Het witte jassen syndroom is een fenomeen waarbij je bloeddruk stijgt omdat je artsen ziet en/of je weet dat je bloeddruk gemeten zal worden.
Dat is natuurlijk vervelend omdat het een vertekend beeld geeft van je bloeddruk. Gelukkig betekent het niet dat er niets aan te doen is.
In dit artikel leer je de biologische verklaring van het witte jassen syndroom EN wat je eraan kunt doen om het te voorkomen en verminderen.
More...
Wat is het witte jassen syndroom precies?
Het witte jassen syndroom is een lichamelijke reactie waardoor je bloeddruk stijgt. Volgens onderzoek heeft ongeveer 20% tot 45% van de mensen hier last van. Echter, wij zien bij onze Hoge Bloeddruk Omkeren Methode cursisten dat vrijwel iedereen er last van heeft. De stijging ontstaat omdat je stresssysteem wordt geactiveerd.
Waar komt deze stress vandaan?
Van het feit dat jij in de wachtkamer/spreekkamer van een arts zit en/of omdat je bloeddruk op dat moment gemeten wordt.
Omdat jij wilt dat er een gezonde bloeddruk gemeten wordt, zul jij je daardoor meer 'zorgen' maken over je bloeddruk. En 'zorgen' is een synoniem voor stress.
Wanneer we stress ervaren (ongeacht de oorzaak), zullen er allerlei hormonale reacties in ons lichaam plaatsvinden. Met het oog op het witte jassen syndroom, zijn de belangrijkste effecten het stijgen van onze hartslag en de slagkracht van je hart. Het gevolg hiervan is dat je een hogere bloeddruk meet.
Het bovenstaande verklaart dus zowel de oorzaak als het effect van het witte jassen syndroom.
Overigens is het witte jassen syndroom niet (echt) schadelijk voor je gezondheid, blijkt uit onderzoek. En moet je het ook niet te behandelen met medicijnen. Het is hooguit vervelend, omdat je een vertekend beeld krijgt van je 'echte' bloeddrukwaarden.
Doel van dit artikel
Het doel van dit artikel is om je meer grip te geven op je bloeddruk. Niet alleen willen wij dat je exact leert wat het witte jassen syndroom is. Maar ook wat je ertegen kunt doen.
Hoewel je nu misschien denkt dat het 'bij je hoort', is dit zelden het geval. Het witte jassen syndroom is een psychologisch fenomeen. Het zit dus tussen je oren. En veel dingen die tussen de oren zitten, kun je relatief makkelijk sturen.
Dat is zeker het geval bij het witte jassen syndroom en de effecten ervan op je hypertensie.
Wat kun je tegen het witte jassen syndroom doen?
Veel mensen hebben de overtuiging dat ze niets kunnen doen tegen het witte jassen syndroom. Dat is gelukkig NIET waar.
Er zijn tal van dingen die je kunt doen om het te voorkomen en/of te verbeteren. Natuurlijk zal het witte jassen syndroom altijd tot op zekere mate aanwezig zijn. Dat is menselijk.
We zullen allemaal wat zenuwachtig zijn wanneer we een arts bezoeken. We zullen ook allemaal wat nerveus zijn wanneer onze waarden worden gemeten. En dat zal, in het geval van je bloeddruk, de boel verhogen.
Dat is helemaal normaal en oké.
De vraag is dus niet zozeer wat je kunt doen om het 100% te elimineren. Maar juist wat je kunt doen om het zoveel mogelijk te verminderen.
Oftewel:
Dat het effect van het witte jassen syndroom zo klein wordt dat het vrijwel geen invloed heeft op je bloeddrukmetingen bij je arts.
Daar geef ik je hieronder een aantal tips voor:
#1 Accepteer dat het een bijwerking is van stress
Dit is het eerste en belangrijkste wat je moet doen.
Je zorgen maken over je bloeddruk is hartstikke normaal. En willen dat je bloeddruk goed en gezond is tijdens de metingen bij de arts is ook hartstikke normaal.
Het 'probleem' is alleen dat de stress die hierbij komt kijken (omdat jij je zorgen maakt over je waarden/bloeddruk), zowel je hartslag als bloeddruk zal verhogen. Accepteer dan ook dat dit zo is.
Want des te meer je ertegenin gaat, des te erger het wordt. Die strijd zal namelijk voor MEER stress zorgen. En dat zal je bloeddruk en hartslag verder verhogen.
Probeer de psychologische strijd met het witte jassen syndroom niet te winnen. Dat gaat je nooit lukken. Maar accepteren dat het bestaat en dat het een effect heeft, zal het wel verminderen.
#2 Accepteer dat je waarden hoger zullen zijn bij je arts
Dit is eigenlijk een vervolg op de vorige tip.
Het beste is om ook te accepteren dat je bloeddruk altijd hoger zal zijn in de aanwezigheid van zorgverleners. Als je deze insteek hebt, zul je er ook niet meer van schrikken dat je bloeddrukwaarden hoger zijn.
Je weet namelijk dat ze hoger zullen zijn bij je arts. En je weet ook WAAROM ze hoger zullen zijn bij je arts. Die kennis geeft niet alleen macht, maar ook rust.
En grappig genoeg zal je bloeddrukmeting daardoor vaak lager uitvallen.
#3 Laat je bloeddruk meerdere keren achter elkaar meten
Het probleem van je bloeddruk laten meten bij je zorgverleners, is dat ze het vaak maar één of twee keer meten. Dat is natuurlijk snel, efficiënt en goedkoop... maar niet heel betrouwbaar wanneer je last hebt van het witte jassen syndroom.
Je eerste meting bij de arts zal daardoor altijd (kunstmatig) hoog zijn.
