Wanneer jij je bloeddruk wilt meten, is de eerste vraag eigenlijk altijd welke arm je het beste kunt gebruiken hiervoor.
Het klinkt misschien gek en raar, maar er kunnen flinke verschillen tussen beide armen zitten qua bloeddruk. En dan is natuurlijk de vraag welke arm de 'juiste' arm is.
In dit artikel zul je leren waarom je verschillen kunt meten tussen beide armen. En nog belangrijker: welke arm je het beste kunt kiezen en in welke positie deze arm moet liggen om de juiste bloeddruk metingen te krijgen.
More...
Welke arm is het beste voor het meten van je bloeddruk?
Als jij je bloeddruk wilt meten, is het van belang om de juiste arm te meten. Welke arm dat is, hangt af van of je rechtshandig of linkshandig bent. Je wilt voor bloeddrukmetingen idealiter je 'niet-dominante arm' meten.
Dat betekent dat als je rechtshandig bent, je de linkerarm wilt meten.
En als je linkshandig bent, je de rechterarm wilt meten.
De reden hiervoor is vrij simpel en logisch:
Je dominante arm is doorgaans gespierder en meer gespannen. Daardoor is de druk daar vaak een tikkeltje hoger. Als je enkel uitgaat van de bloeddruk van je dominante arm, dan zul je een negatiever beeld krijgen van je bloeddruk dan deze in werkelijkheid is.
Daarom kun je het beste je niet-dominante arm meten. Dit geldt zowel voor gezonde mensen, mensen met een hoge bloeddruk/hypertensie als mensen met een pacemaker.
In principe zou er tussen beide armen minder dan 5 mm/Hg verschil moeten zijn. Meet je een verschil van 10 mm/Hg of hoger? Dan moet je aan de bel trekken bij je arts. Dit kan duiden op vaatproblemen, plaquevorming en/of een andere aandoening.
Doel van dit artikel
Echter, de arm die je meet is niet de enige factor die bepaalt hoe hoog of laag je bloeddrukwaarde is. Ook de positie van je arm speelt een hele belangrijke rol als jij een betrouwbare bloeddrukmeting wilt doen.
De rest van dit artikel zal je leren wat de dingen zijn waar je op moet letten wanneer jij je bloeddruk betrouwbaar wilt meten. En aan het eind van dit artikel zul je leren wat je kunt doen om een gezonde bloeddruk te krijgen. Waardoor jij je überhaupt minder zorgen hoeft te maken over wat je meet.
De positie van je arm is belangrijker
Hoewel de meeste mensen vooral bezig zijn met 'welke arm ze het beste kunnen meten', vergeten ze daarbij één factor die een enorme invloed heeft op hun bloeddrukmetingen:
De positie van hun arm tijdens de meting.
Onderzoek laat namelijk zien dat dit je metingen flink kan beïnvloeden.
Het beste is om op een stoel te zitten aan een tafel en je arm recht op die tafel te houden. Idealiter is je arm ter hoogte van je hart. Dit geeft de meest betrouwbare metingen.
Laat jij daarentegen je arm liggen of hangen in je schoot? Dan zal je bovendruk zo'n 3,9 mm/Hg hoger zijn en je onderdruk 4 mm/Hg hoger zijn dan wanneer jij je arm recht houdt op een tafel.
Laat jij je arm naast je bungelen? Dan zal dit een enorm negatief effect op je bloeddrukmeting hebben.
Gemiddeld zal de bovendruk 6,5 mm/Hg hoger liggen en de onderdruk 4,4 mm/Hg hoger liggen. Als je bekend bent met een hoge bloeddruk, dan kan het zelfs oplopen tot een verschil van 8,5 mm/Hg.
Andere factoren die de bloeddrukmeting kunnen beïnvloeden
Maar ook andere zaken kunnen de bloeddruk beïnvloeden. Denk aan praten tijdens de meting of eten/koffie drinken/roken 30 minuten voor een meting. Zelfs bewegen voor een meting (als jij naar je huisarts fietst bijvoorbeeld), kan je bloeddruk flink verhogen.
Maar ook wanneer jij je bloeddruk meet kan een enorm verschil hebben op je waarde. De bloeddruk is bijvoorbeeld bij de meeste mensen in de ochtend een stuk hoger dan in de avond.
De oplossing is gelukkig heel simpel
Voor betrouwbare metingen van je bloeddruk, wil je twee dingen:
Rust en consistentie.
Je wilt voor een meting dus geen gekke dingen doen. Ga niet sporten, eten, drinken, roken, praten of iets anders wat je lichaam kan stimuleren (en dus de bloeddruk kan verhogen).
Daarnaast wil je consistentie. Dat betekent dat je altijd dezelfde (niet-dominante) arm wilt meten. Op hetzelfde tijdstip elke dag (laat in de ochtend of vroeg in de middag). Aan dezelfde tafel. Op dezelfde hoogte etc.
Gebruik het Bloeddruk Verlagen Geheim om een gezonde bloeddruk te krijgen
Zoals je hebt gelezen, bestaat er wel een beste arm om je bloeddruk te meten, maar zijn er ook andere factoren die je waarden kunnen verhogen of vertekenen.
In plaats van jezelf af te vragen hoe jij je bloeddruk het beste kunt meten, kun jij je beter afvragen hoe je een gezonde bloeddruk kunt krijgen zodat jij je geen zorgen meer hoeft te maken over je bloeddruk.
En wij kunnen je daar bij helpen.
Recentelijk is ontdekt dat het mogelijk is om je hoge bloeddruk zonder medicijnen te verlagen. Alles wat je nodig hebt kan je vinden in de supermarkt.
Je keert het om met één krachtige methode. Het is wat ik 'Het Bloeddruk Verlagen Geheim' noem. Over dit geheim heb ik een aantal pagina's geschreven die je leven voorgoed zullen veranderen. Je zult daarin leren:
- Waarom je een hoge bloeddruk hebt gekregen
- Welk mechanisme je kan gebruiken om je bloeddruk te verlagen
- De beste tips om binnen enkele weken je hoge bloeddruk te genezen
Vul hieronder je e-mailadres in en dan stuur ik je het E-book gratis op.
Groetjes,
Ben Kuiper
P.s: welke arm gebruik jij om je bloeddruk te meten? Welke andere factoren beïnvloeden jouw metingen? Laat hieronder een reactie achter
Dit artikel is als laatst bijgewerkt op: 9 september 2026