Is wijn gezond als je diabetes type 2 hebt?
In het belang van je bloedsuiker wil je altijd uitkijken met alcoholische dranken, met name omdat deze vaak snelle suikers en koolhydraten bevatten.
Van alcohol weten we allemaal wel dat het eigenlijk gewoon een giftstof is voor het lichaam. Toch hoor je her en der ook geluiden dat zo nu en dan een wijntje best gezond is.
In dit artikel zie je hoe de vork werkelijk in de steel zit bloedsuiker. Ook krijg je 3 tips om op de meest veilige manier een wijntje te drinken bij diabetes type 2.
More...
Klik op de bovenstaande video voor meer informatie
Is een wijntje überhaupt gezond?
Laat ik gewoon direct zeggen waar het op staat. Helaas blijkt dat ieder glas alcohol eigenlijk al te veel is. Uit een onderzoek onder meer dan een half miljoen mensen blijkt dat je het beste helemaal geen alcohol meer drinkt. Nooit meer.
Dat geldt voor iedereen. Maar als je diabetes hebt wil je extra bewust zijn op wat je eet en drinkt. Veel mensen zien de ernst niet in van iets ogenschijnlijk kleins, zoals een drankje. Maar worden vervolgens keihard met de neus op de feiten gedrukt
Wijn valt daar ook onder. Althans, sommige soorten wijn. Er bestaan ook wijnsoorten die wel alcohol bevatten, maar geen suikers of koolhydraten.
Doel van dit artikel
Je hebt ongetwijfeld wel eens gehoord dat het zo nu en dan drinken van een wijntje gezond is. Met name rode wijn zou "bijzondere" stoffen bevatten die goed zijn voor hart en bloedvaten. Maar is dat wel echt zo? En hoe staat het met de invloed van wijn op je bloedsuikerspiegel? Hieronder lees je of je wijn met een gerust hart kunt drinken bij diabetes type 2.
Mag je wijn drinken als je diabetes hebt?
Het allerbeste is om helemaal geen wijn meer te drinken bij diabetes type 2. En eigenlijk gaat dit op voor iedere dranksoort. Dus ook voor rode wijn, waarvan blijkt dat het helemaal niet zo goed voor de gezondheid is als eerder werd gedacht.
Dus idealiter wil je alles waar alcohol in zit vermijden. Helemaal als je diabetes hebt. Simpelweg doordat:
Daarbij bevatten de meeste alcoholische dranken veel calorieën, suikers en koolhydraten die snel worden opgenomen.
Per definitie zijn ze dus niet gezond, of je nu diabetes hebt of niet. Ook alcoholvrije wijn bij diabetes is niet gezond.
Het bevat weliswaar geen alcohol... maar nog steeds de suikers. Sterker nog, vaak zelfs meer dan 'normale' wijn!
Maar het is je wel goed om te beseffen...
Alcohol biedt eigenlijk alleen maar nadelen
Naast dat de stof ethanol (alcohol) zelf giftig is en alcoholische dranken veel calorieën en vaak enorm veel suikers bevatten, kleven er meer nadelen aan. Met name als je diabetes en/of overgewicht hebt, kun je jezelf er flink mee in de vingers snijden.
Het sjoemelt met je bloeddruk, bloedsuiker én gewicht!
Op korte termijn kan alcohol dus tijdelijk voor een lichte bloedsuikerdaling zorgen. Maar op lange termijn zorgt het er juist voor dat je bloedsuiker stijgt. Dit komt doordat alcohol je insulineresistenter maakt.
En omdat je er honger door krijgt TERWIJL de remmen ook vervagen, zal je geheid aankomen als je regelmatig een wijntje drinkt. Uiteraard ook omdat wijn an sich ook behoorlijk wat calorieën bevat.
Daarbij zorgt het er op lange termijn ook nog eens voor dat je bloeddruk stijgt.
Dus inmiddels zie je wel dat je bij voorkeur helemaal geen wijn meer drinkt bij diabetes type 2. Al bestaat er nog wel een mogelijke, relatief veilige manier.
3 Tips voor veilig wijn drinken bij diabetes type 2
Als je na het lezen van deze informatie per direct kan zeggen dat je nooit meer een glas alcohol aanraakt; dan ben ik daar erg blij mee. En nog belangrijker: je maakt je gezondheid daar vooral erg blij mee.
