27 Tips Voor Suikervrije Snoepjes Bij Diabetes Type 2

Suikerspiegel Verlagen / Diabetes Omkeren

27 TIPS VOOR SUIKERVRIJE SNOEPJES BIJ DIABETES TYPE 2

Wanneer je diabetes type 2 hebt, kun je helaas niet alles meer eten.

Het is bijvoorbeeld erg onverstandig om te blijven snoepen. Er zit immers veel suikers in. 

Gelukkig bestaan er suikervrije snoepjes. In dit artikel krijg je daarom 27 tips voor suikervrij snoep. 

More...

Snoepen met suikervrije snoepjes?

Als suikerpatiënt is er één ingrediënt wat je absoluut moet vermijden:

Suiker!

Dit gevaarlijke ingrediënt is het hoofdbestanddeel van snoep, koek, chocolade en frisdranken. 

Het spreekt daarom voor zich dat je deze producten zoveel mogelijk moet vermijden. Zo niet? Dan is het verbeteren van je bloedsuikerspiegel vrijwel onmogelijk.

Maar niet al het snoep of chocolade hoef je te vermijden.

Voedselfabrikanten hebben hier namelijk iets op bedacht. Ze hebben zogenaamde zoetstoffen ontwikkeld: 

"Dit zijn stoffen die de zoete smaak van suiker nabootsen op je tong."

Doel van dit artikel

Zoetstoffen herkent ons lichaam niet waardoor ze weinig tot geen effect hebben op je bloedsuiker- en insulinespiegel. Ideaal voor jou als suikerpatiënt dus. Daarom krijg je in dit artikel 27 tips voor suikervrije snoepjes, die aangezoet zijn met zoetstoffen. 


Waar je op moet letten bij het kopen van suikervrije snoep

Suikervrije producten zijn tot zekere mate ideaal. 

Zoals ik hierboven verteld heb, laten zoetstoffen je bloedsuikerspiegel niet zo sterk stijgen als dat suiker doet. Maar er is wel een kanttekening. 

Er bestaan namelijk vele soorten zoetstoffen, en ze zijn niet allemaal even gezond.

De glycemische index van een zoetstof bepaalt of het gezond is of niet. 

Tafelsuiker heeft een glycemische index van 100 (hoger bestaat niet). Dat houdt in dat je bloedsuikerspiegel niet sneller en hoger kan stijgen dan dat. Idealiter eet je producten met een glycemische index van 0 (extreem laag).

bloedsuikerspiegel vetten, eiwitten en koolhydraten

Een product met een glycemische index van 0, doet helemaal niets met je bloedsuikerspiegel en zal je diabetes niet verergeren. Het zou je bloedsuikerspiegel in sommige gevallen zelfs verbeteren. 

  • Koolhydraten en suikers hebben een grote invloed op je bloedsuikerspiegel
  • exclamation-triangle
    Eiwitten hebben een kleine invloed op je bloedsuikerspiegel
  • exclamation-triangle
    Vetten hebben helemaal geen invloed op je bloedsuikerspiegel

Het liefst eet je dus hele vetrijke producten. Dit is ook wat ik je adviseer om van je diabetes type 2 af te komen. Maar dat even terzijde.

Zoetstoffen die in suikervrije snoepjes worden gebruikt hebben niet allemaal een glycemische index van 0. Hieronder zie je verschillende zoetstoffen met hun glycemische index:

glycemische index zoetstoffen

Wanneer je leest dat een product is gezoet met zoetstoffen hoeft dit dus niet gelijk goed te zijn.

Zoals je kunt zien heeft de zoetstof maltitol een glycemische index van 34. Dit is niet zo hoog als tafelsuiker maar als diabetespatiënt eet je idealiter producten met een nog lagere glycemische index. 

