Bij diabetes type 2 kun je sommige drankjes beter vermijden. Het gaat dan met name om de suikerhoudende dranken. Deze doen je bloedsuiker namelijk geen goed.
Een belangrijkste eerste stap is uiteraard om frisdrank links te laten liggen. Maar dan ben je er nog niet.
Vele andere dranken uit de supermarkt bevatten namelijk veel (verborgen) suikers. Die zijn allemaal verre van ideaal, omdat ze zorgen voor stevige bloedsuikerpieken.
In dit artikel zie je 11 "verboden" dranken voor diabetes type 2. En zelfs als je geen diabetes hebt, is het verstandig deze dranken te vermijden.
More...
Klik op de bovenstaande video voor meer informatie
Wat mag je niet drinken bij diabetes type 2?
Vandaag de dag wordt ons van alles aangeboden wat we zouden 'moeten' drinken. Loop even in de supermarkt, bezoek een dierentuin of ga naar de bioscoop. En de aanbiedingen en reclames vliegen je om de oren.
Zelfs dranken die als 'gezond' worden aangeprezen bevatten alsnog zeer veel suikers. Denk bijvoorbeeld aan vruchtensap, groentesap en gembershots.
Het is niet voor niets dat dergelijke dranken worden aangeprezen. Fabrikanten verdienen hier veel aan. Ze maken deze producten zo smaakvol en verslavend mogelijk. Op die manier heb je telkens de behoefte er meer van te kopen; waardoor hun kassa flink wordt gespekt.
Maar voor je bloedsuiker zijn veel van deze dranken stuk voor stuk rampzalig. En als we het heel simpel bekijken hebben we als mens qua vocht niets anders nodig dan water.
Doel van het artikel
Bij diabetes wil je altijd oppassen met dranken die veel suikers bevatten. Er bestaan ook dranken waarvan mensen DENKEN dat ze gezond zijn, maar die alsnog veel suikers bevatten. Die wil je dus ook vermijden. Hieronder lees je daar alles over. Je krijgt een lijst met 11 ongezonde dranken die je niet wilt drinken bij diabetes type 2.
#1 Frisdranken
Dit is waarschijnlijk één van de meest voor de hand liggende dranken die je wilt vermijden als je diabetes type 2 hebt. Het "fijne" van frisdrank is dat iedereen eigenlijk wel weet dat het ongezond is.
Frisdrank bevat per glas al snel tussen de 25 en 30 gram suiker. Dat is een flinke hoeveelheid. Als je daar niet van schrikt, dan weet ik het ook niet meer.
Een glas cola bevat dus ook al gauw 28 gram(!) suiker. Dat betekent dat hier maar liefst 7 suikerklontjes inzitten. Bijna iedereen heeft wel wat moeite om 7 suikerklontjes te eten, maar een glas cola wegdrinken kan letterlijk in 5 seconden.
Nu wil dat niet zeggen dat 7 suikerklontjes opeten beter is, maar het geeft wel aan hoe makkelijk het is om suiker binnen te krijgen door middel van suikerrijke dranken.
Bovendien verzadigen deze vloeibare calorieën nauwelijks. Je krijgt dus wél de suikers en calorieën binnen, maar raakt er niet vol van. Dus je wilt vervolgens alleen maar meer. Zo belanden mensen al gauw in een neerwaartse spiraal.
#2 Fruitsappen mag je niet drinken bij diabetes
Een goede ochtend begint met een bak koffie. En sommigen denken ook met een glas sinaasappelsap. Veel mensen denken dat sinaasappelsap een goede vitamine-boost geeft en de huid laat stralen.
Wat ze mensen echter vergeten, is dat sinaasappelsap ook voor een flinke bloedsuikerpiek zorgt. En dan benoem ik nu specifiek sinaasappelsap, maar in principe geldt dit voor ALLE vruchtensappen die je kunt kopen of zelf vers kunt persen.
Jarenlang werd ons verteld dat (vers) vruchtensap zeer gezond is. Het zou immers rijk zijn aan vitamine C. Maar laat het nu net zijn dat vitamine C in veel producten wordt gebruikt als conserveringsmiddel. Een tekort is in feite onmogelijk.
