Heb je diabetes en ben je benieuwd welke waarden je moet hebben voor een gezonde bloedsuiker?
Of heb je nog geen diabetes en wil je dit voorkomen door je bloedsuiker gezond te houden?
Dan is dit artikel handig voor jou.
Je leert precies hoe hoog je suiker mag zijn onder verschillende omstandigheden en ik geef je 8 tips om je bloedsuiker te verlagen mocht je een verhoogde bloedsuiker hebben.
More...
Klik op de bovenstaande video voor meer informatie
Hoe hoog mag je bloedsuikerwaarde zijn?
Als we kijken naar de nuchtere bloedsuiker:
- Gezonde waarden liggen tussen de 4 mmol/L en 6 mmol/L
- Licht verhoogde waarden (pre-diabetes) liggen tussen 6,1 mmol/L en 6,9 mmol/L
- Ernstig verhoogt (diabetes type 2) is een waarde van 7 mmol/L of hoger
Lees hieronder een uitgebreide uitleg over hoe deze waarden tot stand komen, waarom een hoge bloedsuiker zorgelijk is en wat je eraan kunt doen.
Je bloedsuiker zegt veel over je gezondheid
Je bloedsuiker geeft aan (zoals de naam al zegt) hoeveel suiker (glucose) er in je bloed zit.
Waarom zit er suiker in je bloed?
Suiker is de meest voor de hand liggende stof voor het lichaam om in te zetten als brandstof. Suiker is dus een energiebron en zorgt ervoor dat jij dagelijks kunt wandelen, nadenken of lezen.
Suiker wordt via je bloed getransporteerd naar je organen om daar opgenomen te worden door de lichaamscellen. Dat is tevens waar insuline zijn intrede doet.
Insuline zorgt er namelijk voor dat de suikers in je bloed daadwerkelijk gebruikt kunnen worden door organen en spieren. Insuline zorgt als het ware voor het openen van de poorten van lichaamscellen.
Daarom gaan de woorden bloedsuiker en insuline altijd hand in hand.
Doel van dit artikel
Je bloedsuiker hoort onder normale omstandigheden altijd binnen bepaalde waarden te vallen. Bij een gezond persoon reguleert het lichaam dit als vanzelf. Wanneer je diabetes hebt, is het een ander verhaal.
In dit artikel vertel ik je precies wat gezonde bloedsuikerwaarden zijn en wanneer je je zorgen moet maken.
Tevens lees je 8 tips om je bloedsuiker gezond te houden of weer te krijgen als je nu te hoog zit.
Nuchtere bloedsuikerwaarden
De bloedsuiker kan op verschillende manieren uitgedrukt worden. Ik zal je niet lastig vallen met moeilijke eenheden, maar de basis is wel belangrijk.
In Nederland maken we gebruik van de eenheid mmol/L, terwijl in België gebruik wordt gemaakt van de eenheid mg/dL. Dat is verder geen ramp, maar dat betekent wel dat er verschillende waarden aan hangen.
Hieronder vertel ik je meer over de waarden van een nuchtere bloedsuiker. Dat betekent dat je niets hebt gegeten of gedronken voor de bloedsuikermeting en dat er dus geen invloed is van voedsel of dranken op je bloedsuiker.
Moet je naar het ziekenhuis om je bloedsuiker te meten? Dan wordt voornamelijk deze waarde gemeten.
Nuchtere bloedsuikerwaarden in Nederland
Nuchtere bloedsuikerwaarden in België
Daarnaast zijn mensen wel eens benieuwd hoe hoog je suiker kan zijn...
...de suikerwaardes kunnen bij diabeten wel oplopen tot 25 mmol/L. Dan heb je echt een flink verhoogde bloedsuiker en dan moet er snel iets aan gedaan worden.
Er zijn in de praktijk nog veel hogere bloedsuikerwaardes gemeten, maar dit komt gelukkig weinig voor.
Je suiker kan om meerdere redenen hoger zijn
Er zijn verschillende dingen die je bloedsuiker beïnvloeden waardoor bovenstaande waarden niet altijd op gaan. Dat zijn onder andere:
Daarnaast zijn er nog een aantal andere punten die van invloed kunnen zijn op je bloedsuiker, maar die zullen niet per se hele hoge schommelingen veroorzaken. Hierbij moet je denken aan stress, sporten, medicatie en ziek zijn.
Wat zijn gezonde suikerwaarden na het eten?
Je bloedsuikerwaarde stijgt nadat je iets gegeten of gedronken hebt. Dat is heel normaal.
Je lichaam krijgt voedsel binnen. Dit wordt vervolgens verteerd en opgenomen door het bloed. Dat betekent dat je bloedsuiker stijgt aangezien er meer energie voorradig is. Het ene product zorgt voor een hogere bloedsuiker stijging dan het andere, daar lees je straks meer over.
Maar hoe hoog mag je suiker zijn na een maaltijd (niet nuchter)?
Normaal gesproken mag je bloedsuiker tot 2 uur na een maaltijd tussen de 5 mmol/L en 10 mmol/L zijn.
