Je bloedsuikerwaarden zeggen veel over je gezondheid. Een goede bloedsuikerregulatie is namelijk onmisbaar voor een gezond lichaam.
Als je diabetes type 2 hebt wil je regelmatig je bloedsuikerwaarde meten. Maar ook zonder suikerziekte kan het geen kwaad om zo nu en dan een meting te doen.
Veel mensen vragen zich af wat hun bloedsuikerwaarden precies zeggen. Zijn ze gezond, te hoog of juist te laag? En wat kun je doen om je suikerwaarden te verbeteren?
Alles hierover en meer lees je in dit artikel. Je ziet hieronder een bloedsuikerwaarden tabel (mmol/L en mg/dL) en 10 praktische tips om je glucosespiegel te verbeteren als deze nu te hoog is.
More...
Bloedsuikerwaarden tabel (mmol/L en mg/dL)
Meestal meet je je glucosewaarde op het moment dat je nuchter bent. Dat houdt in dat je minimaal 8 uur voor de meting niets hebt gegeten of gedronken (water mag wel).
Door artsen wordt vaak gesteld dat de nuchtere waarde de meest betrouwbare weergave is van hoe het met je bloedsuiker gesteld is. In onderstaande tabel zie je wat de verschillende glucosewaarden precies aantonen.
mmol/l | mg/dl | |
|---|---|---|
Te lage bloedsuiker | < 4.0 | < 70 |
Gezonde waarde | 4.0 t/m 6.0 | 70 t/m 99 |
Mogelijk prediabetes | 6.1 t/m 6.9 | 100 t/m 125 |
Mogelijke diabetes | > 6.9 | > 126 |
Een incidenteel verhoogde suikerwaarde hoeft niet direct te duiden op diabetes. Het kan "toeval" zijn. Daarom zal je arts bij een verhoogde waarde meerdere metingen doen om een beter beeld te krijgen.
Doel van dit artikel
Heb je thuis een meting gedaan waaruit blijkt dat je bloedsuikerwaarde te hoog is? Dat kan even schrikken zijn. Je kunt dan het beste een afspraak maken met je huisarts. Vooral als je er ook symptomen bij ervaart. Hieronder lees je meer over welke klachten gepaard gaan met een te hoge of juist te lage bloedsuikerwaarde. En je krijgt 10 tips om je glucosespiegel weer gezond te krijgen zonder medicijnen.
De nuchtere suikerwaarde is niet het volledige verhaal
Vanuit het standaard protocol van (huis)artsen wordt voor wat betreft je glucosespiegel vrijwel altijd de nuchtere bloedsuikerwaarde gemeten.
Hoewel dit wel een aardig beeld kan geven, toont het niet het volledige verhaal. Een nuchtere suikermeting is namelijk slechts maar een momentopname.
Er zijn allerlei factoren die je bloedsuiker in het moment kunnen beïnvloeden. Denk aan:
En ook als je bijvoorbeeld de griep of een ontsteking hebt kan de bloedsuiker hoger zijn dan normaal. Als dan net op dat moment de suikerwaarde wordt gemeten, krijgen jij en je arts een vertekend beeld.
Vraag een HbA1c-meting aan!
De oplossing? Een HbA1c-meting! Dit kun je aanvragen bij je arts; en dat kan ik je ook van harte aanraden als je een 100% betrouwbaar beeld van je suikerwaarde wilt.
De HbA1c geeft namelijk je gemiddelde bloedsuikerwaarden weer van de afgelopen 2 tot 3 maanden.
Een momentele piek of dal in je bloedsuiker wordt dus "rechtgetrokken". De gemiddelde bloedsuikerwaarde van de afgelopen maanden laat écht zien hoe het met je gezondheid en bloedsuikerspiegel gesteld is.
Een te lage glucosewaarde kan acuut gevaarlijk zijn
Bij een bloedsuikerwaarde lager dan 4,0 mmol/L of 70 mg/dL spreken we van een hypoglycemie of hypo. Dit komt gelukkig weinig voor. Sowieso bijna niet bij gezonde mensen.
Bij mensen met diabetes type 2 wil het nog wel eens gebeuren, met als voornaamste oorzaak dat hun bloedsuikermedicatie de suikerspiegel te sterk laat dalen.
Een hoge bloedsuikerwaarde is zeer ongezond, vooral op lange termijn.
Maar een te lage bloedsuikerwaarde kan acuut gevaarlijk zijn. Als je dat bij jezelf opmerkt wil je (medische) hulp inschakelen.
Symptomen van een te lage bloedsuiker zijn onder andere:
Hoe merk je een verhoogde bloedsuikerwaarde?