Wat is het dan wel dat vruchtensappen zo gezond maakt? Eigenlijk helemaal niets. Ze kennen alleen maar nadelen. Bij het persen van fruit komt namelijk het vocht samen met de suikers in een glas. Maar o zo belangrijke vezels niet; die blijven achter in de pulp.
Wat je opdrinkt is in feite een glas suikerwater met een vitamine C bruistablet. Per 100 mL bevat de gemiddelde vruchtensap net zoveel suiker als frisdrank. Een ramp dus bij diabetes type 2 en verre van gezond voor je bloedsuiker!
#3 Groentesap is ook niet gezond voor diabetici
In hetzelfde rijtje als de vruchtensappen behoren de groentesappen. Als ik het over groentesappen heb, dan heb ik het niet over groente-smoothies. Dat is wel belangrijk om te weten, aangezien zogenaamde groene-smoothies wél gezond kunnen zijn.
In dit geval heb ik het specifiek over groentesap uit de supermarkt. Dus ook de zogenaamde 'shots' zoals gembershots en immuunshots.
Het probleem van deze producten is eigenlijk hetzelfde als bij vruchtensappen. Tijdens het fabrieksproces van groentesappen houd je namelijk WEL het vocht met de suikers over, maar NIET de o zo belangrijke voedingsvezels.
LIJKT gezond, maar is het NIET!
Wellicht ziet een groentesap er heel gezond uit door de groene of dieppaarse kleur, maar laat je niet misleiden. Het is wederom niet veel beter dan een glas suikerwater.
Tijdens het fabrieksproces wordt het sap ook flink verhit, waardoor de meeste vitamines en mineralen verloren gaan. Uiteraard kun je ook zelf groentesap maken door middel van een slowjuicer.
Het sap drink je op, maar de pulp blijft achter en verdwijnt in de groene container. En. daar zit precies het probleem. Want die pulp bevat JUIST de gezonde stofjes zoals de vezels.
Maak je daarentegen een groene-smoothie, dan wordt het ander verhaal. Dan blend je de gehele groente, waardoor je vezels en andere gezonde stoffen opdrinkt. Maar als we het hebben over groentesap? Dat wil je nooit meer drinken bij diabetes.
#4 Aanmaaklimonade en siropen
Aanmaaksiropen moet je altijd aanlengen met water. Het is een zeer geconcentreerd goedje, wat inhoudt dat het per 100 mL extreem veel suikers bevat.
Hoewel je de limonade verdunt met water, krijg je alsnog veel suikers binnen met ieder glas dat je drinkt. Vandaar ook de zeer zoete smaak.
Uiteindelijk is het aangelengd met water qua suikergehalte alsnog vergelijkbaar met frisdrank of vruchtensap. Verre van ideaal dus als je diabetes type 2 hebt.
Wat dit aangaat zijn suikervrije siropen nog een betere keuze. Hier zitten zoetstoffen in die minder of zelfs geen invloed hebben op je bloedsuikerspiegel. Het nadeel hiervan is dat ze je behoefte in onnatuurlijke zoetheid in stand houden.
#5 Bier kun je beter niet drinken bij diabetes type 2
Het is inmiddels geen nieuws meer dat alcohol an sich op geen enkele wijze gezond is. Zelfs zo nu en dan een glas rode wijn (waarvan eerder werd gezegd dat het goed is), kun je beter volledig vermijden.
Een groot probleem van alcoholische dranken is dat het veel snelle koolhydraten en suikers bevatten.
Dit geldt ook voor bier. Hoewel bier per 100 mL relatief weinig koolhydraten bevat, krijg je er op een avond toch al gauw veel van binnen.
Bij de meeste mensen blijft het namelijk niet bij slechts 1 glas bier per week.
Zodra eenmaal het eerste biertje is opengetrokken, volgen er daarna nog (veel) meer. Maar drink een paar biertjes op een avond, en je krijgt met gemak vele suikerklontjes binnen.
Deze suikers worden snel opgenomen en zorgen voor glucoseschommelingen. Los daarvan kan de aanwezige alcohol op zich ook spelletjes gaan spelen met je bloedsuiker. Bier wil je daarom niet meer drinken bij diabetes type 2.
Vind je dit artikel leerzaam? Klik op één van de onderstaande knoppen om hem te delen!
