Suikervrije yoghurt is iets wat veel mensen willen eten.
Maar yoghurt komt in allerlei geuren en kleuren voor. Helaas zijn niet al die geuren en kleuren gezond. Sterker nog:
Veel soorten yoghurt zijn NIET gezond omdat ze teveel suikers bevatten.
In dit artikel leg ik je uit wanneer iets echt aan het label 'yoghurt zonder suiker' voldoet en geef ik je tips voor 43 soorten suikervrije yoghurt.
De meeste kun je gewoon kopen bij supermarkten zoals de AH en Jumbo.
More...
Bestaat suikervrije yoghurt echt?
De wereld van suikervrije yoghurt is best ingewikkeld. Dat komt omdat iedereen een andere definitie van 'suikervrij' heeft.
Bij producten zoals ranja of chocoladepasta is er geen twijfel over mogelijk of het wel of geen suiker bevat. Bij yoghurt, melk en andere zuivelproducten wordt het een ander verhaal, vanwege de natuurlijke melksuikers (lactose).
Technisch gezien is yoghurt vrijwel nooit 100% suikervrij. Zelfs al is het lactosevrij. Om dit allemaal verder uit te leggen, heb ik even je aandacht nodig.
Wat verstaan we onder yoghurt zonder suiker?
Er zijn verschillende definities van yoghurt zonder suiker. Deze zijn:
Yoghurt bevat bijna altijd wel suiker
Zoals je ziet zijn er meerdere definities van suikervrije yoghurt. Maar eerlijk is eerlijk: 100% vrij van suikers is yoghurt bijna nooit. Gelukkig hoeft dat geen probleem te zijn.
Gemiddeld bevat yoghurt tussen de 2 en 5 gram suiker per 100 gram. Dit geldt ook voor lactosevrije en plantaardige soorten.
Zijn natuurlijke suikers uit yoghurt beter dan tafelsuiker?
Ondanks wat veel mensen denken (of hopen) scheert ons lichaam alle suikers over één kam. Suikers uit honing, fruit, zuivel of snoep; voor het lichaam maakt het weinig verschil.
Daarom is het niet aan te raden om dagelijks grote hoeveelheden yoghurt te eten, want dan krijg je relatief veel suiker binnen. Zelfs al zou het dus "suikervrije" yoghurt zijn.
Zolang je niet overdrijft is er geen probleem. Vooral niet als je je yoghurt aanvult met andere gezonde producten. Denk aan havermout, noten, vezelrijk fruit, zaden, pitten etc.
Op die manier kunnen de natuurlijke suikers geen kwaad. Uiteraard wil je zoetmakers voorkomen zoals honing, agave en limonadesiroop. En de yoghurt moet vrij van toegevoegd suiker zijn, daarom ben je hier!
Volle yoghurt is het beste
Vergeleken met halfvolle en magere yoghurt bevatten volle soorten meer calorieën. Mensen schrikken hiervan af, wat ergens te begrijpen is.
Niet alleen hoor je overal dat je altijd mager moet kiezen; iedereen weet dat je aankomt als je dagelijks teveel calorieën binnenkrijgt.
Toch brengt volle yoghurt vijf voordelen met zich mee t.o.v. magere:
Onder de streep is dan ook gebleken dat volle producten JUIST gunstig zijn voor gewichtsverlies. En ze zijn nog lekkerder ook door de romige smaak.
43 soorten suikervrije yoghurt
Of je nu lactose-intolerant, allergisch voor koemelk of veganistisch bent, ik heb met iedereen rekening gehouden. Dus ook als je geen speciale behoeften hebt.
Pas op
Merken willen zoveel mogelijk winst maken en dus dat jij hun product het lekkerst vindt. Tegelijkertijd groeit de vraag naar suikervrije opties. Daarom verbergen fabrikanten het woord 'suiker' achter alternatieve namen, zodat je denkt dat er geen suiker is toegevoegd, zoals:
En dat is nog maar een kleine greep. Wees dus altijd alert op de ingrediëntenlijst. Die liegt namelijk nooit.
Gelukkig heb ik al wat voorwerk gedaan. En kun je alle suikervrije yoghurts uit onderstaande lijst met een gerust hart kopen.
#1 De Zaanse Hoeve Griekse Yoghurt 10% Vet
Deze Griekse stijl yoghurt van De Zaanse Hoeve is lekker romig en stevig van structuur. Het bevat 10% gezonde melkvetten.
