Er zit nogal een verschil tussen welke suikervrije koekjes geschikt zijn bij diabetes type 2 en welke absoluut niet.
Als je namelijk zelf op zoek gaat naar koekjes zonder suiker kom je echt van alles tegen. Er bestaan gelukkig opties die geen gevaar vormen voor je bloedsuiker; die kun je dus met een gerust hart kunt eten
Maar er bestaan nog veel meer soorten koekjes die weliswaar geen suiker bevatten, maar wel andere ingrediënten die alsnog een ramp zijn voor je bloedsuiker. En dat is nu net wat je juist niet wilt.
In dit artikel heb ik het kaf van het koren voor je gescheiden. Je krijgt 23 tips voor suikervrije koekjes die veilig zijn om te eten bij diabetes type 2. Maar let op: alles met mate. Ook koekjes zonder suiker moeten geen dagelijkse gewoonte zijn.
More...
Bestaan suikervrije koekjes wel?
Ja, ze bestaan zeker. Sterker nog, het is steeds 'normaler' om suikervrije koekjes te eten. Vandaag de dag steken sommige fabrikanten er namelijk veel moeite in om gezondere tussendoortjes op de markt te brengen. Deze zijn vaak wel enkel online te koop.
Maar toch i het wel zo fijn dat er ook alternatieven bestaan die niet zo'n aanslag op je bloedsuiker, bloeddruk etc. zijn. Buiten dat om zitten er ook enorm veel varianten tussen die schijngezond zijn, waar je altijd voor wilt waken bij bloedsuikerproblemen.
Deze schijngezonde producten die misschien wel volledig suikervrij zijn, maar alsnog barstensvol met tarwebloem of andere ongezonde ingrediënten zitten die je bloedsuiker door het dak laten gaan.
Maar er zijn helaas veel andere merken met hun eigen producten die hieronder vallen. Deze wil je nooit kopen, gezien ze je diabetes alleen maar verergeren.
Doel van dit artikel
Hieronder lees je waar koekjes aan moeten voldoen om geschikt te zijn bij diabetes type 2. En ik geef je 23 voorbeelden van suikervrije koekjes die daadwerkelijk vriendelijk zijn voor je bloedsuiker.
Wanneer koekjes zonder suiker ook écht geschikt zijn bij diabetes
Voordat we de lijst induiken met 23 suikervrije koekjes die je kunt kopen bij diabetes type 2, ga ik eerst kort in op hoe je kunt herkennen of een koekjesfabrikant het beste met je bloedsuiker voor heeft.
Dit zijn de drie belangrijkste elementen voor diabetesvriendelijke koekjes:
Koolhydraatrijke koekjes en andere producten zijn met name gezonder wanneer er veel vezels inzitten. Voedingsvezels remmen namelijk de opname van suikers en koolhydraten, waardoor je bloedsuiker stabieler blijft.
23 Suikervrije koekjes om te kopen bij diabetes type 2
Belangrijk om te weten is dat koekjes onderstaande gezonder zijn dan reguliere varianten. Maar een koekje kun je nooit echt als gezond bestempelen.
Houd de consumptie van suikervrije koeken en andere vergelijkbare tussendoortjes daarom binnen de perken, helemaal als je suikerziekte hebt,
#1 Lowcarbchef suikervrije koekjes pindakaassmaak
Lowcarbchef staat bekend op zijn koolhydraatarme producten, waaronder deze keto koekjes met pindakaassmaak.
Per 100 gram bevat dit product:
#2 Lowcarbchef koekjes met amandel en kokos
Deze amandel-kokos koekjes van Lowcarbchef zijn nog wat gezonder dan de vorige. Er zitten iets meer koolhydraten in, maar daarentegen een stuk meer vezels voor een stabielere bloedsuiker.
Per 100 gram bevat dit product:
#3 Keto Collective chocolade koekjes
Misschien valt je al wel iets op. Producten die binnen het keto-segment passen, zijn vrijwel automatisch geschikt bij diabetes. Dit komt doordat ketoproducten in het algemeen extreem weinig koolhydraten/suikers bevatten, maar wel veel vezels.
Zo ook deze suikervrije chocolade koekjes van Keto Collective.
Per 100 gram bevat dit product:
#4 Keto Collective koekjes met vanillesmaak
Ter afwisseling kun je ook hun andere smaken proberen, zoals deze vanille keto-cookies.