Een makkelijke manier om die bloeddrukmeting te verbeteren, is door te vragen of je de bloeddruk meerdere keren achter elkaar kunt meten. Idealiter 5 tot 7 keer.
Door dit te doen, zul je iets bijzonders zien:
Met elke opvolgende meting zal je waarde lager en lager worden.
Dat komt omdat je met elke meting steeds minder gestrest zult zijn.
En dat zullen zowel jij als je arts terugzien in de waarden. Waardoor jullie beide zullen zien dat je (veel) last hebt van het witte jassen syndroom.
En dat daardoor de metingen bij je arts/zorgverlener niet heel betrouwbaar zijn.
#4 Meet vaker je bloeddruk thuis om een reëel beeld te krijgen
Mensen vergeten soms dat er een leven is buiten de spreekkamer van een arts.
De waarden die je namelijk bij je arts meet, zijn niet de waarden die je normaliter hebt.
Oftewel:
Als je weet dat je last hebt van het witte jassen syndroom... en als je weet dat je waarden daardoor hoger zullen zijn... dan weet je ook dat je bloeddrukwaarden bij je arts de MINST betrouwbare bloeddrukwaarden zijn die je kunt hebben.
De beste manier om een ECHT beeld van je bloeddrukwaarden te krijgen, is door ze zelf regelmatig thuis te meten. Daar heb je geen arts, praktijkondersteuner of andere zorgverlener die meekijkt.
Daardoor zul je meer ontspannen zijn. En dat ga je terugzien in je waarden.
Bij onze Hoge Bloeddruk Omkeren Methode cursisten zien wij regelmatig dat hun metingen thuis 20 tot 3o punten LAGER liggen dan hun meting bij de arts. Dat laat het enorme effect van het witte jassen syndroom zien. En dus hoe vertekend het beeld daardoor eigenlijk wordt.
Meet jezelf daarom om de paar dagen thuis aan het eind van de ochtend of begin van de middag. Dat zijn doorgaans de beste momenten om je bloeddruk te meten.
Houd een dagboek bij met je bloeddrukwaarden
Door regelmatig in alle rust je eigen waarden te meten, zul je een mentale databank opbouwen van wat jouw 'echte' bloeddrukwaarden zijn. En zul je daardoor ook minder schrikken van de waarden die jij bij je arts meet.
Schrijf ze zelfs op in een dagboek zodat jij je arts kunt laten zien wat je echte waarden zijn. Zodat je, als de onvermijdelijke discussie komt, kunt aantonen wat je waarden thuis zijn.
Ook thuis wil je eigenlijk 5 tot 7 keer achter elkaar je bloeddruk meten als je weet dat je last hebt van het witte jassen syndroom. Veel mensen ervaren 'meetstress'. Ongeacht of er een arts aanwezig is of niet. Daardoor kan het zelf thuis nodig zijn om meerdere keren achter elkaar te meten om tot je echte bloeddrukwaarde te komen.
Wat je in ieder geval wilt voorkomen, is je bloeddruk in de ochtend meten. Die zal namelijk vaak hoger zijn door hormonen die vrijkomen tijdens je slaap,
#5 Vraag om een 24-uurs bloeddrukmeting
Wanneer je last hebt van het witte jassen syndroom, kan het lastig zijn om je arts een goed en duidelijk beeld te geven van je hypertensie. Je bloeddruk is immers elke keer (veel) te hoog wanneer je het bij hem of haar meet.
Om dit op te lossen, kun je om een 24-uurs bloeddrukmeting vragen. Je krijgt dan een apparaat mee dat je 24 uur lang moet dragen, en waarbij elk uur 2-3 keer je bloeddruk automatisch gemeten wordt.
Omdat het meten 'uit zichzelf' gebeurt en jij (of je arts) er verder geen druk op leggen, zul je vaak zien dat de metingen tijdens deze 24-uursmeting een stuk lager liggen dan je reguliere metingen bij de arts.
Dit zal zowel jou als je arts een goed beeld geven van je werkelijke bloeddrukwaarden.
En dat geeft jou weer het vertrouwen in je eigen lichaam en waarden. Wat het effect van het witte jassen syndroom bij je zal verminderen. Of je in ieder geval duidelijk zal laten zien dat de waarden die je meet in aanwezigheid van je artsen zeer onbetrouwbaar zijn.
Verbeter je witte jassen syndroom met het Bloeddruk Verlagen Geheim
Zoals je hierboven hebt gelezen kun je van alles doen om het witte jassen syndroom zoveel mogelijk te verminderen. Maar uiteindelijk is één van de beste dingen die je kunt doen, het verlagen van je basale bloeddrukwaarden.
Des te gezonder deze zijn, des te minder hoog ze zullen/kunnen stijgen tijdens je metingen van zorgverleners. En wij kunnen je daarbij helpen.
Recentelijk is ontdekt dat het mogelijk is om je hoge bloeddruk zonder medicijnen te verlagen. Alles wat je nodig hebt kan je vinden in de supermarkt.
Je keert het om met één krachtige methode. Het is wat ik 'Het Bloeddruk Verlagen Geheim' noem. Over dit geheim heb ik een aantal pagina's geschreven die je leven voorgoed zullen veranderen. Je zult daarin leren:
- Waarom je een hoge bloeddruk hebt gekregen
- Welk mechanisme je kan gebruiken om je bloeddruk te verlagen
- De beste tips om binnen enkele weken je hoge bloeddruk te genezen
Vul hieronder je e-mailadres in en dan stuur ik je het E-book gratis op.
Groetjes,
Ben Kuiper
P.s: Heb jij ook last van het witte jassen syndroom bij hypertensie? Hoe erg is het effect bij jou? Laat hieronder een reactie achter
Dit artikel is als laatst bijgewerkt op: 2 september 2026