Een nuchtere suikerwaarde vanaf 6,1 mmol/L en 100 mg/dL is te hoog en erg ongezond. Veel mensen in Nederland en België lopen hiermee rond zonder dat ze het doorhebben.
Dit komt doordat een licht verhoogde glucosespiegel meestal niet direct voor klachten zorgt. Het venijnige is dat er wel schade wordt aangericht aan het lichaam. Een verhoogde suikerwaarde tast namelijk bloedvaten, organen en zenuwen aan.
Pas naar verloop van tijd als de bloedsuikerwaarde echt te hoog blijft, krijgen mensen last van klachten. Hier kunnen soms wel jaren overheen gaan. De meest bekende symptomen van een hoge suikerwaarde (hyperglycemie) zijn:
Deze klachten zijn echter nog relatief mild en vallen in het niet met de lange termijn gevolgen van een te hoge suikerwaarde en diabetes type 2.
Wanneer moet je naar de huisarts?
Sowieso wil je altijd een afspraak maken met je huisarts als je vreemde klachten ervaart (zoals de hierboven benoemde).
Dit is dan ook meestal de eerste reden waarom mensen aan de bel trekken: symptomen die niet direct te verklaren zijn.
Bij de dokter kan dan blijken dat het door een verhoogde suikerwaarde komt.
Ervaar je geen klachten, maar is je nuchtere bloedsuikerwaarde meerdere dagen meer dan 6.1 mmol/L of 100 mg/dL?
Ook dan wil je aan de bel trekken. VOORAL als je in het 'diabetes type 2 gebied' zit.
Uiteraard staat je het überhaupt vrij om je bloedsuiker te laten testen bij je huisarts. Bijvoorbeeld als diabetes in de familie zit, of simpelweg omdat je het zekere voor het onzekere wilt nemen. Hoe eerder je erbij bent, hoe beter.
10 Tips om verhoogde bloedsuikerwaarden te verbeteren
Wanneer je nuchtere suikerwaarde en vooral je HbA1c gezond blijken te zijn, hoef je op dit moment waarschijnlijk niets te doen. Is je bloedsuiker te laag bij diabetes type 2? Dan wil je dit zo snel mogelijk met je arts bespreken.
Bij een licht verhoogde of ernstig verhoogde bloedsuikerwaarde is het belangrijk om actie te ondernemen. Het mooie is dat je hier zelf zeer veel controle over hebt.
Je kunt je bloedsuikerwaarden relatief snel verbeteren door gezonder te leven. Hoe? Dat zie je hieronder!
#1 Vermijd suikerrijke producten die je suikerwaarde snel laten stijgen
We kunnen het niet ontkennen. In Nederland, België en andere welvarende landen zijn we er dol op: zoete producten die veel suikers bevatten.
De supermarkten staan er bol van. Hoewel veel mensen er even blij van worden om dit soort producten te eten, wordt je bloedsuikerwaarde er allerminst blij van.
Integendeel. Al die suikerrijke producten zijn een ramp voor je glucosespiegel.
Als je dit soort producten regelmatig eet, is het niet raar dat de suikerwaarde op den duur te hoog blijft.
Ze zorgen vlak na het moment van nuttigen voor een bloedsuikerpiek. Er moet veel insuline worden aangemaakt om de bloedsuiker weer te verlagen. Op lange termijn kan dit erin resulteren dat het lichaam de bloedsuiker niet goed meer kan reguleren.
Dit geldt overigens ook voor producten die rijk zijn aan natuurlijke suikers zoals gedroogd fruit en honing. Ons lichaam ziet namelijk geen verschil tussen geraffineerde of natuurlijke suikers.
#2 Drink alleen nog maar suikervrije dranken
Naast eetbare suikerrijke producten is er één categorie die nóg ongezonder is voor je suikerwaarden: DRINKBARE suikerhoudende producten.
Vloeibare suikers worden namelijk het makkelijkst opgenomen via het maag-darmkanaal. Dus als je een glaasje frisdrank of vruchtensap drinkt zal je bloedsuiker door het dak gaan. En dat is nu precies wat je NIET wilt.
Ook hier zit geen verschil tussen geraffineerde of natuurlijke suikers. Een glas sinaasappelsap is dus net zo slecht als een glas cola. Beide bevatten evenveel suikers per 100 mL die op eenzelfde manier door het lichaam worden opgenomen.
Naast frisdranken en vruchtensappen wil je ook andere suikerhoudende dranken vermijden, zoals:
In plaats daarvan wil je enkel en alleen nog suikervrije dranken drinken. Water staat uiteraard op nummer 1, maar gelukkig zijn er vele andere opties waar je uit kunt kiezen.
