IJsjes en toetjes vinden die geschikt zijn bij diabetes type 2 kan een behoorlijke uitdaging zijn. Veel van de reguliere nagerechten zitten immers vol suiker en dat is het wel het laatste wat je nodig hebt.
Gelukkig bestaan er ook van dit soort producten die geen grote risico's vormen voor je bloedsuikerspiegel.
In dit artikel zijn de gezondste, of beter gezegd 'minst ongezonde' desserts en ijsproducten voor je op een rij gezet. Je krijgt 33 tips voor toetjes en ijsjes die geschikt zijn bij diabetes type 2.
Ze zijn allemaal relatief koolhydraat- en suikerarm. Sommige opties bevatten zelfs helemaal geen suiker.
More...
Welke toetjes en ijsjes mag je bij diabetes type 2?
Het is best lastig om ijs en toetjes te vinden die volledig vrij van suikers zijn. Sowieso worden aan reguliere producten zoals roomijs, vla en vruchtenyoghurt suiker toegevoegd.
Maar een ander ding dat meespeelt is dat al deze producten als basis 'melk' hebben.
Melk bevat van zichzelf al van nature aanwezige suikers. Vooral met de drinkbare zuivelproducten kan dit voor problemen zorgen voor je bloedsuikerspiegel bij diabetes type 2. Ook die melksuikers (lactose) worden namelijk snel opgenomen in het bloed, waardoor je bloedsuiker snel stijgt.
Vandaar dat je bij suikerziekte kieskeurig wilt zijn in welke zuivelproducten je consumeert.
Daarom zijn gezoete zuivelproducten normaal gesproken uit den boze als je je bloedsuiker wilt verlagen.
Doel van dit artikel
Gelukkig zijn er ook steeds meer producten beschikbaar die suikerarm of zelfs volledig vrij van toegevoegde suikers zijn. In plaats daarvan worden ze gezoet met zoetstoffen. Hieronder krijg je 33 tips voor toetjes en ijs die je met mate kunt eten bij diabetes type 2.
Wil je liever zelf volledig de touwtjes in handen hebben? Gebruik dan ons gratis recept voor suikervrije vanille ijs.
Let op je bloedsuiker bij toetjes en ijsproducten
Voordat we de lijst met tips induiken is het belangrijk om te weten dat veel van onderstaande producten misschien 'gezonder' zijn dan de standaard opties.
Eigenlijk is het binnen deze gehele productcategorie vrij lastig om überhaupt iets écht gezonds te vinden. De enige producten die daadwerkelijk als gezond beschouwd kunnen worden zijn de ongezoete varianten.
Denk aan:
Naturel varianten zijn altijd het beste voor je gezondheid. Vooral als je er andere gezonde ingrediënten aan toevoegt zoals onbewerkte noten, zaden/pitten en vezelrijk fruit.
Zoetigheid houdt je 'zoete-behoefte' in stand!
Tegelijkertijd begrijp ik ook dat de meeste mensen onder 'toetjes' echt zoete producten verstaan. Daarom omvat de eerste reeks aan tips hieronder gezoete producten die je toch als nagerecht bij diabetes type 2 zou kunnen eten.
De laatste 7 tips bestaan uit naturel producten die je echter het beste kunt eten. Naast dat de naturel varianten het beste zijn voor je bloedsuiker en algehele gezondheid, helpen ze ook met het "afkicken" van een behoefte aan zoet.
Er is maar één manier om daar vanaf te komen, en dat is door ze te laten staan. Vind je dat lastig, dan kun je dus (met mate) altijd nog beter een met zoetstoffen gezoet toetje of ijs eten dan een suikerhoudend product.
33 Toetjes en ijsjes die geschikt zijn bij diabetes type 2
De eerste 26 tips bevatten toetjes en ijsjes die (extreem) zoet zijn. De laatste 7 tips bevatten naturel varianten die ongezoet zijn en daarmee het gezondst zijn bij diabetes.
#1 Oppo Brothers framboosijsjes
Het merk Oppo Brothers brengt al jarenlang verschillende "gezondere" alternatieven uit voor toetjes, ijs en tussendoortjes. Ze zijn inderdaad beter dan de reguliere producten van grote merken. Maar zoals gezegd, beperk je consumptie ook van deze producten aangezien het onnatuurlijk zoet is en je trek in zoetigheid in stand houdt.
Om te beginnen met deze suikervrije framboosijsjes.
Per 100 mL bevat dit product:
#2 Oppo Brothers mango-passievrucht ijsjes
Heb je liever de zoete smaak van mango en passievrucht? Dan zijn deze ijsjes van Oppo wellicht iets voor jou.