In België geldt dat je bloedsuiker tot 2 uur na de maaltijd tussen de 90 mg/dL en 180 mg/dL mag zijn.
Toch schrikken veel mensen als ze hun bloedsuiker meten en vervolgens een bloedsuiker van 9-10 mmol/L aflezen. Terwijl dit na een stevige maaltijd helemaal niet gek is.
Stijgt je waarde echter tot boven de 10 mmol/L uit? Dan zou het wel eens kunnen dat je diabetes type 2 hebt of in het voorstadium van diabetes type 2 zit.
Een hoge bloedsuikerwaarde in de ochtend
Dit is een speciale en één die erg vaak over het hoofd wordt gezien. Dit wordt ook wel het dageraad fenomeen (dawn phenomenon) genoemd.
Dit natuurlijke fenomeen is echter nog zo onbekend dat zelfs artsen, diabetesverpleegkundigen en praktijkondersteuners niet van dit effect af weten. Terwijl veel diabeten er mee te maken hebben.
Klik op de bovenstaande video voor meer informatie
Een hoge bloedsuiker in de ochtend is iets wat ik vaak terugzie. Hierbij moet je denken aan waarden tussen de 7 en 9 mmol/L bij een nuchtere meting.
En zoals ik je hierboven verteld heb, hoort een nuchtere gezonde bloedsuikerwaarde onder de 6 mmol/L te zitten.
Je zou dus zeggen dat mensen die in de ochtend een bloedsuikerwaarde van 7-8 mmol/L meten een te hoge bloedsuikerwaarde zouden hebben. Maar dat hoeft niet per definitie het geval te zijn; het komt dan puur door het onschuldige dageraad fenomeen.
De nuchtere bloedsuiker geeft vaak een vertekend beeld
In de nacht slaap je. Je eet en drinkt (als het goed is) niets. En veel mensen denken dat het lichaam 's nachts geen energie nodig heeft. Maar het tegendeel is waar.
Met name je hersenen en spijsverteringsstelsel verbruiken in de nacht veel energie. Die energie moet ergens vandaan komen. Je lever maakt tijdens deze nachtelijke activiteiten hormonen aan, die ervoor zorgen dat je ongevoeliger wordt voor insuline en er meer suikers uit je lever vrij worden gemaakt.
In je lever liggen suikervoorraden opgeslagen. Gedurende de nacht worden deze voorraden aangesproken om aan de energiebehoefte te voldoen.
Dit is waarom je nuchtere bloedsuikerspiegel in de nacht stijgt; met als gevolg dat je in de ochtend een hoge nuchtere bloedsuiker kunt opmerken.
Dat is het dageraad fenomeen. En het spreekt voor zich dat dit niet behandeld kan of hoeft te worden. Het is een natuurlijk proces van het menselijk lichaam.
Pas op
Heb je gedurende de dag ook continu een verhoogde bloedsuiker? Of is je bloedsuiker in de ochtend EXTREEM hoog? Dan is het allemaal een ander verhaal en is er mogelijk sprake van diabetes.
Het beste wat je kunt doen; wat tevens het meest betrouwbare beeld geeft van jouw algehele bloedsuikerwaarden, is een HbA1c test,. Verzoek dit bij je dokter, want dat geeft de gemiddelde bloedsuiker van de afgelopen weken weer.
Wanneer is je suiker te hoog tijdens de zwangerschap?
In principe streef je er tijdens de zwangerschap naar om je bloedsuikerwaarden hetzelfde te hebben zoals normaal.
Dat betekent:
Maar, wat belangrijk om te weten is dat wanneer je zwanger bent er ook een interessant fenomeen optreedt. Ondanks dat dit zorgen kan opwekken, is het - zolang het binnen de perken blijft - compleet onschuldig.
Tijdens de zwangerschap stijgt je bloedsuiker
Als je zwanger bent zal je lichaam altijd wat ongevoeliger worden voor insuline. Normaliter spreken we dan mogelijk van insulineresistentie; maar dit is een uitzonderingssituatie.
Want net als bij het dageraad fenomeen, is deze verandering binnen jouw lichaam een heel natuurlijk proces.
En het is ook logisch, want het is allemaal in het belang van jouw baby!
Door minder gevoelig te zijn voor insuline, blijven er (gelukkig) meer voedingsstoffen en energie in je bloed aanwezig.
Die extra energie kan op zijn beurt weer ingezet worden voor de groei en ontwikkeling van je nog ongeboren baby.
Ook hierbij geldt dat een iets verhoogde bloedsuiker tijdens de zwangerschap niet direct reden tot zorg is. Maar overal waar té voor staat is niet goed. Het moet niet uit de klauwen lopen.
Gelukkig heb je hier zelf alle invloed op door middel van je levensstijl! Vermijd bewerkt, suikerrijk voedsel en fastfood.
Eet gezond; veel groenten, gezonde fruitsoorten en gezonde vetten. En probeer regelmatig te bewegen.
Zo voorkom je niet alleen zwangerschapsdiabetes, maar nog belangrijker: blijven jij en je baby kerngezond!
