Hyperglycemie Bij Diabetes Type 2 Behandelen? Uitleg + 11 Gezonde Tips

Wat te doen bij een hyperglycemie bij diabetes type 2?

Diabetes type 2 brengt verschillende vervelende kenmerken en gevolgen met zich mee. Je moet er niet vreemd van opkijken als jij van de één op andere dag je dieet om moet gooien. Ook zal het eerder regel dan uitzondering zijn dat de dokter je een pilletje of 2 meegeeft.

Het is goed bedoeld. Je (huis)arts wil je diabetes type 2 zoveel mogelijk binnen de perken houden. Hoewel dit meestal geen probleem is, zal je bloedsuikerspiegel wel behoorlijk kunnen schommelen.

Iets schommelt natuurlijk 2 kanten op:

Op en neer.

Wanneer je bloedsuikerspiegel hoger is dan goed voor je is, noem je dit een hyperglycemie (of hyperglykemie). Wanneer je te lang met een hyperglycemie door het leven gaat, kan dit voor hele gevaarlijke situaties zorgen.

Wat is een hyperglycemie?

Eigenlijk is een hyperglycemie niet iets heel bijzonders. Het is niets meer dan een verhoogde bloedsuikerspiegel. Iemand met diabetes type 2 leeft dus eigenlijk constant in een hyperglycemie. Immers, als je bloedsuikerspiegel niet verhoogd was had je ook niet de diagnose 'diabetes type 2' gekregen.

Diabetes type 1 patiënten hebben daarom vaker last van een hyperglykemie die uit het niets lijkt te komen. Een zogenaamde:

"acute hyperglycemie".

Een diabetes type 2 patiënt kan dit praktisch niet ervaren. Ook kunnen diabetes type 2 patiënten geen hyperglycemie coma of ketoacidose krijgen.

Dit is iets wat diabetes type 1 patiënten wel kunnen krijgen omdat ze helemaal geen insuline kunnen aanmaken. De gevolgen van een hyperglycemie voor een diabetes type 1 patiënt is dus veel gevaarlijker dan voor een diabetes type 2 patiënt.

Hoe ontstaat een hyperglycemie?

Een hyperglykemie kan door verschillende factoren ontstaan:

Bij beginnende diabetes type 2 patiënten komt het eigenlijk altijd door een ongezond dieet. Het spuiten van insuline is nog niet aan de orde, dus dit kan (nog) niet het probleem zijn.

Het antwoord op de vraag "wat te doen bij een hyperglycemie" is dus vooral je eetpatroon aanpassen. Dit is de oorzaak van je hyperglycemie en tegelijkertijd de oplossing.

Symptomen van een hyperglycemie

Op korte termijn kan het voor jou als diabetes type 2 patiënt niet echt fout aflopen. Pas wanneer je glucosewaarde in het bloed op korte termijn boven de 15 mmol/L komt, zal je verschillende hyperglycemie symptomen kunnen ervaren. De meest voorkomende klachten zijn:

Toch wil je niet dat het zover komt. Hoewel de kans niet heel groot is, kunnen de bovenstaande symptomen en verschijnselen voor hele nare situaties zorgen. Daarnaast zijn de gevolgen van een constante hyperglycemie op lange termijn zeer schadelijk voor je lichaam.

Het kwijtraken van ledematen, verliezen van het gevoel in je voeten en vinger, nierinsufficiëntie en nierfalen is een realistisch scenario.

#1 Minder koolhydraten tegen een hyperglykemie

De behandeling van een hyperglycemie bestaat uit 3 onderdelen:

Dieet, beweging en medicijnen

Wanneer jij jezelf afvraagt wat te doen bij een hyperglykemie, moet jij je eerst afvragen hoe je verhoogde suikerspiegel überhaupt ontstaan is!

Wanneer de hoeveelheid suiker in je bloed te hoog is, kan dit op korte termijn erg gevaarlijk zijn. Wanneer je suikerspiegel 15 mmol/L of hoger is, kun je in sommige gevallen opgenomen worden in het ziekenhuis.

#2 Ga meer bewegen

Suiker in je bloed heeft eigenlijk maar één doel. Het voorziet je lichaam snel van energie. Suikers in het bloed kun je zien als papier dat je in brand kan steken.

Juist, door te bewegen. Hoeveel je beweegt, is niet een vast gegeven.

Hoe meer, hoe beter!

Zelfs een kwartiertje wandelen na een maaltijd kan je bloedsuikerspiegel al halveren! Kies daarom een sport uit die je kunt volhouden. Hoe intensief de sport is, is niet belangrijk. Hoe meer moeite jij moet doen, hoe beter het is natuurlijk.

#3 Drink geen zoete sapjes

"Drink meer zoete sapjes!" is zeker niet één van de oplossingen voor wat te doen bij een hyperglykemie. Het is juist iets wat je doet bij een HYPOglycemie.

