Nierschade door hoge bloeddruk komt bij ongeveer 25% van de hypertensiepatiënten voor. Hoe langer de hoge bloeddruk aanhoudt, hoe groter de kans dat je nieren beschadigd raken.
Hoewel er meestal niet direct sprake is een verminderde nierfunctie, is elk beetje nierschade door een hoge bloeddruk nooit meer terug te draaien.
Wanneer de schade oploopt, kunnen je nieren hun taak steeds minder goed uitvoeren. We spreken op den duur dan van nierfalen; met als gevolg allerlei lichamelijke complicaties.
Het goede nieuws is dat je (verdere) nierschade in veel gevallen kunt voorkomen. In dit artikel krijg je de oorzaak van de nierschade en 7 tips om de nierschade door hoge bloeddruk te verminderen.
More...
Hoe ontstaat nierschade door hoge bloeddruk?
Onze nieren zijn onmisbaar voor het lichaam. Ze vervullen de cruciale taak om bloed te filteren, afvalstoffen te verwijderen en om zowel een goede mineralen-vochtbalans als optimale zuur-basebalans in stand te houden.
Vandaar dat we niet één, maar twee nieren hebben. En gelukkig hebben onze nieren een behoorlijke reserve. Zelfs met minder dan 50% van de nierfunctie kun je meestal zonder klachten leven.
Immers, wanneer onze filtersystemen (de nieren) niet meer naar behoren werken, lopen allerlei lichaamsprocessen in het honderd.
Er bestaan twee "soorten" nierfalen:
Nierfalen door een hoge bloeddruk is in 99 van de 100 gevallen chronisch. Dit betekent dat het soms wel jaren duurt alvorens de nierproblemen zich kenbaar maken. Helaas kan deze opgelopen schade niet teruggedraaid worden.
Doel van dit artikel
Het is dus van groot belang om tijdig in te grijpen. Want alleen dan kun je het proces van nierschade door een hoge bloeddruk aanzienlijk vertragen. Er zijn mensen die op tijd hebben ingegrepen en daarmee zichzelf voor de rest van hun leven hebben gered van nierdialyse en andere ellende. Dit mag je niet licht nemen.
Hieronder lees je welke klachten je als eerste merkt, wat de lange termijn complicaties zijn en krijg je 7 tips om verdere problemen zo snel mogelijk te stoppen.
Beschadiging van nierweefsel bij hypertensie
Onze nieren bevatten bundels met piepkleine bloedvaatjes waar je bloed dagelijks meerdere malen doorheen stroomt. Maar dit zijn niet zomaar bloedvaatjes.
Ze bevatten een zeef- en filtersysteem en maken daarmee belangrijk onderdeel uit van het actieve nierweefsel.
Maar wanneer je een hoge bloeddruk hebt, staat er voortdurend teveel druk op die kleine bloedvaatjes in de nieren.
En die verhoogde druk zorgt dag in dag uit voor kleine scheurtjes in het nierweefsel.
Het lichaam herstelt deze scheurtjes wel, maar niet met actief nierweefsel. In plaats daarvan wordt de nierschade hersteld door 'dood' littekenweefsel.
Gebeurt dit dag in, dag uit? Dan:
Eerste merkbare symptomen en klachten
Zoals gezegd, hebben onze nieren een grote reserve. Dus moet er behoorlijk wat gebeuren, wil je er echt hinder van ondervinden. Maar als een deel van de nierfunctie uit dienst is getreden, moet het nog actieve nierweefsel dus harder werken met minder.
Hierdoor slijt het overgebleven nierweefsel sneller, wat ook resulteert in meer uitval. Helemáál als de hoge bloeddruk ondertussen ook niet verholpen wordt. Daarbij kan nierschade ook weer voor een extra verhoging van je bloeddruk zorgen, wat voor nog meer schade zorgt.
En zo belanden je nieren al gauw in een neerwaartse spiraal.
De eerste merkbare klachten van ernstige nierschade door een te hoge bloeddruk zijn:
Lange termijn complicaties en gevolgen
De complicaties waar je op lange termijn mee geconfronteerd kunt worden zijn niet voor de poes. Het hele lichaam heeft onder ernstige nierschade door hypertensie te lijden:
In het ergste geval is een niertransplantatie of levenslange nierdialyse nodig. Hoewel beide levensreddend zijn, is de kans op vroegtijdig overlijden alsnog vele malen groter dan wanneer je nieren zelf nog naar behoren functioneren.
Toch kun je altijd ingrijpen om (verdere) degressie van je nieren te voorkomen.
7 Tips hoe je met nierschade door hoge bloeddruk omgaat
- Krijg je bloeddruk onder controle
- Vermijd toegevoegde suikers
- Vervang eenvoudige koolhydraten door complexe koolhydraten
- Drink voldoende water (niet teveel en niet te weinig)
- De juiste zoutinname is cruciaal
- Pas op met pijnstillers
- Eet elke dag voldoende eiwitten
#1 Krijg je bloeddruk onder controle
Het is een nogal een open deur, maar om (verdere) nierschade te voorkomen wil je je bloeddruk verlagen. De meeste mensen doen dit voornamelijk met hoge bloeddruk medicijnen en daarnaast wat kleine leefstijlaanpassingen hier en daar.
