Hoe Krijg Je Een Hoge Bloeddruk? 10 Belangrijkste Oorzaken

Hoe krijg je een hoge bloeddruk? Dat is iets wat veel hypertensie patiënten zich afvragen.

Want als je weet wat de oorzaken van je hoge bloeddruk zijn, dan kun je hier - voor eens en altijd - iets aan doen. 

Het probleem van medicijnen tegen een hoge bloeddruk is namelijk dat ze enkel de symptomen onderdrukken zonder de onderliggende oorzaken aan te pakken.

Daarom leer je in dit artikel de 10 belangrijkste oorzaken van hoe je een hoge bloeddruk krijgt. Hierdoor weet je ook wat je moet doen (of moet laten staan) om je bloeddruk te verlagen zonder medicijnen.

Hoe krijg je een hoge bloeddruk? Alle oorzaken op een rijtje

Wanneer je erachter komt dat je last hebt van hypertensie, zal jij je vrijwel direct afvragen hoe je een hoge bloeddruk krijgt.

Als je dan op het internet een verklaring zoekt, kom je vooral tegen dat het komt 'doordat je teveel zout eet'. 

Maar helaas is dat NIET de belangrijkste oorzaak van een hoge bloeddruk. Sterker nog, het is één van de minst belangrijke verklaren waarom je een hoge bloeddruk krijgt.

Er spelen veel meer dingen mee die uiteindelijk een hoge bloeddruk veroorzaken. En daar wil ik je vandaag mee helpen.

#1 Zout is ook hoe je een hoge bloeddruk krijgt

Zout speelt zeker mee bij het krijgen van een hoge bloeddruk. Maar niet op de manier waarop veel mensen denken.

Wanneer je hoort dat je een hoge bloeddruk hebt, ben je al snel geneigd om geen zout meer aan je eten toe te voegen. Het probleem daarmee is dat je weinig zult bereiken qua bloeddruk verlaging.

Onderzoek laat namelijk zien dat het zout wat we zelf aan voeding toevoegen maar een heel klein deel is van het zout wat we binnenkrijgen.

De overige 80%? Dat komt uit de bewerkte fabrieksvoeding die mensen veel eten. En in veel gevallen kun je niet eens proeven dat een product veel zout bevat, omdat het overladen is met suikers waardoor de smaak gemaskeerd wordt.

Maak je dus geen zorgen over het zout wat je zelf toevoegt aan eten.. maar maak je WEL zorgen over het zout wat al toegevoegd is aan je eten! 

#2 Hoe krijg je een hoge bloeddruk? Door fructose!

Dit is één van de belangrijkste oorzaken van hoe je een hoge bloeddruk krijgt. Maar helaas is dit ook één van de verklaring die bijna niemand in onze maatschappij kent. Ook niet de gemiddelde zorgverlener.

Fructose is een suiker die van nature in kleine hoeveelheden voorkomt in fruit. Zolang je er maar weinig van binnenkrijgt, is er geen probleem. Krijg je teveel binnen? Dan begint de ellende.

Dit is één van de verklaringen waarom mensen die veel bewerkte voeding eten (vol zout en fructose) een hogere bloeddruk hebben dan mensen die dit niet doen.

#3 Snelle koolhydraten en suikers

Heb jij je weleens afgevraagd waarom mensen met diabetes type 2 vaak ook een hoge bloeddruk hebben (of krijgen)...

...en mensen met een hoge bloeddruk vaak ook bloedsuiker problemen hebben (of krijgen)?

Als je de reguliere zorg moet geloven, komt hypertensie door zoutgebruik en diabetes type 2 door 'ouderdom'. Toch zie je de twee ziekten hand in hand in patiënten.

De verklaring voor beide ziekten is heel simpel:

En die ongezonde koolhydraten en suikers, verklaren ook de hoge bloedsuiker! De combinatie van een hoge bloeddruk en hoge bloedsuiker is dus heel logisch.

#4 Schade aan bloedvaten

Schade aan een bloedvat, kan de bloeddruk verhogen. En helaas kan een hoge bloeddruk een bloedvat ook beschadigen. Hierdoor beland je in een vicieuze cirkel.

Eén van de manieren hoe dit de bloeddruk verhoogt, is dat de schade aan een bloedvat ervoor zorgt dat ze minder ontspannende stofjes aanmaken.

Denk hierbij aan de stikstofmonoxide die ik eerder al noemde. Maar je gaat ook minder prostaglandines aanmaken. Ook dit zorgt ervoor dat je vaten zich minder kunnen ontspannen. 

Daarnaast is er nog een 'schade aan de bloedvaten' weg die de bloeddruk kan verhogen. 

Deze behandel ik hieronder.

#5 Aderverkalking

Wanneer je schade aan je bloedvat hebt, kan hier zich van alles in ophopen. Hierdoor krijg je last van aderverkalking. 

Het probleem is dat deze verkalkingen voor vernauwingen zorgen in je bloedvaten. En dat verhoogt de bloeddruk.

Ook hier is helaas sprake van een vicieuze cirkel:

Aderverkalking verhoogt de bloeddruk. En een hoge bloeddruk kan verdere schade veroorzaken. 