Per 100 gram zit er 5 gram koolhydraten in, waarvan 5 gram suikers.
Een emmer van 1kg kost 2,29 euro.
#2 De Zaanse Hoeve Turkse Yoghurt 8% Vet
Daarnaast heeft De Zaanse Hoeve ook een heerlijk romige Turkse stijl yoghurt.
Deze is geschikt voor zowel koud als warme gerechten.
Per 100 gram bevat deze Turkse yoghurt 4,2 gram koolhydraten waarvan 4,2 gram suikers.
Een emmer van 1 kg kost 2,39 euro.
#3 Zaanse Hoeve Roeryoghurt bakje
Roeryoghurt van De Zaanse Hoeve lijkt aan de buitenkant op hun Griekse Stijl yoghurt, maar het is heel anders.
Deze is een stuk milder qua smaak en vloeibaarder. Daarnaast bevat het minder vet, slechts 1,5%.
Per 100 gram zit er 5 gram koolhydraten in, waarvan 5 gram suikers.
Voor een bakje van 500 gram betaal je 0,79 euro.
#4 Zaanse Hoeve Volle Yoghurt uit pak
Mag ik je een geheimpje verklappen? Het blijkt dat het qua kwaliteit bar weinig uitmaakt of je een A, B of C-merk yoghurt koopt.
Voor je portemonnee kan het daarentegen behoorlijk schelen.
In elk geval, een pak volle yoghurt van De Zaanse Hoeve is een prima optie.
Per 100 gram bevat deze variant 3,9 gram koolhydraten waarvan 3,9 gram suiker. Voor een literpak betaal je 1,39 euro.
#5 Zaanse Hoeve Griekse Stijl minder vet
Helemaal vrij van vet is deze Zaanse Hoeve Griekse Stijl niet.
Maar met 2% vet is het een stuk minder dan de reguliere versie.
Ook bevat het iets minder natuurlijke suikers, namelijk 4,7 gram per 100 gram.
Een emmer van 1kg kost 2,19 euro.
#6 Halfvolle yoghurt van De Zaanse Hoeve
In vergelijking met het pak volle yoghurt bevat deze halfvolle optie van De Zaanse Hoeve iets minder vet, maar meer suiker.
Per 100 gram zit er 4,2 gram koolhydraten in, waarvan 4,2 suikers.
Een literpak kost 1,29 euro.
#7 AH Volle Yoghurt
Over het algemeen bevat volle yoghurt iets minder lactose dan magere, doordat melkzuurbacteriën het deels afbreken.
Mensen met een lichte lactose-intolerantie kunnen de AH volle yoghurt en andere volle varianten dus mogelijk beter verdragen.
Al is het verschil klein.
Per 100 gram bevat de volle yoghurt van Albert Heijn 4,5 gram koolhydraten, waarvan 4,5 gram suikers.
Een pak van 1 liter kost 1,65 euro.
#8 Albert Heijn Bio Volle Yoghurt
Voor de biologisch volle yoghurt van Albert Heijn betaal je 4 cent meer in vergelijking met de 'normale'.
Je krijgt voor die kleine meerprijs een duurzamer product. Koeien hebben meer vrijheid en krijgen enkel biologisch voer.
De voedingswaarden zijn te vergelijken met de 'normale' volle yoghurt van AH.
Per 100 gram bevat deze biologische suikervrije yoghurt 4,5 gram koolhydraten, waarvan 4,5 suikers.
Een pak van een liter kost 1,69 euro.
#9 AH Yoghurt Griekse Stijl
Albert Heijn heeft ook een yoghurt Griekse stijl zonder toegevoegde suikers.
Per 100 gram bevat deze Griekse yoghurt 4,2 gram koolhydraten, waarvan 4,2 gram suikers.
Een bakje van 500 gram kost 1,69 euro. Maar je kunt ze ook in handige kuipjes kopen.
Voor 4 x 150 gram kuipjes betaal je 2,19 euro.
#10 AH Biogarde Yoghurt
Biogarde roeryoghurt lijkt veel op normale yoghurt, maar verschilt in de soort bacteriën die worden gebruikt.
Deze bacteriën zorgen voor een ander soort samenstelling en een mildere smaak.
Hierdoor reageren mensen met darmproblemen over het algemeen beter op deze biogarde yoghurt zonder suiker.
