38 Tips Voor Suikervrije Yoghurt Die Je Kunt Kopen Bij Diabetes Type 2

Suikerspiegel Verlagen / Diabetes Omkeren

mrt 19
38 Tips Voor Suikervrije Yoghurt Die Je Kunt Kopen Bij Diabetes Type 2

Suikervrije yoghurt is iets wat veel mensen willen eten.

Maar yoghurt komt in allerlei geuren en kleuren voor. Helaas zijn niet al die geuren en kleuren gezond. Sterker nog: 

Veel soorten yoghurt zijn NIET gezond omdat ze vele suikers bevatten.

In dit artikel leg ik je uit wanneer iets echt aan het label 'ongezoete yoghurt' voldoet en geef ik je tips voor 38 soorten suikervrije yoghurt.

De meeste kun je gewoon kopen bij supermarkten zoals de AH en Jumbo.

More...

Bestaat suikervrije yoghurt echt?

Het zal je misschien verbazen als ik dit zeg maar de wereld van 'suikervrije yoghurt' is vrij ingewikkeld.

Dat komt omdat elk persoon een andere definitie van suikervrije yoghurt hanteert. 

Bij andere producten zoals ranja of chocoladepasta is het heel duidelijk wanneer iets wel of niet suikervrij is.

Het wordt ingewikkeld bij yoghurt omdat melk van nature ook suiker bevat. Deze suiker wordt ook wel lactose genoemd.

Technisch gezien is een zuivelproduct nooit suikervrij omdat het lactose bevat (al bestaat er ook lactosevrije melk).

Om dit allemaal verder uit te leggen, heb ik even je aandacht nodig.

De verschillende definities van suikervrije yoghurt

Er zijn verschillende definities van yoghurt zonder suiker. Deze zijn:

  • Definitie 1: suikervrije yoghurt is yoghurt waar geen suikers aan toe zijn gevoegd. Het bevat wel lactose (wat de natuurlijke suiker in melk is).
  • Definitie 2: suikervrije yoghurt is yoghurt wat gemaakt is van lactosevrije melk waardoor het geen toegevoegde suikers en lactose bevat. Pas op: er zijn ook fabrikanten die gewoon tafelsuiker toevoegen aan lactosevrije melk/yoghurt. Dat mag technisch gezien aangezien het nog steeds lactosevrij is (maar niet suikervrij).
  • Definitie 3: suikervrije yoghurt is gemaakt van ongezoete soja-, kokos- of amandelmelk en bevat zo geen toegevoegde suiker en geen lactose.
  • Definitie 4: suikervrije yoghurt is gemaakt van geitenmelk of schapenmelk waardoor het geen lactose bevat. Het bevat van nature wel andere suikers.

Zoals je ziet zijn er verschillende manier om 'suikervrije' yoghurt te definiëren.

Mensen die bijvoorbeeld allergisch zijn voor lactose (lactose-intolerantie) zullen vooral yoghurt willen wat lactosevrij is.

Mensen die veganistisch eten, zullen juist yoghurt willen gemaakt van soja-, kokos- of amandelmelk.

Maar de meeste mensen die dit artikel lezen zijn op zoek naar yoghurt zonder toegevoegde suikers (definitie #1 dus). De lactose die van nature in zuivelproducten aanwezig is, is niet ongezond zolang je maar geen liters yoghurt en melk per dag naar binnen werkt.

Om iedereen tevreden te stellen hebben we hier verschillende soorten suikervrije yoghurt voor je op een rijtje gezet. Het begint met de traditionele suikervrije yoghurts (zonder toegevoegd suiker).

Daarna komen yoghurt soorten op basis van bijvoorbeeld soja en kokos.

Hier en daar kom je suikervrije yoghurt tegen met een smaakje.

Stuk voor stuk kun je deze yoghurt soorten met een gerust hart kopen. En het is fijn dat ze gewoon in de AH, Jumbo en Delhaize liggen. Dat scheelt weer zoeken.