Per 100 mL bevat dit product:
#3 Oppo Brothers citroen-aardbei ijsje
Van de ijsjes heeft het merk Oppo Brothers ook deze derde variant die nog wat fris-zoeter smaakt.
Per 100 mL bevat dit product:
#4 Oppo Brothers gezouten karamel ijsballen
Deze ijsballen met een zoute karamelsmaak zijn net even anders dan je gewend bent, maar kunnen een lekker zoet toetje zijn. Ze zijn gezoet met de zoetstoffen maltitol, erythritol en stevia.
Per 100 mL bevat dit product:
#5 Oppo Brothers chocoladebrownie ijs
Houd je van chocoladebrownies? Dan is dit ijs van Oppo waarschijnlijk iets voor jou!
Per 100 mL bevat dit product:
#6 Oppo Brothers dubbel gezouten karamelijs
Houd je van zout en karamel gegoten in ijs? Dan heeft Oppo misschien wel het perfecte ijstoetje voor je.
Per 100 mL bevat dit product:
#7 Oppo Brothers chocoladekoekjesijs
Naast de andere smaken hebben ze ook ijs gemaakt met chocoladekoekjessmaak die je bij Albert Heijn kunt kopen.
Per 100 mL bevat dit product:
#8 Oppo Brothers karamelkoekjes ijs
De smaak van dit ijs van Oppo heeft wat weg van speculaas, met een twist karamel.
Per 100 mL bevat dit product:
#9 Oppo Brothers proteïne-ijs met chocoladesmaak
Naast het standaard chocoladebrownie ijs, heeft Oppo ook deze variant met een verhoogd eiwitgehalte.
Per 100 mL bevat dit product:
#10 Oppo Brothers proteïne-ijs met aardbeismaak
De laatste van Oppo uit deze lijst is het eiwit-ijs met aardbei-cheesecake smaak.
Per 100 mL bevat dit product:
#11 Albert Heijn proteïne schepijs chocolade
Albert Heijn heeft ook verschillende 'gezondere' alternatieven uitgebracht voor ijs en toetjes. Om te beginnen: dit proteïne schepijs met chocoladesmaak.
Per 100 gram bevat dit product:
#12 AH Proteïne kwark/yoghurt met vanille
Deze AH proteïnekwark met vanillesmaak is tot dusver het meest gezonde toetje uit dit lijstje. Er komen zo nóg gezondere opties voor je bloedsuiker, maar dit is eigenlijk een soort kwark met subtiel vanillesmaakje zonder al te veel poespas.
Per 100 gram bevat dit product:
#13 AH proteïne kwark perzik-passievrucht
Deze zoete kwark met een smaak van perzik en passievrucht bevat geen toegevoegde suikers. Dus deze is sowieso ook gezonder dan andere gezoete toetjes.
Per 100 gram bevat dit product:
#14 AH proteïne kwark frambozensmaak
Dit suikervrije toetje met frambozensmaak kun je ook best af en toe eten bij diabetes type 2. Het is niet de meest ideale, maar alsnog een stuk beter dan andere 'normale' toetjes.
Per 100 gram bevat dit product:
#15 AH proteïne chocolademousse
Per 100 gram bevat dit product:
Vind je dit artikel leerzaam? Klik op één van de onderstaande knoppen om hem te delen!
- Facebook91
- Twitter16
- Pinterest6
- Email39
- Facebook Messenger
- 152keer gedeeld
#16 XXL Nutrition perzik passievrucht fitquark
XXL Nutrition is een behoorlijk bekend merk dat allemaal fitnessproducten zoals eiwitshakes en tegenwoordig ook gezoete kwark heeft uitgebracht. Voorheen waren de producten enkel online te bestellen, maar nu zijn ze ook in de supermarkt beschikbaar, zoals deze knijpzak met kwark van perzik-passievruchtsmaak.
Per 100 gram bevat dit product:
#17 XXL Nutrition aardbei fitquark
Heb je liever een suikervrij toetje met aardbeiensmaak? Dit knijpzakje met een soort aardbeienkwark van XXL Nutrition is makkelijk in gebruik en lekker zoet
Per 100 gram bevat dit product:
#18 HiPRO stracciatella skyr
HiPRO is een ander merk dat verschillende soorten desserts met een verhoogd eiwitgehalte heeft uitgebracht. Om te beginnen met het proteïnetoetje zonder toegevoegd suiker met stracciatella smaak.
Per 100 gram bevat dit product:
#19 HiPRO bosbes skyr
Dit kleine bakje met bosbessenskyr van HiPRO is ook een erg zoet nagerecht.
Per 100 gram bevat dit product:
#20 HiPRO bananenkwark
Een handig knijpzakje van kwark/skyr met bananensmaak, ook van het merk HiPRO.
