Diabetes omkeren is mogelijk door de juiste veranderingen aan te brengen in je levensstijl. Dat is inmiddels geen geheim meer.
Voorheen werd nog gedacht dat als je eenmaal diabetes type 2 hebt, je er voor de rest van je leven mee opgezadeld zit. Maar gelukkig is dat dus niet het geval.
Diabetes type 2 wordt in 9 van de 10 gevallen veroorzaakt door een ongezonde levensstijl. Dit betekent meteen dat daar ook de oplossing gezocht moet worden (en niet in bloedsuiker-medicatie).
Maar hoe kun je diabetes terugdraaien? Dat lees je in dit artikel. Je krijgt 17 praktische tips om diabetes type 2 om te keren.
More...
Klik op de bovenstaande video voor meer informatie
Diabetes omkeren doe je zo!
Er bestaan veel verschillende soorten diabetes. De meeste daarvan zijn helaas niet te genezen. Maar er is één vorm die volledig om te keren is. En dat is diabetes type 2.
Toevallig is type 2 tevens de meest voorkomende vorm van suikerziekte. Dus dat het terug te draaien is, is voor heel veel mensen goed nieuws!
Wel moet ik erbij zeggen dat het genezen van bloedsuikerproblemen niet zonder slag of stoot verloopt. Het vraagt een mate van betrokkenheid en actiegerichtheid van degene die diabetes type 2 heeft.
Diabetes 2 is in vrijwel alle gevallen het gevolg van een langdurig ongezonde levensstijl. Het komt dus niet zomaar aanwaaien. Doorgaans ontwikkelen mensen het pas na hun 50ste, vandaar dat het ook wel ouderdomssuiker wordt genoemd.
Doel van dit artikel
Maar er is meer goed nieuws. Want hoewel het vaak vele (lees: tientallen) jaren duurt voordat iemand diabetes type 2 ontwikkelt, is het in een veel kortere periode weer te genezen. In dit artikel krijg je 17 tips om diabetes type 2 om te keren.
Hoe lang is ervoor nodig om bloedsuikerproblemen op te lossen?
Veel diabetici willen weten hoeveel tijd er overheen gaat om hun bloedsuikerproblemen te verhelpen. Hoewel ik daar maar al te graag een eenduidig antwoord op zou willen geven, is dat helaas lastig te zeggen. Ieders situatie is namelijk anders.
Hoe lang ervoor nodig is hangt af van verschillende factoren. Bijvoorbeeld alleen al waar iemand begint.
Sommige mensen zitten nog in de prediabetes-fase en gebruiken geen medicijnen. Zij kunnen diabetes relatief snel omkeren.
Anderen zitten al 20 jaar in een vergevorderd stadium met intensieve insuline-therapie.
Zij zullen uiteraard meer tijd nodig hebben. Een andere factor die meespeelt is in hoeverre iemand daadwerkelijk de juiste acties onderneemt.
Sommigen zijn meteen zeer consequent, terwijl anderen wat 'nonchalanter' zijn. Dat heeft allemaal invloed op de benodigde tijd.
Wel kan ik je een gemiddelde noemen van de mensen die onze Diabetes Omkeren Methode hebben gevolgd. Zo'n 90% van de mensen hebben hun diabetes binnen 12 weken omgekeerd.
17 Tips om diabetes 2 om te keren
Onderstaande informatie is voor een groot deel gericht op het verbeteren van je eet- en drinkpatroon. Dat heeft een reden. Je dieet is namelijk de belangrijkste schakel om diabetes om te keren.
Maar het is niet het hele verhaal. Daarom zul je ook meerdere tips krijgen met betrekking tot andere levensstijl-factoren. Dus hoewel je voedingspatroon het belangrijkste is, gaat het uiteindelijk om het totaalplaatje van je levensstijl.
#1 Vermijd suikerhoudende dranken
Als je voor jezelf helemaal helder hebt waar diabetes type 2 door wordt veroorzaakt, dan zal het je niet verbazen dat suikerhoudende dranken uit den boze zijn. Van alle producten worden "vloeibare suikers" immers het makkelijkst verwerkt in het maag-darmkanaal.