#3 Gezonde en ongezonde koolhydraten
Naast suikerrijke producten wil je ook uitkijken met ongezonde koolhydraten. Er bestaat namelijk een groot verschil tussen de goede en de slechte soorten koolhydraten.
De langzame opname zorgt er namelijk voor dat de glucose geleidelijk aan wordt afgegeven aan het bloed, waardoor je suikerwaarde stabieler en lager blijft.
Ongezonde koolhydraten worden ook wel "simpele" koolhydraten genoemd.
Je herkent ze aan producten die (veel) koolhydraten bevatten, maar weinig tot geen vezels.
Voorbeelden zijn:
Voor je suikerwaarde zijn dat soort producten verre van ideaal en je wilt ze daarom zoveel mogelijk vermijden. Kies in plaats daarvan voor producten met gezonde koolhydraten.
Producten met gezonde koolhydraten
Deze worden ook wel "complexe" koolhydraten genoemd. Je herkent ze aan een goed vezelgehalte. Voorbeelden van producten met complexe koolhydraten zijn:
Van deze producten kun je bij wijze van onbeperkt eten. Aangezien ze veilig zijn voor je bloedsuikerwaarde, hoef je je er dus geen zorgen over te maken. Integendeel, deze producten zijn allemaal zeer gezond en voedzaam!
Vind je dit artikel leerzaam? Klik op één van de onderstaande knoppen om hem te delen!
- Facebook116
- Twitter36
- Pinterest5
- Email173
- Facebook Messenger
- 330keer gedeeld
#4 Gezonde vetten en eiwitten dragen bij aan gezonde bloedsuikerwaarden
Het mooie van gezonde vetten en eiwitten is dat ze nauwelijks tot geen invloed hebben op je bloedsuikerwaarde. Je mag (en wilt) daar dus absoluut meer van integreren in je voedingspatroon.
We worden vaak bang gemaakt voor vetten.
Ze zouden allemaal enge ziektes in de hand werken. De ironie is echter dat het tegendeel waar is. Producten met gezonde vetten en eiwitten zijn natuurlijke, onbewerkte producten zoals Moeder Natuur het bedoeld heeft.
Ze zijn extreem voedzaam, bevatten veel vitamines en mineralen, houden je bloedsuiker stabiel en zorgen er ook nog eens voor dat je lekker lang vol zit. Nog even los van dat ze ontzettend lekker smaken!
Welke producten vallen hier zoal onder?
#5 Deel je eetbord anders in
De gemiddelde Nederlander deelt zijn dinerbord ongeveer als volgt in:
Zoals je ziet bestaat het grootste deel uit koolhydraten. Vaak ook nog eens de ongezonde, snelle koolhydraten.
Overigens geldt zo'n indeling dikwijls ook voor bij het ontbijt en de lunch.
De nadruk wordt gelegd op (snelle) koolhydraten. Neem daarbij ook dat er tussen de grote maaltijden door geregeld suikerrijke snacks worden genuttigd.
Koolhydraten, suiker, nog meer koolhydraten en nog meer suiker. Dit is het perfecte recept voor mensen die een chronisch verhoogde bloedsuikerwaarde ambiëren.
Ambieer je daarentegen een gezonde bloedsuiker en een gezond lichaam? Dan moet het anders. In een ideale wereld ligt daarom bijvoorbeeld de nadruk niet op de koolhydraatbron, maar op de groenten.
Als je dan ook nog eens voor gezonde, complexe koolhydraten kiest... ben je helemaal op het juiste pad. En is de kans zeer groot dat je je bloedsuikerwaarden binnen de korte keren weer gezond krijgt.
En om niet te vergeten: vermijd ongezonde tussendoortjes. Kies in plaats daarvan een gezonde snack. En beleg je brood niet met zoetigheid, maar met iets hartigs!
#6 Gezonde en ongezonde fruitsoorten
Fruit blijft een heikel punt voor mensen met én zonder bloedsuikerproblemen. Sommigen zeggen dat je bij wijze van onbeperkt fruit mag eten. Anderen zeggen juist dat je fruit te allen tijde moet vermijden.
Bij dit soort extremen zie je vaak dat de waarheid ergens in het midden ligt. Zo ook bij fruit. Verschillende fruitsoorten kun je in het belang van je suikerwaarden het beste volledig vermijden. Dit is het fruit met relatief veel suiker en weinig vezels.
Maar er bestaan gelukkig ook diverse vruchten die je wel gewoon met een gerust hart kunt eten. Deze vruchten zitten relatief laag in suiker en bevatten tegelijkertijd voldoende vezels.