Dit zorgt voor meer aderverkalking waardoor de bloeddruk verder stijgt.

#6 Verhoogde bloedsuiker

Dit is een extra reden waarom je een hoge bloeddruk ziet terugkomen in mensen met een hoge bloedsuiker. 

Niet alleen houd je meer vocht vast wanneer je een hoge bloedsuiker hebt...

...maar ook zal je bloed 'dikker' zijn door een hogere bloedsuiker. 

Een hogere bloedsuiker zorgt er namelijk voor dat je bloed vicieuzer wordt. Het wordt letterlijk stroperiger. Stroop is namelijk niets meer dan veel suiker opgelost in een beetje water.

Je kunt je natuurlijk voorstellen dat je bloeddruk hoger zal zijn wanneer je bloed stroperiger is. Het zal namelijk veel druk vergen om het door je aderen te pompen. En dat vertaalt zich helaas ook in een hogere bloeddruk.

#7 Renine-angiotensine-aldosteron systeem

Het renine-angiotensine-aldosteron systeem wordt ook wel het RAAS systeem genoemd. 

Dit systeem stuurt de nieren aan. Het bepaalt vooral hoeveel bloed er naar de nieren gaat. En dit bepaalt ook hoeveel vocht en zout de nieren zullen uitscheiden.

Wanneer dit systeem - om wat voor reden dan ook - minder goed werkt, zal het ook minder vocht en zout uitscheiden. 

Helaas zorgt dit er ook voor dat je bloeddruk zal stijgen.

#8 Hoe krijg je een hoge bloeddruk door roken?

Roken verhoogt de bloeddruk via een direct en indirecte weg.

Het is goed om even stil te staan bij beide wegen:

Hoe roken je bloeddruk via een directe weg verhoogt

Bij elke haal van je sigaret, zorgt het ervoor dat de stoffen adrenaline en noradrenaline vrijkomen in je lichaam. Deze stoffen zorgen ervoor dat je hart sneller EN harder gaat pompen. Dit verhoogt de bloeddruk.

Daarnaast zullen deze stoffen er ook voor zorgen dat je vaten zich gaan samenspannen. Ook dit verhoogt natuurlijk de bloeddruk.

Tevens zorgen de schadelijke stoffen in sigaretten ervoor dat je meer aderverkalking krijgt. Ook dit zal de bloeddruk verhogen.

Hoe roken je bloeddruk via een indirecte weg verhoogt

Daarnaast is er ook een indirecte weg hoe roken je bloeddruk verhoogt.

Onderzoek laat namelijk zien dat rokers op allerlei vlakken ongezond bezig zijn.

Naast het roken zullen ze ook vaker:

Al deze factoren dragen helaas bij aan een hoge bloeddruk.

#9 Stress

Stress verhoogt de bloeddruk gek genoeg op soortgelijke manieren als roken. Ook hier is sprake van aan directe en indirecte weg.

Hoe stress direct de bloeddruk verhoogt

Wanneer je stress ervaart komen de stoffen adrenaline, noradrenaline en cortisol vrij. Wederom zullen adrenaline en noradrenaline het hart sneller en harder laten kloppen. Dit zal de bloeddruk doen stijgen.

Ook zullen de vaten zich meer aanspannen. Hierdoor zal de bloeddruk verder stijgen.

Daarnaast heeft het stresshormoon cortisol ook invloed op de bloeddruk. Dit stofje draagt - op de lange termijn - helaas bij aan aderverkalking. Dit zal de bloeddruk verder laten stijgen

Hoe stress indirect de bloeddruk verhoogt

Mensen die stress ervaren blijken ook allerlei ongezonde keuzes te maken zoals rokers dat doen. Wanneer je namelijk stress ervaart, heb je fysiek en mentaal weinig energie om boodschappen te doen en te koken...

Wat meteen een bruggetje is voor de volgende oorzaak.

#10 Slaapapneu en slaapstoornissen

Zoals ik al zei, kan slecht slapen de bloeddruk verhogen. Niet alleen een nachtje slecht slapen doet dit, maar ook het hebben van slaapapneu of slaapstoornissen.

Dit gaat via verschillende wegen. De voornaamste verklaringen voor een hoge bloeddruk door slecht slapen zijn:

Dit zorgt ervoor dat de kleine bloedvaten in het lichaam zich gaan aanspannen. En dat verhoogt de bloeddruk.

Daarnaast weten we ook dat slecht slapen ervoor zorgt dat je meer adrenaline, noradrenaline en cortisol aanmaakt. En dit zal ervoor zorgen dat je hart sneller en harder gaat kloppen... je vaten vernauwen... en je meer last krijgt van aderverkalking.

Dit allemaal verhoogt de bloeddruk nog verder.

Dit is één van de manieren hoe je een hoge bloeddruk krijgt door slechter slapen. Echter is dit nog maar het topje van de ijsberg.

Slecht slapen kan een vicieuze cirkel veroorzaken

Alsof dit allemaal niet genoeg is, weten we ook dat mensen die slecht slapen ongezondere keuzes maken op het gebied van voeding.

En zo gaat de situatie van kwaad tot erger.