Heb je een hoge bloedsuiker door een ontsteking? Dat is eigenlijk heel normaal, maar het kan ook zorgelijk worden.
Het hangt voornamelijk af van hoe hoog je suikerwaarde vóór de ontsteking was en of het tijdig weer normaliseert. In dit artikel lees je waarom de bloedsuiker kan stijgen bij een ontsteking of infectie en wanneer je je zorgen moet maken.
Ook krijg je 7 tips om je bloedsuiker te verlagen, mocht blijken dat de waarden te hoog zijn en blijven.
More...
Klik op de bovenstaande video voor meer informatie
Waarom stijgt je bloedsuiker bij een ontsteking of infectie?
Hoewel het hebben van een ontsteking als onprettig wordt ervaren, is het eigenlijk iets positiefs. Een ontsteking is namelijk een natuurlijke lichaamsreactie wanneer er schade in het lichaam wordt geconstateerd.
Het doel is om de oorzaak van de schade te verhelpen, beschadigd weefsel te herstellen en om afvalstoffen op te ruimen. Een ontsteking is vaak op te merken aan:
Het is in feite een verdedigingsmechanisme van ons immuunsysteem. Maar iedere ontstekingsreactie is een inspanning voor het lichaam, wat extra energie vergt.
Er worden automatisch stresshormonen aangemaakt, die er op hun beurt voor zorgen dat er suikers uit suikervoorraden in het lichaam worden vrijgegeven aan het bloed. Deze extra suikers vormen de primaire brandstof voor een ontstekingsreactie.
En dat is ook meteen de reden dat je bloedsuiker kan stijgen bij een ontsteking.
Doel van dit artikel
Een lichte verhoging van je suiker is onmisbaar om een ontstekingsreactie goed te laten verlopen. Het gebeurt dus bij ieder (gezond) mens. Maar bij sommige mensen wordt de bloedsuiker té hoog zodra ze een ontsteking krijgen. Hieronder lees je wanneer er reden tot zorg is en je krijgt 7 tips om de suiker te verlagen, mocht het inderdaad te ver zijn gestegen.
Wanneer spreken we van een te hoge bloedsuiker bij een ontsteking?
Een verhoging van je suikerwaarden vindt niet alleen plaats bij een ontsteking. Maar ook bij andere vormen van gezondheidsproblemen. Bijvoorbeeld als je letsel hebt opgelopen door een ongeluk, bij een infectie en als je de griep hebt.
Het is dus een hele normale reactie. Het wordt problematisch als je bloedsuiker te hoog wordt en te lang zo blijft.
Dit is vaak het teken dat je suiker vóór de ontsteking ook al (veel) te hoog was. En dat kan op zijn beurt een teken zijn van (beginnende) diabetes type 2.
Wordt je suiker té hoog?
Als je bloedsuiker normaal gesproken rond de 5 mmol/L kan het bij een ontsteking wel stijgen tot 7 of 8 mmol/L. Maar bij (beginnende) diabetes kan het wel oplopen tot 10 mmol/L of nog hoger.
En dat is zorgelijk. Vooral wanneer het niet binnen afzienbare tijd daalt.
Wanneer de ontsteking weg is en je bloedsuiker zit nuchter nog steeds op 6 mmol/L of hoger, dan weet je vrij zeker dat er iets aan gedaan moet worden.
7 Tips om de suikerwaarde weer te normaliseren
Als blijkt dat je suiker inderdaad (veel) te hoog is en blijft bij ontsteking, is het belangrijk om er iets aan te doen. De vraag is dan altijd hoe in hoeverre het wenselijk is om bloedsuiker-verlagende medicatie te nemen.
Of als je al dergelijke medicatie gebruikt; is het dan slim om meer te nemen? Dit zijn dingen die je dan met een arts zou moeten overleggen.
Wat wél altijd goed is, is om gezond(er) te gaan leven. Hieronder krijg je daar 7 tips voor. Mocht je voor de tijd al een verhoogde suiker hebben, dan zal het naleven van de tips ook helpen om de waarden überhaupt te verbeteren.
#1 Vermijd suikerhoudende dranken
Zonder overdrijven is er weinig op aarde zo ongezond voor je lichaam als suikerhoudende dranken. Vloeibare suikerbommen zijn te vergelijken met roken: er kleven alleen maar nadelen aan.
En als je bloedsuiker al aan de hoge kant is door een ontsteking, zijn suikers die je drinkt een garantie voor een verdere verhoging. Dit komt doordat de suikers razendsnel je bloedbaan inschieten, met een sterke bloedsuikerstijging als gevolg.
