Wanneer kun je het beste de bloeddruk meten?
Als je dokter je heeft gevraagd om thuis een bloeddrukmeting te doen, is het belangrijk dit op het juiste moment te doen. En niet alleen het tijdstip, maar ook de juiste omstandigheden zijn van belang.
In dit artikel ontdek je:
More...
Wanneer moet je de bloeddruk meten?
Als je thuis je bloeddruk gaat meten is de ochtend doorgaans het beste moment, vlak nadat je bent opgestaan. Dit wordt vaak door artsen geadviseerd.
Het is goed om te weten dat één bloeddrukmeting niet altijd veel hoeft te zeggen. Het is en blijft immers slechts een momentopname. Er kunnen altijd factoren spelen die je bloeddruk in het moment hoger of juist lager laten uitvallen.
Bovendien kan het voor een volledig beeld soms ook goed zijn om tijdens de slaap de bloeddruk uit te laten lezen.
Zoals je inmiddels al wel kunt opmerken, bestaat er eigenlijk geen ‘perfect moment voor iedereen’ om de bloeddruk op te meten.
Doel van dit artikel
Toch zijn er volgens de richtlijnen 3 momenten op de dag om je bloeddruk te meten. Daarnaast is het belangrijk om het meerdere dagen achter elkaar te meten onder dezelfde omstandigheden. Schrijf de uitslag bij iedere meting op. Wat je hebt genoteerd neem je vervolgens mee naar je arts.
In dit artikel lees je de 3 beste momenten om je bloeddruk te meten en hoe je zorgt voor een goede voorbereiding. Ook zie je wanneer je NIET je bloeddruk wilt meten; aan de hand van veelgemaakte meetfouten.
Een 24-uurs bloeddrukmeting is het meest betrouwbaar
Losse thuismetingen kunnen zonder meer waardevolle informatie geven over hoe het met je bloeddruk gesteld is. Idealiter meet je je bloeddruk meerdere dagen achter elkaar.
Toch blijkt in de praktijk de 24-uurs bloeddrukmeting (ook wel ambulante bloeddrukmeting genoemd) door artsen beschouwd als de meest betrouwbare manier.
Vooral als er vastgesteld moet worden of je wel/geen verhoogde bloeddruk hebt. Bij een 24-uursmeting draag je een draagbare bloeddrukmeter bij je.
Deze leest automatisch gedurende een etmaal je bloeddruk op verschillende tijdstippen uit.
Overdag is dit doorgaans 2 tot 4 keer per uur en ‘s nachts 1 of 2 keer per uur.
Dat levert een veel betrouwbaarder beeld op dan één of enkele losse metingen. Het heeft ook als voordeel dat je er zelf geen moeite voor hoeft te doen. Alles gaat automatisch. En via deze manier wordt ook een beeld gevormd van je bloeddruk tijdens inspanningen, rustmomenten, je nachtrust etc.
De 24-uurs bloeddrukmeting verloopt via je dokter
Een ander groot voordeel is ook dat het witte jassen syndroom voorkomen wordt. Daarbij kan ‘gemaskeerde hypertensie’ juist worden opgespoord.
Soms adviseert je dokter een 24-uurs bloeddrukmeting. Zo niet, dan kun je deze bij je arts aanvragen. Dit wordt vrijwel altijd vergoed vanuit de basisverzekering.
De 3 beste momenten voor een bloeddrukmeting
Wanneer je je bloeddruk wilt meten hangt ook af van waarom.
Al met al gaat het dus het niet om één perfecte meting, maar om een gemiddelde van meerdere metingen over meerdere dagen. Hieronder lees je per moment een nadere toelichting.
#1 In de ochtend vlak nadat je bent opgestaan
Binnen een uur na het opstaan is voor de meeste mensen het belangrijkste meetmoment. Dus als je tegen 7:00 uur opstaat wil je vóór 8:00 uur de meting doen. En als je meerdere dagen gaat meten, doe dit dan ook telkens rond hetzelfde tijdstip.
Voorbereiding op de bloeddrukmeting
Een goede voorbereiding is het halve werk. Zorg er daarom ook voor dat je:
Tenslotte is het handig om eerst 5 minuten rustig te gaan zitten. Als dat allemaal in kannen en kruiken is, kun je de bloeddrukmeting doen.