Voedingsvezels remmen de opname van koolhydraten en suikers af. Dus als een product met koolhydraten en suikers óók veel vezels bevat, dan zit je goed. De vezels zijn dé bepalende factor voor of een koolhydraat 'simpel' of 'complex' is.
Qua fruit zie je hier enkele voorbeelden:
Tip!
Wil je meer informatie over hoe het zit met fruit en je bloedsuikerwaarden?
#7 Kijk verder dan "zout en peper"
Het kruidenkastje van de gemiddelde Nederlander komt niet heel veel verder dan een potje zout, peper en met een beetje geluk nootmuskaat. Dat kan wel wat spannender.
Het ding is dat veel mensen gewend zijn om regelmatig een kant-en-klaarmaaltijd te nuttigen. Deze hoef je alleen maar even in de oven of magnetron te doen en klaar is Kees. Kruiden worden dan als onnodig beschouwd.
Maar als je je bloedsuikerwaarden wilt verbeteren, wil je sowieso van kant-en-klaarmaaltijden afstappen.
Deze bevatten niet alleen ontzettend veel zout en ongezonde transvetten. Maar vaak ook veel snelle suikers en simpele koolhydraten.
Een ramp voor je glucosespiegel en voor je gezondheid in het algemeen.
Dit betekent zelf je maaltijden bereiden met verse producten. Uiteraard zonder zakjes, pakjes en mixjes etc.
Zodra je gezondere, onbewerkte producten gaat gebruiken dan is het natuurlijk wel zo fijn om het ook smaakvol te maken. En daar komen kruiden om de hoek kijken.
Droge en verse kruiden of specerijen
Basilicum, peterselie, kruidnagel, chilipepers, tijm... het mag allemaal! Naast dat kruiden en specerijen je gerechten veel lekkerder maken, zijn ze ook nog eens ontzettend gezond.
Ze zitten boordevol vezels, antioxidanten, vitamines etc. Op meerdere vlakken zijn ze dus een ware verrijking. Koop flink wat kruiden en specerijen in. Het maakt niet uit of je gedroogde of verse kruiden koopt. Ze zijn allemaal gezond.
#8 Dagelijks bewegen om je bloedsuikerwaarden snel te verbeteren
Naast het verbeteren van wat je dagelijks eet en drinkt, wil je ook naar andere levensstijlfactoren kijken om je bloedsuikerwaarden te verbeteren.
Op de eerste plaats staat absoluut een gezond dieet. Daar heb je hierboven al veel inspiratie voor gekregen. En op de tweede plek staan fysieke inspanning, beweging en sporten.
Als je mobiel (genoeg) bent wil je het liefst iedere dag aan beweging doen. Dit mag een intensieve sport zijn, maar dat hoeft niet. Zelfs een wandeling of stukje zwemmen kan al volstaan.
Het mooie is dat beweging zowel op korte als op lange termijn positieve effecten heeft op je bloedsuikerwaarden. Wanneer je namelijk je spieren aan het werk zet, zullen ze extra brandstof nodig hebben. De primaire brandstof voor spieren is glucose.
Als je mobiel genoeg bent is er dus eigenlijk geen reden om NIET te bewegen. Hoe vaker, hoe beter. Kies vooral iets wat je leuk vindt en wat je op lange termijn kunt volhouden. Daarmee ga je namelijk pas echt je suikerwaarden verbeteren!
#9 Vermijd alcohol, roken en andere ongezonde gewoonten
Laat ik het betoog achterwege laten over hoe ongezond alcohol en roken zijn voor de gezondheid. Dat hoef ik jou niet te vertellen. Iedereen weet dat het niet goed voor je is.
Bovendien ben ik de laatste persoon die iemand ook maar iets zou willen verbieden.
Ik ben van mening dat iedereen voor zichzelf mag bepalen wat hij/zij doet en tot zich neemt.
Feit is echter wel dat je hier bent met een reden: je wilt je bloedsuikerwaarden verbeteren. En dat betekent dat er dingen moeten veranderen.
Om te beginnen: alcohol. Alcoholische dranken zijn via meerdere routes ongezond voor je glucosespiegel. De stof alcohol an sich speelt spelletjes met je bloedsuiker.
En op lange termijn kan alcoholgebruik zorgen voor vervetting van de lever. Een direct gevolg van leververvetting is insulineresistentie en dus een stijgende suikerspiegel.
Maar dat is niet het enige.
Heeft roken invloed op de suikerwaarden?
Meestal kijken mensen me sceptisch aan als ik zeg dat tabaksrook zeer slecht is voor de bloedsuikerhuishouding. Ik begrijp hun scepticisme. Immers, je eet de tabak niet op.
