Suikervrije yoghurt is iets wat veel mensen willen eten.
Maar yoghurt komt in allerlei geuren en kleuren voor. Helaas zijn niet al die geuren en kleuren gezond. Sterker nog:
Veel soorten yoghurt zijn NIET gezond omdat ze vele suikers bevatten.
In dit artikel leg ik je uit wanneer iets echt aan het label 'ongezoete yoghurt' voldoet en geef ik je tips voor 38 soorten suikervrije yoghurt.
De meeste kun je gewoon kopen bij supermarkten zoals de AH en Jumbo.
More...
Bestaat suikervrije yoghurt echt?
Het zal je misschien verbazen als ik dit zeg maar de wereld van 'suikervrije yoghurt' is vrij ingewikkeld.
Dat komt omdat elk persoon een andere definitie van suikervrije yoghurt hanteert.
Bij andere producten zoals ranja of chocoladepasta is het heel duidelijk wanneer iets wel of niet suikervrij is.
Het wordt ingewikkeld bij yoghurt omdat melk van nature ook suiker bevat. Deze suiker wordt ook wel lactose genoemd.
Technisch gezien is een zuivelproduct nooit suikervrij omdat het lactose bevat (al bestaat er ook lactosevrije melk).
Om dit allemaal verder uit te leggen, heb ik even je aandacht nodig.
De verschillende definities van suikervrije yoghurt
Er zijn verschillende definities van yoghurt zonder suiker. Deze zijn:
Zoals je ziet zijn er verschillende manier om 'suikervrije' yoghurt te definiëren.
Mensen die bijvoorbeeld allergisch zijn voor lactose (lactose-intolerantie) zullen vooral yoghurt willen wat lactosevrij is.
Mensen die veganistisch eten, zullen juist yoghurt willen gemaakt van soja-, kokos- of amandelmelk.
Maar de meeste mensen die dit artikel lezen zijn op zoek naar yoghurt zonder toegevoegde suikers (definitie #1 dus). De lactose die van nature in zuivelproducten aanwezig is, is niet ongezond zolang je maar geen liters yoghurt en melk per dag naar binnen werkt.
Om iedereen tevreden te stellen hebben we hier verschillende soorten suikervrije yoghurt voor je op een rijtje gezet. Het begint met de traditionele suikervrije yoghurts (zonder toegevoegd suiker).
Daarna komen yoghurt soorten op basis van bijvoorbeeld soja en kokos.
Hier en daar kom je suikervrije yoghurt tegen met een smaakje.
Stuk voor stuk kun je deze yoghurt soorten met een gerust hart kopen. En het is fijn dat ze gewoon in de AH, Jumbo en Delhaize liggen. Dat scheelt weer zoeken.
Tip!
Het beste is om volle/vetrijke yoghurt soorten te eten. Deze vullen veel meer en helpen bij het verlagen van je bloedsuiker EN gewicht.
Dit doen ze ondanks dat ze meer calorieën per 100 gram bevatten. Dat komt omdat vetten (vooral in combinatie met eiwitten die in yoghurt zitten) je enorm verzadigen. Hierdoor zit je veel langer vol vergeleken met magere producten.
#1 De Zaanse Hoeve Yoghurt Griekse Stijl
Deze Griekse stijl yoghurt van De Zaanse Hoeve is romig en stevig van structuur en bevat 10% vet.
Een portie (eetlepel) van deze suikervrije Griekse yoghurt bevat ongeveer 19 kcal.
Een emmertje van 1kg kost 1,69 euro.
#2 De Zaanse Hoeve Yoghurt Turkse Stijl
Daarnaast heeft De Zaanse Hoeve ook een heerlijke romige Turkse stijl yoghurt.
Deze is geschikt voor zowel koud als warme gerechten.
Een portie van deze Turkse yoghurt bevat ongeveer 18 kcal.
Een emmer van 1 kg kost 1,69 euro.
#3 Arla Skyr Yoghurt Naturel
De skyr van Arla is een heerlijke IJslandse stijl yoghurt.
Deze is romig van smaak en rijk aan eiwitten.
Een portie van deze skyr yoghurt bevat ongeveer 9 kcal.
Een bakje van 450 gram kost 1,45 euro.
#4 Arla Biologische Volle Yoghurt
De biologische yoghurt van Arla komt niet alleen van koeien met een kwalitatief goede leven.
Ook de verpakking is natuurvriendelijk en klimaatneutraal.