Per 100 gram bevat AH biogarde yoghurt 4,8 gram koolhydraten, waarvan 4,8 gram suikers. Een bakje van 500 gram kost 1,49 euro.
#11 Campina volle yoghurt
Deze Campina yoghurt is mild van smaak, maar wat steviger en dikker dan de meeste B-merken.
100 Gram Campina volle yoghurt bevat 3,7 gram koolhydraten, waarvan 3,7 gram suiker.
Een pak van 1 liter kost 1,89 euro.
#12 Campina Griekse Stijl Yoghurt
Deze Griekse stijl yoghurt van Campina is een dikke yoghurt met een milde en romige smaak.
Per 100 gram bevat deze versie 3,8 gram koolhydraten waarvan 3,8 gram melksuiker.
Een emmertje van 1 kg kost 3,49 euro.
#13 Campina High Protein Griekse Yoghurt
Begin 2025 heeft Campina een aantal nieuwe Griekse yoghurtsoorten uitgebracht zonder toegevoegd suiker, maar met een verhoogd eiwitgehalte.
Ideaal voor de sporters onder ons of als je een eiwitrijk dieet nastreeft.
Het bevat nog meer proteïne dan de meeste kwarksoorten, terwijl kwark bekend staat om een hoog eiwitgehalte.
Per 100 gram bevat het 4,2 gram koolhydraten, waarvan 4,2 gram suikers.
De prijs is wel iets hoger dan hun standaard (Griekse) yoghurt. Voor een kilobak betaal je 3,79 euro.
#14 Arla Biologisch Volle Yoghurt
De biologische yoghurt van Arla komt niet alleen van koeien met een kwalitatief goede leven.
Ook de verpakking is duurzaam en, zo zeggen ze, klimaatneutraal.
Per 100 ml bevat deze bio yoghurt 4 gram koolhydraten, waarvan 4 gram suikers.
Een literpak kost 1,99 euro.
#15 Dodoni authentiek Griekse yoghurt 5% vet
Dodoni is een relatief nieuw merk van o.a. "authentiek" Griekse yoghurt. Er zijn twee dingen die me opvallen:
Voor een Griekse yoghurt bevat die van Dodoni ook verrassend veel proteïne. Dus speelt geld niet echt een rol, maar natuurlijke suikers wel? Dan is dit één van je beste opties. Een emmer van 1kg kost 4,99 euro.
#16 Dodoni Griekse yoghurt 0% vet
Dodoni heeft ook een authentiek Griekse yoghurt waar alle vetten uitgefilterd zijn.
Deze suikervrije yoghurt bevat evenveel (of even weinig) koolhydraten en suikers. Van de 100 gram 2,8 gram koolhydraten, waarvan 2,8 gram suikers.
Voor een emmer van 1kg betaal je 4,89 euro. Maar je kunt in de supermarkt ook kleinere maten vinden
#17 Arla Skyr naturel extra creamy
Technisch gezien is skyr geen yoghurt, maar wordt het wel als zodanig gebruikt. Dat komt omdat skyr en yoghurt qua smaak veel op elkaar lijken. Daarom heb ik in dit lijstje ook skyr zonder suiker meegenomen.
Officieel is het een zeer jonge kaas (net als kwark); zonder het hoge vetgehalte van kaas. Wel de eiwitten.
De extra creamy skyr van het merk Arla is één van de bekendste.
Per 100 gram bevat het 3,9 gram koolhydraten, waarvan 3,9 gram suikers.
De prijzen van Arla schommelen nogal, maar op het moment van schrijven kost een bakje van 400 gram 1,99 euro.
#18 Arla Skyr Naturel 0% vet
Wil je wel de skyr, maar niet het vet?
Dan is deze naturel skyr met 0% vet van Arla een prima optie.
Hoewel iets minder romig dan de 'extra creamy' variant, smaakt deze magere skyr nog steeds lekker.
Het bevat 4 gram koolhydraten, waarvan 4 gram suiker per 100 gram.
De XL-versie bevat een kilo magere skyr en kost 3,79 euro.
#19 AH Skyr Yoghurt
Een andere goede optie is de IJslandse skyr van Albert Heijn.
Deze skyr zonder toegevoegd suiker bevat 4 gram koolhydraten, waarvan 4 gram melksuiker per 100 gram.
Een bakje van 500 gram kost 1,69 euro.
