Jam en diabetes type 2 (en koolhydraatarm eten) gaan totaal niet samen. Jam is namelijk vrijwel niets anders dan een beetje fruit, veel suiker en een beetje verdikkingsmiddel.
Ja, de hoeveelheid suiker is wat jam lekker maakt...
...maar het is ook hetgeen wat je een hoge bloedsuiker geeft en overgewicht.
Gelukkig kun je ook suikervrije jams kopen om (deels) dit probleem op te lossen. In dit artikel geef ik je 25 suikervrije jams die ideaal zijn bij diabetes en koolhydraatarm eten.
More...
Bestaat suikervrije jam echt?
Jarenlang hebben mensen het moeten doen met 'gewone' jam die voor 60% of meer uit suiker bestaat.
Hoewel dit natuurlijk erg lekker is, is het verre van gezond.
Fabrikanten hebben hier slim op ingespeeld door jam te maken met 'minder suiker'. Dat klinkt natuurlijk heel gezond...
...maar als je er één gram suiker minder in doet, dan is het weliswaar met 'minder suiker' maar het is verre van gezond.
Aangezien mensen steeds gezonder zijn gaan eten, zijn de 'minder suiker' varianten niet meer goed genoeg voor mensen zoals jij en ik. En terecht ook!
Daarom is er iets nieuws bedacht: suikervrije jam!
Is deze jam echt suikervrij? Ja, als je de juiste soorten koopt.
De suikers zijn namelijk vervangen door zoetstoffen. Helaas zijn niet alle zoetstoffen even gezond.
Van vele zoetstoffen is aangetoond dat ze bijvoorbeeld giftig zijn voor de darmflora.
En er lijkt een verband te zijn tussen een ongezonde darmflora en het krijgen van diabetes type 2 (en overgewicht).
Daarnaast kunnen zoetstoffen ook een hoge glycemische index hebben waardoor ze alsnog een invloed hebben op je bloedsuiker. Daar zijn we in deze zoetstoffen artikel uitgebreid op in gegaan.
De conclusie is dan ook:
Kleine hoeveelheden suikervrije jam eten is prima... maar probeer het zo minimaal mogelijk te houden voor zowel je bloedsuiker, darmflora, gewicht als verslaving voor zoetigheid.
Hoe minder je gebruikt, hoe beter dit is... ook al is het suikervrij!
Klaar om te ontdekken wat de beste en lekkerste suikervrije jams zijn?
Neem hieronder dan een kijkje:
Suikervrije jam van Body & Fit
#1 Smart Fruit Spread - Kersen
Deze jam van Body en Fit is heel lekker als ik de recensies mag geloven.
Ze bestaan voor 50% uit fruit en voor de rest uit zoetstof en andere toevoegen.
Dit is de kersen variant van deze suikervrije jam.
#2 Smart Fruit Spread - Aardbei
Dit is de aardbeien variant van deze suikervrije jam.
Als ik een gok zou moeten maken, dan denk ik dat aardbeien jam de meest populaire jam soort is in Nederland en Belgie.
Dus als je ergens mee gaat beginnen, dan is dit wellicht de beste smaak.
#3 Smart Fruit Spread - Tropical
Dit is de tropical variant van deze suikervrije jam.
Het is een combinatie van vier vruchten:
Perzik, ananas, mango en passievrucht.
Perzik is niet echt tropical als je het mij vraagt maar dat maakt deze jam niet minder lekker.
Suikervrije jam van Walden Farms
#4 Jam & Jelly Fruit Spread - Apple Butter
Deze jam heeft een appel smaak.
Daarnaast bevat het vrijwel geen suikers en koolhydraten.
Echter, moet je maar net van de smaak houden. Er is weinig echt fruit gebruikt en wel wat zoetstof. En het is meer gelei dan jam.
Hierdoor kan de smaak een beetje chemisch zijn.
#5 Jam & Jelly Fruit Spread - Orange Marmelade
Deze jam heeft een sinaasappel smaak.
