Ben je op zoek naar muesli zonder suiker?
Misschien wil je graag gewicht verliezen of je bloedsuiker verbeteren. Dan zijn de meeste muesli-soorten niet verstandig om te eten.
Muesli, cruesli en granola kunnen namelijk een flinke hoeveelheid suiker bevatten. Ga er dus niet gelijk vanuit dat alle muesli's gezond zijn, want dat is zeker niet het geval.
Om je uit de brand te helpen heb ik daarom onderstaand artikel geschreven waarin ik je 28 tips geef voor suikervrije muesli. Deze zijn in de supermarkt en anders online te koop.
More...
Bestaat muesli zonder suiker echt?
Suikervrije muesli is iets wat allemaal wel zouden willen eten, maar is dat wel iets wat echt bestaat? Als ik het over muesli zonder suiker heb, dan heb ik het met name over muesli dat geen toegevoegde suikers bevat.
Helaas ligt de supermarkt namelijk vol met muesli dat ook nog eens toegevoegde honing, suiker of dadelsap bevat, Puur zodat de muesli lekkerder smaakt en jij toch het idee hebt dat je gezond bezig bent.
Eigenlijk is dit best misleidend.
Idealiter eet je dus muesli dat geen toegevoegde suiker bevat en dat op basis is van:
Maar de meeste muesli's uit de supermarkt zoals de AH, Jumbo, Plus of de Lidl zijn helaas niet zonder suiker. Merken zoals quaker, Jordans, Zonnatura en Kellogs bevatten dikwijls ingrediënten zoals:
Is muesli het gezondste ontbijtgraan?
Nu is het wel zo dat muesli één van de gezondste varianten van ontbijtgranen is die je kunt eten wanneer je dit vergelijkt met granola, cruesli, cornflakes, gepofte rijst of krokante muesli.
Bovenstaande varianten zijn namelijk krokante vormen van ontbijtgranen waar vaak iets van honing, dadelsap, of andere suikersoort nodig is om ze krokant te maken en ze aan elkaar te laten plakken. Dit in tegenstelling tot muesli dat vaak als hoofdingrediënt havermout bevat en dus niet aan elkaar plakt.
Mocht je dus twijfelen over de variant van ontbijtgranen dan kan ik je het best muesli aanraden. Daarin zul je de minste toegevoegde suikers vinden. Maar welke is nu de beste? Dat leg ik je in het onderstaande lijstje uit.
Mocht je toch liever je eigen muesli maken? Dan is het recept voor koolhydraatarme muesli/granola zonder suiker misschien iets voor jou. Dit recept is volledig op basis van noten en zaden en als suikervervanger wordt er erythritolpoeder gebruikt. Klik hier om naar het recept te gaan.
Toch liever kopen in de supermarkt of online? Hieronder de 27 beste tips voor muesli zonder suiker bij diabetes type 2 of als je gewoonweg een gezonde muesli-soort zoekt.
#1 Holie's Crunchy Protein Muesli Peanut Butter
De eiwitrijke muesli van Holie's is ideaal als ontbijt of tussendoortje.
Deze muesli bevat geen kunstmatige toevoegingen of toegevoegde suikers.
100 gram van deze muesli bevat ongeveer 434 kcal.
De inhoud van een pak van deze muesli is 400 gram en kost 4,19 euro
#2 Holie's Crunchy Protein Muesli Naturel
Een andere heerlijke muesli zonder suiker van Holie's bevat als basis havervlokken, pompoenpitten en zonnebloempitten.
100 gram van deze muesli bevat 450 kcal.
Een pak van 400 gram kost 4,19 euro
#3 Holie's Crunchy muesli red fruit
Een iets zoetere variant van het merk Holie's, maar nog steeds zonder toegevoegde suikers is hun muesli met rood fruit.
Zoals je misschien al is opgevallen zit je met het merk Holie's eigenlijk altijd goed.
