28 Tips Voor Muesli Zonder Suiker Die Je Kunt Kopen Bij Diabetes Type 2

Suikerspiegel Verlagen / Diabetes Omkeren

aug 12
28 Tips Voor Suikervrije Muesli Die Je Kunt Kopen Bij Diabetes Type 2

Ben je gek op muesli, maar wil je graag gewicht verliezen of je diabetes omkeren? Dan zijn de meeste muesli-soorten niet verstandig om te eten. 

Muesli, cruesli en granola kunnen namelijk een flinke hoeveelheid suiker bevatten. Ga er dus niet gelijk vanuit dat alle muesli's gezond zijn, want dat is zeker niet het geval. 

Om je uit de brand te helpen heb ik daarom onderstaand artikel geschreven waarin ik je 28 tips geef voor suikervrije muesli die je gewoon in de supermarkt of online kunt kopen. 

More...

Bestaat muesli zonder suiker echt?

Suikervrije muesli is iets wat allemaal wel zouden willen eten, maar is dat wel iets wat echt bestaat?

Als ik het over muesli zonder heb, dan heb ik het met name over muesli dat geen toegevoegde suikers bevat. 

Helaas ligt de supermarkt namelijk vol met muesli dat ook nog eens toegevoegde honing, suiker of dadelsap bevat, Puur zodat de muesli lekkerder smaakt en jij toch het idee hebt dat je gezond bezig bent. 

Eigenlijk is dit best misleidend. 

Idealiter eet je dus muesli dat geen toegevoegde suiker bevat en dat op basis is van:

  • Havermout
  • Noten
  • Zaden
  • Vezels uit kokos, haverzemelen, lijnzaad etc.
  • Eventueel gedroogd fruit (wat overigens ook een vorm van toegevoegd suiker is)

Maar de meeste muesli's uit de supermarkt zoals de AH, Jumbo, Plus of de Lidl zijn helaas niet zonder suiker. Merken zoals quaker, Jordans, Zonnatura en Kellogs bevatten vaak ingrediënten zoals:

  • Honing
  • Fructose
  • Suiker
  • Suikerstroop

Muesli de gezondste ontbijtgraan

Nu is het wel zo dat muesli één van de gezondste varianten van ontbijtgranen is die je kunt eten wanneer je dit vergelijkt met granola, cruesli, cornflakes, gepofte rijst of krokante muesli. 

Bovenstaande varianten zijn namelijk krokante vormen van ontbijtgranen waar vaak iets van honing, dadelsap, of andere suikersoort nodig is om ze krokant te maken en ze aan elkaar te laten plakken. Dit in tegenstelling tot muesli dat vaak als hoofdingrediënt havermout bevat en dus niet aan elkaar plakt. 

Mocht je dus twijfelen over de variant van ontbijtgranen dan kan ik je het best muesli aanraden. Daarin zul je de minste toegevoegde suikers vinden. Maar welke is nu de beste? Dat leg ik je in het onderstaande lijstje uit. 

Mocht je toch liever je eigen muesli maken? Dan is het recept voor koolhydraatarme muesli/granola zonder suiker misschien iets voor jou. Dit recept is volledig op basis van noten en zaden en als suikervervanger wordt er erythritolpoeder gebruikt. Klik hier om naar het recept te gaan. 

Toch liever kopen in de supermarkt of online? Hieronder de 27 beste tips voor muesli zonder suiker bij diabetes type 2 of als je gewoonweg een gezonde muesli-soort zoekt. 

#1 Body & Fit - High Protein Muesli Zonder Suiker

Deze eiwitrijke muesli van Body & Fit is ideaal als ontbijt of tussendoortje.

De muesli bevat geen kunstmatige toevoegingen of toegevoegde suikers.

Een portie (40 gram) van deze muesli bevat ongeveer 187 kcal.

Klik hier om naar het product te gaan.  

De inhoud van een pot van deze muesli is 1000 gram en  kost 8,90 euro.