Je lange termijn bloedsuikerwaarde (HbA1c)
Dan zijn we nu uitgekomen bij de bloedsuikerwaarde er als enige eigenlijk ECHT toe doet! Deze waarde vertelt je namelijk precies hoe gezond je bloedsuiker is.
De HbA1c-waarde wordt gemeten aan de hand van bloedafname en dus niet enkel via een vingerprik.
Wanneer je vinger geprikt wordt voor bloed, meet je alleen de hoeveelheid suikers op dat moment in je lichaam. Maar je hebt geen idee hoe je bloedsuiker de afgelopen weken was. Daarvoor is de HbA1c in het leven geroepen.
Deze waarde geeft de gemiddelde bloedsuiker weer over een periode van de laatste 8 tot 12 weken.
Op deze manier heb je geen last van het dageraad fenomeen, of van een flinke maaltijd die je net hebt gegeten. Dat scheelt dus enorm en laat veel beter zien hoe gezond jij echt bent.
Om het nog wat moeilijker te maken wordt ook deze waarde op verschillende manieren weergegeven. Dus op de vraag: "hoe hoog mag je suiker zijn met betrekking tot je HbA1c waarde?" Dan zijn hier weer andere getallen van toepassing.
Hetgeen wat je voornamelijk moet onthouden zijn de volgende waarden:
Hoe hoog mag je HbA1c waarde zijn?
De 7 beste tips om een hoge suiker te verlagen
Ben je er na het lezen van dit artikel achter gekomen dat je suiker toch wat hoger is dan goed is? Dan heb ik hieronder 7 tips beschreven om je suiker naar beneden te brengen.
#1 Kies de juiste koolhydraten
Koolhydraten zijn niet allemaal even slecht als het aankomt op een gezond eetpatroon voor diabeten. Er valt simpelweg onderscheid te maken in snelle en langzame koolhydraten.
Snelle koolhydraten wil je zo veel mogelijk vermijden, terwijl je langzame koolhydraten heel goed kunt eten.
Langzame, of ook wel complexe koolhydraten genoemd, zijn simpelweg koolhydraatbronnen die tegelijkertijd rijk zijn aan vezels.
Je moet hierbij denken aan:
Groente, peulvruchten, bramen, frambozen, noten, zaden, koolhydraatarm brood en havermout.
Wat al deze producten gemeen hebben is dat ze in meer of mindere mate koolhydraten bevatten, maar altijd een goede hoeveelheid vezels.
Hoe meer vezels, hoe 'complexer' het product; en dus hoe gezonder het voor je is. Deze vezels voorkomen namelijk dat de aanwezige suikers en koolhydraten voor een bloedsuikerpiek kunnen zorgen.
Dat brengt me dan ook bij de volgende tip.
#2 Eet meer vezels
Vezels zijn een vorm van koolhydraten die niet door het lichaam opgenomen kunnen worden.
Je vraagt je nu waarschijnlijk af waarom het dan zo gezond is om ze te eten...
Beide zijn erg belangrijk bij het gezond houden van je lichaam.
Vezels zitten met name in plantaardige producten omdat ze voor de stevigheid van planten zorgen. Het rijtje producten dat ik bij de voorgaande tip noemde bevatten dan ook veel vezels en zijn mede daarom zo gezond.
#3 Vetten zijn veel gezonder dan je denkt
De meeste mensen zijn ervan overtuigd dat vet je dik maakt, voor diabetes zorgen en de kans op hart- en vaatziekten vergroot.
Maar het tegendeel is juist waar.
Gezonde vetten dragen bij aan een gezonde bloedsuiker. En dan heb ik het niet alleen over onverzadigde vetten.
In dit rijtje horen ook de verzadigde vetten die met name komen uit onbewerkte producten.
Dus ook volle zuivelproducten, vette vis en de vettere vleessoorten.
Diverse plantaardige oliën zoals zonnebloemolie, gehard palmolie en transvet zijn wel vetten die je wilt vermijden. Deze zijn namelijk bewezen ontsteking-bevorderend.
De vetten die je het beste vermijd vind je veelal terug in bewerkte producten, zoals:
De ongezonde oliën in dergelijke producten zijn slechts een deel van waarom je ze als de pest wilt vermijden. Ze bevatten meestal ook grote hoeveelheden witte meel en toegevoegde suikers. Om over het extreme zoutgehalte nog maar niet te spreken.
Al met al zijn dat dus producten die je links wilt laten liggen, indien je je gezondheid liefhebt.
Gezonde vetten zijn: gezond!
Maar de vetten uit veel onbewerkte producten zorgen daarentegen voor een verbetering van je bloedsuiker. Dit, omdat ze de opname van koolhydraten afremmen.
Bovendien zijn gezonde vetten ESSENTIEEL voor een goede hormoonhuishouding en goede gezondheid. Ze helpen je ook langer vol te zitten.
Hierbij moet je denken aan de volgende producten:
Wil jij dat je suiker minder hoog is? Dan raad ik je aan bovenstaande producten vaker te eten.
#4 Begin wat later met je ontbijt
Oeps wat zeg ik nu...