Daar worden ze vlug opgeknipt tot glucose die vervolgens je bloed betreedt. Met als gevolg een torenhoge bloedsuiker.
Precies wat je NIET wilt als je diabetes hebt.
Er zijn helaas geen uitzonderingen, want ook natuurlijke suikers die je drinkt zorgen voor ongezond hoge bloedsuikerwaarden. Zomaar wat voorbeelden van te vermijden drankjes:
#2 Diabetes omkeren door alleen nog maar suikervrije dranken te drinken
Water zou de basis moeten zijn van je vochtinname. In principe heeft een mens qua vocht dan ook niets anders nodig dan water. Maar om nu de hele dag alleen maar glazen water te drinken is ook een beetje saai.
Gelukkig zijn er talloze andere drankjes zonder suiker die je gewoon mag drinken bij diabetes type 2. Denk aan:
#3 Vermijd veelgebruikte koolhydraatbronnen
Koolhydraten. Nederlanders en Belgen zijn er dol op. Niet voor niets bestaat het grootste deel van het westerse dieet uit koolhydraten. Dat terwijl 1. zeer veel producten met koolhydraten uit de supermarkt helemaal niet gezond zijn en 2. we überhaupt zoveel koolhydraten niet nodig hebben.
Goed om te weten is dat er 'lage kwaliteit' en 'hoge kwaliteit' koolhydraten bestaan.
Ze worden ook wel simpele koolhydraten genoemd; eigenlijk voor niemand gezond, maar al helemaal niet bij diabetes type 2.
Want je suikerspiegel is al te hoog! En toch worden juist die slechte koolhydraten dagelijks door veel mensen in grote hoeveelheden geconsumeerd. Denk aan:
Al deze producten zorgen voor ongezonde bloedsuikerpieken en -dalen. Dat is juist wat je wilt voorkomen als je van diabetes type 2 wilt genezen.
#4 Vervang door producten met complexe koolhydraten
In plaats van de lage kwaliteit koolhydraten, mag je daarentegen wel (rijkelijk) producten met koolhydraten van hoge kwaliteit eten. Deze worden ook wel complexe koolhydraten genoemd.
Het woordje 'complex' geeft aan dat de koolhydraten langzamer worden opgeknipt tot glucosedeeltjes in het maag-darmkanaal. Dat is een goed iets, want daardoor blijft je bloedsuiker stabieler en lager.
Wat maakt een koolhydraat dan 'simpel' of 'complex'? Dit wordt bepaald aan de hand van hoeveel voedingsvezels er tegenover de koolhydraten in het product aanwezig zijn.
Kies altijd complexe koolhydraten
Enkele voorbeelden van producten met complexe koolhydraten:
Loop altijd even de voedingswaarden na van een product met koolhydraten. Daar kun je achterhalen of de koolhydraten 'complex' of 'simpel' zijn.
#5 Bekijk productetiketten kritisch
Voedselfabrikanten trekken alles uit de kast om ervoor te zorgen dat jij hun producten koopt. En wat is dé manier om jouw aandacht te trekken en je te laten watertanden?
Middels een aantrekkelijke verpakking! Felle kleuren, keurmerken en lovende gezondheidsclaims.
Dat er gezondheidsclaims op een product vermeld staan, zegt echter nog niets over of het product DAADWERKELIJK gezond is.
Want met jouw gezondheid houdt 95% van de voedingsindustrie zich niet bezig. Het spekken van hun bankrekening, dat is waar het hen voornamelijk om draait.
En hoe meer een product je 'roept', hoe kritischer je wilt zijn.
En gelukkig zijn fabrikanten verplicht om op de achterkant tot in detail te vermelden wat er allemaal in zit. Overigens worden daar ook vaak nog trucjes mee uitgehaald.
Door bijvoorbeeld niet 'suiker', maar een verkapte benaming (zoals 'fructose') op de ingrediëntenlijst te vermelden. Bij diabetes type 2 is het daarom extra belangrijk om te weten wat je nu eigenlijk precies in huis haalt.