Veel gebruikte zoetstoffen in snoep zijn (met glychemische index waarde):

  • check
    Maltitol, met een glycemische index van 34 
  • check
    Isomalt, met een glyc​​​​emische index van 9
  • check
    Sorbitol, met een glycemische index van 9
  • check
    Stevia (stevioglycosiden), met een glycemische index van 0
  • check
    Erytrhitol, met glycemische index van 0
  • check
    Mannitol (pas op, naam lijkt op de eerste uit de lijst), met een glycemische index van 0

Helaas is maltitol (de bovenste) een zoetstof die in vele producten wordt gebruikt. De voedingsfabrikanten zijn heel erg goed in jou om de tuin leiden door je wijs te maken dat het gezond is. Gelukkig ben ik hier om jou te helpen.  

De beste zoetstof op aarde

Zoetstoffen komen dus in alle soorten en maten voor. Maar welke zijn nu gezond om in te nemen en welke niet?

Eén van de beste zoetstoffen op aarde (die niet op bovenstaande foto staat) is:

  • Stevia

Stevia is een plantaardige zoetstof. Deze stof is 30 tot 100 keer zo zoet als tafelsuiker. Je hebt hier dus een kleine hoeveelheid van nodig om een product aan te zoeten. 

Waarom ben ik zo blij met stevia? 

Stevia heeft een glycemische index van 0. Ideaal om producten mee aan te zoeten. Daarnaast zal het nul negatieve effect hebben voor je bloedsuikerspiegel.

Maar naast het feit dat het niks met je bloedsuikerspiegel doet, blijkt het je bloedsuikerspiegel zelfs te verbeteren. 

Stevia kan de bloedsuikerspiegel dus zelfs verlagen. Dit in tegenstelling tot andere zoetstoffen. 

Belangrijke informatie

Wat belangrijk is om te weten, is dat veel bedrijven stevia in producten gebruiken, zodat het product gezonder lijkt. Maar als je het voedingslabel goed bekijkt, blijkt dat maar een klein deel uit stevia bestaat en de rest is aangevuld met suiker of een andere niet zo gezonde stof. 

Let dus goed op hoeveel stevia er in het product zit.


Sommige stevia op de markt bestaat voor 5% uit stevia en voor 95% uit tafelsuiker.


Idealiter wil je een stevia die voor minimaal 95% uit stevia bestaat. 

Hieronder zie je een voedingslabel van de stevia van Body & Fit. Deze voldoet aan de eisen.

Klik hier om de beste stevia te bestellen. 

 

Wat je moet onthouden voor suikervrije producten, is dat de gebruikte zoetstof idealiter stevia is en anders een zoetstof met een glycemische index van 0. 

Pas op

Nog even één ding: dat er gezonde zoetstoffen bestaan betekent NIET dat je nu los kunt gaan op suikervrije snoepjes. Om van je suikerverslaving af te komen, moet jij je smaakpapillen normaliseren en dat kan niet wanneer je continu zoet smakende producten blijft eten. Zie daarom dit soort producten als een beloning en eet ze dus met mate.

Zoek je meer suikervrije producten? Neem ook een kijkje naar:

Het onderstaande suikervrije snoepgoed kun je veelal in de reguliere supermarkten kopen zoals de Albert Heijn (AH) en Jumbo. Sommige moeten je online bestellen omdat ze niet verkrijgbaar zijn in gewone winkels.


Vind jij deze blog leerzaam? Klik op één van de onderstaande knoppen om hem te delen!


Suikervrije snoepjes Klene

#1 Fruitwolken

Zoetstoffen: maltitol, erytritol,  stevioglycosiden (stevia)