#2 Body & Fit - Superfood Muesli Zonder Suiker

Deze heerlijke muesli van Body & Fit zit boordevol superfoods zoals hennepzaad, chiazaad en goji bessen.

Een portie van deze muesli bevat 160 kcal. 

Een pot van 1000 gram kost 7,90 euro

Klik hier om naar het product te gaan.


#3 AH Muesli Naturel

Ook de Albert Heijn heeft een gezonde lijn van muesli varianten.

Deze muesli met rozijnen is ideaal voor een lekkere ontbijt of tussendoortje.

Een portie van deze muesli bevat 137 kcal.

Een zak van 1000 gram kost 1,89 euro.

Klik hier om naar het product te gaan.


#4 AH Muesli Fruit, Zaden & Pitten

Ook deze heerlijke muesli met fruit, zaden en pitten is een diabetesvriendelijke variant.

Een portie van deze muesli bevat 146 kcal.

Let op: deze muesli bevat meer koolhydraten en suikers door het gedroogde fruit. Daarom is hij niet zo ideaal als andere opties. 

Een zak van 1000 gram kost 3,72 euro.

Klik hier om naar het product te gaan.


#5 AH Muesli Fruit & Noten

Deze AH muesli met fruit & noten is rijk aan vezels.

Een portie van deze muesli bevat 153 kcal.

Let op: deze muesli bevat meer koolhydraten en suikers door het gedroogde fruit. Daarom is hij niet zo ideaal als andere opties. 

Een zak van 1000 gram kost 3,72 euro.

Klik hier om naar het product te gaan.


#6 AH Muesli Fruit

Deze AH muesli bevat gedroogd fruit, bananenchips en havervlokken.

Een portie van deze muesli bevat 138 kcal.

Let op: deze muesli bevat meer koolhydraten en suikers door het gedroogde fruit. Daarom is hij niet zo ideaal als andere opties. 

Een zak van 1000 gram kost 1,89 euro.

Klik hier om naar het product te gaan.


#7 AH Geroosterde Zaden Muesli Zonder Suiker

Ook heeft Albert Heijn een lijn van geroosterde muesli zoals deze variant met verschillende zaden.

Ondanks dat dit product honing en fructose bevat, is het product alsnog erg laag in suikers (4,5 gram per 100 gram). Het bevat daarentegen wel erg veel vezels en is daarom prima voor diabeten. 

Een portie van deze muesli bevat 168 kcal.

Een zak van 300 gram kost 1,99 euro.

Klik hier om naar het product te gaan.


#8 AH Geroosterde Muesli Chocolade-Amandel

Deze geroosterde muesli met havervlokken, stukjes chocolade en amandelen is heerlijk voor het ontbijt.

Dit product bevat minder vezels dan het vorige product en is daarom een minder ideale keuze voor diabeten. 

Een portie van deze muesli bevat 180 kcal.

Een zak van 325 gram kost 1,99 euro.

Klik hier om naar het product te gaan.


#9 AH Geroosterde Muesli Sinaasappel-Gember

Voor een frisse variant is deze geroosterde muesli met frisse stukjes sinaasappel en gember een perfecte optie!

Ondanks dat dit product fructose en suiker bevat, is het product alsnog erg laag in suikers (4,8 gram per 100 gram). Het bevat daarentegen wel erg veel vezels en is daarom prima voor diabeten. 

Een portie van deze muesli bevat 162 kcal.

Een zak van 300 gram kost 1,99 euro.

Klik hier om naar het product te gaan.


#10 AH Muesli Noten Zaden

Deze heerlijke volkoren muesli met noten en zaden bevat geen toegevoegde suikers, ideaal!

Een portie van deze muesli bevat 162 kcal.

Een zak van 350 gram kost 1,79 euro.

Klik hier om naar het product te gaan.


#11 AH Speltmuesli Fruit & Zaden

Voor een meer fruitige variant is de volkoren speltmuesli ook een goede optie.