"Het ontbijt is toch de belangrijkste maaltijd van de dag?"
En ook hier moet ik je teleurstellen. Want het blijkt dat ontbijten eigenlijk helemaal niet nodig is. Sterker nog, het is eigenlijk veel gezonder om later met je ontbijt te beginnen.
Dat heeft alles te maken het het hormoon: insuline.
Op het moment dat je start met eten, stijgt je bloedsuiker. Om je bloedsuiker te verlagen worden de suikers vervolgens afgegeven aan de lichaamscellen om gebruikt te worden als energiebron. Insuline zorgt ervoor dat dat laatste mogelijk is.
Maak je lichaam insulinegevoeliger
Bij veel mensen in Westerse landen giert ide nsuline van 's ochtends vroeg tot 's avonds laat door hun lijf. Dit komt omdat ze vaak teveel en te vaak (snelle) koolhydraatbronnen eten.
Ze staan er mee op en gaan ermee naar bed.
Het leuke is echter dat als je wacht met eten en (veel) minder frequent eet; je lichaam op den duur insuline-gevoeliger wordt. Je hebt dan niet continu veel insuline door je bloed stromen; en dat betekent dat je lichaam eraan went om het met minder te doen.
Door de verhoogde insulinegevoeligheid zal je bloedsuiker op zijn beurt weer sneller dalen en zo ben je echt goede stappen aan het zetten om een hoge bloedsuiker de das om te doen.
#5 Ga meer bewegen
Je eetpatroon bepaalt voor ongeveer 90% of je diabetes type 2 ontwikkelt of niet. En het bepaalt ook voor 90% of je er weer vanaf komt.
De laatste 10% wordt eigenlijk bepaalt door sporten, erfelijkheid en nog een aantal andere punten.
Deze tip is dus niet zo belangrijk als het hebben van een gezond eetpatroon, maar het kan zeker wel bijdragen aan je gezondheid.
Gezond eten heeft de hoogste prioriteit, maar beweging komt daarna.
Belangrijke informatie
Met meer bewegen bedoel ik niet zozeer dat je een marathon moet gaan lopen. Een wandeling van een half uur na het avondeten zorgt er namelijk al voor dat je bloedsuikerpiek kan halveren.
Ben je dus niet zo van het sporten? Dan raad ik je aan elke dag een wandeling te maken. Op deze manier zorg je direct al voor een betere bloedsuikerregulatie.
Het hoeft dus niet heel gek, ingewikkeld of vermoeiend te zijn. Ben je wel gek op sporten? Dan kan ik alleen maar zeggen:
"Hoe meer, hoe beter".
#6 Drink de juiste dranken
Ook dit is wat veel mensen vaak vergeten. Niet alleen eten zorgt voor een bloedsuikerstijging, maar dat doen calorierijke dranken net zo goed.
Als ik het over calorierijke dranken heb, dan heb ik het over dranken die over het algemeen veel suikers bevatten. Denk dan aan de volgende dranken:
Alle bovenstaande dranken zullen voor een verhoging van je bloedsuiker zorgen en doen helemaal niets goeds voor je lichaam. Indien je deze dranken blijft drinken is de kans om je bloedsuiker te verlagen heel klein.
In plaats daarvan raad ik je aan het te houden bij:
Daarover gesproken...
#7 Kies de juiste fruitsoorten
Als kind is je altijd verteld dat fruit erg gezond is. En dat klopt deels. Maar het geldt niet voor alle fruitsoorten.
Met name als je een verhoogde bloedsuiker hebt moet je oppassen met bepaalde fruitsoorten. Dat zijn de fruitsoorten die veel fruitsuiker bevatten en weinig vezels.
Klik op de bovenstaande video voor meer informatie
Deze fruitsoorten wil je bijvoorbeeld altijd vermijden:
En zo zijn er nog een aantal. Wil je graag een volledige lijst? In dit artikel lees je welk fruit je moet vermijden als je diabetes type 2 hebt.
Valt al het fruit af? Nee gelukkig blijft er nog genoeg fruit over wat juist heel gezond is.
Één van de gezondste fruitsoorten op aarde zijn de bessen.
Deze groep bevat weinig suiker doch veel vezels. Zowel blauwe bessen als zwarte bessen doen het goed.
Ook frambozen, aardbeien, cranberries en bosbessen bevatten weinig suiker en zijn dus geen aanslag op je bloedsuiker, zoals een banaan of mango.
Eet deze bessen met wat volle kwark en noten; voedzaam & lekker!
Hoe krijg je je suiker snel omlaag?
Al deze tips zullen je zeker een eind op weg helpen om je bloedsuiker te verlagen. Maar wist je dat jij je diabetes type 2 volledig kunt omkeren? Zeg maar vaarwel tegen die nare ziekte en chemische medicatie...
Alles wat je nodig hebt kun je vinden in de supermarkt.