Frisdrank, vruchtensapjes en andere vloeibare rotzooi verhoogt binnen mum van tijd je suikergehalte in het bloed.

Het klopt inderdaad dat appelsap een handjevol vitamines bevat. Maar qua suikergehalte bevat een glas appelsap zelfs MEER suiker dan een glas cola. Hoewel een glas appelsap misschien gezonder klinkt, oogt en ruikt, is dit het verre van gezond.

De waarheid over sapjes is erg zwart-wit:

ALLE suikerrijke vloeistoffen zijn ongezond.

Het bovenstaande geldt zowel voor 'gezonde' mensen als voor diabetes type 2 patiënten. Probeer daarom frisdrank, vruchtensappen en andere zoete sapjes te vermijden. Ook vla, Mona toetjes en andere zoete zuivelproducten wil je uit de weg.

Als iets zoet is en je er NIET op hoeft te kauwen, wil je het eigenlijk niet in huis halen!

#4 Eet vezelrijke voeding

Het antwoord op de vraag "wat te doen bij een hyperglycemie" zijn niet altijd even leuk om te lezen. Lezen dat je minder sapjes mag drinken en koolhydraten mag eten, kan vrij radicaal klinken.

"Ik eet mijn hele leven lang deze producten al, hoezo zou ik ineens moeten stoppen?" zal je jezelf afvragen. Helaas is dit juist de reden waarom jij diabetes type 2 hebt ontwikkeld.

Vooralsnog is er geen magische manier om mensen zoete vloeistoffen te laten drinken zonder hun diabetes type 2 te verslechteren. Het drinken van light frisdrank vol chemische zoetstoffen is nog een optie. Of frisdranken die gezoet zijn met de natuurlijke zoetstof Stevia.

Maar het merendeel van de supermarkt is gewoon gezoet met suiker. Aan het frisdranken probleem valt helaas niet veel te doen.

Wanneer je bloedsuikerspiegel langzaam stijgt, is de kans op een hyperglykemie veel kleiner. Omdat je het langzaam opneemt, heeft je lichaam ook rustig de tijd om het te verbranden. Daardoor blijft je suikerspiegel veel stabieler.

#5 Verdiep je in je eigen eetpatroon

Heb je er weleens bij stilgestaan wat je eigenlijk in je mond doet? Als je diabetes type 2 hebt, dan ben ik bang dat het antwoord "nee" is. 

Als je dag in en dag uit bewust met gezond eten bezig was, had je waarschijnlijk deze ziekte (nog) niet ontwikkeld. Het is daarom goed om eens een boekje open te slaan over 'gezonde voeding'.

Leer of hetgeen wat jij dagelijks eet überhaupt gezond is.

Ontdek waarom dit wel of niet zo is. Zolang jij nauwelijks kennis hebt over gezonde voeding, zul je altijd achter de feiten aanlopen.

Je zult altijd een hyperglycemie proberen op te lossen in plaats van een hyperglycemie proberen te voorkomen.

#6 Eet meer vette producten

Vette producten maken je niet vet. Uit onderzoek is gebleken dat meer vet eten ervoor zorgt dat je afvalt. Mits het natuurlijk uit gezonde bronnen komt. Patat kan ook vet zijn maar het zit vol met koolhydraten en slechte transvetten.

Vet heeft een bijzondere eigenschap die koolhydraten, suikers en eiwitten niet hebben:

Des te groter het aandeel van vet in je eetpatroon is, des te minder koolhydraten en suikers je zult eten. Hierdoor zal je automatisch minderen in koolhydraten en suikers.

Een bijkomend voordeel is dat vet erg sterk inspeelt op je verzadigingsgevoel.

Het lukt je (relatief) makkelijk om een bak kwark van 500 gram op te eten. Maar 500 gram Griekse yoghurt opeten is een uitdaging. Waarom? Magere kwark bevat vrijwel geen vet terwijl Griekse yoghurt voor 10% uit vet bestaat. Vooral de combinatie van vetten en eiwitten werkt erg verzadigend.

Zolang de vetten niet uit de frituur komen of uit bewerkte producten, zit je vrijwel altijd goed. Laat je vooral niet afschrikken door adviezen die zeggen dat je vet moet vermijden omdat het veel calorieën bevat.

Vet bevat inderdaad meer energie per 'hap'. Maar de energie die je krijgt heeft geen invloed op je bloedsuikerspiegel. Het kan dus met geen mogelijkheid een hyperglycemie veroorzaken.

#7 Hanteer de 50/25/25 regel

Vetten hebben nog nooit iemand een hyperglycemie gegeven. Je hebt hierboven gelezen waarom dit zo is.

Van vezelrijke groenten kan je ook HEEL MOEILIJK een hyperglycemie krijgen. Dat is te danken aan twee eigenschappen van gezonde groenten:

Alle groenten behalve aardappelen zijn koolhydraatarm en (relatief) vezelrijk. Er is een simpele regel die je kunt hanteren wanneer je een vezelrijke groente wil kopen:

Hoe meer je op een groente moet kauwen om het te verteren, des te vezelrijker het is.

