Het vinden van een volledig suikervrije mayonaise kan best een uitdaging zijn, vooral als je in het reguliere sauzenschap van je lokale supermarkt kijkt. De mogelijkheden zijn wat dit aangaat gering.
Maar gelukkig zijn er wel degelijk mayonaises die écht geen suiker bevatten (dus ook geen verborgen suikers) en daarmee geschikt zijn bij diabetes type 2.
Het moeilijke werk hoef jij niet meer te doen, want in dit artikel krijg je 13 tips voor 100% suikervrije mayonaise die je kunt kopen.
Sommige staan gewoon in de supermarkt, maar de allergezondste soorten zijn doorgaans enkel online te bestellen. De links naar de producten staan erbij vermeld.
More...
Bestaat suikervrije mayonaise echt?
Als je gewend bent om mayonaise te eten, kan het even schrikken zijn als je te horen krijgt dat je geen suikerrijke sauzen meer mag eten vanwege je bloedsuiker.
En voor wat betreft mayonaise loopt het enorm uiteen per merk en soort. Dus dan begint de zoektocht naar het vinden van mayo die én gezond is én ook nog eens lekker smaakt.
Veel mensen gaan dan op zoek naar suikervrije mayonaise in de veronderstelling dat alle varianten vol zitten met suiker. En soms is dat zo, maar zeker niet altijd.
Mayonaise bestaat normaal gesproken namelijk voor het grootste gedeelte uit slechts twee ingrediënten:
En de olie omvat hierin het grootste aandeel. Eigenlijk kun je mayo zien als veel olie gemengd met wat ei, zout en aanvullende ingrediënten zoals conserveringsmiddelen.
Suiker speelt bij mayonaise een veel minder prominente rol. Helemaal als je het vergelijkt met andere sauzen waarbij suiker in principe de basis is. Denk aan: sojasaus, chilisaus, ketjap en natuurlijk ketchup of curry.
Doel van dit artikel
Dit betekent dan ook dat suiker meestal niet het ECHTE probleem is bij mayo (als je diabetes type 2 hebt). In dit artikel laat ik zien waar het probleem wél ligt en krijg je 13 voorbeelden van suikervrije mayonaise soorten die je (met mate) zonder problemen kunt eten.
Het beste is uiteraard altijd nog om zelf een gezonde saus op tafel te zetten. Dit kan gelukkig binnen een handomdraai met weinig ingrediënten, zoals we ook laten zien in het sauzenboek.
Met name de gebruikte olie maakt mayonaise gezond óf ongezond
Het voornaamste probleem bij mayonaise is dat er vaak ongezonde oliën worden gebruikt. Vooral zonnebloemolie is er één die je eigenlijk altijd wilt vermijden.
Zonnebloemolie is namelijk rijk aan omega-6 vetten. Deze vetten blijken uit onderzoek ontstekingsbevorderend te werken, wat betekent dat ze je bloedsuikerproblemen en andere gezondheidscomplicaties alleen maar (verder) in de hand werken.
Andere voorbeelden van omega-6 rijke oliën zijn:
Deze wil je dus koste wat kost vermijden; zowel bij eigen gebruik in koude of warme gerechten als bij het kiezen van een mayonaise. Maar los van de olie wil je uiteraard ook waken voor andere onwenselijke ingrediënten. Hier zo meer over.
13 Suikervrije mayonaises die je mag eten bij diabetes type 2
De kunst is dus niet om enkel te kijken naar suikervrije mayonaise. maar naar het totaalplaatje. Kies voor mayonaise die gemaakt is met relatief gezonde oliën zoals:
Met kijken naar het totaalplaatje bedoel ik dus ook dat je niet alleen wilt kijken naar de gebruikte basisolie, maar alles wat erin zit. Tevens is en blijft mayonaise nog altijd mayonaise. Misschien is de ene variant gezonder dan de ander; maar GEZOND zal een mayo nooit worden.
Houd het gebruik ervan daarom binnen de perken. Of nog beter: maak je gerechten dusdanig lekker, zodat mayo überhaupt niet meer nodig is.