Tegelijkertijd weet ik ook dat sommige mensen toch af en toe willen genieten van een drankje. En dan kun je het maar het beste op de meest veilige manier doen. Al is het maar om de schade te beperken. Hieronder krijg je daar 3 tips voor.
#1 Kies de juiste soort wijn
Het begint met de soort wijn die je kiest. Het maakt nogal een verschil of je zoete of droge wijn bij diabetes neemt.
Droge wijn bevat namelijk nauwelijks tot geen suikers of koolhydraten.
Terwijl je met zoete witte wijn al gauw grote hoeveelheden suiker binnenkrijgt.
Per 100 mL bevat zoete wijn ongeveer de helft aan suikers vergeleken met frisdrank.
Dit geldt ook alle zoete wijnsoorten, dus ook rode vruchtenwijn etc.
Kies dus altijd voor een droge wijn. Droge rode of witte maakt in die zin niet bijster veel uit. Maar je zou kunnen stellen dat droge rode wijn het 'minst erg' is bij diabetes type 2.
#2 Drink bij voorkeur tijdens de maaltijd
Wanneer je een wijntje drinkt tijdens het eten, dan duurt het langer voordat de alcohol in je bloed wordt opgenomen. Het wordt immers gemixt met het voedsel in je maag.
Ook blijkt dat het drinken van een wijntje bij het eten een lichtelijk bloedsuiker-verlagend effect kan hebben. Dat is een positief effect, maar geldt wel alleen bij maximaal 1 tot 2 glazen wijn.
Als je meer gaat drinken ga je mogelijk ongezonde bloedsuikerschommelingen krijgen, waar je later op de dag of in de nacht last van zult krijgen.
#3 Drink NOOIT vlak voor het slapen gaan
Het bloedsuikerverlagende effect van alcohol kan als positief worden gezien. Maar het kan ook een risico vormen, vooral als je al bloedsuikerverlagende medicatie neemt.
Wanneer je alcohol met deze medicatie combineert kan het zijn dat je bloedsuiker te veel daalt.
Je loopt dan het risico op een hypo. Je gaat dan zweten, beven, krijgt hartkloppingen, wordt duizelig en kunt verward worden. Als je dit merkt moet je iets eten of drinken waardoor je bloedsuiker snel weer op peil wordt gebracht.
Pas op
Maar wat nu als je een hypo krijgt tijdens je slaap? Wanneer je bloedsuiker tijdens de slaap te ver daalt kun je buiten bewustzijn raken!
Zelf merk je dit natuurlijk niet en voor je partner kan het lijken alsof je gewoon slaapt. Ondertussen lig je bewusteloos in bed. Dit is erg gevaarlijk.
Om dit te voorkomen, wil je daarom tot minimaal 3 uur voordat je gaat slapen geen alcohol meer nuttigen.
Hoeveel wijn mag je drinken bij diabetes?
Als je je aan bovenstaande tips houdt en het gebruik binnen de perken houdt, is er niet direct nood aan de man. Al zou het natuurlijk het beste zijn helemaal geen wijn of andere drank meer te drinken.
Qua hoeveelheid wil je je houden aan maximaal twee avonden per week en dan 1 tot maximaal 2 glazen droge wijn per keer. Door je eet- en drinkpatroon te verbeteren kun je ook je bloedsuiker drastisch verbeteren!
Recentelijk is ontdekt dat het mogelijk is om diabetes type 2 om te keren. Alles wat je nodig hebt kan je vinden in de supermarkt.
Je keert het om met één krachtige methode. Het is wat ik 'Het Diabetesvrij Geheim' noem. Over dit geheim heb ik een aantal pagina's geschreven die je leven voorgoed zullen veranderen. Je zult daarin leren:
- Waarom je diabetes type 2 hebt gekregen
- Welk mechanisme je kan gebruiken om diabetes om te keren
- De beste tips om binnen enkele weken diabetesvrij te zijn
Vul hieronder je e-mailadres in en dan stuur ik je het E-book gratis op.
Groetjes,
Ben Kuiper
P.s: Heb jij diabetes type 2 en blijf je nog wijn drinken na het lezen van dit artikel? Laat hieronder een reactie achter
Dit artikel is als laatst bijgewerkt op: 1 mei 2026
Beter geen wijn meer
Dat is sowieso het beste inderdaad 🙂