Je keert het om met één krachtige methode. Het is wat ik 'Het Diabetesvrij Geheim' noem. Over dit geheim heb ik een aantal pagina's geschreven die je leven voorgoed zullen veranderen. Je zult daarin leren:
- Waarom je diabetes type 2 hebt gekregen
- Welk mechanisme je kan gebruiken om diabetes om te keren
- De beste tips om binnen enkele weken diabetesvrij te zijn
Vul hieronder je e-mailadres in en dan stuur ik je het E-book gratis op.
Groetjes,
Marloes Schuurman
PS: Hoe heb jij ontdekt dat je bloedsuiker te hoog was? Laat hieronder een reactie achter
Dit artikel is als laatst bijgewerkt op: 3 februari 2025
Klinkt heel interessant!
Vanochtend bij de Huisarts geweest. Nuchter op 6.3 en net een week begonnen met digital Omkeren erg blij mee!
Goed om te horen dat je begonnen bent! Als je vragen hebt, horen we het graag 🙂
2 weken geleden was het nuchter prikken 13. De arts was ook blij mee toen ik zei dat ik begonnen ben met het omkeren!
nogmaals heel erg bedankt!
Na een duurloop van 20 km had ik last van witte vingers. Voor de zekerheid bloedprikken. Glucosewaarde nuchter van 14. HbA1c 87…..
Verder geen symptomen. Rook niet, drink amper (max 3 glazen in een week), drink al 30 jaar geen frisdrank (ben 50), sport vier a vijf keer in de week…. Denk gewoon domme pech
Wellicht. Maar misschien speelt er iets anders bij je. Ik zou ons even een mailtje sturen. Dan kunnen we je situatie bestuderen. Dat kan naar [email protected]
Toevallig was ik bij de huisarts, ik heb nergens last van, nuchter geprikt een 6,4 gehaald..ik vind het niet verontruste.
Geen droge mond, niet veel plassen, wondje geneest normaal…dus ja zeg het maar.
Een hoge nuchtere bloedsuiker zegt niet zoveel eerlijk gezegd. Bekijk ook even dit artikel: https://www.ziektevrijleven.nl/hoge-bloedsuiker-in-de-ochtend/
Het zou kunnen dat je pre-diabetes hebt (gevarenzone). En dat het uiteindelijk type 2 wordt als je er niets aan doet. Maar op basis van je nuchtere metingen kunnen we nu geen uitspraken doen.
Tsjonge, wat goed deze info. Hoop dat mijn cijfer snel daalt. Met deze info en mijn sport wielrennen zou het moeten lukken.
Moet goed komen met onze informatie en je eigen motivatie :)! Als we ergens bij kunnen helpen, horen we het graag.
Ferriet smorgens nuchtere was 8.7 wat gegeten oom 4 uur geprikt oom 6 uur ziet ik op 8
Via vriendin van mij had gehoord dat mijn suikercwel eens te hoog kon zijn was dus 9 punt 8
Dat is helaas volledig diabetes type 2 (indien het niet direct na een maaltijd was). Mijn advies is hier direct iets aan te doen middels een gezonde levensstijl. Wij kunnen je hierbij helpen.
Kwam erachter via jaarlijkse bloedcontrole. Nuchter 6,2. HbA1c van 53. En klacht van “wollige” tenen.
Oei, dat is wel wat aan de hoge kant vrees ik. Gelukkig kunnen wij je hiermee helpen. Mijn advies is om je alvast in te schrijven voor ons Diabetesvrij Geheim :)!
Ik kreeg het te horen na nuchter bloedprikken het was 8
Dat is helaas echt te hoog. Mijn advies is om je in te schrijven voor ons Diabetesvrij Geheim en je te verdiepen in de informatie op onze website. Dan kun je het op een natuurlijke manier verlagen.
Hi Marloes,
Ik kreeg van m’n dokter te horen dat het hbA1c niet altijd betrouwbaar is als je veel dalen en pieken in je bloedsuiker hebt. Dat dan het gemiddelde alsnog goed kan zijn. Mijn waarde was 33. Wat is jouw mening hierover?
Laatste maanden met prikken was de waarde soms wat lager (tot 3 laagste waarde) en nu deze maand ineens hogere waardes tot 11 en ook nuchter 6.5 (Ik prik zelf op advies vd arts)
Nog geen diagnose maar moet t van de dokter nu tijdje zelf prikken en opschrijven.
Groet
Carolien
Dat is helaas onzin. De enige betrouwbare waarde is de HbA1c. Juist doordat je pieken en dalen kunt hebben. Korten pieken zijn niet erg. Langdurige pieken wel. Maar dat zou je ook terugzien in de HbA1c.
Een waarde van 33 is perfect en je moet je hier ook totaal geen zorgen over maken.
Een nuchtere waarde is sowieso niet betrouwbaar door het dageraad fenomeen. Hier meer informatie: https://www.ziektevrijleven.nl/hoge-bloedsuiker-in-de-ochtend/
Dankjewel voor je snelle reactie! Dan maak ik mij geen zorge, fijn :-).
Wat zou ik nu kunnen doen aan dat ik eerst een lange periode had met te lage bloedsuikers die ook na het eten niet heel hoog steeg en nu dus sinds een week of twee juist hogere waardes (tot 12) die eigenlijk niet meer onder de 5.5 komen.