Dus hoe kan iets wat je niet eet invloed uitoefenen op de suikerspiegel?
Dit komt door het stofje nicotine in tabak. Nicotine verhoogt direct je suikerwaarde. Bovendien zorgt het voor een verhoogde aanmaak van stresshormonen, waardoor tevens je bloedsuiker omhoog schiet.
En op lange termijn maakt roken je lichaam minder gevoelig voor insuline, waardoor het minder goed de bloedsuiker kan verlagen.
Samenvattend kun je er vanuit gaan dat de meeste dingen die je gezondheid schaden, ook schadelijk zijn voor je bloedsuikerhuishouding. En vaak zie je het ook terug in ongezonde bloeddrukwaarden. Wil je je bloedsuikerwaarden blijvend verbeteren? Dan wil je een VOLLEDIG gezonde levensstijl naleven.
#10 Hoe zit het met stress en slaap?
De invloed van stress en (slechte) slaap op onze glucosewaarden wordt ook nog wel eens over het hoofd gezien. Nu is het goed om te weten dat we een onderscheid moeten maken tussen normale stress en chronische stress.
Normale stress hebben we allemaal wel eens. Dit is acute reactie die optreedt door bijvoorbeeld een spannende gebeurtenis (in de toekomst).
Zodra de gebeurtenis voorbij is, zakt de stressreactie weer. Hier is op zich niets ergs aan, al is het wel zo dat ten tijde van de stress ook de bloedsuiker hoger zal zijn.
Het kan problematisch worden op het moment dat je langdurig in een staat van stress verkeert. Dit betekent namelijk dat je ook langdurig meer stresshormonen aanmaakt dan normaal.
Stresshormonen (zoals cortisol en adrenaline) zorgen er enerzijds voor dat er meer suikers naar het bloed toegaan vanuit suikervoorraden. Anderzijds zijn lichaamscellen op dat moment insulineresistenter, waardoor je bloedsuiker langer hoog blijft.
En dan nog over onze nachtrust.
Voldoende, kwalitatieve slaap is niet 'gewoon' nodig. Het is essentieel voor onze gehele gezondheid, waaronder voor de bloedsuikerspiegel.
Beter gezegd: een slaaptekort of andersoortige slaapproblemen kunnen bijdragen aan een verhoogde bloedsuikerwaarde. Dit komt doordat het lichaam bij een slaaptekort overdag meer stresshormonen aanmaakt. Zoals je net hebt gezien zorgen deze ervoor dat je suikerspiegel hoger is.
Verbeter je bloedsuikerwaarden definitief met Het Diabetesvrij Geheim!
Dit is alles wat je moet weten over (het verkrijgen van) gezonde bloedsuikerwaarden. Met de informatie en tips kun je de komende tijd goed uit de voeten. Is er bij jou al diabetes of prediabetes vastgesteld en wil je serieus aan de slag om weer gezond te worden?
Recentelijk is ontdekt dat het mogelijk is om diabetes type 2 om te keren. Alles wat je nodig hebt kan je vinden in de supermarkt.
Je keert het om met één krachtige methode. Het is wat ik 'Het Diabetesvrij Geheim' noem. Over dit geheim heb ik een aantal pagina's geschreven die je leven voorgoed zullen veranderen. Je zult daarin leren:
- Waarom je diabetes type 2 hebt gekregen
- Welk mechanisme je kan gebruiken om diabetes om te keren
- De beste tips om binnen enkele weken diabetesvrij te zijn
Vul hieronder je e-mailadres in en dan stuur ik je het E-book gratis op.
Groetjes,
Ben Kuiper
P.s: Wat ga jij doen om je bloedsuikerwaarden te verbeteren? Spelen er nog vragen of knelpunten die je kwijt wilt? Laat hieronder een reactie achter
Dit artikel is als laatst bijgewerkt op: 2 juli 2026
dank voor de tips.
maar hoe gaat het met je cholesterol met deze manier van eten.
en hier nuchter hogere waarden dan 2 uur na de maaltijden?wat kan ik daar mee.
Ik zou ons even een mailtje sturen. Dan helpen we je daar even verder 🙂
Hele goede adviezen, maar wat als je ook te hoog cholesterol hebt ? Dan is advies van vet vlees en volle zuivel producten volgens mij niet zo handig
Te hoog cholesterol is eigenlijk een mythe. Het beste is om ons even een mailtje te sturen hierover. Dan leggen we het haarfijn uit 🙂
Hb A1c waarde in bloed nuchter was 6,7 dus diagnose diabetes type 2 Momenteel volg ik 6 weken gezonde voeding met veel groenten en 2 stukken fruit per dag en dagelijks 30 Ã 45 min wandelen – leeftijd 67 jaar ik hoop zo mijn waarden na 6 weken merkelijk te zien dalen en nog zonder medicijnen verder te kunnen
Dat hopen wij ook! Laat je even weten wat de waarde dan is? Mochten wij ergens bij kunnen helpen, dan hoor ik het graag.
