15 Belangrijkste Risicofactoren Voor Diabetes Type 2 Die Je Moet Weten

Er zijn verschillende risicofactoren die samenhangen met diabetes mellitus type 2.

Kennis van deze risicofactoren helpt je om de kans op deze ziekte en zijn nare symptomen te verminderen.

Daarom geef ik je de 15 belangrijkste risicofactoren van suikerziekte.

Vandaag wil ik het hebben over welke dingen het risico op (pre-) diabetes verhogen.

De voornaamste reden is dat je veel kunt doen om diabetes type 2 te vermijden. Zaken als overgewicht en te weinig bewegen kunnen heel makkelijk worden aangepakt. Dit verlaagt de kans op suikerziekte enorm.

Andere zaken kun je niet veranderen. Denk bijvoorbeeld aan waar je vandaan komt. Mensen uit Scandinavië hebben bijvoorbeeld een grotere kans op diabetes. Maar als je Zweeds bloed hebt, kun je daar natuurlijk niet veel aan veranderen.

Voordat we beginnen wil ik eerst iets belangrijks uitleggen.

Hieronder krijg je een flinke lijst met risicofactoren. Dit zijn omstandigheden waaronder de kans toeneemt dat je suikerziekte krijgt.

Dat is niet hetzelfde als "oorzaken". Bij een oorzaak is er sprake van een gevolg, zoals het krijgen van diabetes type 2. Bij een risicofactor heeft wetenschappelijk onderzoek uitgewezen dat mensen op wie het van toepassing is vaker diabetes krijgen. Maar meestal weet men niet hoe dat komt.

Mensen uit Scandinavië krijgen bijvoorbeeld vaker diabetes, maar waarom is niet bekend. Wetenschappers hebben er ideeën over maar ze kunnen het niet met 100% zekerheid zeggen.

Wanneer er bij een risicofactor een duidelijke oorzaak benoemt kan worden, zal ik dat altijd doen. Alles wat je kan proberen om diabetes te voorkomen, is mooi meegenomen.

En ook al is er geen oorzaak bekend: het is altijd goed om zoveel mogelijk van de onderstaande risicofactoren te vermijden. Daarmee verklein je de kans op diabetes aanzienlijk.

Hier is een simpele test om te bepalen of je een verhoogde kans op ouderdomssuiker hebt.

Je hebt dan helaas een verhoogde kans op suikerziekte ten opzichte van andere mensen.

Ik noemde het al bij leeftijd. Mensen van een bepaalde komaf (zogenaamde risicogroepen) hebben een verhoogde kans op diabetes type 2. Het is een flinke lijst:

Mensen van deze afkomst krijgen twee tot vier keer zo vaak diabetes als blanken. De bovenstaande culturen staan vooral bekend om hun 'lekkere keuken'. Deze lekkere keuken is vaak ook een ongezonde keuken. Dit zou weleens een verklaring kunnen zijn.

Dit is misschien wel de belangrijkste risicofactor van dit hele stuk. Vooral omdat je het zelf kunt beïnvloeden. Je leeftijd en je ras kun je niet veranderen. Hoeveel vet je met je meezeult wel. Ook al is dat soms makkelijker gezegd dan gedaan.

In Amerika en West-Europa (maar ook steeds meer in Azië en Latijns-Amerika) spreekt men van de "obesitas-epidemie". 

Net zoals bij jeugdsuiker is ouderdomssuiker gerelateerd aan wie het in je familie heeft. De kans wordt twee tot zes keer groter dat jij het ook krijgt.

Diabetes type 2 in de familie hebben hoeft trouwens niet de betekenen dat je het over hebt geërfd. Er zijn wel risico genen maar heel veel mensen dragen deze niet.

Wat je wel vanuit huize mee 'erft' is een ongezond eetpatroon. Als je ouders diabetes type 2 hadden, dan kan het komen dat jij het nu ook hebt omdat je hun eetpatroon hebt overgeërfd.

Veel mensen met diabetes type 2 hebben een te hoge bloeddruk, en vice versa.

Hoge bloeddruk is ook in verband gebracht met een verhoogd risico op een herseninfarct, Alzheimer en hart- en vaatziekten. Dat komt omdat je lichaam met teveel kracht bloed door je aderen pompt.

Deze nare ziekte zorgt ervoor dat je een immuunreactie krijgt op gluten. Dit is een bestanddeel van graan, wat je veel in brood en pasta aantreft.