#20 HiPro stracciatella skyr
De meeste yoghurts en skyrs met een smaakje bevatten toegevoegde suikers. Maar een aantal varianten van HiPro niet!
Om te beginnen met de HiPro Proteïne skyr stracciatella.
Per 100 gram bevat deze smaakvolle variant 3,5 gram koolhydraten, waarvan 3,1 gram suikers.
Ondanks dat er geen suikers zijn toegevoegd, zal je merken dat dit product erg zoet is.
Dat komt omdat ze in plaats van suiker, zoetstoffen hebben toegevoegd. Dit product is ook verrijkt met stukjes pure cacao, wat het een extra bite geeft.
Een bakje van 450 gram kost 2,99 euro.
#21 HiPro suikervrije skyr bosbes
Het kost wat, maar dan heb je ook wat.
Tenminste, als je van deze zoete HiPro proteïne skyr met bosbessen smaak houdt.
Deze skyr bevat geen toegevoegde suikers, maar is in plaats daarvan gezoet met zoetstoffen. Niet ideaal natuurlijk maar beter dan suiker.
Per 100 gram bevat het product 3,6 gram koolhydraten, waarvan 3,4 gram suikers. Voor een kuipje van 160 gram betaal je 1,49 euro.
#22 Zuivelhoeve Boer'n Yoghurt
Deze stevige Boer'n yoghurt is extra dik, zodat je het zelfs met een vork kan eten.
Per 100 gram bevat deze boerenyoghurt slechts 2,5 gram koolhydraten, waarvan 2,5 gram suikers.
Een emmer van 750 gram kost 2,79 euro.
#23 Bongastate schapenyoghurt
Misschien een wat minder voor de hand liggende keuze, maar een uitkomst voor mensen met een koemelkallergie.
Deze yoghurt van Bongastate is namelijk gemaakt van schapenmelk.
Het bevat per 100 gram 4,5 gram koolhydraten, waarvan 4,5 gram suiker. De suiker is van nature aanwezig in schapenmelk
Let wel op, want de schapenyoghurt is niet geschikt bij lactose-intolerantie.
Voor een bak van 500 gram betaal je 3,49 euro.
#24 Dodoni Griekse yoghurt van schapenmelk
Bij de Jumbo is ook een Griekse schapenyoghurt te vinden van het merk Dodoni.
Het bevat geen toegevoegde suikers, maar wel lactose.
Per 100 gram bevat het product 5 gram koolhydraten, waarvan 5 gram suiker.
Net als de tip hiervoor kost een bak van 500 gram 3,49 euro.
#25 Volle geitenyoghurt bio van Vliek
Het was even zoeken, maar het bestaat echt: volle, biologische geitenyoghurt van het merk Vliek.
Om deze specialere variant te bemachtigen, moet je wel even naar Ekoplaza. In de supermarkt heb ik het in ieder geval niet kunnen vinden.
Van nature bevat de geitenyoghurt per 100 gram: 4,2 gram koolhydraten, waarvan 4,2 suikers.
Voor een pak met 500 gram geitenyoghurt betaal je 2,09 euro.
Vind jij dit artikel leerzaam? Klik op één van de onderstaande knoppen om hem te delen!
- Twitter8
- Pinterest14
- Email42
- Facebook Messenger
- 64keer gedeeld
Lactosevrije yoghurt zonder toegevoegd suiker (van koemelk)
Vanaf hier vind je alle lactosevrije yoghurtsoorten zonder toegevoegd suiker. Eerst een lijst met koemelkproducten, daarna verschillende plantaardige soorten.
#26 Arla Lactosevrije halfvolle yoghurt
Wie naast een suikervrije yoghurt ook op zoek is naar een lactosevrije yoghurt, kan deze variant van Arla proberen.
Dankzij het enzym lactase wordt de lactose op voorhand al afgebroken.
Per 100 gram bevat deze yoghurt zonder lactose 2,2 gram koolhydraten, waarvan 2,2 gram suikers.
Een pak van 1 liter kost 2,39 euro.
#27 Lactofree volle yoghurt van Arla
Mocht je niet vies zijn wat extra melkvet, dan bestaat er ook de Lactofree volle yoghurt van Arla.
Qua structuur is de volle variant wat dikker en romiger dan haar halfvolle zusje.
Bijkomend voordeel, vooral voor suikerpatiënten, is dat dit product minder (natuurlijke) suikers bevat.