Misschien dat sommige varianten relatief veel koolhydraten en suikers bevatten, er staan gelukkig altijd ruim voldoende vezels tegenover.
Dus met dit merk zit je altijd veilig. 100 gram van deze muesli bevat 396 kcal.
Een pak van 400 gram kost 4,35 euro. Klik hier om naar het product te gaan.
#4 Holie's Crunchy muesli chocolate
Ook deze heerlijke krokante muesli zonder suiker met chocoladesmaak is een diabetesvriendelijke variant.
100 gram van deze muesli bevat 406 kcal.
Let op: deze muesli lijkt veel koolhydraten en suikers te bevatten, maar het bevat ook erg veel vezels. Vandaar dat je het met een gerust hart kunt eten!
Een pak van 400 gram kost 3,99 euro. Klik hier om naar het product te gaan.
#5 Holie's Crunchy muesli protein chocolate
Deze muesli van Holie's lijkt veel op de vorige vanwege de chocoladesmaak.
Het voornaamste verschil zit hem in de verhoogde hoeveelheid eiwitten.
Bij deze en hun andere "proteïne-varianten" hebben ze namelijk extra tarwe-eiwitten toegevoegd.
100 gram van deze muesli bevat 429 kcal.
Een pak van 400 gram kost 4,19 euro.
#6 Holie's Crunchy muesli banana pecan
Ook deze variant van Holie's kan uitstekend door de beugel. Er staat bij dat het banaan en pecan bevat.
En zoals je misschien weet is banaan an sich te suikerrijk om te eten bij diabetes type 2.
MAAR deze muesli bevat slechts een paar procent gedroogde banaan en ongeveer net zoveel pecan.
Dat zegt dus allemaal niet zoveel. Zowel de hoeveelheid banaan als de pecannoten zijn minimaal.
Kijkende naar het totaalplaatje van de ingrediënten en voedingswaarden, hoef je je dus nergens zorgen over te maken. 100 gram van deze muesli bevat 405 kcal en een pak van 400 gram kost 3,99 euro. Klik hier om naar het product te gaan.
#7 AH Muesli Naturel
Hoewel de muesli-zonder-suiker opties van Holie's behoren tot de meest gezonde van allemaal, besef ik me ook dat ze niet binnen ieders budget passen.
En dan komen de huismerken om de hoek kijken. De Albert Heijn heeft ook verschillende muesli-varianten die je prima kunt eten bij diabetes en vaak een stuk goedkoper zijn dan A-merken.
De naturel muesli van Ah is ook een prima optie. Per 100 gram bevat deze muesli 348 kcal.
Een zak van 1000 gram kost 2,79 euro.
#8 AH Glutenvrije Muesli
Voor wie een glutenallergie heeft en toch op zoek is naar een diabetesvriendelijke muesli variant, kan deze glutenvrije muesli kiezen.
100 gram van deze muesli bevat 435 kcal.
Een zak van 450 gram kost 2,89 euro.
#9 AH Volkoren muesli noten & zaden
Deze muesli van Albert Heijn's huismerk bevat verschillende noten en zaden. Namelijk een beetje zonnebloempit, lijnzaad, pompoenpit, amandel, cashewnoot en hazelnoot.
Zoveel verschillende soorten zaden en noten is vrij uniek voor een muesli. Daarbij bevat het 0 gram toegevoegde suikers.
Ook een prima keuze dus! 100 gram van deze muesli bevat 411 kcal.
Een zak van 1000 gram kost 3,65 euro.
#10 AH Krokante muesli noten
Deze AH krokante muesli bevat havervlokken en diverse noten, maar geen toegevoegde suikers.
Het is licht gebakken waardoor het die lekkere krokante bite krijgt.
100 gram van deze muesli bevat 440 kcal.
Een pak van 400 gram kost 2,99 euro.
#11 AH Krokante muesli chocolade
Ook heeft Albert Heijn een variant gemaakt van krokante muesli zonder suiker met een chocoladesmaak.