Een portie van deze muesli bevat 150 kcal.

Let op: deze muesli bevat meer koolhydraten en suikers door het gedroogde fruit. Ook bevat hij minder vezels dan andere varianten. Daarom is hij niet zo ideaal als andere opties. 

Een zak van 350 gram kost 1,79 euro.

Klik hier om naar het product te gaan.


#12 AH Glutenvrij Muesli

Voor wie een glutenallergie heeft en toch op zoek is naar een diabetesvriendelijke muesli variant kan deze glutenvrije muesli kiezen.

Een portie van deze muesli bevat 174 kcal.

Een zak van 450 gram kost 2,45 euro.

Klik hier om naar het product te gaan.


#13 AH Biologisch Muesli Volkoren

Ook heeft AH een biologische lijn van muesli soorten uitgebracht. Zo is deze BIO volkoren muesli een verantwoorde keuze!

Hij bevat helemaal geen toegevoegde suikers.

Een portie van deze muesli bevat 140 kcal.

Een zak van 475 gram kost 1,99 euro.

Klik hier om naar het product te gaan.


Vind jij deze blog leerzaam? Klik op één van de onderstaande knoppen om hem te delen!


#14 AH Biologisch Muesli Zonder Suiker Met Noten

En andere heerlijke en verantwoorde optie is deze biologische muesli rijkelijk gevuld noten.

Hij bevat helemaal geen toegevoegde suikers.

Een portie van deze muesli bevat 152 kcal.

Een zak van 450 gram kost 2,29 euro.

Klik hier om naar het product te gaan.


#15 AH Biologisch Muesli Fruit & Noten

Voor wie nog wat extra's wilt en toch biologisch eet, kan deze muesli kiezen met fruit en noten!

Let op: deze muesli bevat meer koolhydraten en suikers door het gedroogde fruit. Daarom is hij niet zo ideaal als andere opties. 

Een portie van deze muesli bevat 141 kcal.

Een zak van 450 gram kost 1,99 euro.

Klik hier om naar het product te gaan.


#16 Zonnatura Muesli Rijkgevuld

Zonnatura heeft een heerlijke lijn van natuurlijke producten.

Zo ook deze rijkgevulde muesli met rozijnen, hazelnoten en banaan.

Een portie van deze muesli bevat 146 kcal.

Een zak van 500 gram kost 2,25 euro.

Klik hier om naar het product te gaan.


#17 Zonnatura Muesli Noten en Zaden

Deze biologische muesli bevat verschillende soorten noten, zaden en kokosschaafsel.

Een portie van deze muesli bevat 155 kcal.

Een zak van 375 gram kost 2,29 euro.

Klik hier om naar het product te gaan.


#18 Zonnatura Muesli Rood Fruit

Deze heerlijke frisse Zonnatura muesli is op basis van rode vruchten, rozijnen, noten en zaden!

Let op: deze muesli bevat meer koolhydraten en suikers door het gedroogde fruit. Daarom is hij niet zo ideaal als andere opties. 

Een portie van deze muesli bevat 142 kcal.

Een zak van 375 gram kost 2,25 euro.

Klik hier om naar het product te gaan.


#19 Zonnatura Glutenvrij Muesli Appel/Kaneel

Ook voor personen met type 2 diabetes en een glutenallergie is er een heerlijke glutenvrije muesli met appel en kaneel.

Een portie van deze muesli bevat 150 kcal.

Een zak van 375 gram kost 3,65 euro.

Klik hier om naar het product te gaan.


#20 Bolletje Krokante Ontbijtgranen Noten

Bolletjes heeft ook een lijn van redelijk gezonde muesli ontbijtgranen. Zo ook deze krokante muesli met hazelnoten en amandelen.

Een portie van deze muesli bevat 172 kcal.

Een doos van 375 gram kost 3,15 euro.

Klik hier om naar het product te gaan.


#21 Bolletje Krokante Ontbijtgranen Notenmix

De krokante muesli van Bolletje bevat een mix van noten, spelt en haver.

