Suikervrije koekjes eten als je diabetes type 2 hebt - of overgewicht - is eigenlijk onmogelijk.
Dat komt omdat de koekjes in de supermarkt - zoals de AH of Jumbo - nooit koolhydraatarm zijn.
En dat maakt het natuurlijk een stuk lastiger voor je om af en toe wat lekkers te eten als snack (of bij de koffie en thee) wat je bloedsuiker en gewicht niet zal doen stijgen.
Gelukkig zijn er wel suikervrije koekjes verkrijgbaar als je weet waar je moet zoeken. In dit artikel zal ik 23 verschillende soorten met je delen die je gewoon kunt kopen. Zowel online als in de winkel.
More...
Bestaan er echt suikervrije koekjes die je kunt kopen?
Nee.
Eigenlijk bestaan er geen suikervrije of koolhydraatvrije koekjes die je kunt kopen.
Koekjes bevatten namelijk van nature altijd suikers of koolhydraten.
Wat vaak wordt bedoeld met suikervrij of koolhydraatarm is dat de koekjes geen toegevoegd suiker bevatten.
Dus als jij opzoek bent naar iets waar 0,0 gram suiker of koolhydraten in zit, dan ben ik bang dat je dit nooit zult vinden. Zelfs als je gezonde meelsoorten als amandelmeel of kokosmeel gebruikt, zullen de koekjes suikers en koolhydraten bevatten.
Maar een beetje suiker of koolhydraten hoeft geen probleem te zijn. Met de nadruk op 'een beetje'.
Fruit bevat ook natuurlijk suikers en koolhydraten. En dat is ook gezond (als je de juiste soorten eet).
De trucjes om suikervrije koekjes te maken
Er zijn verschillende trucjes die fabrikanten uithalen om gezonde suikervrije koekjes te maken.
Je kunt hierbij denken aan:
In gezonde (voor zover het echt gezond is) suikervrije koekjes wordt één of meer van de bovenstaande trucjes gebruikt om de koekjes gezonder te maken.
Begrijp wel dat de koekjes hierdoor 'gezonder' worden maar zeker niet 'gezond'.
Zolang de koekjes niet puur van amandelmeel of kokosmeel zijn gemaakt, zijn ze niet echt gezond.
Ze zijn dus nog steeds ongezond maar een stuk minder ongezond dan reguliere koekjes.
Klaar voor de suikervrije koeken die je kunt kopen? Hier komen ze:
#1 Protein Cookies van Quest Nutrition
Deze koekjes zijn in 4 smaken verkrijgbaar;
De prijs is 21,90 voor 12 koekjes
#2 The Complete Cookie van Lenny & Larry's
Deze suikervrije koekjes zijn in 6 verschillende smaken verkrijgbaar:
De prijs is 23,90 voor 12 koekjes
#3 Smart Break van Body & Fit
Deze koekjes zijn een stuk goedkoper dan de koekjes die hiervoor kwamen.
Ze bevatten vrij weinig koolhydraten en suikers. En behoorlijk wat vezels en eiwitten. Dat komt omdat hier ook eiwitpoeder is gebruikt.
Ze hebben wat weg van de welbekende "Knoppers".
De prijs is 3,40 voor 5 van deze suikervrije wafels.
#4 Smart Cookies van Body & Fit
Deze koekjes zijn in 3 smaken verkrijgbaar:
Een zak van deze koekjes bevat 21 stuks en het kost 2,70. De koekjes zijn niet heel groot dus ideaal als je even iets bij de koffie of thee wilt.
#5 Smart Muffins van Body & Fit
Deze koolhydraatarme muffins zijn in 2 smaken verkrijgbaar:
Je betaalt 3,90 voor 4 suikervrije muffins.
#6 Smart Wafels van Body & Fit
Deze wafels zijn in 2 smaken verkrijgbaar:
Een pak van deze koekjes kost 6,45
#7 Crunch & Cream Cookies van Body & Fit
Deze suikervrije koekjes hebben wat weg van Oreo koekjes.
Alleen zijn ze natuurlijk een stuk gezonder.
Een doos koekjes kost 3,90. Daar zit 10 zakjes in.
In elk zakje zitten 2 koekjes.
#8 Carb Killa Brownie van Grenade
Zin in een koolhydraatarme brownie?
Maak je geen zorgen want ook die kun je suikervrij krijgen.
Deze brownies kosten 27,90 en daarvoor krijg je 12 brownies.
Wel duur maar het is ook erg lekker.
Atkins maaltijdrepen gebruiken als suikervrije koekjes?
Wellicht zegt het Atkins dieet je wel iets.
Het is namelijk een dieet waarbij je koolhydraatarm eet.
Het zal je daarom ook niet verbazen dat het merk allerlei koolhydraatarme producten op de markt heeft. Je kunt ze zelfs in supermarkten als de AH en Jumbo vinden.
De onderstaande producten vallen niet allemaal echt onder het kopje 'koekjes' maar ze kunnen wel op die manier gegeten. Waarom?
Ze zijn zoet, bevatten chocolade en kunnen als 'zoete' lekkernij gebruikt worden.
Persoonlijk eet ik dit soort repen van tijd tot tijd als ik zin heb in iets zoets.
Geloof mij, je zult niet teleurgesteld worden als je één van de onderstaande producten ondanks dat het niet echt onder 'suikervrije koekjes' valt.