Waarom is deze voorbereiding zo belangrijk?
Omdat je op die manier (externe) invloeden zoveel mogelijk uitsluit. Een goed georganiseerde ochtendmeting geeft daarom de beste indicatie van je bloeddruk.
#2 In de avond op een rustig moment
Als je bloeddruk te hoog is en je daar medicatie voor gebruikt, kan het zo zijn dat je arts verzoekt om (ook) in de avond te meten. Bloeddrukmedicijnen worden vaak in de ochtend ingenomen.
Door in de avond te meten kan de arts vervolgens nagaan of de medicatie gedurende de dag goed werkt.
Dit doe je bij voorkeur vóór het avondeten en op een vast tijdstip als je meerdere dagen meet.
Ook wil je ervoor zorgen dat je eerst 5 minuten rustig hebt gezeten. En meet altijd zonder dat je alcohol op hebt.
Sommige mensen hebben vooral in de ochtend een verhoogde bloeddruk, terwijl anderen juist later op de dag hogere waarden hebben. Je kunt daarom de ochtend- en avondmeting ook combineren.
Dat geeft een completer beeld. Meet meerdere dagen achter elkaar en noteer de bloeddrukwaarden inclusief de tijdstippen. Probeer altijd rond hetzelfde tijdstip en onder dezelfde omstandigheden te meten.
#3 Wanneer op de dag meten bij een wisselend dagritme?
Niet iedereen heeft de mogelijkheid om iedere dag stipt om 8:00 uur en 17:00 uur de bloeddruk te meten. Bijvoorbeeld als je in ploegendienst werkt of om welke reden dan ook geregeld op een ander tijdstip opstaat.
Het belangrijkste is dat je een vast moment op de dag kiest. Als dat qua tijdstip niet lukt, zorg dan in ieder geval voor vergelijkbare omstandigheden om je bloeddruk te meten. Bijvoorbeeld kort nadat je bent opgestaan en/of vlak voor het avondeten.
Op die manier zorg je er alsnog voor dat meerdaagse metingen betrouwbaar blijven, zelfs met een wisselend dagritme. Al is in dat geval de 24-uurs bloeddrukmeting waarschijnlijk alsnog de beste optie.
Bloeddruk meten: wanneer niet?
Allerlei factoren van buitenaf kunnen je bloeddruk ongewild omhoog of juist omlaag duwen. En dat is nu juist wat je wilt voorkomen. Zo weten maar weinig mensen dat een volle blaas de bloeddruk tijdelijk kan verhogen.
Dit komt mogelijk door een lichte toename van stresshormonen zodra de blaas sterk gevuld is. Vandaar dat we altijd aanraden om een bloeddrukmeting te doen nadat je naar het toilet bent geweest.
En zo zijn er nog meer factoren die je bloeddruk kunnen beïnvloeden. Hieronder zie je de 3 belangrijkste 'categorieën' waar je rekening mee wilt houden.
#1 Direct na voedsel, cafeïne, alcohol of nicotine
Officieel hoef je voor een bloeddrukmeting niet nuchter te zijn (minstens 8 uur niets gegeten). Bij een bloedsuikermeting moet dat wel, aangezien voedsel invloed heeft op de bloedsuikerspiegel.
Toch is het alsnog verstandig om óók je bloeddruk nuchter te meten.
Of in ieder geval een tijd tussen het eten en meten te laten zitten. Na het eten heeft het lichaam namelijk extra bloed nodig voor de spijsvertering.
Dat kan je bloeddruk beïnvloeden. En dit geldt ook voor suikerhoudende dranken; die wil je tevens vermijden voor de meting.
Suikerhoudende dranken kunnen je bloedsuiker én bloeddruk verhogen. Ook cafeïne-houdende en alcoholische dranken wil je vermijden. Deze hebben allemaal op hun eigen manier invloed op je lichaam en zenuwstelsel, waardoor je bloeddruk kan gaan schommelen.