Een portie bevat ongeveer 9 kcal.
Een pak van 1 liter kost 1,69 euro.
#5 Arla Lactosevrije Yoghurt
Wie naast een suikervrije yoghurt ook op zoek is naar een lactosevrije yoghurt kan deze variant van Arla proberen.
Dankzij het natuurlijke enzym lactase is deze yoghurt vrij van lactose. Ideaal dus!
Een portie van deze yoghurt bevat nog geen 8 kcal.
Een pak van 1 liter kost 1,99 euro.
#6 AH Volle Yoghurt
Volle Yoghurt is vrijwel suikervrij doordat de lactose in de melk door bacteriën afgebroken wordt tot melkzuur.
Een portie van deze volle yoghurt bevat ongeveer 9 kcal.
Een pak van 1 liter kost 1,05 euro.
#7 AH Skyr Yoghurt
Een andere goede optie is de IJslandse yoghurt, SKyr, van de AH.
Een portie van deze Skyr yoghurt bevat ongeveer 9 kcal.
Een bakje van 500 gram kost 1,13 euro.
#8 AH Biogarde Yoghurt
Biogarde lijkt veel op normale yoghurt maar verschilt in de soort bacteriën die worden gebruikt.
Deze bacteriën zorgen voor een wat mildere smaak.
Mensen met darmproblemen reageren beter hierdoor op biogarde dan yoghurt.
Een portie van deze biogarde bevat ongeveer 10 kcal.
Een bakje van 500 gram kost 0,99 euro.
#9 AH Hangop
Hangop kan uit zowel karnemelk of yoghurt worden bereid. Het is een ingedikte variant van de eerder genoemde melkproducten.
Een portie hangop bevat ongeveer 14 kcal.
Een bakje van 500 gram kost 1,49 euro.
#10 AH Franse Kwark
Kwark is een soort verse kaas en vol & romig van smaak.
Een portie van kwark bevat ongeveer 18 kcal.
Een bakje van 500 gram kost 1,25 euro.
#11 AH Lactosevrije Kwark
Naast de reguliere kwark heeft Albert Heijn ook een lactosevrije kwark voor iedereen met een lactose-intolerantie.
Een portie van deze lactosevrije kwark bevat ongeveer 8 kcal.
Een bak van 500 gram kost 1,39 euro.
#12 AH Yoghurt Griekse Stijl
Tenslotte heeft Albert Heijn ook nog een yoghurt Griekse stijl zonder toegevoegde suikers.
Een portie van deze Griekse yoghurt bevat ongeveer 20 kcal.
Een bakje van 500 gram kost 1,35 euro.
#13 AH Soja Yoghurt
Voor de vegans is er ook een goede alternatief, namelijk: plantaardige yoghurts.
Deze ongezoete soja yoghurt is hier een voorbeeld van.
Een portie van deze alternatieve yoghurt bevat ongeveer 6 kcal.
Een bakje van 500 gram kost 1,49 euro.
#14 AH Soja Kwark
Naast een plantaardige variant van yoghurt is er ook deze plantaardige ongezoete kwark op basis van sojabonen.
Een portie van deze kwark bevat ongeveer 8 kcal.
Een bak van 400 gram kost 1,89 euro.
#15 AH Kokos Suikervrije Yoghurt
Vegan en geen zin in de naturel smaak van yoghurt?
Dan is deze ongezoete plantaardige kokos yoghurt ideaal!
Deze is gemaakt op basis van kokosmelk.
Een portie van deze kokos yoghurt bevat ongeveer 26 kcal.
Een bak van 300 gram kost 2,89 euro.
#16 AH Amandel Suikervrije Yoghurt
Ook is er een ongezoete plantaardige amandel yoghurt.
Een portie van deze amandel yoghurt bevat ongeveer 18 kcal
Een bakje van 300 gram kost 2,89 euro.
#17 Alpro Mild & Creamy Suikervrije Yoghurt
Alpro Mild & Creamy is een 100% plantaardige variatie op yoghurt.
Deze naturel yoghurt bevat geen suiker of zoetstoffen. Ideaal voor diabetici!
Een portie van deze yoghurt bevat ongeveer 6 kcal.
Een pak van 750 ml kost 2,35 euro.
#18 Alpro Plantaardige Suikervrije Yoghurt
Deze 100% plantaardige yoghurt van Alpro heeft een zachte smaak en is romig van structuur.