Tip!

Het beste is om volle/vetrijke yoghurt soorten te eten. Deze vullen veel meer en helpen bij het verlagen van je bloedsuiker EN gewicht.


Dit doen ze ondanks dat ze meer calorieën per 100 gram bevatten. Dat komt omdat vetten (vooral in combinatie met eiwitten die in yoghurt zitten) je enorm verzadigen. Hierdoor zit je veel langer vol vergeleken met magere producten.

#1 De Zaanse Hoeve Yoghurt Griekse Stijl

Deze Griekse stijl yoghurt van De Zaanse Hoeve is romig en stevig van structuur en bevat 10% vet. 

Een portie (eetlepel) van deze suikervrije Griekse yoghurt bevat ongeveer 19 kcal. 

Een emmertje van 1kg kost 1,69 euro.

De Zaanse Hoeve Yoghurt Griekse Stijl

#2 De Zaanse Hoeve Yoghurt Turkse Stijl

De Zaanse Hoeve Yoghurt Turkse Stijl

Daarnaast heeft De Zaanse Hoeve ook een heerlijke romige Turkse stijl yoghurt.

Deze is geschikt voor zowel koud als warme gerechten.

Een portie van deze Turkse yoghurt bevat ongeveer 18 kcal.

Een emmer van 1 kg kost 1,69 euro.


#3 Arla Skyr Yoghurt Naturel

De skyr van Arla is een heerlijke IJslandse stijl yoghurt. 

Deze is romig van smaak en rijk aan eiwitten.

Een portie van deze skyr yoghurt bevat ongeveer 9 kcal.

Een bakje van 450 gram kost 1,45 euro.

Arla Skyr Yoghurt Naturel

#4 Arla Biologische Volle Yoghurt

Arla Biologische Volle Yoghurt

De biologische yoghurt van Arla komt niet alleen van koeien met een kwalitatief goede leven.

Ook de verpakking is natuurvriendelijk en klimaatneutraal.

Een portie bevat ongeveer 9 kcal.

Een pak van 1 liter kost 1,69 euro.


#5 Arla Lactosevrije Yoghurt

Wie naast een suikervrije yoghurt ook op zoek is naar een lactosevrije yoghurt kan deze variant van Arla proberen. 

Dankzij het natuurlijke enzym lactase is deze yoghurt vrij van lactose. Ideaal dus!

Een portie van deze yoghurt bevat nog geen 8 kcal.

Arla Lactosevrije Yoghurt

Een pak van 1 liter kost 1,99 euro.


#6 AH Volle Yoghurt

AH Volle Yoghurt

Volle Yoghurt is vrijwel suikervrij doordat de lactose in de melk door bacteriën afgebroken wordt tot melkzuur. 

Een portie van deze volle yoghurt bevat ongeveer 9 kcal.

Een pak van 1 liter kost 1,05 euro.


#7 AH Skyr Yoghurt

Een andere goede optie is de IJslandse yoghurt, SKyr, van de AH.

Een portie van deze Skyr yoghurt bevat ongeveer 9 kcal.

Een bakje van 500 gram kost 1,13 euro.

AH Skyr Yoghurt

#8 AH Biogarde Yoghurt

AH Biogarde Yoghurt

Biogarde lijkt veel op normale yoghurt maar verschilt in de soort bacteriën die worden gebruikt. 

Deze bacteriën zorgen voor een wat mildere smaak.

Mensen met darmproblemen reageren beter hierdoor op biogarde dan yoghurt.

Een portie van deze biogarde bevat ongeveer 10 kcal.

Een bakje van 500 gram kost 0,99 euro.


#9 AH Hangop

Hangop kan uit zowel karnemelk of yoghurt worden bereid. Het is een ingedikte variant van de eerder genoemde melkproducten.

Een portie hangop bevat ongeveer 14 kcal.