Ook deze bevat vrijwel geen suikers en koolhydraten.
Alleen heb je dezelfde problemen als bij de eerste. Er is alleen gebruik gemaakt van 'aroma' van sinaasappel en zoetstof. En het is meer gelei dan jam.
Hierdoor kan de smaak een beetje chemisch zijn.
#6 Jam & Jelly Fruit Spread - Strawberry
Deze heeft een aardbeien smaak.
Voor de rest geldt hetzelfde als de twee hierboven:
Of je het lekker vindt hangt maar net af van hetgeen wat je zelf lekker vindt.
Alleen door het te proberen weet je of het wat voor je is.
#7 Jam & Jelly Fruit Spread - Blueberry
Deze heeft een bosbessen smaak.
Voor de rest geldt hetzelfde als de drie hierboven:
Of je het lekker vindt hangt maar net af van hetgeen wat je zelf lekker vindt.
Alleen door het te proberen weet je of het wat voor je is.
Suikervrije jam van Céréal
#8 Céréal - Abrikoos
Jam van Cereal worden ook in supermarkten verkocht zoals AH en de Jumbo.
Dus je hoeft het niet online te kopen.
De smaak is goed en het bevat vrijwel geen suikers en koolhydraten.
Ideaal dus.
#9 Céréal - Bosbes & rode fruit
Ook deze suikervrije jam van Cereal wordt in de supermarkt verkocht.
Vaak kun je het in de hoek vinden waar je ook producten als lijnzaad kunt vinden en andere 'biologische' zaden/noten.
Vaak zijn daar ook de producten van Zonnatura en Atkins te vinden.
#10 Céréal - Pruim
Beetje moeite met de stoelgang en heb je zin in een beetje jam bij het ontbijt?
Dan is wellicht deze suikervrije jam van Cereal wat voor je.
Het is namelijk gemaakt van pruimen en zoals je wellicht weet, verbeteren pruimen de stoelgang.
Suikervrije jam van Good Good
#11 Good Good Sweet Jam - Aardbei
Zin om de beste zoetstof te eten als je toch zoetstoffen binnen gaat krijgen?
Dan is het handig om deze suikervrije jam te kopen.
Het is namelijk genoeg met stevia en erythritol poeder. Een combi die zowel lekker als (relatief) gezond is.
#12 Good Good Sweet Jam - Blauwe bessen
Het merk Good Good heeft jams in verschillende smaken.
Hierboven zag je al een aardbeien smaak.
En ze hebben ook eentje met bosbessen.
Wellicht een wat "Amerikaanse" smaak maar desalniettemin lekker.
#13 Good Good Sweet Jam - Abrikoos
Abrikoos is wellicht een smaak die we wat meer kennen in Nederland en Belgie.
Ook deze Sweet Jam van Good Good is gezoet met stevia.
Dat maakt het zowel lekker als (relatief) gezond.
Vind jij dit artikel leerzaam? Klik op één van de onderstaande knoppen om hem te delen!
- Facebook50
- Email7
- Facebook Messenger
- 58keer gedeeld
Suikervrije jam van Damhert
#14 Damhert - Aardbei
Damhert zegt je wellicht niets als Nederlander...
...maar de gemiddelde Belg kent het wel.
Het is namelijk een Belgisch bedrijf wat voedingswaren maakt en verkoopt.
Zo ook deze suikervrije aardbeien jam.
#15 Damhert - Abrikoos
Damhert heeft vele smaken jam op de markt.
Hoewel er niet gebruik gemaakt van de gezondste zoetstof (stevia) is hun jam zeker prima om met mate te gebruiken.
Zo ook deze jam met abrikozen smaak.
Lekker en koolhydraatarm.
#16 Damhert - Exotic
Deze exotic smaak is een beetje als de Tropical van Body en Fit.
Het bevat namelijk ook perzik, ananas, mango en passievrucht.
Een heerlijke combinatie als je het mij vraagt.
#17 Damhert - Bosbessen & rode bessen
Damhert bezorgt ook gewoon naar Nederland als je besluit deze jams te bestellen.