Per 100 gram bevat dit product:
#21 HiPRO bosvruchtenkwark
Nog een knijpzakje, maar ditmaal gevuld met bosvruchtenkwark.
Per 100 gram bevat dit product:
#22 Lindahls vanille kvarg
Uit ervaring weet ik dat de producten van Lidahls onzettend zoet smaken. Als je van zoete toetjes houdt, zou je deze 'kvarg' met vanillesmaak eens kunnen proberen.
Per 100 gram bevat dit product:
#23 Lindahls framboos kvarg
Iets milder van smaak, maar alsnog behoorlijk zoet is deze framboos-variant van Lidahls.
Per 100 gram bevat dit product:
#24 Lindahls mango-passievrucht kvarg
Dit is de meest zoete variant van alle Lindahls toetjes, maar het bevat geen toegevoegde suikers.
Per 100 gram bevat dit product:
#25 Lindahls stracciatella kvarg
Wil toch liever een iets mildere smaak met een beetje bite door suikervrije chocolade stukjes? Probeer dan het stracciatella toetje van Lidahls.
Per 100 gram bevat dit product:
#26 Slimpie Waterijsjes
Even iets heel anders. Normale (water)ijsjes zitten bomvol suiker. Maar de waterijsjes van Slimpie niet en kun je dus best zo nu en dan eten bij diabetes type 2.
Per 100 gram bevat dit product:
#27 AH volle kwark
We zijn nu aangekomen met de minst zoete, maar meest gezonde toetjes van de hele lijst. Onder desserts worden vaak de echt zoete producten verstaan. Maar een veel gezondere optie zou zijn om naturel kwark te gebruiken met bijvoorbeeld een handje noten en wat vezelrijke fruitsoorten.
Om te beginnen met de volle kwark van het Albert Heijn huismerk.
Per 100 gram bevat dit product:
#28 Campina volle kwark
De volle kwark van Campina is één van de meest prijzige naturel kwarksoorten die je in de supermarkt kunt vinden. Maar het is ook meteen één van de "schoonste" en gezondste. Ze zijn regelmatig in de bonus, meestal sla ik dan een voorraadje in omdat kwark lang houdbaar is.
Per 100 gram bevat dit product:
#29 AH biologisch volle kwark
Ga je liever voor biologische producten? Dan kun je ook de biologische volle kwark van het AH huismerk kopen.
Per 100 gram bevat dit product:
#30 Jumbo Franse volle kwark
De Jumbo heeft ook verschillende gezonde naturel kwarksoorten. Wel is deze Franse volle kwark iets minder gezond dan andere, vanwege het hogere van nature aanwzige suikergehalte.
Per 100 gram bevat dit product:
#31 Alpro plantaardige kwark
Misschien eet je geen koemelkproducten of überhaupt geen dierlijke producten. Gelukkig is er dan ook genoeg keuze. Het mooie van de Alpro plantaardige kwark is dat er letterlijk 0 suikers of koolhydraten inzitten. Dit is dus bij uitstek de allergezondste uit deze gehele lijst met toetjes en ijs bij diabetes type 2.
Per 100 gram bevat dit product:
#32 AH Terra soja kwark
Een andere optie die ook prima door de beugel kan is de AH soja kwark. Volledig vrij van dierlijke ingrediënten en lactose.
Per 100 gram bevat dit product:
#33 AH Terra plantaardig alternatief voor kwark
Als laatste tip, het "beste product van het jaar 2024-2025' - de plantaardige kwark van AH Terra.
Per 100 gram bevat dit product:
Lees het belang van de juiste toetjes en ijsjes in Het Diabetesvrij Geheim!
Wat je als nagerecht of tussendoortje eet bij diabetes type 2 is nog maar het begin in het verlagen van je bloedsuiker.
Recentelijk is ontdekt dat het mogelijk is om diabetes type 2 om te keren. Alles wat je nodig hebt kan je vinden in de supermarkt.
Je keert het om met één krachtige methode. Het is wat ik 'Het Diabetesvrij Geheim' noem. Over dit geheim heb ik een aantal pagina's geschreven die je leven voorgoed zullen veranderen. Je zult daarin leren:
- Waarom je diabetes type 2 hebt gekregen
- Welk mechanisme je kan gebruiken om diabetes om te keren
- De beste tips om binnen enkele weken diabetesvrij te zijn
Vul hieronder je e-mailadres in en dan stuur ik je het E-book gratis op.
Groetjes,
Ben Kuiper
P.s: welk ijs of toetje eet jij het liefst bij diabetes type 2? Laat hieronder een reactie achter.
Dit artikel is als laatst bijgewerkt op: 20 november 2025