Een bakje van 500 gram kost 1,49 euro.

AH Hangop

#10 AH Franse Kwark

AH Franse Kwark

Kwark is een soort verse kaas en vol & romig van smaak.

Een portie van kwark bevat ongeveer 18 kcal.

Een bakje van 500 gram kost 1,25 euro.


#11 AH Lactosevrije Kwark

Naast de reguliere kwark heeft Albert Heijn ook een lactosevrije kwark voor iedereen met een lactose-intolerantie.

Een portie van deze lactosevrije kwark bevat ongeveer 8 kcal.

Een bak van 500 gram kost 1,39 euro.

AH Lactosevrije Kwark

#12 AH Yoghurt Griekse Stijl

AH Yoghurt Griekse Stijl

Tenslotte heeft Albert Heijn ook nog een yoghurt Griekse stijl zonder toegevoegde suikers.

Een portie van deze Griekse yoghurt bevat ongeveer 20 kcal.

Een bakje van 500 gram kost 1,35 euro.


#13 AH Soja Yoghurt

Voor de vegans is er ook een goede alternatief, namelijk: plantaardige yoghurts.

Deze ongezoete soja yoghurt is hier een voorbeeld van.

Een portie van deze alternatieve yoghurt bevat ongeveer 6 kcal.

AH Soja Yoghurt

Een bakje van 500 gram kost 1,49 euro.


#14 AH Soja Kwark

AH Soja Kwark

Naast een plantaardige variant van yoghurt is er ook deze plantaardige ongezoete kwark op basis van sojabonen.

Een portie van deze kwark bevat ongeveer 8 kcal.

Een bak van 400 gram kost 1,89 euro.


#15 AH Kokos Suikervrije Yoghurt

Vegan en geen zin in de naturel smaak van yoghurt?

Dan is deze ongezoete plantaardige kokos yoghurt ideaal! 

Deze is gemaakt op basis van kokosmelk.

AH Kokos Suikervrije Yoghurt

Een portie van deze kokos yoghurt bevat ongeveer 26 kcal.

Een bak van 300 gram kost 2,89 euro.


#16 AH Amandel Suikervrije Yoghurt

AH Amandel Suikervrije Yoghurt

Ook is er een ongezoete plantaardige amandel yoghurt.

Een portie van deze amandel yoghurt bevat ongeveer 18 kcal

Een bakje van 300 gram kost 2,89 euro.


#17 Alpro Mild & Creamy Suikervrije Yoghurt

Alpro Mild & Creamy is een 100% plantaardige variatie op yoghurt. 

Deze naturel yoghurt bevat geen suiker of zoetstoffen. Ideaal voor diabetici!

Een portie van deze yoghurt bevat ongeveer 6 kcal. 

Een pak van 750 ml kost 2,35 euro.

Alpro Mild & Creamy Suikervrije Yoghurt

#18 Alpro Plantaardige Suikervrije Yoghurt

Alpro Plantaardige Suikervrije Yoghurt

Deze 100% plantaardige yoghurt van Alpro heeft een zachte smaak en is romig van structuur. 

Een portie van deze yoghurt bevat ongeveer 8 kcal. 

De prijs voor een bakje van 500 gram kost 1,75 euro.


Vind jij deze blog leerzaam? Klik op één van de onderstaande knoppen om hem te delen!


#19 Alpro Plantaardige Kwark

Deze suikervrije Alpro kwark is ideaal als je veel plantaardige eiwitten nodig hebt.

Een portie van deze kwark bevat 9 kcal.

Een bakje van 400 gram kost 1,99 euro.

Alpro Plantaardige Kwark

#20 Alpro Mild & Creamy Naturel Met Kokos

Alpro Mild & Creamy Naturel Met Kokos

Geen zin in naturel yoghurt maar toch op zoek naar een suikervrije variant?

Deze plantaardige yoghurt met kokosnoot is de perfecte oplossing!