Prijs: 80 gram is 1 euro 31

Verkrijgbaar: Albert Heijn

Klene fruitwolken

#2 Fruitmunten

Zoetstoffen: maltitol en stevioglycosiden 

Prijs: 105 gram is 1 euro 59

Verkrijgbaar: Albert Heijn


#3 Dropgums

Zoetstoffen: maltitol en stevioglycosiden 

Prijs: 105 gram is 1 euro 59

Verkrijgbaar: Albert Heijn


#4 Groentjes

Zoetstoffen: maltitol, erytritol en stevioglycosiden 

Prijs: 105 gram is 1 euro 59

Verkrijgbaar: Albert Heijn


Suikervrije snoepjes De Bron

#5 Boter babbelaars

Zoetstof: isomalt

Prijs: 200 gram is 3 euro 95

Verkrijgbaar: Alleen online. Bijvoorbeeld bij candyonline.nl


#6 Winegums kersen

Zoetstof: maltitol

Prijs: 200 gram is 3 euro 25

Verkrijgbaar: Alleen online. Bijvoorbeeld bij candyonline.nl 


#7 Winegums fruit

Zoetstof: maltitol

Prijs: 1 kilo voor 15,98 euro

Verkrijgbaar: Alleen online. Bijvoorbeeld bij candyonline.nl


#8 Caribean cream toffees

Zoetstoffen: mailtitol en mannitol

Prijs: 200 gram is 3,75 euro

Verkrijgbaar: Alleen online. Bijvoorbeeld bij candyonline.nl


#10 Fruit zuurtjes

Zoetstof: maltitol

Prijs: 1 kilo is 15,98 euro

Verkrijgbaar: Alleen online. Bijvoorbeeld bij candyonline.nl


#11 Fruittoffees

Zoetstoffen: maltitol en mannitol

Prijs: 200 gram is 3 euro 25

Verkrijgbaar: Alleen online. Bijvoorbeeld bij candyonline.nl


#12 Winegums clowns

Zoetstof: maltitol

Prijs: 200 gram is 3 euro 25

Verkrijgbaar: Alleen online. Bijvoorbeeld bij candyonline.nl 


#13 Poker fruit

Zoetstoffen: maltitol en isomalt

Prijs: 200 gram is 3 euro 25

Verkrijgbaar: Alleen online. Bijvoorbeeld bij candyonline.nl


#14 Pepermunt

Zoetstof: sorbitol

Prijs: 200 gram is 3 euro 25

Verkrijgbaar: Alleen online. Bijvoorbeeld bij candyonline.nl



#15 Espresso zuurtjes

Zoetstof: maltitol

Prijs: 200 gram is 3 euro 75

Verkrijgbaar: Alleen online. Bijvoorbeeld bij candyonline.nl 


#16 Cola wingeums

Zoetstof: maltitol

Prijs: 200 gram is 3 euro 25

Verkrijgbaar: Alleen online. Bijvoorbeeld bij candyonline.nl


Suikervrije snoepjes Red band

#17 Winegums berries

Zoetstof: maltitol en steviolglycosiden

Prijs: 70 gram is 1 euro 29

Verkrijgbaar: Albert Heijn


#18 Rood fruit

Zoetstof: maltitol en steviolglycosiden

Prijs: 70 gram is 1 euro 29

Verkrijgbaar: Albert Heijn


#19 Fruitmix

Zoetstof: maltitol en steviolglycosiden

Prijs: 70 gram is 1 euro 29

Verkrijgbaar: Albert Heijn


Suikervrije snoepjes céréal

#20 Kersen snoepjes

Zoetstoffen: maltitol en steviolglycosiden

Prijs: 120 gram voor 2,08 euro

Verkrijgbaar: met name online verkrijgbaar. Bijvoorbeeld bij Ecomarkt


#21 Pepermunt pastilles

Zoetstoffen sorbitol en steviolglycosiden

Prijs: 100 gram voor 1,55 euro

Verkrijgbaar: Albert Heijn


#22 Orange bonbons

Zoetstoffen: maltitol en steviolglycosiden

Prijs: 120 gram voor 1,99 euro

Verkrijgbaar: Albert Heijn


Suikervrije snoepjes overige

#23 Fruit­tel­la Fruit foams 

Zoetstoffen: maltitol, erytritol en steviolglycosiden

Prijs: 80 gram voor 1,49 euro

Verkrijgbaar: Albert Heijn


#24 Fruittella fruitgums

Zoetstoffen: maltitol en steviolglycosiden

Prijs: 90 gram voor 1,49 euro

