoemd worden. Want door het fabrieksproces blijft er weinig meer over van wat het werkelijk was toen het net geoogst was.

Een mooi, gezond stuk fruit.

Het beste is om zelf vruchtenkwark te maken. Naturel kwark met stukjes gesneden fruit, zoals kiwi, en eventueel wat noten er doorheen. Dat is wél gezond!

Kiwi is prima om te eten bij diabetes type 2!

Kiwi mag je gewoon eten bij diabetes. Gelukkig zijn er honderden dingen die je gewoon kunt blijven eten bij suikerziekte.

Wanneer je besluit gezonder te gaan eten, kun je heel veel dingen bereiken qua bloedsuiker verbeteringen.