- Facebook39
- Email5
- Facebook Messenger
- 46keer gedeeld
#6 Cocktails
Cocktails zijn eigenlijk nog een tikkeltje erger dan bier. De gemiddelde cocktail bestaat immers uit een kleine hoeveelheid verschillende sterke dranken, gemengd met één of meerdere suikerrijke dranken; zoals frisdrank en vruchtensap.
Wat dat aangaat is het dan altijd nog het "beste" om een glas pure sterke drank te drinken met wat ijsklontjes. Zoals een glas whiskey of pure rum. Deze sterke dranken bevatten van zichzelf namelijk geen koolhydraten of suikers.
Dat geldt ook voor de meeste droge rode / witte wijnen die van zichzelf geen koolhydraten of suikers bevatten. Met mate zou je dat nog kunnen drinken. Al neemt dat weer andere gezondheidsrisico's met zich mee!
Maar als het niet hoeft, is het altijd beter om het volledig te vermijden. Alcohol an sich is namelijk ook niet gezond voor je gezondheid, bloedsuiker en bloeddruk. Maar de dranken waar veel suikers inzitten zoals cocktails zijn echte no-go's.
#7 Ice tea
Daar het drinken van normale thee voordelen met zich meebrengt, heeft ice tea - zoals we dat in Nederland kennen - alleen maar nadelen.
Ice tea uit de supermarkt bevat namelijk zeer veel suiker. De voedingswaarden zijn enigszins vergelijkbaar met frisdrank en vruchtensap. En daarvan heb je al gezien dat ze zeer ongezond zijn bij diabetes type 2.
IJsthee LIJKT misschien gezonder, vanwege de lichte theesmaak. Maar het is niet zonder reden zo ontzettend zoet. Dat komt simpelweg door de toevoeging van (veel) geraffineerde suiker. Per 100 mL bevat de gemiddelde ijsthee zo'n 5 gram suikers.
Dat is de helft van frisdrank, maar alsnog te veel bij diabetes type 2. Vooral als je nagaat dat de meeste mensen met gemak twee glazen ijsthee achter elkaar drinken. En dus zonder problemen 20+ gram suiker in één zitting binnenkrijgen.
#8 Zoete zuiveldranken moet je niet drinken bij diabetes type 2
Zuivel maakt in westerse landen een belangrijk onderdeel uit van het dagelijkse eetpatroon. Kinderen worden grootgebracht met melk. Het zou immers goed zijn voor onze botten vanwege de calcium.
Toch bleken onze voorouders (die niet de melk dronken van dieren) veel sterkere botten te hebben. Hoe dit precies zit is een lastig verhaal en niet direct relevant voor dit artikel.
Feit is wel dat we zuivel in werkelijkheid eigelijk niet nodig hebben om gezond te zijn. Het hele idee van melk drinken van andere diersoorten is eigenlijk ook best een vreemd iets.
Dit komt namelijk verder niet voor in het dierenrijk. Wij als mens zijn de enigen die dat doen. En alleen daardoor al zou je er vraagtekens bij kunnen zetten of het wel zo'n goed idee is.
Maar het drinken van zuivel, zoals bij melk en helemaal bij ZOETE zuiveldranken zorgt ervoor dat je in korte tijd veel snelle suikers binnenkrijgt.
Vermijd vloeibare zuivelproducten
En daar zit precies het probleem voor mensen met diabetes type 2. De vloeibare suikers worden razendsnel opgenomen en zorgen daarmee voor een snelle bloedsuikerstijging.
Vooral omdat zoete zuiveldranken vaak veel toegevoegde suikers bevatten, zoals:
Die wil je hoe dan ook in het belang van je bloedsuiker vermijden.
#9 Sportdranken
Goede marketing is in staat om jou producten te laten kopen die je op geen enkele wijze nodig hebt. Sportdranken zijn hier een perfect voorbeeld van.
Een sportdrank bevat per 100 mL veel suikers, vaak nog meer dan frisdrank of vruchtensap. Dit voelt misschien goed als een tijdelijke energie-boost tijdens of vlak na een sportsessie.
Ware het niet dat ons lichaam zelf prima in staat is om de energie aan te vullen. We hebben niet voor niets flinke suikervoorraden in onze lever én spieren. Nog even los van de energievoorraden die we bezitten in de vorm van opgeslagen vet.