Los van de ongezonde oliën en toegevoegde suikers, wil je een product ook laten staan als je één van deze toevoegingen tegenkomt op de ingrediëntenlijst:
In de lijst hieronder krijg je diverse voorbeelden van mayonaise-soorten die ik goedkeur. Ze hebben als basis de juiste olie en bevatten verder geen ingrediënten die een groot risico vormen voor je bloedsuiker of gezondheid in het algemeen.
#1 AH Belgische suikervrije mayonaise
Er zijn verschillende mayonaise-opties beschikbaar van het Albert Heijn huismerk. Maar ze hebben er slechts één die echt geen toegevoegde suikers bevat: de AH Belgische mayonaise.
Voor dit product is raapzaadolie als basis gebruikt. En per 100 gram bevat het:
#2 Jean Bâton Belgische mayonaise zonder suiker
Jumbo heeft onder het eigen huismerk géén suikervrije mayonaises uitgebracht. Maar je kunt in die supermarkt wel de Belgische mayo van het merk Jean Bâton terugvinden.
Voor dit product is raapzaadolie als basis gebruikt. En per 100 gram bevat het:
#3 Remia mayo naar Vlaams recept
Het merk Remia is bekend vanwege de vele gefabriceerde sauzen, net als Calvé overigens. Van Calvé heb ik geen enkele mayonaise kunnen vinden die geen suiker bevat. Remia heeft er in ieder geval één, de mayonaise naar Vlaams recept.
Voor dit product is raapzaadolie als basis gebruikt. En per 100 gram bevat het:
#4 Vandemoortele suikervrije mayonnaise
Deze mayonaise is wat duurder dan je misschien gewend bent: de Vandemoortele suikervrije mayonnaise die je online bij Bol kunt kopen.
Voor dit product is koolzaadolie als basis gebruikt. En per 100 gram bevat het:
#5 Hunter & Gather olijfolie mayonaise
De eerste mayonaise uit dit rijtje op basis van olijfolie. Als het dan ook nog vrij is van suiker en andere ongezonde ingrediënten, is het helemaal perfect. En dat is deze mayonaise van Hunter & Gather! Het heeft een prijskaartje, maar dit is hoogstwaarschijnlijk de meest gezonde mayonaise uit deze lijst.
Voor dit product is olijfolie als basis gebruikt. En per 100 gram bevat het:
#6 Hunter & Gather mayonaise van avocado-olie
Hunter & Gather heeft meerdere soorten mayonaise uitgebracht. En het mooie van al hun mayo-producten is dat ze heel puur zijn. Hiermee bedoel ik dat er altijd maar een aantal ingrediënten inzitten. Ongezonde toevoegingen worden dus vermeden. Zo ook bij de Hunter & Gather avocado mayonaise. Het bevat enkel avocado-olie, eidooier, een zuurtje en wat zout. Ideaal dus.
Voor dit product is avocado-olie als basis gebruikt. En per 100 gram bevat het:
#7 Hunter & Gather citroen mayonaise zero sugar
Houd je van pure mayonaise ZONDER suiker, maar MET een zure twist? Dan is deze citroen-mayonaise van Hunter & Gather een uitstekende keuze.
Voor dit product is olijfolie als basis gebruikt. En per 100 gram bevat het:
Vind jij dit artikel leerzaam? Klik op één van de onderstaande knoppen om hem te delen!
[easy-social-share buttons="facebook,twitter,pinterest,mail,whatsapp,messenger" sharebtn_style="button" sharebtn_icon="share" counters=1 counter_pos="insidename" total_counter_pos="rightbig" style="button" point_type="simple"]
#8 Chosen Foods suikervrije mayonaise
We gaan nu even naar het iets duurdere segment. Het merk Chosen Foods heeft ook een zero sugar mayonaise ontwikkeld op basis van avocado.
Voor dit product is avocado-olie als basis gebruikt. En per 100 gram bevat het:
#9 Primal Kitchen avocado mayonaise
Een handige knijpfles met mayo die geen enkel risico vormt voor je bloedsuiker. Deze avocado mayonaise van het merk Primal Kitchen is ook zeer puur en bevat dus geen ongewenste ingrediënten.