Vezels zijn namelijk de bouwstenen van planten die ze stevigheid geven. Hoe steviger een plant is, des te meer vezels het bevat. Sla is zo slap als het maar kan. Het bevat daarom ook zo goed als geen vezels.

Het bereiden van de juiste groenten in je keuken is nog maar het begin. Want als je hier maar een theelepel van op je bord doet, heeft het uitkiezen van een gezonde groente niet veel zin.

Hierdoor voorkom je dat een maaltijd koolhydraatrijk wordt en vezelarm. Het zal zo ook erg moeilijk zijn om een hyperglycemie te krijgen.

Heb je na het eten nog steeds een hoge bloedsuikerspiegel? Wellicht eet je dan nog steeds teveel koolhydraten. Of combineer je dit met ongezonde suikerrijke producten.

#8 Ontspanning om een hyperglycemie te voorkomen

Men zegt dat een beetje gezonde spanning goed is. Maar eerlijk is eerlijk:

Wanneer stress om de hoek komt kijken, is het alles behalve gezond en spannend op een positieve manier.

Niet alleen is het is het slecht voor je geestelijke gesteldheid. Het blijkt ook nog eens slecht te zijn voor je bloedsuikerspiegel. Lang en zwaar gestrest rondlopen kan zelfs een hyperglycemie veroorzaken.

Dit komt door iets dat de 'fight or flight' reactie heeft.

Dit is de reactie die in je lichaam ontstaat wanneer je in gevaar bent of heel erg zenuwachtig bent. Het is een overlevingsmechanisme wat wij mensen al duizenden jaren bezitten. Het is hetzelfde gevoel wat je zou ervaren als er ineens een leeuw of overvaller voor je zou springen. Je lichaam past zich aan op de situatie door:

Al het bovenstaande maakt je klaar om één van de twee opties te kiezen die je op dat moment hebt:

Vechten of vluchten.

Het probleem is echter dat wanneer je gestrest bent, je helemaal niet hoeft te vechten of vluchten. Helaas kent je lichaam het verschil niet. Voor je lichaam is je zorgen maken over je baan, je relatie of je gezondheid hetzelfde als voor een leeuw staan.

Maar wanneer je als diabetes type 2 patiënt rondloopt met veel stress, zal jou dit geen goed doen. Je suikerspiegel zal nog verder stijgen en je zal nog ongevoeliger worden voor insuline. Hierdoor zal je suikerziekte alleen maar erger worden.

Ieder mens heeft zijn eigen manier om zichzelf te ontspannen. Voor mij is dat sporten en mediteren. Voor jou is dat misschien een bezoek brengen aan de sauna en een wandeling maken. Hoe beter jij je stressniveau kan verlagen, hoe kleiner de kans is op een hyperglykemie.

#9 Plan je maaltijden vooruit om een hyperglykemie te voorkomen

Dit is één van de beste tips om een hyperglycemie bij diabetes type 2 te voorkomen. Waarom?

Wanneer je weet wat je dagelijks gaat eten, kan je hierop inspelen. Een hyperglycemie komt vaak doordat:

Het maken van je eigen voedingsschema is daardoor erg waardevol. Door er een paar uurtjes voor te gaan zitten op een zondagmiddag, kan jij jezelf een boel ellende besparen.

Het makkelijkste is om een weekschema te maken. Hierdoor heb je genoeg afwisseling per week en is het makkelijker vol te houden. Een maandschema kan ook maar dat is onnodig veel werk. Jij eet, net als ik, waarschijnlijk vrij vaak hetzelfde.

Om erachter te komen hoeveel eiwitten, vetten en koolhydraten je gerechten bevatten, kan je het beste gebruik maken van de caloriechecker van het Voedingscentrum.

#10 Gebruik je medicijnen

Wat te doen bij een hyperglycemie is niet altijd op een 'natuurlijke' manier op te lossen. Wanneer je suiker te hoog is, kan het gevaarlijk zijn om dit niet te verlagen. Hoewel jij misschien gezonder eet en meer sport, zal je glucosespiegel niet van de één op andere dag zakken.

Er zijn vele mensen die door een gezondere levensstijl van hun diabetes type 2 af zijn gekomen. Er is geen reden waarom jij niet bij deze groep kunt behoren. Maar alles op zijn tijd. Zolang je nog niet het 'groene' licht hebt gekregen van je arts, is het daarom raadzaam om je medicatie in te nemen.

#11 Voorkom een hyperglycemie met het beste bewaarde geheim

Ben Kuiper

P.s: wat doe jij om een hyperglycemie te voorkomen en op te lossen? Waardoor krijg jij snel een te hoge bloedsuikerspiegel? Laat hieronder een reactie achter