Maar deze benadering is enkel en alleen om de problemen tijdelijk te onderdrukken.
Niet alleen je nieren, maar je gehele lichaam raakt op deze maar steeds verder beschadigd. Je wilt het daarom omdraaien.
Medicatie kan tijdelijk helpen om een extreem hoge bloeddruk omlaag te brengen. Maar de nadruk moet te allen tijde liggen op je levensstijl.
De belangrijkste elementen van een gezonde levensstijl:
Als je dat voor een tijdje op de juiste manier doet, zal je bloeddruk automatisch dalen. Want een hoge bloeddruk is nooit HET probleem. Hoge bloeddruk is het gevolg VAN een probleem: een ongezonde levensstijl.
Leef een gezonde levensstijl na, en je hebt op den duur helemaal geen bloeddruk medicijnen meer nodig, omdat de bloeddruk van zichzelf al op de juiste waarden zit.
Mensen zijn vaak op zoek naar die ene magische oplossing voor hun hoge bloeddruk. Wat ik zojuist omschreef is die "magische" oplossing. Vandaar dat onderstaande tips zijn gericht op het optimaliseren van je levensstijl bij acute en chronische nierschade door een hoge bloeddruk.
#2 Vermijd toegevoegde suikers om nierschade door een hoge bloeddruk te voorkomen
Zonder dat we het doorhebben voegen voedselfabrikanten structureel grote hoeveelheden suikers en andere ongezonde ingrediënten toe aan supermarktproducten.
Als je het idee hebt dat zout je bloeddruk verhoogt; suiker doet dat ongemerkt nog veel meer. Vandaar dat een zoutarm dieet doorgaans weinig zoden aan de dijk zet.
Hoge bloedsuiker → Hoge bloeddruk → Nierschade
Als je daarentegen een bloeddrukmeting doet na een suikerrijke maaltijd, zul je zien hoe je bloedsuiker én bloeddruk verhogen. Insulineresistentie is niet voor niets de belangrijkste oorzaak van een te hoge bloeddruk.
Wanneer je minder gevoelig bent voor insuline, blijft je bloedsuiker te hoog. Veel suiker in het bloed trekt vocht aan, wat in de bloedvaten gaat zitten. Hierdoor stijgt de druk op je hart en daarmee je bloeddruk. Het is dus van essentieel belang om je suikerinname te verminderen.
Niet louter toegevoegde suikers, maar eigenlijk alle snelle suikers die je in producten terugvindt, zoals:
#3 Vervang eenvoudige koolhydraten door complexe koolhydraten
Een andere makkelijke en goedkope manier voor fabrikanten is om producten op te vullen met tarwebloem. Net als toegevoegde suikers zie je tarwebloem in zeer veel bewerkte producten terug.
Het is zelfs het hoofdingrediënt van veel ogenschijnlijk onschuldige producten zoals witbrood, pasta, suikervrije koekjes etc.
En net als snelle suikers is tarwebloem een ramp voor je bloedsuiker én bloeddruk.
Het is rijk aan eenvoudige koolhydraten die snel worden omgezet tot glucosedeeltjes, die vervolgens in sneltreinvaart je bloed betreden en je bloedsuiker laten stijgen.
Overigens blijft het niet alleen bij tarwebloem. Eenvoudige koolhydraten kom je tegen in veel producten, waaronder hele alledaagse dingen die we eten. Ook rijst en aardappelen.
Echter kun je dergelijke producten beter vermijden en vervangen door producten met complexe koolhydraten. Dit zijn producten die naast koolhydraten ook (ruim) voldoende vezels bevatten.
Vervang de ongezonde producten door gezonde varianten om verdere nierschade door hoge bloeddruk te voorkomen, bijvoorbeeld:
#4 Drink voldoende water (niet teveel en niet te weinig)
Onze nieren hebben elke dag ruim voldoende water nodig om überhaupt goed te kunnen functioneren. Daarbij is het aan de nieren om de juiste vochtbalans in stand te houden.
Wanneer het lichaam teveel vocht met zich meedraagt, zullen gezonde nieren het overtollige water al gauw doorlaten om uit te plassen. Is er een (licht) tekort? Dan wordt het aanwezige vocht juist meer vastgehouden.
In die gevallen wil je dus niet teveel water drinken. Maar te weinig water is óók weer niet goed, omdat uitdroging de nieren extra beschadigt.
De ideale hoeveelheid vocht bij nierschade
De standaard regel "drink 8 glazen water per dag" gaat in het geval van nierfalen door een hoge bloeddruk niet altijd meer op. De juiste vochtinname is afhankelijk is van meerdere factoren, zoals:
De beste manier om te achterhalen hoeveel water je dagelijks moet drinken zonder klachten te krijgen, is door alles een week lang bij te houden. Dus hoeveel vocht je binnenkrijgt, hoeveel je urineert en of je wel of geen klachten ervaart.
Heb je oedeemvorming (in de voeten en benen)? Dan kun je de conclusie trekken dat je teveel vocht binnenkrijgt en dat je nieren het niet goed aankunnen.