Per 100 gram bevat Lactofree volle yoghurt slechts 1,8 gram koolhydraten, warvan 1,8 gram suikers. Voor een literpak betaal je 2,29 euro.
#28 Arla Lactofree Griekse yoghurt
Ook deze was even zoeken, maar ik heb een aantal Griekse yoghurts gevonden die volledig vrij van lactose zijn.
Om te beginnen met de Lactofree Griekse yoghurt van Arla.
Per 100 gram zitten er wel 4,2 gram koolhydraten, waarvan 4,2 gram suikers in.
Een bakje van 450 gram kost 2,19 euro.
#29 AH Lactosevrije yoghurt Griekse stijl 5%
Albert Heijn is een tijdje geleden een productlijn begonnen met lactosevrije zuivelproducten.
Deze lactosevrije Griekse stijl yoghurt is er één van.
Het bevat 5% vet, en ongeveer evenveel suikers. Per 100 gram namelijk 4,6 gram koolhydraten, waarvan 4,6 gram suikers.
Een bakje van 500 gram kost 1,79 euro.
#30 Melkunie knijpyoghurt mango
Heel officieel bevat de proteïne knijpyoghurt met mangosmaak van Melkunie geen toegevoegd suiker of lactose. Maar eerlijk is eerlijk, het is een randgeval.
Zoals je weet voegen sommige fabrikanten suiker toe aan producten om ze lekkerder te maken, maar verbergen dit onder een schuilnaam.
Melkunie pakt het net iets anders aan. Ze voegen geen suiker toe, maar in plaats daarvan extracten van mango's en druiven.
Beide zijn zeer suikerrijke fruitsoorten.
Technisch gezien is het vrij van toegevoegde suikers, maar bevat het alsnog ingrediënten om het mee aan te zoeten. Die bevatten wel degelijk suikers. Ik laat de keuze aan jou, maar voor suikerpatiënten is het af te raden.
Per 100 gram bevat het 5,5 gram koolhydraten, waarvan 5,1 gram suikers. Een on-the-go verpakking van 200 gram kost 1,79 euro.
#31 Melkunie knijpyoghurt aardbei
Ook over de aardbeien knijpyoghurt van Melkunie heb ik getwijfeld om het erbij te zetten.
Net als de vorige variant is het volgens de officiële normen suikervrij.
Om het product zoet te maken worden fruitextracten van aardbei en druif gebruikt.
Per 100 gram bevat het 5,6 gram koolhydraten, waarvan 5,3 gram suikers.
Hoewel dit dus ook een randgeval is, is het wel veilig bij bij lactose-intolerantie.
Voor een knijpverpakking van 200 gram betaal je 1,79 euro.
#32 Isey Skyr naturel
Laag in vet, geen toegevoegde suikers én lactosevrij. Dat is de belofte van het IJslandse merk Isey.
Ze maken allerlei skyr producten, waaronder de Isey naturel skyr.
Per 100 gram bevat dit product 3,6 gram koolhydraten, waarvan 3,6 gram natuurlijke melksuikers. Door de toegevoegde lactase is de lactose al volledig afgebroken.
Voor een emmer van 800 gram betaal je 4,69 euro.
#33 Isey Skyr vanille lactose- en suikervrij
Deze Isey Skyr met vanillesmaak lijkt veel op de naturel versie, maar smaakt iets zoeter en frisser.
De skyr met vleugjes vanille bevat nog minder vet en per 100 gram zit er 3,8 gram koolhydraten in. Hiervan is 3,3 gram van nature aanwezige suiker.
Een tijdje geleden kreeg je voor de prijs van 4,69 euro nog een liter van deze suikervrije yoghurt. Het bedrag is hetzelfde gebleven, alleen krijg je nu iets minder: 800 gram.
#34 Isey Mango Panna Cotta skyr
Deze fruitige skyr van Isey heeft een mango panna cotta smaak.
Zoet is het zeker, maar niet door toegevoegde suikers. Dit product is gezoet met zoetstoffen en een beetje mango-extract.
Per 100 gram bevat de mango-skyr 4,2 gram koolhydraten, waarvan 3,9 gram suiker.
Een bakje van 400 gram kost 2,99 euro.
Plantaardige yoghurt zonder suiker of lactose
Tot voor kort was het aanbod 'plant-based' zuivel erg beperkt. Gelukkig is dat inmiddels sterk verbeterd, en hebben veganisten veel keuze.