Zou stress daar evt iets mee te maken kunnen hebben?
Lieve groet!
Geen dank.
Ik zou helemaal niets doen. Gewoon afwachten. Je bent een mens en geen robot. Soms fluctueren dingen nu eenmaal :). Het lichaam herstelt de boel eigenlijk altijd vanzelf.
Stress kan zeker hier iets mee te maken hebben. Lees ook even dit artikel: https://www.ziektevrijleven.nl/bloedsuiker-stress/
In dat geval kun je het beste de bron van de stress aanpakken.
Mij zuiker geprikt nummer was 8.7 van misschien wat gegeten oom 6 uur geprikt Is 8
Ik ben diabeet (type2). Ik lees hier dingen die ik niet wist. Zoals bijv. dat jet ontbijt niet gezond is voor een diabeet. Heel vroeger sloeg ik het ontbijt over, tot me aangeleerd is door een diëtiste dat ontbijten moést. Nu kan ik eigenlijk niet meer goed zonder ontbijt. Een aangeleerd iets, dat besef ik nou. Ik heb de tips met aandacht gelezen en heb me aangemeld voor het e-boek. Dank je voor deze duidelijke uitleg
Helaas zijn er veel zorgverleners die verouderde informatie aan patiënten vertellen. Dat helpen wij graag allemaal de wereld uit! Je moet niet zozeer ‘niet ontbijten’ maar gewoon ‘later ontbijten’. En het allerbelangrijkste is WAT je besluit te ontbijten 🙂
Goed artikel, duidelijke uitleg. Dank.
Geen dank 🙂
Grote geruststelling als je twijfelt; duidelijk en overzichtelijk; tof.
Fijn om te lezen. Als je nog vragen hebt, horen we het graag!
Wat een duidelijke site, erg fijn!
Ik heb een vraagje.
Vanaf mijn 14e heb ik al hypoglykemie zonder diabetes te hebben (gekregen). Toen was er bijna niets over bekend, nu wordt het reactieve hypoglykemie genoemd. Het gaat meestal goed, maar soms ben ik ineens erg ziek (duizelig, bibberig, angstig, enorme honger) en zakken de waarden zelfs naar 1.1. Het advies is dan even een boost met suikers, maar het duurt daarna zo lang voordat ik weer echt opgeknapt ben, ruim twee weken.
Hebben jullie daar een tip voor? Ik eet sinds mijn 14e om de drie uur, drink geen alcohol, drink geen koffie, beweeg voldoende, sport twee keer per week. Ik gebruik vanaf mijn jeugd ontstekingsremmers ivm astma (puffers).
Bedankt!
Groetjes,
Manna
Wat vervelend om te lezen. Jij hebt GEEN diabetes en hebt dit ook NOOIT gehad.
Diabetes is wanneer je een te HOGE bloedsuiker hebt. Jij hebt het omgekeerde: een te lage bloedsuiker.
Helaas is dit niet mijn vakgebied en zou ik ook niet zo goed weten wat je eraan kunt doen.
Misschien lokken bepaalde producten die aanvallen uit? Heb je dat weleens in kaart proberen te brengen?
Hallo Marloes,
Ik moest laatst nuchter bloedprikken.
Uitkomst, 9,7 bloedsuiker
Moeders kant allemaal type diabetes
Ik ben zelf nu 63 jaar, zelf apparaat
gekocht voor regelmatige controle.
Conclusie nuchter altijd rond 10,
Overdag wisselend hoogste17.1
laagste nooit lager dan 9.8
Wat zou ik mij adviseren?
Groetjes, Mirjam
Dat zijn structureel hoge waarden. Mijn advies is om de informatie op onze website te gebruiken om je eetpatroon te verbeteren. Bij 95% van de mensen is dit namelijk de oorzaak van een hoge bloedsuiker.
De beste (en enige) manier om diabetes type 2 te voorkomen en genezen, is door je eetpatroon op een gezonde manier aan te passen.
Als je een vliegende start wil qua gezonde voeding, kun je het beste deze twee artikelen doornemen:
https://www.ziektevrijleven.nl/bloedsuikerwaarden/
https://www.ziektevrijleven.nl/suikervrij-dieet/
Indien je serieus bent over het omkeren van je diabetes type 2, kun je onze Diabetes Omkeren Methode cursus overwegen: https://www.ziektevrijleven.nl/diabetes-omkeren-methode/
Daar kun je verschillende video’s zien en verhalen lezen van mensen die nu helemaal medicatievrij zijn en van hun diabetes type 2 af zijn.
Beste Marloes,
Via een test van mijn vrouw die werkzaam is als coach. Ik zat net boven het niveau wat als gezond wordt gezien. Door goede voeding en beweging wil ik het graag terugbrengen naar gezond. Alvast dank voor je e-book.
Zonnige groet,
Dat is de juiste instelling :)! Met de informatie op onze website moet dat zeker lukken.