Dit is het geval met ALLE dranken die veel suiker en weinig-geen vezels bevatten, zoals:
Helaas dus ook (versgeperste) vruchtensappen. Hoewel deze misschien gezond ruiken, smaken en ogen, uit onderzoek blijken ze net zo slecht voor je lichaam te zijn als frisdrank.
Conclusie: is het een vloeistof en smaakt het zoet? Dan wil je het voortaan gewoon niet meer drinken. Houd het liever bij gezonde, suikervrije dranken.
#2 Eet geen geraffineerde koolhydraten
Geraffineerde koolhydraten herken je vaak aan de witte tot lichtgele kleur van een product.
En helaas staan supermarkten bol van de producten met deze ongezonde koolhydraten, zoals:
Het probleem is dat het lichaam de koolhydraten uit dergelijke producten makkelijk verwerkt en opneemt in het bloed. Dus je zal er snel een verhoogde bloedsuiker van krijgen.
Als je bloedsuiker al (veel) te hoog is, zij het met of zonder een ontsteking, dan zullen deze producten alleen maar meer olie op het vuur gooien.
Vind jij dit artikel leerzaam? Klik op één van de onderstaande knoppen om hem te delen!
[easy-social-share buttons="facebook,twitter,pinterest,mail,whatsapp,messenger" sharebtn_style="button" sharebtn_icon="share" counters=1 counter_pos="insidename" total_counter_pos="rightbig" style="button" point_type="simple"]
#3 Begin de dag met een gezond ontbijt
Veel Nederlanders starten hun dag met een bord vol (snelle) koolhydraten en suikers. Een paar witte boterhammen met hagelslag of chocopasta. Om het geheel weg te spoelen met een glas vruchtensap, magere melk of koffie met suiker.
Dit heeft drie grote nadelen:
Al met al geen goed idee. Wat je in plaats daarvan wilt doen is ontbijten met complexe koolhydraten, voldoende eiwitten en gezonde vetten. Bijvoorbeeld:
#4 Eet meer gezonde vetten
Het is sowieso aan te raden om vaker gezonde vetten te eten wanneer je last hebt van een hoge bloedsuiker (door een ontsteking). Vetten hebben namelijk geen invloed op je bloedsuikerspiegel.
Sterker nog, onderzoek laat zelfs zien dat ze een positief effect kunnen hebben.
Ze zorgen er namelijk voor dat de suikers/koolhydraten uit de gehele maaltijd langzamer worden opgenomen.
Het mooie is dat producten met gezonde vetten vaak ook eiwitten bevatten. Dit maakt een gouden combinatie.
Je zit er lekker lang vol door EN je voedt je lichaam er daadwerkelijk mee, in plaats van het alleen maar "te vullen". Producten met gezonde vetten zijn bijvoorbeeld:
#5 Eet meer tijdens een maaltijd
Het klinkt misschien raar als iemand tegen je zegt dat je meer moet eten. Vrijwel iedereen zegt juist dat we minder moeten eten. Er is echter een probleem als je te weinig eet tijdens de grote maaltijden (ontbijt, lunch, diner).
Je raakt dan namelijk niet echt verzadigd en hebt gauw weer zin in een snack. Veel mensen denken dat 'veel' in één keer eten ongezond is. Maar dat is het juist niet, zolang het maar gezond is. Door tijdens de grote maaltijden echt goed te eten, verdwijnt ook die lekkere trek in ongezonde tussendoortjes als sneeuw voor de zon.
Veel mensen hanteren helaas de gewoonte om telkens maar zo min mogelijk te eten. Maar dat zorgt er wel voor dat ze regelmatig gedurende de dag snacken.
En de snacks die ze eten zijn nou niet bepaald gezond. Wat chips, een koekje of een Mars uit de snackautomaat op het kantoor. Daarmee zijn sterke bloedsuikerschommelingen een garantie.
Het grappige is dat echt gezonde mensen weinig tot geen behoefte hebben aan deze ongezonde snacks. Hun geheim? Drie grote, voedzame maaltijden per dag en dat is het.
#6 Wat je niet in huis hebt, kun je ook niet eten
Voorkomen is beter dan genezen. Iedereen kent het, weinig mensen leven het na. Maar voor wat betreft een verhoogde bloedsuiker is het absoluut beter om te voorkomen dan te genezen.
Eén van de eenvoudigste manieren om dit te doen, is door geen ongezonde producten meer in huis te halen.
Want wat je niet in huis hebt, kun je ook niet eten. Als mens neemt je wilskracht gedurende de dag steeds meer af.