Loop daarom altijd de ingrediëntenlijst EN voedingswaarden na. Staat er iets op wat je niet herkent? Google het even. Zie je er dingen tussenstaan die slecht zijn voor je bloedsuiker of zijn de voedingswaarden niet ideaal? Laat het product dan staan en trap niet in de trukendoos van voedingsfabrikanten.
#6 Diabetes omkeren met dagelijkse beweging
Eén van de beste manieren om je bloedsuiker te verlagen en diabetes 2 om te keren, is door vaak te bewegen. Het liefst dagelijks.
De kracht van beweging wordt helaas nog flink onderschat. Maar de voordelen voor je gezondheid zijn eindeloos. En het leuke is dat sporten of matige inspanning zowel op korte als lange termijn een positief effect heeft op je bloedsuikerspiegel.
De primaire brandstof van onze spieren is namelijk glucose. Dus door je spieren flink aan het werk zetten, zal het extra glucose 'opeisen' vanuit het bloed. Met als positief gevolg dat je bloedsuiker op dat moment daalt.
Bovendien zorgt fysieke inspanning ervoor dat lichaamscellen gevoeliger worden voor insuline. In feite help je je lichaam hierdoor om de bloedsuiker zelf beter te reguleren.
Maakt het uit welke vorm van beweging?
Qua beweging is veel toegestaan. Je mag 3 keer per week naar de sportschool gaan, regelmatig baantjes trekken in het zwembad of ga elke dag een flink stuk wandelen.
Er is hierin dan ook geen goed of fout, zolang je het maar regelmatig beoefent. Het liefst elke dag, zodat je je lichaam elke dag weer een handje helpt om je bloedsuiker te verbeteren.
#7 Vermijd kant-en-klaarmaaltijden & fastfood
Je hebt een lange dag achter de rug en geen zin om te koken. Hoe handig is het dan om een magnetronmaaltijd bij de supermarkt te halen of even naar de cafetaria of afhaalchinees te gaan?
Lekker makkelijk is het wel. Maar helpend bij het omkeren van je diabetes? Absoluut niet!
Er is weinig gezonds aan kant-en-klaarmaaltijden en fastfood.
Los van dat deze sterk bewerkte producten verre van voedzaam zijn, zitten ze dikwijls vol met ongezonde ingrediënten en toevoegingen.
Er worden vaak ook veel snelle koolhydraten aan toegevoegd (zoals in de vorm van tarwemeel of bloem), om over de toegevoegde suikers nog niet te spreken.
Dit komt enerzijds door de ongezonde oliën die gebruikt worden en anderzijds door de hoge temperaturen waarin alles gefrituurd wordt. De aanwezige koolhydraten worden hierdoor omgezet naar snelle suikers en er komen allerlei giftige stoffen vrij tijdens het frituren.
Nog even los van dat de producten die in de vetpot belanden van zichzelf al zeer ongezond en sterk bewerkt. Kortom: vermijd kant-en-klaarmaaltijden, frituursels, afhaalchinees, broodje döner, pizza enzovoorts als je je diabetes wilt omkeren.
#8 Eet in plaats daarvan onbewerkte voedingsmiddelen
Het beste wat je kunt doen is om een algeheel onbewerkt voedingspatroon aan te nemen. Dat is dus in feite het tegenovergestelde van een dieet met sterk bewerkte producten, zoals je onder andere in de vorige tip hebt gezien.
Kies zoveel mogelijk voor onbewerkt
Met onbewerkte voeding bedoelen we producten die regelrecht uit de natuur kunnen komen. Zowel plantaardige als dierlijke producten, bijvoorbeeld:
Het mooie is dat je hier bijna niet de mist mee in kunt gaan!
We zien dan ook bij veel mensen hun bloedsuiker drastisch verbeteren wanneer ze alleen al deze tip in acht nemen. Dat komt doordat met name bewerkte producten voor problemen zorgen.