En de nicotine (en andere giftige stoffen) in sigarettenrook activeren zeer snel na inhaleren het vecht-of-vlucht-systeem, waardoor:
Dus je kunt beter niet direct na een sigaret je bloeddruk meten. Het minimale wat je er tussen wilt laten is 30 minuten. Maar voor het meest betrouwbare resultaat eet, rook en drink je 8 uur voor de meting helemaal niets voor de meting. Vandaar dat de ochtendlijke bloeddrukmeting vlak na het opstaan het beste werkt.
#2 Wanneer je erg gestrest of emotioneel bent
Bij spanningen, stress of hevige emoties zoals boosheid, zal je bloeddruk tijdelijk stijgen. Dit komt doordat er op dat moment een vecht-of-vlucht reactie in gang wordt gezet. Dat zorgt voor een verhoogde aanmaak van stresshormonen zoals cortisol en adrenaline.
Wanneer dat gebeurt, vinden er verschillende veranderingen plaats in het lichaam:
Het gevolg hiervan is dat de bloeddruk tijdelijk stijgt. Daar is op zich niets mis mee; het is juist een hele natuurlijke lichaamsreactie. Maar als je in zo’n moment gaat meten, kan je bloeddruk een stuk hoger uitvallen.
De bloeddruk kan aanzienlijk stijgen!
Bij milde stress/emoties gemiddeld tussen de 5 en 15 mmHg en bij hevige spanningen zelfs tot 30 mmHg!
Dit is tevens de reden waarom veel mensen last hebben van witte jassen hypertensie. Door de spanning die ze ervaren bij een dokter (de witte jas) kan de bloeddruk hoger uitvallen.
Voorkom daarom dat je je bloeddruk meet op momenten dat je gespannen, emotioneel of angstig bent.
#3 Vlak na lichamelijke inspanning
Uiteraard mag je voor jezelf best na fysieke inspanningen je bloeddruk meten. Maar het resultaat is dan voor wat betreft de staat van je algehele bloeddruk niet representatief.
Bij beweging en sporten span je je spieren aan. De spieren zullen op dat moment om extra bloed, zuurstof en brandstof vragen.
Dit zorgt er ook voor dat het hart harder gaat werken. Het zal sneller én harder bloed rondpompen in het lichaam.
We zien dan ook tijdens en vlak na inspanning dat met name de bovendruk aanzienlijk hoger kan zijn dan normaal.
Meet daarom niet vlak na:
Zelfs een korte wandeling, traplopen, gehaast thuiskomen of huishoudelijk werk kan je bloeddruk al verhogen. Uiteraard is fysieke inspanning op langere termijn juist ontzettend goed om je bloeddruk te verlagen.
Maar vlak daarna een bloeddrukmeting doen, kan een vertekend beeld geven. Als je je fysiek hebt ingespannen, wacht dan minstens een half uur voordat je je bloeddruk meet. En zorg ervoor dat je eerst 5 minuten rustig hebt gezeten.
Meet je bloeddruk op het juiste moment én onder de juiste omstandigheden
Zoals je hebt gezien maakt het een groot verschil wanneer je je bloeddruk meet. Blijkt dat je bloeddruk steevast aan de hoge kant is? Dan wil je niet alleen maar blijven meten, maar ook actie ondernemen om je gezondheid te verbeteren.
Recentelijk is ontdekt dat het mogelijk is om je hoge bloeddruk zonder medicijnen te verlagen. Alles wat je nodig hebt kan je vinden in de supermarkt.
Je keert het om met één krachtige methode. Het is wat ik 'Het Bloeddruk Verlagen Geheim' noem. Over dit geheim heb ik een aantal pagina's geschreven die je leven voorgoed zullen veranderen. Je zult daarin leren:
- Waarom je een hoge bloeddruk hebt gekregen
- Welk mechanisme je kan gebruiken om je bloeddruk te verlagen
- De beste tips om binnen enkele weken je hoge bloeddruk te genezen
Vul hieronder je e-mailadres in en dan stuur ik je het E-book gratis op.
Groetjes,
Ben Kuiper
P.s: Is het voor jou helemaal duidelijk hoe & wanneer je je bloeddruk moet meten? Laat hieronder een reactie achter.
Dit artikel is als laatst bijgewerkt op: 13 juli 2026