Tegen het eind van de middag / rond de avond ben je mentaal en emotioneel wat meer uitgeput.
En daarmee ook "zwakker", of in elk geval gevoeliger voor gemak. Heb je dan iets ongezonds in huis? Dan zit de kans er dik in dat je je idealen aan de kant zet en het gaat eten. Maar als je het überhaupt niet in huis hebt, dan valt er niets te eten.
Als je van jezelf weet dat je tóch graag snackt, haal dan iets gezonds in huis. In dit artikel lees je 101 voorbeelden van gezonde snacks die goed zijn voor je bloedsuiker.
#7 Ga meer bewegen
Zoals je in bovenstaande tips al hebt gezien is het allerbelangrijkste: het dieet. Om een te hoge bloedsuiker voor, na en tijdens een ontsteking te verlagen is wat je eet en drinkt essentieel. Maar het is niet het hele verhaal.
En het leuke is dat de juiste soort beweging ontzettend veel goeds kan brengen voor je bloedsuiker.
Niet alleen voor je bloedsuiker overigens. Van sporten en beweging zou ik zonder problemen 100+ voordelen kunnen noemen voor je gezondheid.
Als je een ontsteking en daardoor een verhoogde bloedsuiker hebt, kan het extra gunstig zijn om meer te bewegen. Mits je daar mobiel genoeg voor bent uiteraard.
Beweging helpt je bloedsuiker te verlagen
De reden is simpel: bij fysieke inspanning verband je extra suikers. Dus als je een verhoogde bloedsuiker hebt, zal beweging overtollige suikers "opeisen" uit het bloed. Ideaal dus om je bloedsuiker te verlagen.
Bovendien zorgt beweging ervoor dat je lichaamscellen gevoeliger worden voor insuline. Daarmee worden suikers nóg makkelijker uit het bloed gehaald.
Gebruik het Diabetesvrij Geheim om een hoge bloedsuiker door een ontsteking te verbeteren
Als het goed is begrijp je nu dat een verhoging van je bloedsuiker heel normaal is bij een ontsteking. Is en blijft je bloedsuiker echter té hoog? Dan is het belangrijk hier iets aan te doen.
Recentelijk is ontdekt dat het mogelijk is om diabetes type 2 om te keren. Alles wat je nodig hebt kan je vinden in de supermarkt.
Je keert het om met één krachtige methode. Het is wat ik 'Het Diabetesvrij Geheim' noem. Over dit geheim heb ik een aantal pagina's geschreven die je leven voorgoed zullen veranderen. Je zult daarin leren:
- Waarom je diabetes type 2 hebt gekregen
- Welk mechanisme je kan gebruiken om diabetes om te keren
- De beste tips om binnen enkele weken diabetesvrij te zijn
Vul hieronder je e-mailadres in en dan stuur ik je het E-book gratis op.
Groetjes,
Ben Kuiper
P.s: Is jouw bloedsuiker te hoog door een ontsteking? Wat ga je hieraan doen? Laat hieronder een reactie achter
Dit artikel is als laatst bijgewerkt op: 4 april 2026
Ha Ben en Marloes,
Wat ben ik blij dat ik de DOM cursus, alweer een jaar geleden, heb ontdekt.
Nu 17 kg kwijt, merk nog steeds, nu langzaam, gewichts verlies en viguur correcties.
Slik op dit moment nog 3 halve tabled p.dag.
Wat ik kwijt ben de dagelijkse injectie en glicaside.
Geweldig om te lezen! Houden zo :). Hoe zijn je bloedsuikerwaarden nu?
Dag Ben ik volg je al een hele tijd en heb ook jullie boeken al en de DOM cursus, ik heb net je artikel over oa ontsteking en bloedsuiker gelezen,fijn om weer even opgefrist te worden, ook ben inmiddels deelnemer aan vit en vitaal,wat prettig is om te doen. Als ik mi niet vergis staat er een drukfout in het artikel elimineer suikerrijke dranken,daar staat dat niets zo gezond is als….maar ik neem aan dat dat ONgezond moet zijn.
groetjes Ineke Langer
Leuk dat je aan dit alles meedoet! Je hebt inderdaad gelijk, heb het meteen aangepast 🙂
Zoals reeds vermeld, heb ik het kookboek ontvangen en bovenstaande gelezen maar wanneer begint mijn 12-delige curcus?
De cursus begint direct nadat je hem koopt. De inloggegevens hiervoor krijg je direct na aankoop. Ze belanden regelmatig in je ongewenste email. Had je daar al gekeken? Je kunt ons ook even een mailtje sturen. Dan sturen wij je de gegevens nog een keer 🙂