Ons lichaam is op veel bewerkte producten simpelweg niet gebouwd. Het heeft voedzame, natuurlijke voedingsmiddelen nodig. Er zijn echter wel wat uitzonderingen, zoals:
Zolang je dat soort producten vermijdt, zit je verder eigenlijk altijd goed!
Vind jij dit artikel leerzaam? Klik op één van de onderstaande knoppen om hem te delen!
- Facebook10
- Twitter17
- Email38
- Facebook Messenger
- 67keer gedeeld
#9 Suikers van natuurlijke oorsprong zijn niet per definitie gezonder
Zoals je in de vorige tip al hebt gezien zijn niet ALLE natuurlijke producten gezond voor je bloedsuiker. Dit komt dan hoofdzakelijk doordat ze teveel snelle koolhydraten en/of suikers bevatten.
Waar veel diabetici alsnog de mist mee ingaan is door te denken dat natuurlijke suikers per definitie gezond zijn.
Dit is echter niet het geval. Natuurlijke suikers behandelt het lichaam op dezelfde manier als geraffineerde suikers.
Dit geldt ook voor melksuiker en fruitsuiker. Daarom wil je ook uitkijken met producten die rijk zijn aan natuurlijke suikers.
Al eerder in het artikel zag je vruchtensappen, honing en bepaalde fruitsoorten. Maar ook fruitrepen en gedroogd fruit (zoals rozijnen en dadels) bevatten vaak veel suikers die slecht zijn voor je bloedsuiker.
#10 Diabetes omkeren kan lastiger worden als je vaak stress ervaart
Hoewel stress nooit een directe oorzaak is van diabetes type 2, kan het wel degelijk olie op het vuur gooien. Daar moet ik wel bij vermelden dat af en toe stress ervaren eigenlijk geen probleem vormt.
Met name langdurige stress kan voor problemen zorgen voor wat betreft je bloedsuikerspiegel. Wanneer je stress ervaart zal je bloedsuiker op dat moment wat hoger uitvallen.
Dit komt doordat er tijdens een 'spannend moment' extra suikers uit je suikervoorraden worden afgegeven aan het bloed. Daarnaast worden cellen op dat moment insulineresistenter door de verhoogde aanmaak van stresshormonen.
Dit maakt dat suikers minder gped uit het bloed worden gehaald, waardoor je bloedsuiker hoger blijft. Zoals gezegd is af en toe stress geen ramp. Dat hebben we allemaal wel eens.
Maar als je regelmatig - misschien wel dagelijks - onder stress staat, dan heeft dat zijn weerslag op je bloedsuikerspiegel. En daarmee kan het lastiger zijn om de diabetes om te keren.
#11 Gebruik rijkelijk kruiden en specerijen
Wanneer je de achtste tip gaat opvolgen, is het wel zo fijn dat je je gerechten lekker kunt kruiden. En ik heb goed nieuws: want kruiden en specerijen maken je maaltijden niet alleen lekkerder, maar ook gezonder.
Je hoeft je voor wat betreft kruiden en specerijen niet in te houden. Gebruik er dus zoveel van als je maar wilt en probeer lekker te variëren.
Het maakt hierin ook niet uit of je verse of droge gebruikt, ze zijn allemaal gezond.
Vermijd wel de voorverpakte zakjes, pakjes en mixjes met "kruiden". Deze bevatten vaak maar weinig daadwerkelijke kruiden.
Het gros daarvan bestaat hoofdzakelijk uit zout. En in het ergste geval ook nog suikers en/of meel die beide ongezond zijn voor je bloedsuiker. Verder is alles geoorloofd. Bijvoorbeeld:
#12 Magere & zoete zuivelproducten vs. volle naturel zuivel
Gelukkig mag je ook gewoon zuivel blijven gebruiken bij diabetes. Ik kan het je zelfs warm aanbevelen, MITS je de juiste soort zuivel kiest.
De meeste mensen gaan voor magere zuivelproducten, of nog erger: gezoete zuivel. Aan zoete zuivel worden dikwijls (fruit)suikers en/of zoetstoffen toegevoegd.