Merk je echter een droge mond, hoofdpijn, vermoeidheid of andere uitdrogingsverschijnselen? Dan krijg je zeer waarschijnlijk te weinig binnen.
#5 Hoe zit het met zout bij nierschade door een hoge bloeddruk?
Het is goed om te weten dat zout niet DE oorzaak is van een hoge bloeddruk. Binnen een gezond eetpatroon bij hypertensie wil je niet teveel maar ook zeker niet te weinig zout binnenkrijgen.
Meer dan 6 gram zout p/d binnenkrijgen is ongezond. Maar minder dan 3 á 4 gram zout p/d is net zo slecht.
De verhoudingen liggen echter wat anders wanneer je een nierbeschadiging hebt vanwege een verhoogde bloeddruk.
Bij nierschade en helemaal bij chronisch nierfalen is je lichaam minder goed in staat zout af te voeren via de urine.
Bij nierfalen wordt zout niet goed uitgescheiden
Dus wanneer de nieren goed werken, kan zout zich gaan opstapelen in je bloedvaten. En al het zout wat je teveel binnenkrijgt, trekt extra vocht aan.
En wanneer alles niet goed wordt afgevoerd, zorgt het extra vasthouden van vocht voor een verdere verhoging van je bloeddruk én meer nierschade.
De ideale zoutinname per dag hangt van hoe ver de nierschade gevorderd is. Over het algemeen blijkt dat de meest veilige hoeveelheid onder de 5 gram per dag zit. Maar het is per persoon vaak een kwestie van uitproberen.
#6 Pas op met pijnstillers
Er zijn verschillende alledaagse pijnstillers die zowel direct als indirect een negatief effect kunnen hebben op je bloeddruk en nierfunctie. Vooral wanneer de nieren al langdurige schade hebben opgelopen wil je extra voorzichtig zijn met pijnstillers.
Sommige soorten kunnen namelijk verdere achteruitgang versnellen. Voorzichtigheid is daarom geboden bij de volgende pijnstillers:
Indien je niet zeker weet of jouw pijnstilling (of andere medicatie) kwaad kan voor je nieren, maak het dan bespreekbaar met je voorschrijvende arts.
#7 Eet elke dag voldoende eiwitten
Er gaan nogal wat negatieve verhalen de ronde over eiwitten. Zo zou uit verouderde onderzoeken blijken dat een hogere eiwitinname (zeer) ongezond is voor de nieren.
Echter blijkt dit toch niet het geval te zijn.
Dat eiwitten hard nodig zijn juist zou ook veel logischer zijn, gezien ze DE bouwstoffen zijn voor ons lichaam.
Topsporters eten niet voor niets veel meer eiwitten dan de reguliere richtlijn van 0,8 gram eiwitten per kg lichaamsgewicht.
Zij hebben proteïne hard nodig voor herstel.
Als eiwit slecht zou zijn, zouden mensen die op topniveau presteren dat niet elke dag eten. Maar bij nierschade liggen de aanbevolen hoeveelheden wel anders.
De nieren kunnen dan namelijk afvalstoffen zoals ureum (een afbraakproduct van eiwit) niet goed uitscheiden, wat voor opstapeling kan zorgen. En dat kan op zijn beurt voor allerlei lichamelijke complicaties zorgen.
In zo'n geval zit je met de standaard richtlijn van 0,8 g/kg vrijwel nooit fout. Maar belangrijk om te weten is dat je die grens niet wilt overschrijden bij ernstige nierschade.
Daarentegen zitten dialysepatiënten doorgaans juist hoger (rond de 1,2 g/kg), omdat veel eiwitten verloren gaan bij de dialyses.
Let wel: dit zijn algemene richtlijnen. Je nefroloog of diëtist stemt meestal de eiwitconsumptie af op je persoonlijke situatie.
Verhelp nierschade door een hoge bloeddruk met het Bloeddruk Verlagen Geheim
In welk stadium van nierschade door een hoge bloeddruk je ook zit, het is nooit te laat om in te grijpen. Wanneer je je bloeddrukwaarden weer naar een gezond niveau brengt, kun je verdere schade en ernstige(re) niercomplicaties voorkomen.
Recentelijk is ontdekt dat het mogelijk is om je hoge bloeddruk zonder medicijnen te verlagen. Alles wat je nodig hebt kan je vinden in de supermarkt.
Je keert het om met één krachtige methode. Het is wat ik 'Het Bloeddruk Verlagen Geheim' noem. Over dit geheim heb ik een aantal pagina's geschreven die je leven voorgoed zullen veranderen. Je zult daarin leren:
- Waarom je een hoge bloeddruk hebt gekregen
- Welk mechanisme je kan gebruiken om je bloeddruk te verlagen
- De beste tips om binnen enkele weken je hoge bloeddruk te genezen
Vul hieronder je e-mailadres in en dan stuur ik je het E-book gratis op.
Groetjes,
Marloes Schuurman
P.s: hoe ga jij om met nierschade door een hoge bloeddruk? Laat hieronder een reactie achter
Dit artikel is als laatst bijgewerkt op: 14 augustus 2025