Een portie van deze yoghurt bevat ongeveer 8 kcal.
De prijs voor een bakje van 500 gram kost 1,75 euro.
Vind jij dit artikel leerzaam? Klik op één van de onderstaande knoppen om hem te delen!
- Twitter6
- Pinterest9
- Email37
- Facebook Messenger
- 52keer gedeeld
#19 Alpro Plantaardige Kwark
Deze suikervrije Alpro kwark is ideaal als je veel plantaardige eiwitten nodig hebt.
Een portie van deze kwark bevat 9 kcal.
Een bakje van 400 gram kost 1,99 euro.
#20 Alpro Mild & Creamy Naturel Met Kokos
Geen zin in naturel yoghurt maar toch op zoek naar een suikervrije variant?
Deze plantaardige yoghurt met kokosnoot is de perfecte oplossing!
Een portie van deze frisse yoghurt bevat ongeveer 8 kcal.
Een pak van 750 gram kost 2,59 euro.
#21 Alpro Absolutely Kokosnoot Naturel
Helemaal fan van kokos? Deze kokosnoot yoghurt is gemaakt op basis van kokosnootmelk en kokosnootwater.
Een portie bevat ongeveer 13 kcal.
Een bakje van 350 gram kost 2,99 euro.
#22 Alpro More Plantaardige Yoghurt Mango
Alpro More Fruit Mango is een exotische plantaardige yoghurt variant zonder toegevoegde suikers.
Een portie van deze heerlijke yoghurt bevat ongeveer 9 kcal.
Een bakje van 400 gram kost 1,95 euro.
#23 Almhof Roeryoghurt Naturel
Almhof naturel yoghurt smaakt heerlijk mild & romig en bevat veel eiwitten.
Een portie van deze yoghurt bevat ongeveer 11 kcal.
Een bakje van 500 gram kost 1,23 euro.
#24 Almhof Griekse Stijl Suikervrije Yoghurt
Almhof yoghurt Griekse stijl bevat alleen natuurlijke ingrediënten en dus geen toevoegingen.
Erg lekker met wat walnoten of vers fruit.
Een portie bevat ongeveer 18 kcal.
Een bakje van 450 gram kost 1,32 euro.
#25 Campina Yoghurt
Deze Campina yoghurt is mild van smaak en bevat van nature voedingstoffen zoals calcium en proteïne.
Een portie van deze yoghurt bevat ongeveer 9 kcal.
Een pak van 1 liter kost 1,35 euro.
#26 Campina Griekse Stijl Yoghurt
Deze Griekse stijl yoghurt van Campina is een dikke yoghurt met een milde en romige smaak.
Een portie van deze yoghurt bevat ongeveer 19 kcal.
Een emmertje van 1 kg kost 2,39 euro.
#27 Zuivelhoeve Boer'n Yoghurt
Deze stevige Boer'n yoghurt is extra dik zodat je het zelfs met een vork kan eten.
Een portie van deze smeuïge yoghurt bevat ongeveer 10 kcal.
Een emmertje van 800 gram kost 2,05 euro.
#28 Abbot Kinney's Coco Start Natural
Abbot kinney's Coco Start Naturel is gemaakt op basis van plantaardige ingrediënten.
Deze yoghurt heeft een romige structuur en een zachte kokos tint.
Een portie van deze plantaardige yoghurt bevat ongeveer 27 kcal.
Een bakje van 400 ml kost 3,99 euro.
#29 Abbot Kinney's Coco Greek Style
Deze 100% plantaardige Griekse yoghurt is op basis van kokosmelk en verrijkt met amandel proteïne.
Een portie van deze Griekse stijl yoghurt bevat 19 kcal.
Een bakje van 350 ml kost 3,49 euro.
#30 Abbot Kinney's Coco Start Raspberry
Deze heerlijke kokos yoghurt raspberry heeft een zoete en frisse smaak door de friszure frambozen.
Een portie van deze yoghurt bevat ongeveer 22 kcal.
Een bakje van 400 ml kost 3,89 euro.
#31 Abbot Kinney's Coco Start Mango
Tenslotte heeft Abbot Kinney's kokos yoghurt ook deze heerlijke variant met mango.
Een portie van deze kokos mango yoghurt bevat ongeveer 23 kcal.
Een bakje van 400 ml kost 3,99 euro.
#32 Activa Plantaardig Soja Naturel Ongezoet
Activa Plantaardige yoghurt is een ongezoete, zachte, romige soja-yoghurt.