Per 100 gram bevat dit product:
#5 Keto Collective gemberkoekjes
Als laatste binnen het rijtje van Keto Collective zijn er nog de iets pittigere gemberkoekjes zonder toegevoegde suikers.
Per 100 gram bevat dit product:
#6 Damhert suikervrije haverkoekjes
Zeker niet alle koekvarianten van Damhert zijn geschikt bij diabetes type 2, maar deze haverkoekjes zonder suiker in elk geval wel.
Overigens zijn dit ook niet de meest gezonde koekjes die je in deze lijst terugvindt, maar ze kunnen net door de beugel.
Per 100 gram bevat dit product:
#7 Damhert low carb centwafers
Wil je een koekje bij de koffie? Dan zijn deze koffiewafels van Damhert een gezondere keuze dan de standaard koffiekoeken uit de supermarkt.
Let op: ook deze zijn niet de beste keuze voor je bloedsuiker, maar in elk geval veiliger dan reguliere supermarktkoekjes.
Per 100 gram bevat dit product:
#8 Peijnenburg volkoren onbijtkoek
Suikervrije ontbijtkoek mag natuurlijk niet in het rijtje ontbreken. En het is gewoon te koop in je lokale supermarkt: de volkoren ontbijtkoek zonder suiker van Peijnenburg. Deze plakken zijn gezoet met zoetstoffen in plaats van suiker
Per 100 gram bevat dit product:
#9 Peijnenburg ontbijtkoek zero sugar
Deze naturel plakken ontbijtkoek van Peijnenburg hebben wat weg van de volkorenvariant, alleen bevatten ze als basis roggebloem.
Per 100 gram bevat dit product:
#10 Gullón vezelkoekjes
Zoals de naam al doet vermoeden bevatten de Gullón vezelkoekjes behoorlijk wat voedingsvezels. Qua smaak zijn de vergelijken met knapperige biscuits, alleen dan dus een stuk gezonder.
Let wel op, want deze suikervrije koekjes zijn zeer rijk aan koolhydraten. Er zitten weliswaar voldoende vezels in om de koolhydraten te compenseren, maar alsnog zijn ze niet de meest ideale keuze vergeleken met bijv. de keto koekjes.
Per 100 gram bevat dit product:
#11 Gullón chocolade wafeltjes
Deze mini chocoladewafeltjes zonder suiker van Gullón zijn gezoet met maltitol en isomalt.
Deze zoetstoffen hebben weliswaar een drastisch minder effect op je bloedsuiker, maar ze veroorzaken wel vaak voor een rommelende en opgeblazen buik als je er veel van eet.
Per 100 gram bevat dit product:
#12 Gullón vanille wafeltjes
Gullón heeft ook een ander soort wafeltjes, namelijk met vanillesmaak. Deze hebben nagenoeg dezelfde voedingswaarden als de chocoladewafeltjes.
Stukken beter dus dan de bekende supermarktwafels, maar alsnog niet de allerbeste varianten die je kunt kiezen bij diabetes.
Per 100 gram bevat dit product:
Vind jij dit artikel leerzaam? Klik op één van de onderstaande knoppen om hem te delen!
[easy-social-share buttons="facebook,twitter,pinterest,mail,whatsapp,messenger" sharebtn_style="button" sharebtn_icon="share" counters=1 counter_pos="insidename" total_counter_pos="rightbig" style="button" point_type="simple"]
#13 Feeling OK amandel hazelnoot koekjes
Lekkere knapperige amandel-hazelnoot biscottini's zonder suiker van Feeling OK.
Deze zijn zelfs geschikt als tussendoortje binnen het ketogeen dieet, omdat ze zo extreem laag zijn in koolhydraten.
Per 100 gram bevat dit product:
#14 Feeling OK cacao koekjes
Deze cacao koekjes van Feeling OK bevatten geen toegevoegde suikers, maar hebben een verhoogde hoeveelheid eiwitten.
Dit komt doordat de basis bestaat uit tarwe-eiwitten en erwten proteïne. Daarnaast bevatten ze 2x zoveel vezels als de hiervoor getoonde biscottini's. Dat zijn allemaal gunstige bijkomstigheden.