Zeer verhelderend,dit zouw iedere arts in zijn praktijk tegen de muur moeten hangen , ik ben 74 jaar en enkele dagen geleden heb ik vernomen dat mijn bloedsuikerwaarden te hoog is ,maar toch onmiddellijke actie .
Het zal zeker helpen uw richtlijnen te volgen en dat is wat ik doe.
Geen dank! Mochten we ergens mee helpen, dan horen we het graag.
Jammer van uw ervaring. Ik heb namelijk geen cent uitgegeven, maar wel vele goede tips gekregen, alsook direct een antwoord op mijn berichten.
Heel goed en informatief geschreven, gelukkig wist ik al wel veel ivm diabetes. Sinds kort gebruik ik (tijdelijk) een hoge dosering prednison, waarbij ik nu een soort diabetes onrwikkel. Als de prednison kuur stopt, is hopelijk ook deze diabetes weg, maar ik maak mij wel zorgen daarover ben zeer voorzichtig met voedsel en gebruik nu methformine, omdat de suikerfabriek ’s avonds veel te hoog zijn.
Dat is vervelend om te lezen. Prednison zal inderdaad de bloedsuiker verhogen omdat het je ongevoeliger maakt voor insuline. Zodra de kuur stopt, zal de bloedsuiker ook dalen. Maar het kan nooit kwaad om gezond(er) te eten 🙂
Geen natuurlijke suikervrije drank….. uh jawel toch? Water!
Zeker, maar de meeste mensen beschouwen water niet echt als een ‘lekker’ drankje om te drinken zoals je dat misschien bij frisdrank of sap wel zou denken 🙂
Heel veel dank voor al deze tips ga ermee aan de gang
Geen dank! Veel succes. Als we ergens mee kunnen helpen, dan hoor ik het graag.
heel veel dank voor deze tips……
Geen dank :)!
Zeer goede informatie. Van harte bedankt
Geen dank 🙂
Alle reacties gelezen ! Heel boeiend die ervaringen. Mijn diabetes 2 bestaat al vanaf januari 2016. Metformine gebruik van 1000 mg per dag sinds eind 2018. In januari van dit jaar met de cursus begonnen en probeer deze serieus uit te voeren. Sinds het begin van de cursus geen koekjes bij de koffie en geen aardappelen meer op mijn bord. Veel groenten !!! Kook voornamelijk uit de twee aangeschafte kookboeken van Ben en Marloes. Mijn eigen recepten bestaan voornamelijk uit groenten, vlees, kruiden en bonen. Mijn bloedwaarden zijn aan het zakken. In de week van het gekozen eetvenster zelfs een keer 5.8.
Hele netjes! 5,8 is eigenlijk al diabetesvrij. Hopelijk kun je een soortgelijke waarde consistent krijgen. Dat zou heel mooi zijn 🙂
Heel veel goede tips. Ik ga er zeker mee aan de slag. Mijn probleem is dat ik niet wil afvallen( weeg 58 kg en ben 1.66 meter lang) Heb al 20 jaar diabetes en wil er graag van af
Er gaat een wereld voor mij open na het lezen van dit artikel, ik ben 71 jaar, mijn hele leven hard gewerkt,(nog steeds) ik weet niet of ik suiker heb of op het randje zit, maar ik begin te groeien, krijg exceem op mijn been, vreemde klachten die ik nooit heb gehad, ik denk dat mijn voeding hier de oorzaak van is, daarom heb ik het boek ziektevrijleven aangeschaft, ik wil nog wel een tijdje mee, dank voor deze geweldige informatie. Gaukje
Geen dank! We doen het graag 🙂
Beste Ben Kuiper, Bedankt voor al uw informatie ik vond het heel erg interessant om het te lezen.
En wat bent u een fijne mens om dit alles met ons te delen.Nogmaals bedankt!!.
P.s….Ik ga mijn best doen en dank zij u.
Geen dank! We doen het met liefde 🙂
Bedankt voor de goede tips. Veel van de tips kende ik al
Sinds 10/10/2019 volg ik het “”intermittent Fasting””16 uur niets eten en 8 uur gewoon eten. Ik heb diabetes 2, genen, (opa, moeder, zussen) Zijn er resultaten van deze methode bekend op diabetes 2?
