Welk bier mag je drinken bij diabetes type 2? En is alcoholvrij bier beter voor je bloedsuiker? Dat zijn vragen waar je vandaag antwoord op krijgt!
We weten allemaal wel dat bier niet het meest gezonde is. Niet alleen vanwege de alcohol die erin zit, maar ook omdat het behoorlijk veel calorieën en koolhydraten bevat.
In dit artikel ontdek je:
More...
Klik op de bovenstaande video voor meer informatie
Het effect van bier op je bloedsuikerspiegel
Mensen denken vaak dat de alcohol het meest ongezonde onderdeel is van bier, of welke drank dan ook. En inderdaad, alcohol is zeker niet gezond. Eén glas is in feite al teveel, laten recente media-publicaties en onderzoeken zien.
Maar voor diabeten specifiek is de alcohol an sich niet eens perse het meest slechte in bier. Het gaat hem met name om de aanwezige koolhydraten en suikers die zo ongezond zijn voor je bloedsuikerspiegel.
Maar een standaard flesje bier bevat 300 mL of meer. Dus je krijgt bij het drinken van één flesje met gemak 9 tot 15 gram koolhydraten binnen.
Tenminste, ik ken niemand die na een paar slokjes bier zegt: "Nu heb ik genoeg gehad." Sowieso gaat het hele flesje leeg en vaak wordt er nog een tweede opengetrokken. En een derde. En een vierde.
Het probleem is dat vloeibare suikers en koolhydraten voor de sterkste stijging van je bloedsuiker zorgen. Meer nog dan 'eetbare' suikers en koolhydraten.
Dit komt doordat koolhydraten en suikers in vloeibare vorm voor het lichaam het snelst te verwerken zijn. En bij diabetes type 2 wil je dat koste wat kost vermijden.
Doel van dit artikel
Betekent dit dan dat je bier helemaal niet meer 'mag' drinken of bestaan er tóch soorten die veilig zijn voor je bloedsuiker? In dit artikel ontdek je hoe het zit met bier bij diabetes type 2. Niet alleen voor wat betreft pils, maar ook speciaalbieren, 0.0 enz.
Bier is in het algemeen ongezond bij diabetes type 2
Helaas, je kunt bier het beste volledig vermijden als je diabetes hebt. Er is nog wel een mogelijkheid om de schade te beperken. Daar krijg je verderop in het artikel tips voor.
Zoals gezegd zijn het met name de koolhydraten en suikers in bier die slecht zijn voor je bloedsuiker.
Maar ook de alcohol kan voor problemen zorgen, omdat het met je glucosespiegel aan de haal gaat.
Vaak zie je dat alcohol op zich (in welke drank dan ook) eerst voor een lichte bloedsuikerdaling zorgt.
Kortom: het beste is om bier volledig te vermijden bij diabetes type 2. Zowel vanwege de aanwezige koolhydraten en suikers als vanwege de alcohol.
Is alcoholvrij bier beter?
Alcoholvrij en 0.0 bier zijn beide niet gezonder voor je bloedsuiker. Integendeel. Vaak zitten er vergeleken met standaard bier zelfs nog meer suikers en koolhydraten in.
Dit komt doordat bij het brouwen van regulier bier een deel van de aanwezige moutsuikers worden omgezet naar alcohol.
Daardoor blijven er dus uiteindelijk ook minder koolhydraten en suikers over.
Bij het maken van alcoholvrij bier wordt dat omzettingsproces eerder gestopt, en blijven er meer moutsuikers aanwezig.
Gemiddeld bevat een 0.0 of alcoholvrij biertje tussen de 5 en 9 gram koolhydraten / suikers per 100 mL. Al met al verre van gezond voor diabetes.
Hoe zit het met speciaalbier, radler en andere variaties?
Tripel, gemberbier, radl en alle andere biervarianten met een speciaal smaakje zijn helaas vaak nog ongezonder voor je bloedsuiker dan een standaard pilsje.
Bij typische speciaalbieren zoals dubbel en IPA worden én meer mout én extra suikers toegevoegd. Dus ze bevatten meer alcohol en meer koolhydraten & suikers.
En de zoete smaak die je bij radl en gemberbier proeft komt natuurlijk ook niet zomaar uit de lucht vallen. Ook dat is het 'gevolg' van toegevoegd suiker.
3 Tips om de schade van bier op je diabetes te beperken
Zoals je merkt is dit artikel nou niet bepaald een goed nieuws gesprek. Als je vanaf nu zonder problemen kan zeggen dat je bier laat staan, dan zeg ik bravo!