Verkrijgbaar: Albert Heijn


#25 Diablo aardbei/room zoetjes

Zoetstof: isomalt

Prijs: 75 gram voor 1,49 euro

Verkrijgbaar: Body & Fit shop


#26 Diablo cappuccino/ room zoetjes

Zoetstof: isomalt

Prijs: 75 gram voor 1,49 euro

Verkrijgbaar: Body & Fit shop


#27 Slimpie lollies

Zoetstof: isomalt, acesulfaam-k (broertje van aspartaam), sucralose

Prijs: 108 gram voor 1,49 euro

Verkrijgbaar: Jumbo

Diabetes vrij geheim

Wil jij jezelf af en toe belonen met iets lekkers? Dan kan dat met een suikervrij snoepje.

Let wel op, dat je ook hier niet teveel van neemt. De meeste suikervrije snoepjes bevatten maltitol, deze zoetstof is beter dan suiker, maar verhoogt nog steeds je bloedsuiker. 

Wil je af en toe weer kunnen genieten van een normaal snoepje? Dan zul jij je diabetes type 2 moeten omkeren. En daar kan ik je een handje bij helpen.

Recentelijk is ontdekt dat het mogelijk is om diabetes type 2 om te keren. Alles wat je nodig hebt kan je vinden in de supermarkt.

Je keert het om met één krachtige methode. Het is wat ik 'Het Diabetesvrij Geheimnoem. Over dit geheim heb ik een aantal pagina's geschreven die je leven voorgoed zullen veranderen. Je zult daarin leren:

  • Waarom je diabetes type 2 hebt gekregen
  • Welk mechanisme je kan gebruiken om diabetes om te keren
  • De beste tips om binnen enkele weken diabetesvrij te zijn

Vul hieronder je e-mailadres in en dan stuur ik je het E-book gratis op.

Groetjes,

Marloes Schuurman

P.s: Welke suikervrije snoepjes en producten eet jij als je zin hebt in iets lekkers? Laat hieronder een reactie achter

About the Author

Marloes Schuurman is een medisch specialiste en een ervaringsdeskundige op het gebied van diabetes type 2.

  • Cor Rietdijk schreef:

    Wat zijn de beste zoetjes voor in de thee of koffie.

    • Marloes Schuurman schreef:

      Hallo Cor,

      Goede vraag. Waar doe jij boodschappen? Dan kan ik even voor je kijken wat die supermarkt te bieden heeft.

      De reguliere zoetjes zijn meestal prima. Hier zit de zoetstof aspartaam in. Deze heeft geen invloed op je bloedsuikerspiegel. Het heeft ook geen gezonde effecten en in de kleine hoeveelheden die je gebruikt in thee of koffie, zal het niet deren.

      Groetjes,
      Marloes

      • Daniel Claeys schreef:

        ik zou zegen stevia maar ik ben geen expert dus zal je hier moeten wachten tot er iemand anders reageert groet

        • Marloes Schuurman schreef:

          Hallo Daniel,

          Stevia is de beste zoetstof inderdaad alleen de goede stevia is eigenlijk altijd een ‘vloeistof’ en niet een ‘zoetje’ zoals je dat normaal gesproken tegenkomt.

          Wanneer het wel zoetjes zijn, bevatten ze heel vaak suiker. Dit wil je dus eigenlijk voorkomen.

  • Daniel Claeys schreef:

    heel graag een antwoord a.u.b. wat met de stevia die men verkoopt in de supermarkten 2 suikervrij vicks bonbons wat met bio producten en wat met de producten van cereal of is dat ook reclame van de fabrikanten. want er komt toch wel meer bij kijken dan enkel snoep? oke ik hoop dat ik een antwoord krijg

  • >

    Send this to a friend