#9 Atkins Chocolate Chip Crisp
Deze repen hebben iets weg van muesli repen maar zijn een stuk gezonder.
De prijs is 24,49 euro voor 20 repen.
Dat is dus iets meer dan één euro per reep wat op zich best meevalt.
Je moet wat overhebben voor je behoefte aan zoet.
#10 Atkins Cookies & Cream
Deze repen hebben een cookies & cream smaak. Ze smaken dus naar koekjesdeeg.
De prijs is 24,49 euro voor 20 repen.
Dat is dus iets meer dan één euro per reep wat op zich best meevalt.
#11 Atkins Cappuccino Nut
Deze repen hebben een cappuccino en noten smaak.
Misschien niet iets wat je zelf snel zou bedenken, maar misschien het proberen waard is.
Ook bij deze betaal je 24,49 euro voor 20 repen.
#12 Atkins Harvest Mixed Nuts & Chocolate
Deze repen zijn in 3 smaken verkrijgbaar:
Een pak kost 20,99 en bevat 14 repen.
#13 Atkins Chocolate Peanut Caramel
Deze reep heeft een chocolade, pinda en caramel smaak.
Een heerlijke combinatie voor veel mensen als ik de recensies mag geloven.
Een doos kost 36,99 en bevat 16 repen.
#14 Atkins Chocolate Raspberry
Deze reep heeft een chocolade en frambozen smaak.
Een doos kost 'maar' 24,49 en bevat 20 repen. Dat zijn vrij veel repen voor vrij weinig geld...
...relatief gezien natuurlijk.
#15 Atkins Chocolate Brownie Caramel
Deze reep heeft een chocolade brownie smaak.
Een echte suikervrije 'koek' voor de chocolade liefhebbers onder ons.
Een doos kost 36,99 en bevat 16 repen.
#16 Atkins Chocolate Mint
Deze reep heeft een chocolade en munt smaak.
Onder koks is de combinatie van chocolade en munt een klassieker. Dus wellicht het proberen waard?
Een doos kost 36,99 en bevat 16 repen.
#17 Atkins Double Chocolate
Deze reep heeft een chocolade smaak... maar dan ook echt een flinke chocolade smaak.
Zowel de binnenkant als de buitenkant bestaat uit chocolade.
Een doos kost 36,99 en bevat 16 repen.
#18 Atkins Day Break Hazelnut Crips
Deze repen hebben iets weg van muesli repen maar zijn een stuk gezonder.
De smaak is hazelnoot en chocolade.
Deze verpakking bevat 15 repen en kost 22,99 euro.
#19 Atkins Fudge Caramel
Deze reep heeft een fudge-karamel smaak met een vleugje chocolade.
Een doos kost 36,99 en bevat 16 repen.
#20 Atkins Endulge Crispy Milk Chocolate
Deze repen hebben een chocolade smaak en bevatten knapperige stukjes soja.
Hierdoor heb je een heerlijk krokante ervaring bij elke hap die je neemt.
Een doos kost 22,99 en bevat 15 repen.
#21 Atkins Endulge Chocolate Coconut
Deze repen hebben een chocolade en kokosnoot smaak.
De repen bevatten heel weinig suiker en koolhydraten.
Een doos kost 22,99 en bevat 15 repen.
#22 Atkins Endulge Chocolate Caramel Peanut
Deze repen hebben een chocolade, karamel en pinda smaak.
De repen bevatten heel weinig suiker en koolhydraten.
Een doos kost 22,99 en bevat 15 repen.
#23 Atkins Endulge Chocolate Break
Zit een suikervrije koekje wat op een KitKat lijkt?
Dan is deze Atkins Endulge Chocolate Break iets voor jou.
Ze zijn wel wat aan de prijzige kant maar ze zijn blijkbaar erg lekker.
Een doos kost 52,50 en bevat 14 zakjes met koekjes.
Het Diabetesvrij Geheim
Zo dat waren een hele boel suikervrije koekjes en lekkernijen. Genoeg munitie om je bloedsuiker en gewicht te verbeteren.
Maar wist je dat je nog veel meer kunt doen?
Recentelijk is ontdekt dat het mogelijk is om diabetes type 2 om te keren. Alles wat je nodig hebt kan je vinden in de supermarkt.
Je keert het om met één krachtige methode. Het is wat ik 'Het Diabetesvrij Geheim' noem. Over dit geheim heb ik een aantal pagina's geschreven die je leven voorgoed zullen veranderen. Je zult daarin leren:
- Waarom je diabetes type 2 hebt gekregen
- Welk mechanisme je kan gebruiken om diabetes om te keren
- De beste tips om binnen enkele weken diabetesvrij te zijn
Vul hieronder je e-mailadres in en dan stuur ik je het E-book gratis op.
Groetjes,
Ben Kuiper
P.s: Welke suikervrije koekjes koop jij om koolhydraatarm te eten en je bloedsuiker onder controle te krijgen? Laat hieronder een reactie achter
Ik vind dit zeer interessante lektuur daar ik op zoek bent naar suikervrije koekjes. Ben lactose intolerant en hou niet zo van al dat suikers in vele voedingswaren.. ik wil ze ook graag zelf maken als ik recepten heb dan weet je wat er in zit. Ook zo weinig mogelijk zout voor mij. Dit is TOP leesvoer!
Bedankt! Hopelijk heb je er wat aan 🙂