En magere producten zoals magere yoghurt of magere kwark zijn niet perse slecht, maar het kan gewoon veel beter. De volle varianten zijn het meest natuurlijk, omdat daar de van nature aanwezige melkvetten niet weggefilterd zijn.
En zoals je eerder al hebt gezien is een zo natuurlijk mogelijk dieet de beste keuze.
Volle zuivelproducten zijn beter!
Bovendien hebben deze melkvetten voor je bloedsuiker een extra voordeel. De vetten zorgen er namelijk voor dat suikers en koolhydraten uit de gehele maaltijd langzamer worden afgebroken tot glucose.
Dit maakt dat de glucose geleidelijker aan je bloed worden afgegeven, en dus dat je bloedsuiker stabieler blijft. Kies bij voorkeur bijvoorbeeld:
Overigens zijn gefermenteerde producten zoals kefir en karnemelk met mate ook toegestaan. Tijdens het fermentatieproces wordt een deel van de melksuiker omgezet tot melkzuur, wat ook weer beter is voor je bloedsuiker.
#13 Zoet broodbeleg vs. hartig broodbeleg
Veel Nederlanders en Belgen beleggen hun brood met zoetigheid, zoals:
Zoals je begrijpt is dit voor je bloedsuiker verre van gezond. Als je je diabetes wilt terugdraaien, wil je daarom alle zoete soorten broodbeleg vanaf vandaag vermijden.
Zoet broodbeleg an sich is al ongezond. Maar het wordt uiteraard altijd samen met brood gegeten. En veel mensen "spoelen het weg" met een paar glazen vruchtensap of magere melk.
Dan krijg je veel suiker + veel koolhydraten + nog meer suiker binnen. Naast dat dit essentiële voedingsstoffen mist (en dus niet voedzaam is), is het een ramp voor je bloedsuikerspiegel.
Tip!
Door de suikerrijke dranken weg te laten en het zoete broodbeleg te vervangen door hartig broodbeleg, heb je wat dit aangaat de grootste slag al gewonnen.
Bekijk dit artikel met tips voor gezond broodbeleg bij diabetes type 2.
#14 Verhoog je inname van eiwitten en vetten om diabetes type 2 om te keren
Binnen je dieet om diabetes terug te draaien zonder medicijnen, mogen gezonde vetten en voldoende eiwitten niet missen. We krijgen er eigenlijk veel te weinig van binnen.
Dit komt enerzijds doordat we vaak bang worden gemaakt voor producten met veel vetten en eiwitten. Vooral vanwege de lopende 'oorlog op vet'.
Anderzijds eten we te weinig eiwitten en vetten doordat de focus hoofdzakelijk op koolhydraten en suikers liggen. We zouden dagelijks grote hoeveelheden aardappelen, pasta, brood en fruit moeten eten.
Maar dit is zonde en misschien zelfs problematisch te noemen. De meeste natuurlijke producten met veel eiwitten en vetten zijn namelijk extreem voedzaam.
Bovendien verzadigen ze beter dan koolhydraatrijke producten. En niet te vergeten: ze hebben een positieve invloed op je bloedsuiker, omdat ze de opname van koolhydraten uit de gehele maaltijd vertragen.
Voldoende vetten en eiwitten
Eet daarom meer van dit soort producten:
Probeer bewerkte omega-6 rijke producten zoals zonnebloemolie, margarine en sojaolie te vermijden. Deze zijn ontstekingsbevorderend en ongezond bij diabetes.
#15 Een goede nachtrust is heilig
Onze slaap heeft meer invloed op de bloedsuiker dan we vaak doorhebben. Als je elke dag van voldoende en kwalitatieve slaap geniet, heeft het in ieder geval geen negatieve uitwerking op je bloedsuiker.
Het vervelende is tegelijkertijd dat diabetes de kans op slaapproblemen verhoogt. Dit kan een vicieuze cirkel worden.
Bij onvoldoende of slecht slapen is namelijk de bloedsuiker overdag sneller verhoogt.