Hallo, mijn man heeft corona gehad. Na corona herstel heeft hij veel suiker in bloed door onstekingsremmer. Nu hoogte van suiker varieert van 10 tot 12 en in ziekenhuis krijgt hij geen insuline. De dokter wil hem naar huis sturen. Hij is 75 jaar oud en heeft COPD. Mijn vraag is mag ziekenhuis hem zomaar naar huis sturen? Tweede vraag is of bij suiker 10 tot 12 krijgt patiënt geen insuline?
Dat is vervelend om te lezen. Wat een ziekenhuis wel en niet mag doen kan ik helaas niet zeggen. Dat moet je aan de arts zelf vragen. Zij hebben hun eigen protocollen. Insuline is de LAATSTE stap qua medicatie. Dus het is denk ik erg overdreven om dat meteen te geven. Hij kan wel een ander middel krijgen (pillen in dit geval).
hallo Marloes en Ben, net voor de corona in nederland was moest ik weer voor de jaarlijkse controle naar de cardioloog en moet daarvoor bloed en urine inleveren , en toen zagen ze dat het bloed wat te hoog was, die was 7,2, toen was ik ook wat grieperig en heb dat ook gezegt maar kwam toch in de molen van een dietiste en ondersteuner terecht, helemaal anders gaan eten en drinken en elke dag een half uur wandelen, daar viel ik het eerste jaar wel 10 kilo vanaf, dat was mooi, maar daarna wil het bijna niet meer eraf, en daarom wil ik graag het boek om te kijken of ik nog wat anders kan doen, b.v.d. Carla
Afvallen is niet alleen een kwestie van de juiste dingen eten maar ook in de juiste hoeveelheden. Onze ervaring bij vrouwen is dat ze bijna altijd te weinig eten wanneer ze willen afvallen. Hierdoor vertragen ze hun metabolisme en vallen ze niet meer af. Als ik ergens mijn geld op in moet zetten, dan vermoed ik dat dit ook het geval is bij jou. Dat is vrijwel altijd de verklaring wanneer wij iemand horen zeggen dat ze eerst wel afvallen en daarna niet. Vooral vrouwen.
Beste Marloes,
Ik ben al een paar jaar nagenoeg diabetes 2 vrij dank zij jullie cursus,ik ondersteun tot op heden het proces met dagelijks 500 mg Tolbutamide. Nu ben ik onlangs gedwongen om een prednisolon 30 mg dagelijks 1 , kuur te volgen van ca.6 dagen. Bij meting 2e dag spuit mijn suiker om hoog, bizar hoog. Heb mijn medicatie verhoogd en zie een lichte daling maar is nog 220 mg/dl. Graag advies ik moet nog drie dagen prednisolon 30 mg slikken, A.J.Vleer
Dat is vervelend om te lezen. Helaas is dit een bijwerkingen van prednisolon. Die maakt je namelijk ongevoeliger voor insuline. Zodra je klaar bent met de prednisolon kuur, zal de boel herstellen. Voor nu dus gewoon even afwachten. Beetje meer medicatie gebruiken kan geen kwaad maar het hoeft in principe niet omdat je kuur zo kort is.
Beste Marloes,
klinkt haast te mooi om waar te zijn!
Ben een vrouw van 1.72 m en 110 kg.
Gebruik ruim een maand niet meer dan 49 koolhydraten op een dag en niet meer dan 1400 calorieën.
Gebruik ozempic, 1x pw. 3x dgs 500 mg metformine en 2 tabletten gliclazide. Toch nog nuchter 8.4/n.o 8.7/n.l. 6.4 en v.s. 7.5. Kan niet zeggen dat ik binnen enkele weken al zonder medicijnen kan. Wat gaat er niet goed?
Vriendelijke groeten,
Yke
Bedankt voor je bericht. Er kan van alles niet goed gaan. Maar wellicht gaat alles ook wel goed en speelt er mee. Het beste kun je ons even een mailtje sturen met al je bloedsuiker waarden, je eet- en drinkpatroon (graag ook de minder gezonde dagen) en of er voor de rest dingen spelen die we moeten weten. Denk hierbij aan andere ziekten, stress, gebrek aan beweging, andere medicijnen die je gebruikt. Dan kunnen dingen iets meer uitvogelen.
ik kan daar niet aan uit smoren niet nuchter de docter zegt dat anders die prik en zeg het dan hoeveel smorgens en hoeveel savend ik ben vergeten
Ik begrijp helaas niet wat je precies wilt weten. Zou je het iets duidelijker kunnen verwoorden?
Beste mevrouw,
Dank voor uw informatie. Goede invalshoeken en zeer nuttige aanbevelingen. Dit helpt mij enorm op de weg naar een betere gezondheid. Ik hoop van harte dat er meerdere mensen zullen zijn die het belang van uw visie zullen opmerken. Hartelijke groeten Hakim
Bedankt voor je attente woorden. Als we ergens mee kunnen helpen dan horen we het graag 🙂
Ik heb met intresse zitten lezen. Heb echter wel een vraag. Ik zit steeds laag voor mijn gevoel. Ben geen diabeet. Maar heb wel veel dorst en heb vanmorgen eens mijn bloedsuiker geprikt. Ik zat op 4.9 mmol twee uur na ontbijt. Moet ik hier masr mee richting arts?