Gunstig is ook dat alle plantaardige yoghurtsoorten lactosevrij zijn. Maar, ze zijn zeker niet allemaal even gezond. Veel fabrikanten voegen er ongezonde ingrediënten aan toe om ze lekker(der) te maken.
In de lijst hieronder zie je verschillende varianten die in ieder geval geen toegevoegd suiker bevatten. De meeste (niet alle) opties zijn hierdoor ook geschikt voor mensen met bloedsuikerproblemen.
#35 Terra sojagurt zonder suiker
Soja wordt al jarenlang gebruikt ter vervanging van dierlijke producten. Onder andere omdat sojabonen neutraal zijn qua smaak. Hierdoor zijn ze veelzijdig. En voor een plant bevatten ze behoorlijk wat eiwitten.
Dat is gunstig, vooral als je geen dierlijke eiwitten binnenkrijgt.
Zo ook de Terra ongezoete soja gurt van Albert Heijn.
Een prima hoeveelheid eiwit, een klein beetje vet, en slechts 1,9 koolhydraten per 100 gram, waarvan 0,7 gram suikers.
De prijzen van veganistische yoghurts zonder suiker verschillen nogal, maar de sojayoghurt van Terra is spotgoedkoop, Een bakje van 500 gram kost 0,79 euro.
#36 Terra ongezoete kokos gurt
Van hetzelfde merk is er ook plantaardige yoghurt gemaakt van kokos.
Ben je geen liefhebber van soja, maar wel van kokos? Dan is de Terra ongezoete kokos yoghurt zonder toegevoegd suiker ideaal!
De basis van deze "gurt" is een mix van water en kokosroom.
Dit maakt het een stuk rijker aan calorieën, vergeleken met sojagurt.
Voordeel hiervan is dat het een stuk voedzamer is en je meer verzadigt. Dit is met name te danken aan het gezonde kokosvet. Je betaalt er wel meer voor dan de sojavariant, namelijk 1,99 euro voor een halve kilo.
#37 Plantaardige Griekse yoghurt van Terra
Wil je het beste van alle werelden?
Terra maakt het mogelijk met een plantaardig alternatief voor Griekse yoghurt.
Zoals de meeste plantaardige zuivel bestaat de hoofdmoot van dit product uit water. Daarnaast bevat het van alles een beetje: kokos, haver en soja.
Per 100 gram zit er 4,8 gram koolhydraten in, waarvan 0,6 gram suikers. De prijs voor een bakje van 500 gram is 1,49 euro.
#38 Jumbo Amandel Yoghurt
Jumbo kan natuurlijk niet achterblijven. Van het huismerk is er een ongezoete plantaardige amandel yoghurt, alleen is deze niet geschikt voor diabetici.
Deze variant bevat namelijk relatief veel snelle koolhydraten: 8 gram per 100 gram, waarvan 1,3 gram suikers.
Dat is een stuk meer dan de andere soorten uit deze lijst.
Hoewel het officieel geen toegevoegd suiker is, zit er wel tapiocazetmeel in. Dat is de 'boosdoener'.
Volgens onze richtlijnen is deze amandelyoghurt één van de slechtste opties uit de lijst. Mocht je het toch willen kopen, voor een bakje van 400 gram betaal je 1,99 euro.
#39 Jumbo Kokos Yoghurt
Deze plantaardige kokosyoghurt van de Jumbo doet het al een stuk beter.
Kokos yoghurt van het huismerk bevat namelijk per 100 gram 4 gram koolhydraten, waarvan 1 gram suikers.
In vergelijking met hun huismerk amandelyoghurt is dat de helft minder.
In combinatie met het relatief hoge vetgehalte is dit suikervrije product ook voor diabetici geschikt.
Een bakje van 400 gram kost 2,12 euro.
#40 Alpro Plantaardige Suikervrije Yoghurt
Deze 100% plantaardige yoghurt van Alpro heeft een zachte smaak en is romig van structuur.
Met slechts 2,3 gram koolhydraten per 100 gram, waarvan evenveel suikers is het alsnog zeer suikerarm.
De prijs voor een bakje van 500 gram is 2,09 euro.
#41 Alpro Mild & Creamy Suikervrije Yoghurt
Alpro Mild & Creamy is een 100% plantaardige variatie op yoghurt.