Dit komt doordat het lichaam bij een slaaptekort meer stresshormonen aanmaakt. En zoals je bij de tiende tip hebt gezien, kunnen een verhoogde aanmaak van stresshormonen er op meerdere manieren voor zorgen dat je bloedsuiker hoger blijft.
Wel is het belangrijk om te weten dat ook een slaaptekort doorgaans geen directe oorzaak is van diabetes type 2. Maar het kan net als langdurige stress wel olie op het vuur gooien.
Ongezondere keuzes door een slaaptekort
Een andere factor die meespeelt is dat mensen bij slaaptekorten minder geneigd zijn om gezondere keuzes te maken op voedingsvlak. Men is sneller geneigd om iets makkelijks te eten, wat vaak tot ongezonde keuzes leidt.
Dit kan de bloedsuiker nog verder verhogen. Daarom wil je ervoor zorgen dat je ieder etmaal voldoende slaap krijgt. En de slaap dient van goede kwaliteit te zijn.
#16 Ongezonde tussendoortjes vs. gezonde snacks
Je kunt het voor de rest nog zo goed doen. Maar als je regelmatig ongezonde snacks eet, wordt het lastiger om je diabetes om te keren. Helaas vallen de meeste tussendoortjes vandaag de dag onder 'ongezond'. Helemaal als het aankomt op je bloedsuiker.
Veel mensen kiezen voor snacks zoals koekjes, chips, snoepjes of chocolade. Allemaal barsten ze van de suikers en/of snelle koolhydraten.
Het grappige is dat echt gezonde mensen het helemaal niet gewend zijn om tussendoor te snacken. Ze hebben dit simpelweg niet nodig doordat hun grote maaltijden altijd voedzaam genoeg zijn.
Idealiter zorg jij daar ook voor. Maar als je dan toch iets wilt tussendoor, kies dan altijd iets wat gezond én lekker is. We komen dan al gauw uit bij hartige snacks, zoals:
#17 Diabetes omkeren met Het Diabetesvrij Geheim
De beste tip heb ik als laatst bewaard. Voor als je écht serieus bent in het blijvend verbeteren van je bloedsuikerspiegel!
Recentelijk is ontdekt dat het mogelijk is om diabetes type 2 om te keren. Alles wat je nodig hebt kan je vinden in de supermarkt.
Je keert het om met één krachtige methode. Het is wat ik 'Het Diabetesvrij Geheim' noem. Over dit geheim heb ik een aantal pagina's geschreven die je leven voorgoed zullen veranderen. Je zult daarin leren:
- Waarom je diabetes type 2 hebt gekregen
- Welk mechanisme je kan gebruiken om diabetes om te keren
- De beste tips om binnen enkele weken diabetesvrij te zijn
Vul hieronder je e-mailadres in en dan stuur ik je het E-book gratis op.
Groetjes,
Ben Kuiper
P.s: Welke tips ga jij gebruiken om je diabetes om te keren? Laat hieronder een reactie achter
Dit artikel is als laatst bijgewerkt op: 3 juli 2026
Ik heb sinds kort diabetis 2. Dit is ondekt omdat ik dubbel ging zien. Had 15 mmol. Volg inmiddels jullie dieet 6 weken en zit nu nuchter tussen 5.3 en 6.7 (vakantie boven 6.1 thuis in 5) slikt 2x daags metformine. Kan mijn alvleesklier nog gaan functioneren zonder of met minder medicatie? Zo ja hoe merk ik dat?
Mooi om te lezen. Het feit dat je waarde al zoveel is gedaald door gezonder te eten laat zien dat je alvleesklier prima functioneert. En bij de waarden die je noemt kun je al vrij snel de medicatie afbouwen.
De nuchtere waarde is overigens geen betrouwbare waarde. Lees ook: https://www.ziektevrijleven.nl/hoge-bloedsuiker-in-de-ochtend/
Top
Bedankt 🙂
Alles wat u beschrijft doe ik. Ik ‘loop’ iedere dag 8 tot 10 km (stevig, ik heb een actieve hond). Zwem iedere week 4 tot 5 keer een uur in koud open water, het hele jaar door.