Een portie van deze muesli bevat 173 kcal.

Een doos van 375 gram kost 3,15 euro.

Klik hier om naar het product te gaan.


#22 Bolletje Krokante Ontbijtgranen Pecan

Tenslotte heeft bolletje nog deze muesli met pecannoten voor een rijke smaak en een extra krokante bite.

Een portie van deze muesli bevat 166 kcal.

Een doos van 375 gram kost 3,15 euro.

Klik hier om naar het product te gaan.


#23 Tasty Basics Muesli Naturel

Tasty Basics heeft een groot assortiment van producten niet bewerkt zijn, laag in suikers en koolhydraten.

Zo ook deze naturel muesli die rijk is aan vezels en eiwitten en erg laag is in koolhydraten als je het vergelijkt met andere muesli soorten. 

Een portie van deze muesli bevat 158 kcal.

Een doos van 350 gram kost 3,15 euro.


#24 Tasty Basics Muesli Noten-Pitten

Ook deze muesli van Tasty Basics met noten en pitten is laag in koolhydraten en hoog in eiwitten.

Een portie van deze muesli bevat 190 kcal.

Een doos van 350 gram kost 3,49 euro.

Klik hier om naar het product te gaan.


#25 Tasty Basics Muesli Choco-Noten

Tenslotte is deze choco & noten muesli ook nog een lekkere variant voor het ontbijt of als tussendoortje.

Een portie van deze muesli bevat 175 kcal.

Een doos van 350 gram kost 3,49 euro.

Klik hier om naar het product te gaan.


#26 Raw Organic Food Muesli Goji

Raw Organic Food heeft een lijn van organische producten zonder onnatuurlijke toevoegingen.

Deze Goji muesli is daar een voorbeeld van.

Een portie van deze muesli bevat 172 kcal.

Een doos van 500 gram kost 3,49 euro.

Klik hier om naar het product te gaan.


#27 Raw Organic Food Muesli Hennep

Deze hennep zaad muesli van Raw Organic food is hoog in vezels en zonder toegevoegde suikers. Ideaal dus!

Een portie van deze muesli bevat 181 kcal.

Een doos van 500 gram kost 3,49 euro.

Klik hier om naar het product te gaan.


#28 Raw Organic Food Muesli Cacao

Tenslotte is deze muesli met cacaonibs van Raw Organic Food ook een prima en heerlijke keuze!

Een portie van deze muesli bevat 167 kcal.

Een doos van 500 gram kost 3,49 euro.

Diabetesvrij Geheim

Met deze muesli's moet het mogelijk zijn om je bloedsuiker stabiel te houden. Maar er zijn veel meer gezonde etenswaren die kunnen bijdragen aan het verbeteren van je bloedsuiker. 

Recentelijk is ontdekt dat het mogelijk is om diabetes type 2 om te keren. Alles wat je nodig hebt kan je vinden in de supermarkt.

Je keert het om met één krachtige methode. Het is wat ik 'Het Diabetesvrij Geheimnoem. Over dit geheim heb ik een aantal pagina's geschreven die je leven voorgoed zullen veranderen. Je zult daarin leren:

  • Waarom je diabetes type 2 hebt gekregen
  • Welk mechanisme je kan gebruiken om diabetes om te keren
  • De beste tips om binnen enkele weken diabetesvrij te zijn

Vul hieronder je e-mailadres in en dan stuur ik je het E-book gratis op.

Groetjes,

Marloes

PS: Ken jij nog een gezonde muesli zonder suiker? Laat mij het hieronder dan weten. 

About the Author

Marloes Schuurman is een medisch specialiste, oprichter van Ziektevrijleven.nl (bekend van RTL 4, Nu.nl, HP de Tijd en meer), best-selling auteur, bedenker van de Diabetes Omkeren Methode cursus en een ervaringsdeskundige op het gebied van diabetes type 2.

Share via
>
Send this to a friend