28 Tips Voor Suikervrije Snoepjes Bij Diabetes Type 2

Wanneer je diabetes type 2 hebt, kun je helaas niet alles meer eten.

Het is bijvoorbeeld erg onverstandig om te blijven snoepen. Er zit immers veel suikers in. 

Gelukkig bestaan er suikervrije snoepjes. In dit artikel krijg je daarom 28 tips voor suikervrij snoep. 

Als suikerpatiënt is er één ingrediënt wat je absoluut moet vermijden:

Suiker!

Dit gevaarlijke ingrediënt is het hoofdbestanddeel van snoep, koek, chocolade en frisdranken. 

Het spreekt daarom voor zich dat je deze producten zoveel mogelijk moet vermijden. Zo niet? Dan is het verbeteren van je bloedsuikerspiegel vrijwel onmogelijk.

Maar niet al het snoep of chocolade hoef je te vermijden.

Voedselfabrikanten hebben hier namelijk iets op bedacht. Ze hebben zogenaamde zoetstoffen ontwikkeld: 

"Dit zijn stoffen die de zoete smaak van suiker nabootsen op je tong."

Waar je op moet letten bij het kopen van suikervrije snoep

Suikervrije producten zijn tot zekere mate ideaal. 

Zoals ik hierboven verteld heb, laten zoetstoffen je bloedsuikerspiegel niet zo sterk stijgen als dat suiker doet. Maar er is wel een kanttekening. 

Er bestaan namelijk vele soorten zoetstoffen, en ze zijn niet allemaal even gezond.

De glycemische index van een zoetstof bepaalt of het gezond is of niet. 

Tafelsuiker heeft een glycemische index van 100 (hoger bestaat niet). Dat houdt in dat je bloedsuikerspiegel niet sneller en hoger kan stijgen dan dat. Idealiter eet je producten met een glycemische index van 0 (extreem laag).

Een product met een glycemische index van 0, doet helemaal niets met je bloedsuikerspiegel en zal je diabetes niet verergeren. Het zou je bloedsuikerspiegel in sommige gevallen zelfs verbeteren. 

Het liefst eet je dus hele vetrijke producten. Dit is ook wat ik je adviseer om van je diabetes type 2 af te komen. Maar dat even terzijde.

Zoetstoffen die in suikervrije snoepjes worden gebruikt hebben niet allemaal een glycemische index van 0. Hieronder zie je verschillende zoetstoffen met hun glycemische index:

Wanneer je leest dat een product is gezoet met zoetstoffen hoeft dit dus niet gelijk goed te zijn.

Zoals je kunt zien heeft de zoetstof maltitol een glycemische index van 34. Dit is niet zo hoog als tafelsuiker maar als diabetespatiënt eet je idealiter producten met een nog lagere glycemische index. 

Veel gebruikte zoetstoffen in snoep zijn (met glychemische index waarde):

Helaas is maltitol (de bovenste) een zoetstof die in vele producten wordt gebruikt. De voedingsfabrikanten zijn heel erg goed in jou om de tuin leiden door je wijs te maken dat het gezond is. Gelukkig ben ik hier om jou te helpen.  

De beste zoetstof op aarde

Zoetstoffen komen dus in alle soorten en maten voor. Maar welke zijn nu gezond om in te nemen en welke niet?

Eén van de beste zoetstoffen op aarde (die niet op bovenstaande foto staat) is:

Stevia is een plantaardige zoetstof. Deze stof is 30 tot 100 keer zo zoet als tafelsuiker. Je hebt hier dus een kleine hoeveelheid van nodig om een product aan te zoeten. 

Waarom ben ik zo blij met stevia? 

Stevia heeft een glycemische index van 0. Ideaal om producten mee aan te zoeten. Daarnaast zal het nul negatieve effect hebben voor je bloedsuikerspiegel.

Maar naast het feit dat het niks met je bloedsuikerspiegel doet, blijkt het je bloedsuikerspiegel zelfs te verbeteren. 

Stevia kan de bloedsuikerspiegel dus zelfs verlagen. Dit in tegenstelling tot andere zoetstoffen. 

Wat je moet onthouden voor suikervrije producten, is dat de gebruikte zoetstof idealiter stevia is en anders een zoetstof met een glycemische index van 0. 

Zoek je meer suikervrije producten? Neem ook een kijkje naar:

Het onderstaande suikervrije snoepgoed kun je veelal in de reguliere supermarkten kopen zoals de Albert Heijn (AH) en Jumbo. Sommige moeten je online bestellen omdat ze niet verkrijgbaar zijn in gewone winkels.

Suikervrije snoepjes De Bron

#5 Boter babbelaars

#8 Caribean cream toffees

#10 Fruit zuurtjes

#11 Fruittoffees

#12 Winegums clowns

#14 Pepermunt

#15 Espresso zuurtjes

#16 Cola wingeums

#18 Rood fruit

Suikervrije snoepjes overige

#23 Fruit­tel­la Fruit foams 

#27 Slimpie lollies

Diabetes vrij geheim

Wil jij jezelf af en toe belonen met iets lekkers? Dan kan dat met een suikervrij snoepje.

Let wel op, dat je ook hier niet teveel van neemt. De meeste suikervrije snoepjes bevatten maltitol, deze zoetstof is beter dan suiker, maar verhoogt nog steeds je bloedsuiker. 

Wil je af en toe weer kunnen genieten van een normaal snoepje? Dan zul jij je diabetes type 2 moeten omkeren. En daar kan ik je een handje bij helpen.