Vasten is gezond maar het belangrijkste is WAT je precies eet. Het vasten is hooguit een extraatje wat maar een paar procent meetelt
Nou benieuwd naar cursus en kookboek.
Hallo Mijnheer Kuipers.
Door u ben ik dit allemaal gaan lezen.
Mijn leeftijd is 77 jaar en ik heb bloedwaarde van suiker de laatste jaren tussen de 6.1 en 6.8.
Gelukkig nog niet boven de 7.
Door dit te lezen zie ik dat het nog niet te erg is maar ik ga nu wel veel meer op letten.
Ik ben u dankbaar en dank u hartelijk voor de inzet die u doet voor andere mensen. Frisdranken gebruik ik nooit maar ik ga ook op andere dingen letten. Vriendelijk groet mw. Corry Brands.
Geen dank! Succes en als wij ergens bij kunnen helpen, horen we het graag.
Bedankt
Ga ik zeker proberen
Veel dingen die ik niet wist en ga er zeker mee aan de slag!!!!!Thanks
Veel goede raadgevingen en ook ik eet verl groenten en probeer zo weinig mogelijk suikerproducten te eten.Maar ik doe het niet altijd goed.Ben 85 jaar en probeer nog te bewegen door tot nu toe alleszelf te doen en ook nog wat te sporten.Wandelen en fietsen is de wijze waarop ik mij voortbeweeg.Rij geen auto.Ben er wel trots op dat iknog steeds zonder medicijnen ben voor de suiker.Dank voor uw raadgevingen.Vriendelijke groet R.Swam
Vooral zo door blijven gaan!
Ik was aan mijn hart geopereerd en kreeg nr 2 diabeet.Ik heb een 1/2 jaar gevraagd waaraan ik zoveel dorst had ,tot ik scheuren in mijn lichaam kreeg en moest gelijk blijven in het ziekenhuis 30 of meer in mijn bloed.Het werd dus spuiten al 19 jaar.Ik doe het goed want al 19jaar zit ik tussen 5–6,5
30 is heel veel zeg. Goed dat ze het meteen hebben aangepakt. Gelukkig kun je met een gezond eetpatroon nu beginnen aan het afbouwen van de insuline.
Ben erg benieuwd naar de inhoud van dit boek
Met vr. groet john
heel vet eten? hoe is dit te combineren met een destijds geconstateerde hoge cholesterol waarde. Die vastatine is geen prettig medicijn maar deze medicatie resulteerde wel in een evenwicht en een mooi hartplaatje!
Dat is juist te combineren. Gezonde vetten verlagen je cholesterol. Er is een reden waarom diabetes type 2 en cholesterol eigenlijk altijd hand in hand voorkomen bij patiënten: het komt door de suikers. Het cholesterol van onze cursisten verbetert als ze MEER vet eten.
Ik moet v dietististe halvarine op brood smeren met plantesterolen,dan zou mijn cholesterol met 0,9 dalen.
. Ik had 6,9 echter nu 7,2. Normaal at ik geen boter wel olijfolie. Ook mijn suiker is verhoogd nu van 5,7 naar 6,2. Ik eet veel eiwitten zoals melk,magere yoghurt, volkoren koolhydraten.
Een beetje vlees. Ik krijg geen goed advies en probeer het zelf uit te zoeken. Nepsuikers heb ik gebruikt nmpaar weken en ben er mee gestopt. Graag uw advies. Welke plantaardige eiwitten?
Bonen welke.?
Koolsoorten eet ik minder ivm gevoelige darmen.Graag uw reaktie. Ik weeg 95 kg en val niet meer af en ik ben 72.jaar.
Halvarine is één van de slechtste producten die je kunt gebruiken. Mijn advies is om je over het algemeen te verdiepen in wat gezond is en wat niet. De adviezen die je nu hebt gekregen zijn sowieso verkeerd. Je dietiste gebruikt helaas verouderde informatie die je bloedsuiker en cholesterol alleen maar slechter zal maken. Boter is juist gezond. Halvarine totaal niet. Magere producten zijn ook verre van ideaal. Je moet juist de volle producten eten.
De beste (en enige) manier om diabetes type 2 te voorkomen en genezen, is door je eetpatroon op een gezonde manier aan te passen.
Als je een vliegende start wil qua gezonde voeding, kun je het beste deze twee artikelen doornemen:
https://www.ziektevrijleven.nl/bloedsuikerwaarden/
https://www.ziektevrijleven.nl/suikervrij-dieet/
Indien je serieus bent over het omkeren van je diabetes type 2, kun je onze Diabetes Omkeren Methode cursus overwegen: https://www.ziektevrijleven.nl/diabetes-omkeren-methode/
Daar kun je verschillende video’s zien en verhalen lezen van mensen die nu helemaal medicatievrij zijn en van hun diabetes type 2 af zijn.