Vanaf 50 euro is het verzenden van de producten zelfs gratis.
50 euro aan jams kopen is wel veel geld maar je kunt gelukkig ook andere gezonde producten bestellen bij Damhert.
#18 Damhert - Framboos & aardbei
Is aardbeien alleen niet genoeg smaak voor je?
Probeer dan deze aardbeien en frambozen jam.
Net even wat anders.
#19 Damhert - Kersen
Als laatst heeft Damhert ook nog de smaak kers voor je in de aanbieding.
Persoonlijk ben ik niet zo van de kersen maar wellicht jij wel?
Je hebt de optie in ieder geval wel als je suikervrije jam wilt eten.
Suikervrije jam van Extra Light
#20 Extra light - Framboos
Als Nederlander ken je dit merk waarschijnlijk totaal niet.
Dat komt omdat dit ook wordt aangeboden door een Belgische webshop genaamd Novashops.
Gelukkig verzenden ze naar Nederland. Zo ook deze lekker frambozen jam.
#21 Extra light - 4 Vruchten
Als ik de recensies mag geloven, is de smaak van deze jams heerlijk.
En dat is goed om te horen.
Want de voedingswaarden zijn ook heel goed.
Dus je hebt weinig te verliezen.
#22 Extra light - Sinaasappel
En als je toch wilt bestellen, dan wil je misschien meerdere tegelijkertijd bestellen.
Ze hebben namelijk meerdere smaken in de aanbieding.
Zes om specifiek te zijn. Althans, zes die voldoen aan onze 'suikervrije' toetsing.
#23 Extra light - Abrikoos
Bestel je voor 50 euro of meer bij Novashops?
Dan verzenden ze je pakket gratis naar Nederland, België, Luxemburg en Duitsland
Je verkopen gelukkig meer dan alleen jams. Dus genoeg om uit te kiezen.
#24 Extra light - Kersen
De smaken die Extra light heeft zijn:
Framboos, 4 vruchten, sinaasappel, abrikozen, kersen en aardbei
Dus er zit ongetwijfeld wat voor je tussen.
Misschien deze suikervrije kersen jam?
#25 Extra light - Aardbei
De laatste suikervrije jam die ik behandel in dit artikel is deze aardbei smaak.
Het is een populaire smaak en daarom bewaar ik het beste voor het laatste.
Welke jam je ook besluit te kopen, je weet nu 100% zeker welke de gezonde varianten zijn die verkrijgbaar zijn in Nederland en België.
Het Diabetesvrij Geheim
Zo, dit was mijn hele lijst van suikervrije jams. Ideaal om toch een beetje jam te eten zonder je bloedsuiker te verhogen.
Wees je er dus wel van bewust dat deze jams GEEN standaard product moeten worden in je eetpatroon. Ze zijn weliswaar gezonder dan gewone jams, maar dat maakt ze niet meteen perfect voor je bloedsuiker en gewicht.
Als je toch met je bloedsuiker bezig bent, is het een goed idee om het meteen goed te doen.
En daar is een makkelijke en snelle manier voor (naast suikervrije jam eten).
Recentelijk is ontdekt dat het mogelijk is om diabetes type 2 om te keren. Alles wat je nodig hebt kan je vinden in de supermarkt.
Je keert het om met één krachtige methode. Het is wat ik 'Het Diabetesvrij Geheim' noem. Over dit geheim heb ik een aantal pagina's geschreven die je leven voorgoed zullen veranderen. Je zult daarin leren:
- Waarom je diabetes type 2 hebt gekregen
- Welk mechanisme je kan gebruiken om diabetes om te keren
- De beste tips om binnen enkele weken diabetesvrij te zijn
Vul hieronder je e-mailadres in en dan stuur ik je het E-book gratis op.
Groetjes,
Marloes Schuurman
P.s: Welke suikervrije jam koop jij graag? Laat hieronder een reactie achter
Ik hou ook van aardbeienjam
Geniet ervan :)!