Deze plantaardige naturel yoghurt bevat per 100 gram "maar liefst" 0 gram koolhydraten en 0 gram suikers.
Dit is dus de eerste variant uit de lijst die werkelijk 100% suikervrij is.
En dat maakt het meteen de meest ideale optie voor mensen met diabetes type 2.
Een pak van 755 mg kost 2,99 euro.
#42 Sojade plantaardige skyr zonder suiker
Qua voedingswaarden komt dit plantaardige skyr alternatief van Sojade behoorlijk in de buurt van echte skyr.
Het zit dan ook hoog in eiwitten.
De basis van dit product is het sap van Franse soja. Per 100 gram bevat het slechts 1,4 gram koolhydraten en 0 gram suikers.
Tot op heden is het niet te koop in de supermarkt, maar wel bij een aantal biologisch-georiënteerde winkels zoals Ekoplaza. Voor een bakje van 400 gram betaal je 3,35 euro.
#43 Alpro Plantgurt Mango-Appel
Plantaardige zuivel met een uitgesproken zoete smaak, maar zonder toegevoegd suiker is zeldzaam. Ik heb lang gezocht, maar kwam meestal bedrogen uit.
De enige optie die (min of meer) aan alle eisen voldoet is de Alpro Plantgurt Mango-Appel no added sugars.
Iets is in elk geval beter dan niets.
Per 100 gram bevat deze plantgurt 4,3 gram koolhydraten waarvan 3,7 gram suikers.
Een pak van 750 gram kost 3,19 euro.
Wat zijn de beste suikervrije yoghurts?
Dit zijn je beste opties:
- Zuivelhoeve Boer'n Yoghurt Naturel
- Arla Lactofree Volle Yoghurt Naturel
- Dodoni Griekse Yoghurt 5% Vet
- Sojade Plantaardige Skyr
- Terra Sojayoghurt Naturel
- Isey Skyr naturel
Het Diabetesvrij Geheim
Dit is alles wat je moet weten over gezonde yoghurtsoorten. Heb je diabetes type 2 en wil je naast de tips extra hulp om je suikerziekte onder controle te krijgen? Dat kan!
Recentelijk is ontdekt dat het mogelijk is om diabetes type 2 om te keren. Alles wat je nodig hebt kan je vinden in de supermarkt.
Je keert het om met één krachtige methode. Het is wat ik 'Het Diabetesvrij Geheim' noem. Over dit geheim heb ik een aantal pagina's geschreven die je leven voorgoed zullen veranderen. Je zult daarin leren:
- Waarom je diabetes type 2 hebt gekregen
- Welk mechanisme je kan gebruiken om diabetes om te keren
- De beste tips om binnen enkele weken diabetesvrij te zijn
Vul hieronder je e-mailadres in en dan stuur ik je het E-book gratis op.
Groetjes,
Ben Kuiper
P.s: welke suikervrije yoghurt eet jij het liefst? Heb je meer tips voor yoghurt zonder suiker? Laat hieronder een reactie achter
Dit artikel is als laatst bijgewerkt op: 28 februari 2025
Wow, deze info is voor mij goud waard. Ik eet graag allerlei melkproducten, maar door de suiker en lactose ben ik al lang op zoek naar alternatieven. Dank je wel.
Geen dank!
Hallo Ben.
Wat doet vette yoghurt met mijn cholesterolgehalte?
Het goede cholesterol zal stijgen, het slechte zal dalen.
Cholesterolproblemen worden eigenlijk nooit veroorzaakt door vetten. Immers, diabetes type 2 wordt veroorzaakt door het overmatig eten van (toegevoegde) suikers. Toch krijgen diabetici ook cholesterolproblemen.
Terwijl ze vaak zelfs hun best doen om vetten te vermijden.
Dit laat eigenlijk al zien dat vetten nooit de cholesterolproblemen kunnen veroorzaken. Je kunt namelijk ook geen diabetes type 2 ontwikkelen als je alleen maar vetten eet. Het heet niet voor niets SUIKERziekte.
Het verhoogde cholesterol wordt veroorzaakt doordat de lever vervet raakt door de overmatige consumptie van (ongezonde) suikers. Vetten blijken juist bij te dragen aan het omkeren van de hart- en vaatziekten.
We zien daarom ook dat mensen in onze cursus niet alleen hun suikerwaarden verbeteren maar ook hun cholesterolwaarden.