Dus sportdranken zoals van AA en Aquarius zijn niets meer dan een zeer goed uitgedokterd marketing-product. Het wordt tot op de dag van vandaag goed verkocht, terwijl NIEMAND het nodig heeft,
Integendeel, deze sportdranken bieden alleen maar nadelen. Ze bevatten veel toegevoegde suikers die voor een torenhoge bloedsuiker zorgen.
#10 Vitaminewater wil je niet drinken bij diabetes type 2
Vitaminewater KLINKT heel gezond. Immers bestaat het uit de woorden 'vitamine' en 'water'. Van beide weten we dat ze goed voor ons zijn.
Maar het product 'vitaminewater' is allesbehalve gezond. Ondanks de claims die je op de voorkant terugziet,
Het probleem van deze vitaminedrankjes is namelijk wederom dat er veel suiker aan wordt toegevoegd.
En als we ons boerenverstand gebruiken, zien we ook wat voor onzin het drankje in werkelijkheid is.
Vitaminewater is namelijk niets anders dan een mix van:
Fabrikanten prijzen het aan alsof we de kunstmatige vitamines niet uit andere (veel gezondere) bronnen kunnen halen. Terwijl het in de realiteit slechts om een handjevol B-vitamines en wat vitamine C gaat.
Dit halen we met gemak uit veel gezondere producten zoals groenten, noten, fruit, peulvruchten en vlees of vis. Maar dan ZONDER al die toegevoegde snelle suikers.
Er is daarom geen enkele reden te bedenken waarom iemand dit 'vitaminewater' ooit zou wllen drinken, Maar er zijn genoeg redenen te bedenken waarom je het NOOIIT zou willen drinken, vooral niet bij diabetes type 2.
#11 Ongezonde toevoegingen aan gezonde dranken
Het is best eenvoudig om van een gezond product een ongezond product te maken. Denk aan:
En over die laatste wil ik het specifiek hebben. Koffie en thee an sich zijn namelijk zeer gezonde, plantaardige dranken. Ze bevatten allerlei antioxidanten die helpen je lichaam gezond te houden.
Maar de gezondheidsvoordelen van deze dranken vallen in het niet wanneer je er suiker en/of melk aan toevoegt. En iets wat we ook veel terugzien in het koelvak van supermarkten en tankstations: ijskoffie. Dit is doorgaans ook geen goed idee, gezien ijskoffie naast de koffie vaak veel toegevoegde suikers bevat.
Kortom: koffie en thee kun je gewoon drinken, maar vermijd ongezonde toevoegingen.
Conclusie: vermijd dranken die veel impact hebben op je bloedsuiker!
Het vermijden van bovenstaande suikerhoudende dranken gaat zonder meer helpen om je bloedsuiker te verbeteren. Maar wat je drinkt is slechts een deel van het verhaal. Het andere deel van het verhaal is wat je op een dag allemaal eet.
Recentelijk is ontdekt dat het mogelijk is om diabetes type 2 om te keren. Alles wat je nodig hebt kan je vinden in de supermarkt.
Je keert het om met één krachtige methode. Het is wat ik 'Het Diabetesvrij Geheim' noem. Over dit geheim heb ik een aantal pagina's geschreven dieje leven voorgoed zullen veranderen. Je zult daarin leren:
- Waarom je diabetes type 2 hebt gekregen
- Welk mechanisme je kan gebruiken om diabetes om te keren
- De beste tips om binnen enkele weken diabetesvrij te zijn
Vul hieronder je e-mailadres in en dan stuur ik je het E-book gratis op.
Groetjes,
Marloes Schuurman
P.S: Welke ongezonde dranken vermijd jij sinds je diabetes type 2 hebt? Heb je nog ergens moeite mee om te laten staan? Laat hieronder een reactie achter
Dit artikel is als laatst bijgewerkt op: 16 september 2026
Mijn man heeft diabetisch 2 ben daarom geïnteresseerd in uw gratis boek
Fijn dat je interesse hebt. Het boek is je 4 uren geleden al opgestuurd, zie ik. Mocht je het niet hebben ontvangen, stuur ons dan even een mailtje.
Dit gekregen van een vriend .
ziektevrijleven.nl.
Ik ben nog maar juist type 2
Vervelend om te lezen! Kunnen we ergens mee helpen?