Een portie van deze soja-yoghurt bevat ongeveer 6 kcal.
Een bakje van 400 ml kost 1,89 euro.
#33 Activa Plantaardig Naturel Haver
Activia plantaardig naturel haver is een zachte, romige soja yoghurt gemengd met havervlokken.
Een portie van deze soja-yoghurt bevat ongeveer 6 kcal.
Een bakje van 400 gram kost 1,99 euro.
#34 Isey Skyr Aardbei-Banaan
Deze heerlijke aardbei-banaan skyr yoghurt is geschikt voor mensen met een lactose-intolerantie.
Dit komt door de toevoeging van lactase wat de lactose afbreekt.
Een portie van deze IJslandse yoghurt bevat ongeveer 9 kcal.
Een bakje van 170 gram kost 1,49 euro.
#35 Isey Skyr Crème Brûlée
Deze Isey Skyr crème brûlée is ook heerlijk en rijk aan eiwitten.
Een portie van deze speciale IJslandse yoghurt bevat 11 kcal.
Een bakje van 170 gram kost 1,43 euro.
#36 Isey Skyr Straciatella
Voor de chocolade liefhebbers is er ook een heerlijke Isey Skyr stracciatella variant met stukjes pure chocolade.
Een portie van deze speciale IJslandse yoghurt bevat 11 kcal.
Een bakje van 400 gram kost 2,19 euro
#37 Isey Skyr Blauwe Bes - Framboos
Deze Isey Skyr yoghurt bevatten heerlijke verse stukjes blauwe bessen en framboos.
Een portie van deze speciale IJslandse yoghurt bevat 9 kcal.
Een bakje van 400 gram kost 2,19 euro
#38 Bongastate Schapenmelk Suikervrije Yoghurt
Een niet voor de hand liggende keuze maar zeker geschikt voor diabetici:
Deze yoghurt op basis van schapenmelk van Bongastate.
Een portie van deze yoghurt bevat 14 kcal.
Een bakje van 500 gram kost 3,09 euro
Het Diabetesvrij Geheim
Zo, dat was alles wat je moest weten over suikervrije yoghurt. Hopelijk heb je er veel aan gehad.
Wil je naast de suikervrije yoghurt meer doen aan je diabetes type 2? Dat kan!
Recentelijk is ontdekt dat het mogelijk is om diabetes type 2 om te keren. Alles wat je nodig hebt kan je vinden in de supermarkt.
Je keert het om met één krachtige methode. Het is wat ik 'Het Diabetesvrij Geheim' noem. Over dit geheim heb ik een aantal pagina's geschreven die je leven voorgoed zullen veranderen. Je zult daarin leren:
- Waarom je diabetes type 2 hebt gekregen
- Welk mechanisme je kan gebruiken om diabetes om te keren
- De beste tips om binnen enkele weken diabetesvrij te zijn
Vul hieronder je e-mailadres in en dan stuur ik je het E-book gratis op.
Groetjes,
Ben Kuiper
P.s: welke suikervrije yoghurt eet jij graag? Laat hieronder een reactie achter
Wow, deze info is voor mij goud waard. Ik eet graag allerlei melkproducten, maar door de suiker en lactose ben ik al lang op zoek naar alternatieven. Dank je wel.
Geen dank!
Hallo Ben.
Wat doet vette yoghurt met mijn cholesterolgehalte?
Het goede cholesterol zal stijgen, het slechte zal dalen.
Cholesterolproblemen worden eigenlijk nooit veroorzaakt door vetten. Immers, diabetes type 2 wordt veroorzaakt door het overmatig eten van (toegevoegde) suikers. Toch krijgen diabetici ook cholesterolproblemen.
Terwijl ze vaak zelfs hun best doen om vetten te vermijden.
Dit laat eigenlijk al zien dat vetten nooit de cholesterolproblemen kunnen veroorzaken. Je kunt namelijk ook geen diabetes type 2 ontwikkelen als je alleen maar vetten eet. Het heet niet voor niets SUIKERziekte.
Het verhoogde cholesterol wordt veroorzaakt doordat de lever vervet raakt door de overmatige consumptie van (ongezonde) suikers. Vetten blijken juist bij te dragen aan het omkeren van de hart- en vaatziekten.
We zien daarom ook dat mensen in onze cursus niet alleen hun suikerwaarden verbeteren maar ook hun cholesterolwaarden.