Er is een verband tussen coeliakie en diabetes. Veel mensen met de eerste ziekte krijgen ook de tweede. Waarom is niet bekend.

Corticosteroïden zijn medicijnen die lijken op een stof die je van jezelf in de bijnieren aanmaakt. Onder invloed van dat stofje wordt je bloedsuiker verhoogd, mede doordat eiwitten in suikers worden omgezet.

Dit is wel een heftig middel. Je kunt er binnen korte tijd (twee weken) afhankelijk van worden. En je verhoogt de kans dat je diabetes krijgt. Vandaar dat artsen voorzichtiger zijn geworden met het voorschrijven van prednison of andere medicijnen die erop lijken.

Uit onderzoek blijkt dat hoe meer sigaretten je rookt, hoe groter de kans wordt op diabetes. Rokers hebben doorgaans een 30-40% hogere kans op suikerziekte.

Natuurlijk weet iedereen wel dat roken slecht voor je is. Maar nu heb je nog een reden om te stoppen. Zeker als meer mensen in je familie diabetes hebben. Of je veel andere risicofactoren in je omgeving hebt.

Zwangerschapssuikerziekte is een variant waarbij een zwangere vrouw diabetes-achtige symptomen krijgt. Na de bevalling verdwijnt deze weer. Maar dit is wel een risicofactor voor het krijgen van diabetes op latere leeftijd.

Dit gaat meestal gepaard met zwangersschapsdiabetes. Maar ook als dit niet het geval was, hangt het baren van een zware baby samen met een verhoogde kans op suikerziekte.

Hiermee wordt bedoelt: minder dan drie keer per week een half uur. Het hoeft geen intensieve beweging te zijn. Zolang je loopt of iets actievers doet dan dat is het goed.

Waarom is het zo belangrijk om te bewegen?

Wanneer je na het eten blijft zitten, gebeurt er vrij weinig voor het in de juiste banen leiden van je gestegen bloedsuikerspiegel.

Maak een wandeling

Er komt ook meer bewijs dat een levensstijl waarbij je veel zit ook niet bevorderlijk is. Men weet nog niet precies waarom dit komt en waarom staan te verkiezen is boven zitten. 

Hart- en vaatziekten zijn één van de meest voorkomende oorzaken van overlijden in het Westen.

Ze hangen ook samen met diabetes. Vermoedelijk komt dit doordat mensen met hart- en vaatziekten veelal roken, overgewicht hebben en weinig bewegen. Dat is vergelijkbaar met diabetes. Hetzelfde geldt voor het krijgen van een herseninfarct.

Depressie, schizofrenie, bipolaire stoornis en andere psychische aandoeningen. Dit zijn vrij serieuze ziektes, waarvoor in mijn optiek te weinig aandacht is.

Dat komt mede doordat de wetenschap niet zo goed begrijpt waardoor ze ontstaan. We kunnen immers nog niet in de hersenen kijken.

Met meer vetweefsel in zijn lijf reageert hij minder goed op insuline. Daardoor neemt de kans op diabetes toe.

Triglyceriden zijn vetcellen in het bloed. Hoe meer je daar van hebt voor langere tijd, hoe groter de kans op diabetes.

Aan de andere kant is er HDL cholesterol, wat in de volksmond bekend staat als "goed" cholesterol. Hoe minder je daar van hebt, hoe groter de kans is dat je diabetes krijgt.

Deze ziekte zorgt ervoor dat vrouwen cyste-vorming in hun eierstokken krijgen.

Het gaat gepaard met veranderingen in de hormoonhuishouding, die vermoedelijk de oorzaak daarvan zijn. Hierdoor menstrueren de vrouwen onregelmatig en is er geen regelmatige eisprong.

Ongeveer 10% tot 15% van de vrouwen heeft deze ziekte. Het is een risicofactor voor diabetes type 2. Vermoedelijk doordat de hormoonhuishouding anders in elkaar zit.

Helaas heeft het ook tot gevolg dat je haar krijgt op plekken waar je dat vooral niet wilt. Zoals op je gezicht. Ook word je erg zwaar. En dat helpt ook niet omdat het je insulineresistentie verhoogt.

De bovenstaande risicofactoren zijn niet mild. Gelukkig kun je tegen de meeste iets doen. Een gezond eetpatroon in combinatie met beweging voorkomt veel van de bovenstaande punten.

Hier kan ik jou een stukje bij helpen.