Ik ben er blij mee dit te lezen want,ik spuit4 maal daags. ik neem geen suiker of zout, wel ligt producten,ga ik direct mee stoppen met de frisdrank al gebruikte ik het niet veel.mag graag een aardappel met veel groente 400gram, en 200gr aardappelen en een stukje vlees.ondanks het spuiten waren m’n waarden bij de diabetes verpleegkundige perfect. Was ze zeer tevreden over.ik gebruik al een tijdje de knoflook kuur en staan perplex van de resultaten, mooi toch k,ga het zeker uit proberen.gr sjoerd.?
Dit is een helder verhaal, goed geschreven.
Mijn probleem is dat het lijkt voorbij te gaan aan andere gezondheidsproblemen. Ik heb de laatste jaren de boeken gelezen van Dr. Joel Fuhrman en Dr. Michael Greger (de laatste biedt ook heel veel informatie gratis aan op zijn site nutritionfacts.nl). Daarin staat heel duidelijk dat het eten van veel vet en vlees en zuivel kankerverwekkend is. Het kan toch niet de bedoeling zijn dat we diabetes 2 te boven komen om dan intussen veel meer kans op kanker te lopen?
Waarom adviseert u het eten van vlees en zuivel terwijl er veel onderzoek is dat aangeeft dat dit schadelijk is? (Zie b.v. de info in de genoemde boeken).
Waarom zou je niet bijvoorbeeld kiezen voor een plantaardig koolhydraatbeperkt dieet met veel bonen en noten in plaats van zuivel en vlees?
Hallo,
Goed punt. Niet iedereen heeft zin om veganistisch te eten. Wij willen gezond(er) eten makkelijker maken voor mensen, niet moeilijker. Het klopt dat veganistisch eten erg gezond is. Maar vind maar mensen die het willen doen. Wij proberen daar een middenweg in te creëren.
Bedankt.
Goede tips,ga ze zeker opvolgen.Nelly
Dankjewel 🙂
Hallo Ben,
Mijn naam is Jenny en ik heb nu ongeveer 7 jaar diabetes 2 en ik ben zeer verheugd met jouw site en naar ik hoop ook met het e-book Diabetesvrij Geheim.
Ik ga met veel enthousiasme aan de slag en hoop dat ik mijn arts van zijn stoel blaas met de resultaten.
Ze, de arts en de assistente, willen mij steeds weer aan meer medicatie hebben en dit druist tegen alles in bij mij.
Met de adviezen op de site kan ik al heel veel en ik wens voor mezelf dat het boek nog meer voor me kan betekenen.
Dank voor het gratis ter beschikking stellen van al deze uitstekende adviezen! Ik ben me bewust van de tijd en energie die hier in zitten. Fantastisch dat je dit met mij en alle patiënten en toekomstige patiënten deelt!
Met warme groeten,
Jenny Vellekoop
Hallo Jenny,
Bedankt voor je lieve en positieve bericht. Ben ik erg blij mee! Helaas staat inderdaad niet elke medicus open voor het voorkomen en genezen van diabetes type 2 met medicijnen. Een pilletje ergens in doen is altijd makkelijker.
Succes met de informatie. Het is misschien een beetje veel in het begin maar we proberen het zo praktisch mogelijk te maken. Als je vragen hebt, hoor ik het graag.
Groetjes,
Ben
Wat een goed blog. Weet sinds kort dat ik diabetes heb, 15mmol, inmiddels al weer 9,8, en heb sinds gisteren uw methode aangeschaft. Ook ik heb gelezen hoe allarmerend slecht vis en vlees en vooral kip zijn. Ik ging meteen quornproducten (en valess en vivera)aanschaffen (hoop dat er geen suiker in zit). Nu snap ik dat u dat ook vindt, maar dat u de mensen niet wil afschrikken.Ook dat je geen zuivel zou moeten eten is een verschrikking. En blijkbaar lukt het toch een goed resultaat te behalen met deze producten. Maar zou het heel veel sneller gaan zonder?
Fijn dat het zo snel is gezakt. Top! Het resultaat komt wel sneller als je geen zuivel gebruikt. Dit komt omdat zuivel eigenlijk geen voordelen heeft in een eetpatroon. Met name zuivel wat je ‘drinkt’. Maar zuivel wat je ‘eet’ is wel beter. Als je zou moeten kiezen tussen vlees en zuivel, dan is het eten van vlees een stuk beter voor je bloedsuiker dan zuivel.