Een portie van deze frisse yoghurt bevat ongeveer 8 kcal.

Een pak van 750 gram kost 2,59 euro.


#21 Alpro Absolutely Kokosnoot Naturel

Helemaal fan van kokos? Deze kokosnoot yoghurt is gemaakt op basis van kokosnootmelk en kokosnootwater.

Een portie bevat ongeveer 13 kcal.

Een bakje van 350 gram kost 2,99 euro. 

Alpro Absolutely Kokosnoot Naturel

#22 Alpro More Plantaardige Yoghurt Mango

Alpro More Plantaardige Yoghurt Mango

Alpro More Fruit Mango is een exotische plantaardige yoghurt variant zonder toegevoegde suikers.

Een portie van deze heerlijke yoghurt bevat ongeveer 9 kcal.

Een bakje van 400 gram kost 1,95 euro.


#23 Almhof Roeryoghurt Naturel

Almhof naturel yoghurt smaakt heerlijk mild & romig en bevat veel eiwitten. 

Een portie van deze yoghurt bevat ongeveer 11 kcal. 

Een bakje van 500 gram kost 1,23 euro.

Almhof Roeryoghurt Naturel

#24 Almhof Griekse Stijl Suikervrije Yoghurt

Almhof Griekse Stijl Suikervrije Yoghurt

Almhof yoghurt Griekse stijl bevat alleen natuurlijke ingrediënten en dus geen toevoegingen. 

Erg lekker met wat walnoten of vers fruit.

Een portie bevat ongeveer 18 kcal.

Een bakje van 450 gram kost 1,32 euro.


#25 Campina Yoghurt

Deze Campina yoghurt is mild van smaak en bevat van nature voedingstoffen zoals calcium en proteïne. 

Een portie van deze yoghurt bevat ongeveer 9 kcal. 

Een pak van 1 liter kost 1,35 euro.

Campina Yoghurt

#26 Campina Griekse Stijl Yoghurt

Campina Griekse Stijl Yoghurt

Deze Griekse stijl yoghurt van Campina is een dikke yoghurt met een milde en romige smaak. 

Een portie van deze yoghurt bevat ongeveer 19 kcal. 

Een emmertje van 1 kg kost 2,39 euro.


#27 Zuivelhoeve Boer'n Yoghurt

Deze stevige Boer'n yoghurt is extra dik zodat je het zelfs met een vork kan eten. 

Een portie van deze smeuïge yoghurt bevat ongeveer 10 kcal.

Een emmertje van 800 gram kost 2,05 euro.

Zuivelhoeve Boer'n Yoghurt

#28 Abbot Kinney's Coco Start Natural

Abbot Kinney's Coco Start Natural

Abbot kinney's Coco Start Naturel is gemaakt op basis van plantaardige ingrediënten. 

Deze yoghurt heeft een romige structuur en een zachte kokos tint.

 Een portie van deze plantaardige yoghurt bevat ongeveer 27 kcal.

Een bakje van 400 ml kost 3,99 euro.


#29 Abbot Kinney's Coco Greek Style

Deze 100% plantaardige Griekse yoghurt is op basis van kokosmelk en verrijkt met amandel proteïne. 

Een portie van deze Griekse stijl yoghurt bevat 19 kcal. 

Een bakje van 350 ml kost 3,49 euro.

Abbot Kinney's Coco Greek Style

#30 Abbot Kinney's Coco Start Raspberry

Abbot Kinney's Coco Start Raspberry

Deze heerlijke kokos yoghurt raspberry heeft een zoete en frisse smaak door de friszure frambozen. 

Een portie van deze yoghurt bevat ongeveer 22 kcal. 

Een bakje van 400 ml kost 3,89 euro.


#31 Abbot Kinney's Coco Start Mango

Tenslotte heeft Abbot Kinney's kokos yoghurt ook deze heerlijke variant met mango.