Normaal gesproken wordt aan chocolade suikers of andere diabetes-onvriendelijke ingrediënten toegevoegd. Dat is bij deze gelukkig niet het geval!
100 gram van deze muesli bevat 401 kcal.
Een pak van 400 gram kost 2,99 euro. Klik hier om naar het product te gaan.
#12 AH Biologisch Muesli Volkoren
Ook heeft AH een biologische lijn van mueslisoorten uitgebracht.
Zo is deze biologische volkoren muesli zonder suiker een verantwoorde keuze!
Hij bevat helemaal geen toegevoegde suikers.
100 gram van deze muesli bevat 350 kcal.
Een zak van 475 gram kost 1,99 euro. Klik hier om naar het product te gaan.
#13 AH Biologisch Volkoren muesli noten
Een andere heerlijke en verantwoorde optie is deze biologische muesli rijkelijk gevuld met noten.
Hij bevat helemaal geen toegevoegde suikers.
100 gram van deze muesli bevat 381 kcal.
Een zak van 450 gram kost 2,29 euro.
#14 AH Biologisch Volkoren muesli fruit & noten
Voor wie nog wat extra's wilt en toch biologisch eet, kan deze muesli kiezen met fruit en noten!
Let op: deze muesli bevat meer koolhydraten en suikers door het gedroogde fruit. Daarom is hij niet zo ideaal als andere opties.
100 gram van deze muesli bevat 354 kcal.
Een zak van 450 gram kost 2,19 euro. Klik hier om naar het product te gaan.
#15 Zonnatura Muesli bessen en zaden proteïne
Deze muesli zonder suiker is net weer wat anders dan anders. Het hoofdbestanddeel is namelijk sojavlokken.
Hierdoor bevat het meer eiwitten per 100 gram dan de gemiddelde suikervrije muesli en het zorgt voor een wat zachtere smaak.
100 gram van deze muesli bevat 381 kcal.
Voor een zak van 375 gram betaal je 2,99 euro. Klik hier om naar het product te gaan.
#16 Zonnatura Muesli Rijkgevuld
Zonnatura heeft meer opties binnen hun lijn van natuurlijke producten.
Zo ook deze rijkgevulde muesli met rozijnen, hazelnoten en banaan.
100 gram van deze muesli bevat 364 kcal.
Een zak van 475 gram kost 2,99 euro.
#17 Zonnatura Muesli Noten en Zaden
Deze biologische muesli bevat verschillende soorten noten, zaden en kokosschaafsel.
Het is ook net wat gezonder dan de "rijkgevulde", aangezien het minder koolhydraten, maar iets meer vezels bevat.
Voor een zak van 375 gram betaal je 2,99 euro.
100 gram van deze muesli bevat 389 kcal. Klik hier om naar het product te gaan.
#18 Zonnatura Muesli Rood Fruit
Deze heerlijk frisse Zonnatura muesli is op basis van rode vruchten, rozijnen, noten en zaden.
Let op: deze muesli bevat meer koolhydraten en suikers door het gedroogde fruit.
Het zit net op het randje. Je kunt het eten, maar de drie opties hiervoor zijn gezonder (en net zo lekker).
100 gram van deze muesli bevat 358 kcal. Een zak van 375 gram kost 2,99 euro. Klik hier om naar het product te gaan.
#19 Eat Natural Muesli glutenvrij
Ook voor personen met type 2 diabetes en een glutenallergie is er een heerlijke glutenvrije muesli gemaakt met boekweit.
100 gram van deze muesli bevat 482 kcal.
Een pak van 500 gram kost 4,49 euro.
#20 Eat Natural Noten & Zaden
Daarnaast heeft Eat Natural nog deze muesli met zaden en pitten voor een rijke smaak en een extra krokante bite.
100 gram van deze muesli bevat 450 kcal.
Een pak van 500 gram kost 4,69 euro.