Voor dit product is avocado-olie als basis gebruikt. En per 100 gram bevat het:
#10 Delhaize ambachtelijke mayonaise
Voor onze Belgische volgers zijn er gelukkig ook verschillende mogelijkheden. Delhaize heeft verschillende varianten beschikbaar. Om te beginnen met deze ambachtelijke, suikervrije mayonaise van het Delhaize huismerk.
Voor dit product is raapzaadolie als basis gebruikt. En per 100 gram bevat het:
#11 Delhaize truffelmayonaise
Houd je van mayonaise met truffelsmaak? Dan kun je in België deze truffelmayonaise zonder suiker kopen van het Delhaize huismerk.
Voor dit product is koolzaadolie als basis gebruikt. En per 100 gram bevat het:
#12 Delhaize eiermayonaise
De laatste van het Delhaize huismerk: de eiermayonaise. Waarom bij deze suikervrije mayo expliciet "eieren" benoemd wordt, is mij eerlijk gezegd een raadsel. Hun andere varianten bevatten namelijk evengoed ei. Enfin, deze kun je, in tegenstelling tot hun andere mayonaises, wel in een handige knijpfles kopen.
Voor dit product is raapzaadolie als basis gebruikt. En per 100 gram bevat het:
#13 Sir Kensington's no sugar mayonaise met avocado
Tenslotte de avocado mayonaise zonder suiker van Sir Kensington's. Deze is wat zuurder dan standaard mayonaise, vanwege de verschillende zuurtjes die zijn toegevoegd (azijn, citroen en limoen).
Verder kun je deze saus prima nuttigen bij bloedsuikerproblemen, of gewoon bij het volgen van een suikerarm dieet en zelfs het ketodieet.
Voor dit product is avocado olie als basis gebruikt. En per 100 gram bevat het:
Lees het belang van suikervrije mayonaise in het Diabetesvrij Geheim!
Naast de handige lijst met suikervrije mayonaises (die ook nog eens diabetesvriendelijk zijn) zit er ook een belangrijke les in dit artikel.
Want zoals je hebt gezien is het bij suikerziekte essentieel om toegevoegde suikers te vermijden, maar daarmee ben je er nog niet. Er spelen meerdere factoren mee die je bloedsuiker kunnen verbeteren óf verslechteren.
Recentelijk is ontdekt dat het mogelijk is om diabetes type 2 om te keren. Alles wat je nodig hebt kan je vinden in de supermarkt.
Je keert het om met één krachtige methode. Het is wat ik 'Het Diabetesvrij Geheim' noem. Over dit geheim heb ik een aantal pagina's geschreven die je leven voorgoed zullen veranderen. Je zult daarin leren:
- Waarom je diabetes type 2 hebt gekregen
- Welk mechanisme je kan gebruiken om diabetes om te keren
- De beste tips om binnen enkele weken diabetesvrij te zijn
Vul hieronder je e-mailadres in en dan stuur ik je het E-book gratis op.
Groetjes,
Ben Kuiper
P.s: welke suikervrije mayonaise uit bovenstaande lijst ga jij uitproberen? Laat hieronder een reactie achter
Dit artikel is als laatst bijgewerkt op: 30 oktober 2025
Suikervrij is suikervrij, bij elke mayonaise staat vermeld dat het suikervrij id in de ingredienten blijkt toch suiker te zitten. Dus mag niet suikervrij genoemd worden, hooguit suikerarm.
Daar denken wij anders over. Maar je bent vrij om ze allemaal niet te kopen 🙂
Ik ben op zoek naar een suikervrije mayonaise en dacht met deze lijst een keuze te kunnen maken, maar al deze mayonaises bevatten suiker. Allemaal!
Dus ik begrijp dit artikel niet zo goed.
De hoeveelheid suiker in deze mayonaises is verwaarloosbaar klein (vergeleken met andere soorten). Die is eerder toegevoegd als stabilisator dan voor de smaak. Het probleem bij mayo is niet suiker, maar juist de ongezonde olie die is gebruikt. Ik zou even de introductie tekst bij dit artikel goed lezen. Daar staat letterlijk alles in uitgelegd 🙂