Dat is inderdaad het beste voor je gezondheid. Toch weet ik dat er ook mensen zijn die er toch zo nu en dan eens van willen genieten. Zij het alleen maar tijdens een feestje of de finale van het WK.
In dat geval zijn er dingen die je kunt doen om de schade voor je bloedsuiker te beperken. Hieronder geef ik 3 tips.
#1 Kijk of je een koolhydraatarm biertje kunt bemachtigen
Er bestaan enkele merken die bier hebben ontwikkeld met een verlaagd gehalte aan koolhydraten en suikers. Ik ken er niet veel, maar één van de bekendste merken is in ieder geval JAS bieren. Deze bierbrouwer maakt verschillende soorten bieren.
Pils, gemberbier speciaalbier etc. maar dan allemaal met een extreem laag gehalte aan koolhydraten en suikers.
Doorgaans slechts 1 gram per 100 mL. Dat is al een heel stuk veiliger om te drinken bij diabetes type 2.
Uiteraard wil je er alsnog niet mee overboord gaan. Met meerdere flesjes krijg je alsnog behoorlijk wat suiker binnen.
Plus de alcohol heeft ook een onvoorspelbare invloed op je bloedsuiker. Vooral als je ook diabetesmedicatie slikt. Ondanks dat is bier met een laag koolhydraat-suikergehalte veel minder ongezond dan de reguliere.
#2 Drink bij voorkeur tijdens een maaltijd
Als je al bier wilt drinken, drink het dan tijdens een maaltijd. Want wanneer je het drinkt tijdens het eten, dan vermengt de alcohol zich met het voedsel.
Dit betekent dat de alcohol, suikers en koolhydraten minder snel verwerkt worden dankzij het voedsel. Hierdoor krijgt je lichaam niet in één keer de klap te verwerken, maar wordt het 'uitgesmeerd'.
Dat is veiliger. Alles wordt langzamer opgenomen en de lever raakt minder overbelast. Al met al blijft je bloedsuiker dan stabieler.
#3 Stop minimaal 3 uur voor het slapen
Alcohol is onvoorspelbaar als je diabetes hebt, vooral in combinatie met bloedsuiker-verlagende medicijnen. Enerzijds zorgen flinke hoeveelheden alcohol ervoor dat je minder gevoelig bent voor insuline.
Anderzijds kan een matige hoeveelheid alcohol ervoor zorgen dat je bloedsuikerspiegel daalt.
Dat klinkt misschien positief, maar niet als je ook medicijnen neemt die je bloedsuiker omlaag drukken.
Je loopt dan het risico dat de bloedsuiker te hard daalt waardoor je een hypo krijgt.
Normaal gesproken wil je daar snel op handelen, omdat dit gevaarlijk kan zijn. Maar tijdens je nachtrust merk je een hypo natuurlijk niet.
Als je bloedsuiker echter echt te ver daalt tijdens je slaap kun je in een coma belanden. Al komt dat gelukkig maar zelden voor. Maar zorg er voor de zekerheid voor dat je in de drie uur voordat je gaat slapen geen alcohol meer binnenkrijgt.
Type 2 diabetici kunnen bier het beste volledig vermijden
Zoals je hebt gezien is bier ongezond voor diabetici. Maar als je het echt niet kunt laten, heb je in ieder geval tips meegekregen waardoor je het voor de bloedsuiker zo veilig mogelijk kunt houden.
Het beste is in ieder geval om het volledig te vermijden. Niet alleen bier, maar ook andere producten die veel impact op je bloedsuikerspiegel hebben.
Recentelijk is ontdekt dat het mogelijk is om diabetes type 2 om te keren. Alles wat je nodig hebt kan je vinden in de supermarkt.
Je keert het om met één krachtige methode. Het is wat ik 'Het Diabetesvrij Geheim' noem. Over dit geheim heb ik een aantal pagina's geschreven die je leven voorgoed zullen veranderen. Je zult daarin leren:
- Waarom je diabetes type 2 hebt gekregen
- Welk mechanisme je kan gebruiken om diabetes om te keren
- De beste tips om binnen enkele weken diabetesvrij te zijn
Vul hieronder je e-mailadres in en dan stuur ik je het E-book gratis op.
Groetjes,
Ben Kuiper
P.s: Ga je na het lezen van dit artikel nog bier drinken als type 2 diabeet? Laat hieronder een reactie achter
Dit artikel is als laatst bijgewerkt op: 24 februari 2026
Hallo Ben, graag een ex. van ‘Het diabetes geheim’. Bij voorbaat dank!
Zojuist naar je verzonden :)!