#21 Bolletje Krokante muesli proteïne
De krokante muesli van Bolletje bevat een mix van noten, spelt en haver.
100 gram van deze muesli bevat 457 kcal.
Een doos van 360 gram kost 3,69 euro.
#22 Bolletje Krokante hazelnoot & amandel muesli
Bolletjes heeft ook een lijn van redelijk gezonde muesli ontbijtgranen. Zo ook deze krokante muesli met hazelnoten en amandelen.
100 gram van deze muesli bevat 437 kcal.
Een doos van 375 gram kost 2,99 euro.
#23 TastyBasics Muesli Naturel
TastyBasics heeft een mooi assortiment van producten die zeer gezond zijn. Voorheen hadden ze een aantal mueslisoorten die geen suiker bevatten, maar deze hebben ze vervangen door granola.
Dus officieel is het geen muesli, maar (oven)gebakken muesli. De opties van TastyBasics zijn echter zó gezond, dat ik ze wel moest benoemen.
Zo ook deze naturel granola, die rijk is aan vezels en eiwitten, maar zeer laag in koolhydraten of suikers.
100 gram van deze optie bevat 405 kcal.
Een doos van 350 gram kost 3,89 euro.
#24 TastyBasics Muesli Noten-Pitten
Ook deze granola van TastyBasics met noten en pitten is laag in koolhydraten en hoog in eiwitten.
100 gram van deze optie bevat 472 kcal.
Een doos van 350 gram kost 3,99 euro.
#25 TastyBasics Granola Choco-Noten
Tenslotte is deze choco & noten granola ook een lekkere variant voor het ontbijt of als tussendoortje.
100 gram van deze optie bevat 425 kcal.
Een doos van 350 gram kost 3,99 euro.
#26 Raw Organic Food Muesli Goji
Raw Organic Food heeft een lijn van organische producten zonder onnatuurlijke toevoegingen.
Deze muesli met goji is daar een voorbeeld van.
100 gram van deze muesli bevat 431 kcal en een doos van 500 gram kost 4,49 euro.
#27 Raw Organic Food Muesli Hennep
Deze hennepzaad muesli van Raw Organic Food is hoog in vezels en bevat geen toegevoegde suikers.
Ideaal dus!
100 gram van deze muesli bevat 453 kcal.
Een doos van 500 gram kost 4,79 euro.
#28 Quaker Nuts & seeds zero sugar added
Tenslotte deze krokante muesli van niemand minder dan Quaker. Deze optie is een prima en heerlijke keuze!
Het is de enige van dat merk die ik heb kunnen vinden waar GEEN suikers aan zijn toegevoegd.
100 gram van deze muesli bevat 442 kcal.
Een pak van 720 gram kost 4,99 euro.
Diabetesvrij Geheim
Met deze suikervrije muesli's als ontbijt moet het mogelijk zijn om je bloedsuiker stabiel te houden in de ochtend. Maar dit is nog maar het begin! Voor een algeheel gezonde bloedsuiker wil je je totale voedingspatroon op orde krijgen.
Recentelijk is ontdekt dat het mogelijk is om diabetes type 2 om te keren. Alles wat je nodig hebt kan je vinden in de supermarkt.
Je keert het om met één krachtige methode. Het is wat ik 'Het Diabetesvrij Geheim' noem. Over dit geheim heb ik een aantal pagina's geschreven die je leven voorgoed zullen veranderen. Je zult daarin leren:
Vul hieronder je e-mailadres in en dan stuur ik je het E-book gratis op.
Groetjes,
Marloes
PS: Ken jij nog een gezonde muesli zonder suiker? Laat mij het hieronder dan weten.
Dit artikel is als laatst bijgewerkt op: 22 oktober 2025
Erg fijn dit overzicht.
Graag gedaan 🙂
Zo blij met dit overzicht, Marloes! Praktisch!
Geen dank! We doen het met liefde 🙂
De low carb muesli van de gezondsheidswinkel G&W