Eet totaal geen snelle koolhydraten meer (al sinds ik weet dat ik type 2 heb= 1 jaar). Daarvoor trouwens ook niet, bakte mijn eigen brood.
Eet ‘s avonds ‘mediterraan’ vlgns Ottolenghi waarbij ik GEEN rijst, pasta, aardappelen, bulgur of couscous eet. Voornamelijk verse groenten, linzen, peulvruchten en 1x per week lamsvlees (100 gram), fazant (100 gram), zalm 100 gram.
Toetje; 100 gram volle yoghurt + 50 gram blauwe bessen.
Ontbijt met 40 gram havermout met volle melk en 1 eetlepel stevia poeder of monk fruit.
Soms een boekweit of haver cracker met kaas of humus. 1 appel per dag en 50 gram noten.
En toch, heb bijna altijd ‘s ochtends een verhoogde bloedglucose van 7,1 tot ongeveer 8,5.
Mijn ‘window’ of eating valt tussen 12 uur en 20 uur. 1x per week vast ik en eet tussen 16 uur en 20 uur.
Snoep; 25 gram pure chocola 70% en niet eens iedere dag.
Mijn BMI = 26,5 en ik ben 73jaar.
Ik snap dus niet dat ik ‘s ochtends (nog) een verhoogde bloedglucose heb.
Ik slik; 1350 mgr metformine= 500 mgr ‘s morgens en 850 mgr 00om 18.30. Verder 10 mgr lercanidipine. Tensie is 124:
/70.
Vorig jaar had ik adeno carcinoom in colon. Eva waarden zijn nu 1,4.
Wat kan ik nog eens doen om die verhoogde bloedglucose ‘s morgens onder de 7 te krijgen?
Goede vraag. Je eet heel gezond.
Jouw probleem is dat je denkt dat de nuchtere waarde een belangrijke waarde is. En dat deze representatief is voor je bloedsuiker. Dat is deze waarde NIET.
Hier kun je lezen waarom: https://www.ziektevrijleven.nl/hoge-bloedsuiker-in-de-ochtend/
Ik ben sinds een half jaar bezig mijn eetpatroon te veranderen. Veel volkoren produkten. Aardappels 8 minuten koken. Schrikken in koud water. Af laten koelen en een paar uur later in de Actifry met olijfolie te bakken. Al een half jaar geen zoetigheid, koek of snoep gegeten. 1 boterham per dag. Veel groenten, weinig vlees, 1 keer vette vis in de week en 1 keer zelf kabeljauw bakken. 1 keer per dag kwark en yoghurt met fruit en zelfgemaakte granola. Alleen koffie, water of thee. Als tussendoor ongezouten noten en stukje 85% chocola. HBA1c na 3 maanden van 56 naar 44. Nuchtere suiker tussen 4.6 en 5.1. Over 1 week weer bloedprikken (3 maanden na de laatste keer) en dan hopen dat HBA1c weer onder de 40 gezakt is.
Super! Heel mooi voor elkaar gekregen. Als je onder de 42 zit, zou het al perfect zijn. Dan ben je eigenlijk al diabetesvrij :). 40 of lager zou natuurlijk nog mooier zijn maar in eerste instantie nog niet eens nodig.
kunt u mij uitleggen wat het verschil is tussen omgekeerd diabetes en diabetes omgekeerd.
Ik weet niet wat je bedoelt. Doel je op specifieke programma’s?
Ik heb al een hele tijd diabetes 2. Ik ben man, 76 jaar, weeg 73kg en ben de inkoper en kok in ons driepersoons huishouden. Mijn waarde nuchter is gemeten door SHL 13,4, terwijl het minder dan 6 moet zijn.