Een portie van deze kokos mango yoghurt bevat ongeveer 23 kcal.

Een bakje van 400 ml kost 3,99 euro.

Abbot Kinney's Coco Start Mango

#32 Activa Plantaardig Soja Naturel Ongezoet

Activa Plantaardig Soja Naturel Ongezoet

Activa Plantaardige yoghurt is een ongezoete, zachte, romige soja-yoghurt. 

Een portie van deze soja-yoghurt bevat ongeveer 6 kcal. 

Een bakje van 400 ml kost 1,89 euro.


#33 Activa Plantaardig Naturel Haver

Activia plantaardig naturel haver is een zachte, romige soja yoghurt gemengd met havervlokken.

Een portie van deze soja-yoghurt bevat ongeveer 6 kcal. 

Een bakje van 400 gram kost 1,99 euro.

Activa Plantaardig Naturel Haver

#34 Isey Skyr Aardbei-Banaan

Isey Skyr Aardbei-Banaan

Deze heerlijke aardbei-banaan skyr yoghurt is geschikt voor mensen met een lactose-intolerantie.

Dit komt door de toevoeging van lactase wat de lactose afbreekt.

Een portie van deze IJslandse yoghurt bevat ongeveer 9 kcal.

Een bakje van 170 gram kost 1,49 euro.


#35 Isey Skyr Crème Brûlée

Deze Isey Skyr crème brûlée is ook heerlijk en rijk aan eiwitten.

Een portie van deze speciale IJslandse yoghurt bevat 11 kcal.

Een bakje van 170 gram kost 1,43 euro.

Isey Skyr Crème Brûlée

#36 Isey Skyr Straciatella

Isey Skyr Straciatella

Voor de chocolade liefhebbers is er ook een heerlijke Isey Skyr stracciatella variant met stukjes pure chocolade.

Een portie van deze speciale IJslandse yoghurt bevat 11 kcal.

Een bakje van 400 gram kost 2,19 euro


#37 Isey Skyr Blauwe Bes - Framboos

Deze Isey Skyr yoghurt bevatten heerlijke verse stukjes blauwe bessen en framboos.

Een portie van deze speciale IJslandse yoghurt bevat 9 kcal.

Een bakje van 400 gram kost 2,19 euro

Isey Skyr Blauwe Bes - Framboos

#38 Bongastate Schapenmelk Suikervrije Yoghurt

Bongastate Schapenmelk Suikervrije Yoghurt

Een niet voor de hand liggende keuze maar zeker geschikt voor diabetici: 

Deze yoghurt op basis van schapenmelk van Bongastate.

Een portie van deze yoghurt bevat 14 kcal.

Een bakje van 500 gram kost 3,09 euro

Het Diabetesvrij Geheim

Zo, dat was alles wat je moest weten over suikervrije yoghurt. Hopelijk heb je er veel aan gehad.

Wil je naast de suikervrije yoghurt meer doen aan je diabetes type 2? Dat kan!

Recentelijk is ontdekt dat het mogelijk is om diabetes type 2 om te keren. Alles wat je nodig hebt kan je vinden in de supermarkt.

Je keert het om met één krachtige methode. Het is wat ik 'Het Diabetesvrij Geheimnoem. Over dit geheim heb ik een aantal pagina's geschreven die je leven voorgoed zullen veranderen. Je zult daarin leren:

  • Waarom je diabetes type 2 hebt gekregen
  • Welk mechanisme je kan gebruiken om diabetes om te keren
  • De beste tips om binnen enkele weken diabetesvrij te zijn

Vul hieronder je e-mailadres in en dan stuur ik je het E-book gratis op.

Groetjes,

Ben Kuiper

P.s: welke suikervrije yoghurt eet jij graag? Laat hieronder een reactie achter

About the Author

Ben Kuiper is een farmaceut en een ervaringsdeskundige op het gebied van diabetes type 2.

>
Send this to a friend