Goede vraag. Je bloedsuiker is perfect. Je zit pas te laag als je onder de 4,0 zit. Gebruik je toevallig medicatie tegen iets? Zo ja, wat slik je precies? Je zou naar je arts kunnen voor het hebben van de dorst maar diabetes type 2 zal het sowieso niet zijn.
Plots zou ik diabeet zijn 69j Hba1c 60? Vroeger nooit iets. Dus vond ik uw site interessant. Ik zal vasten liever dan levenslange medicatie. Ik drink altijd water, geen margarine, bak in olie, eet avocado’s sinds 6 maanden, snoep niet, eet bruin brood (wel met confituur) het is een raadsel
Het is goed dat je vele dingen niet eet. Maar je moet juist kijken naar wat je nu wel eet/drinkt want daar zit het probleem in. Je kunt ons je eetpatroon even mailen en dan kunnen we ernaar kijken. Graag dan ook de ‘mindere gezonde dagen’ even mailen.
Hoi, ik heb al 31 jaar diabetes 2. Ik ben 59 jaar. Al die jaren heb ik het onder controle kunnen houden. Nu heb ik al een maand of 6.. waarden op nuchter mag van 11…en in de avond uren 19.. hoe kan ik deze het beste weer verlagen. Ik gebruik 3 x daags metformine 500 gram
Dat is spijtig om te lezen. Het beste is om je voeding kritisch te bekijken. Wij kunnen je daarbij helpen. Kun je ons een mailtje sturen met je eet- en drinkpatroon? Graag ook de minder gezonde dagen, dan kunnen wij een kijkje nemen voor je. Het moet altijd bij de voeding beginnen. Daarna gaan we naar ‘andere’ zaken kijken.
Hoi Marloes, Vandaag ook de uitslag : glucose nuchter is 7.5 en HbA1c is 45. De arts vindt die 7.5 te hoog, maar ik begrijp nu dat het meer gaat om die 45? Ik heb wel overgewicht, snoep niet maar houd wel van witte wijn, tja
Klopt, die nuchtere waarde van 7,5 is niet belangrijk. Je HbA1c is belangrijker. Die is helaas net iets te hoog. Zeker niet dramatisch maar wel ‘pre-diabetes’.
Interessant top
Dankjewel:)
Geen dank!
heel informatief, dank je wel – een paar punten genoteerd, die ik steeds weer “vergeet” !
Fijn om te lezen. Mocht je nog vragen hebben, dan horen we het graag 🙂
Heb het gelezen, veel info daar kunnen wat mee
Fijn om te lezen! Mocht je nog vragen hebben, dan hoor ik het graag 🙂
Beste Marloes en Ben,
mijn dank voor de informatie op deze website.
Bij mij is beginnend diabetes type 2 ondekt bij een toevallig bloedonderzoek in september 2019. Ik begon toen met 2x 500mg metformine en gebruik nu 1x 500mg. HbA1c is nu 42 en ik kan volgens de diabetesverpleegkundige stoppen met metformine. Echter heb ik nog steeds hoge glucosepieken na een maaltijd en nog wat onderliggende problemen, dus houd ik het bij 1x 500mg metformine.
Het meeste resultaat heb ik bereikt door te sporten en alleen nog suikervrij te snoepen. Verse maaltijden bereiden doe ik altijd al.
Ik zal mij meer inlezen in de mogelijkheden om diabetesvrij te worden , maar echt koolhydraatarm is toch wel een dingetje.
Met vriendelijke groet, Ron.
Bedankt voor je reactie. Mochten we ergens mee kunnen helpen, dan horen we het graag 🙂
Zeer informatieve website
Bedankt 🙂
Beste Marloes, ik ben in de derde week van de cursus en ik heb er geen moeite mee, ik slik op het ogenblik al lange Tijd 2 metformine per dag, huisarts adviseert mij om 3 metformine te slikken, vandaar deze cursus. Ik slik ook 20 mg atorvastatine en o,100mg thyrax duotab. Mijn lengte is 1.70 en gewicht 60 kg. Mijn vraag is, ik wil niet afvallen en ik merk nu ik ruim 2 wkn bezig ben met dit veranderende voedingspatroon dat ik ruim een kilo ben afgevallen. Groet Yvonne
Welkom bij de cursus! Als je merkt dat je nu afvalt terwijl je dit niet wilt, dan is de kans zeer groot dat je (veel) te weinig eten. Je moet dus meer eten van het gezonde wat wij aanraden in de cursus. Eet zoveel totdat je merkt dat je niet meer afvalt (of zelfs aankomt). Je kunt ons ook even een mailtje hierover sturen.
vanmorgen was mijn suikergehalte 29.8 !!!
volgende week wil de huisarts beginnen met insuline spuiten,
moet het niet eerder?
Dat is extreem hoog zeg. Je zou direct moeten beginnen inderdaad. Maar mijn advies is om direct te beginnen met het aanpassen van je eetpatroon. Want met zo’n hoge waarde is het vrijwel 100% zeker dat het door je eet- en drinkpatroon komt.