Ontbijt rond 10.00 uur: 2 espresso koffie Nespresso, 1 theeglas met thee en gember, 1 glas San Pelegrino bubbelwater met uitgeperste citroen, 1 volkoren knackebrod met schwarzwaldschinken, 1 beschuit met plakje jong belegen Goudakaas, 1 gekookt ei
Lunch: wordt vaak overgeslagen, geen honger. Soms een bakje griekse yoghurt of een banaan als tussendoortje
Avondeten rond 1900u: wij eten heel veel groenten, meestal twee soorten. Rijst wordt vaak vervangen door bloemkool- of broccolirijst. Wij eten ook graag diverse curries, met heel veel groente en weinig aardappelen. Vlees wordt 3 keer per week gegeten voor de rest diverse soorten bonen als vervanger.
Toetjes 2 keer per week, dan hebben we eters. Tiramisu, creme brulee, aardbeien met slagroom….
Ik had met 39 jaar mijn eerste hartinfarkt, heb 6 weken in het zh gelegen voor allerlei onderzoeken. Geen enkele aanleg gevonden. Ik was mager, lage bloeddruk, geen stress. Het enige waar men op uit kwam was de mogelijke oorzaak dat ik de avond ervoor in Rotterdam in een japans restaurant rauwe vis had gegeten…. Met andere woorden was ik te gezond voor een infarkt. Toen ik 49 was ben ik met spoed geopereerd in het Catharina ziekenhuis in Eindhoven door een met spoed ingevlogen italiaanse chirurg: 6 bypasses en nog maar 10% doorbloeding, een sterk hart. Een a-typische patient, die er altijd goed en gezond uitziet, zodat doktoren vaak een verkeerde inschatting maken van mijn werkelijke toestand.
Ook met die diabetes 2 weet ik mij geen raad. Voor het gevoel doe ik alles goed, maar dan toch die hoge waardes.
Ik zou het op prijs stellen een reaktie van U te ontvangen, eventueel met tips
mvg Jan Smit
Dat is inderdaad een zeer a-typisch verhaal. Sinds hoe lang eet je zoals je hierboven beschrijft? En wat is je HbA1c waarde? Graag even alles op de mail zetten want het is niet verstandig om hier open en bloot je medische geschiedenis en waarden te delen :). Daarnaast is verhaal iets te specifiek voor de gemiddelde lezer om er iets aan te hebben. We horen graag van je.
hallo, ik slik medformin 850.
ik eet geen kool hydraten ik eet practisch geen suiker . ik ben meer dan 5 jaar onder de 100 kg ik was 112 kg. mijn lengte is 182 cm.
mijn nuchtere bloedsuiker is tussen 100 en 120. al jaren .
hoe kom ik van die metformin af.
ik voel mij gezond en heb geen diabetes 2 klachten.
Bedankt voor je bericht. Wat is je HbA1c? Nuchtere waarden zeggen niet altijd iets. Je lange termijn suiker daarentegen wel.
o o o wat is er toch veel om over te slaan in de supermarkten, volgens mij zelfs flink meer dan 90 of 95% van wat er te koop is, wat ik eten mag aan groenten fruit vlees en noten past op een a4’tje, terweil er wel honderd a4’tjes te koop liggen, nou ik blender elke dag een soep van een aantal soorten groenten en kook dat gaar met flink wat kip er in, verder blender ik fruit met yoghurt en pinda’s wanneer ik er zin in heb en bak s’morgens een paar eieren met van alles er op en onder zoals ontbeitspek kaas ui tomaat etc.
Goed om te horen dat je erachter bent gekomen hoe ongezond een supermarkt eigenlijk is! Nu gaat het boodschappen doen een stuk sneller denk ik 🙂
Hallo,
Ik ben sinds 3 weken koolhydraatarm aan het eten maar zie weinig effect op de weegschaal, wel is mijn waarde gezakt naar gemiddeld 8.5
Het was boven de 10
Ik heb ingeschreven op je ebook maar krijg geen reactie ook niet in mijn spam
Goed bezig! Het eerste resultaat is er. Ik zou ons dan even een mailtje sturen. Wellicht heb je het al ooit gekregen en is dat de reden dat je het nu niet weer krijgt.