Per 100 gram bevat dit product:
#15 Eiwitrijke amandel-chocolade koekjes
Ook deze amandel-chocolade koekjes zonder suiker van hun eigen merk hebben een verhoogd eiwitgehalte.
Per 100 gram bevat dit product:
#16 Dietisnack boterkoek met speculaas
Als je het idee had dat je voor eens en voor altijd afscheid moest nemen van speculaas, dan heb ik goed nieuws voor je. Deze eiwitrijke, suikervrije koekjes met speculaassmaak kun je namelijk af en toe met een gerust hart eten bij diabetes type 2.
Per 100 gram bevat dit product:
#17 Kokos chocoladekoekjes
Ben je een liefhebber je van de combinatie chocolade met kokos? Dan zijn deze eiwitrijke chocolade-kokos koekjes echt iets voor jou.
Per 100 gram bevat dit product:
#18 CiaoCarb amandelkoekjes
CiaoCarb vermindert graag het aantal koolhydraten in hun producten. Deze kleine amandel biscuitjes zijn relatief laag in koolhydraten, bevatten in elk geval geen toegevoegd suiker, maar zitten wel behoorlijk hoog in vezels en helemaal in eiwitten.
Per 100 gram bevat dit product:
#19 NEOH kleine chocoladekoekjes
NEOH staat ook voor producten met weinig koolhydraten, een verhoogd vezelgehalte en geen toegevoegde suikers. Zo ook deze chocolade "drageleenos" die je bloedsuiker weinig kwaad kunnen doen.
Per 100 gram bevat dit product:
#20 Quest suikervrije chocoladecake koekjes
De suikervrije chocolade koekjes van Quest zijn wat zachter, maar toch met een lichte bite. Ze zitten qua structuur een beetje tussen koek en cake in. In elk geval zijn ze enkel gezoet met zoetstoffen en vormen geen risico bij suikerziekte.
Per 100 gram bevat dit product:
#21 Quest witte chocolade macadamia koekjes
Quest heeft ook andere koekvarianten. Zo ook deze met een smaak van witte chocolade en macadamianoot.
Per 100 gram bevat dit product:
#22 Quest dubbele chocolade
Ben je echt een liefhebber van (veel) chocolade? Reguliere melkchocolade(koekjes) wil je natuurlijk te allen tijde vermijden bij een chronisch verhoogde bloedsuiker. Maar van deze dubbele chocolade koekjes van Quest kun je zo nu en dan prima genieten.
Per 100 gram bevat dit product:
#23 Quest pindakaaskoekjes zonder suiker
Houd je van koekjes met pindakaassmaak? Dan zijn de suikervrije eiwitkoekjes met pindakaas van Quest een uitstekende keuze.
Per 100 gram bevat dit product:
Lees meer over het belang van suikervrije koekjes in het Diabetesvrij Geheim
De keuze is reuze op het gebied van koekjes zonder suikers, maar je moet maar net even weten welke ook écht geschikt zijn bij diabetes type 2. Als je er namelijk voor zorgt dat je enkel nog de juiste producten eet en drinkt, kun je je bloedsuiker drastisch verbeteren.
Recentelijk is ontdekt dat het mogelijk is om diabetes type 2 om te keren. Alles wat je nodig hebt kan je vinden in de supermarkt.
Je keert het om met één krachtige methode. Het is wat ik 'Het Diabetesvrij Geheim' noem. Over dit geheim heb ik een aantal pagina's geschreven die je leven voorgoed zullen veranderen. Je zult daarin leren:
- Waarom je diabetes type 2 hebt gekregen
- Welk mechanisme je kan gebruiken om diabetes om te keren
- De beste tips om binnen enkele weken diabetesvrij te zijn
Vul hieronder je e-mailadres in en dan stuur ik je het E-book gratis op.
Groetjes,
Ben Kuiper
P.s: Welke suikervrije koekjes ga jij kopen? Laat hieronder een reactie achter
Dit artikel is als laatst bijgewerkt op: 30 oktober 2025
Ik vind dit zeer interessante lektuur daar ik op zoek bent naar suikervrije koekjes. Ben lactose intolerant en hou niet zo van al dat suikers in vele voedingswaren.. ik wil ze ook graag zelf maken als ik recepten heb dan weet je wat er in zit. Ook zo weinig mogelijk zout voor mij. Dit is TOP leesvoer!
Bedankt! Hopelijk heb je er wat aan 🙂