Kun je je bloedsuiker verlagen met water drinken? Ja, dat kan! Alleen niet op de manier zoals je denkt of misschien ergens hebt opgevangen.
Het is niet zo dat je bloedsuiker op 'magische' wijze daalt wanneer je ineens dagelijks 2 liter extra water op het menu zet.
Toch kun je kraanwater wel degelijk op een slimme manier inzetten om je bloedsuikerspiegel te verbeteren. In dit artikel ontdek je alles over wat wel én niet werkt om je bloedsuiker met water te verlagen.
Let wel op: want teveel water binnenkrijgen is ook weer niet goed. Dat kan zelfs gevaarlijk zijn. Daarom krijg je ook 3 tips mee om je goed en veilig op weg te helpen.
More...
Je bloedsuiker verlagen door water te drinken?
Voordat we ingaan op hoe je water in je voordeel kunt gebruiken in de strijd tegen diabetes, is het belangrijk om eerst een grote mythe de wereld uit te helpen.
Mensen denken (of hopen) vaak dat ze hun bloedsuiker op wonderbaarlijke wijze kunnen verlagen. Veel water drinken is één zo'n wijze waarvan mensen hopen dat het helpt.
Maar je kunt de bloedsuiker niet verlagen door vanaf vandaag 1 of 2 liter extra water te gaan drinken, zonder dat er (andere) levensstijl-veranderingen worden doorgevoerd.
Bij prediabetes en diabetes type 2 is het wel extra van belang om dagelijks voldoende vocht binnen te krijgen. Misschien wel iets meer dan gemiddeld, omdat een hoge bloedsuiker voor uitdrogingsverschijnselen kan zorgen.
Doel van dit artikel
Voldoende water binnenkrijgen is dus zeker belangrijk als je bloedsuiker verhoogd is en je ook suiker in de urine hebt. Toch wil je er niet mee overboord gaan en is het helaas ook niet zo dat je door water drinken je bloedsuiker blijvend kunt verlagen. Waar deze mythe vandaan komt en wat je wel kunt doen lees je hieronder. Je krijgt 3 tips om je suikerwaarde te laten dalen met behulp van water drinken.
Het lijkt alsof water drinken invloed heeft op de bloedsuiker
Misschien is het je wel eens opgevallen dat je bloedsuiker lijkt te dalen nadat je veel water hebt gedronken. Dat je bloedsuikermeter dit toont kan heel goed kloppen. Want door het vele water drinken, zal ook het vochtgehalte in je bloedbanen stijgen.
Hiermee 'verdun' je als het ware de aanwezige suikers in het bloed.
Alleen in werkelijkheid daalt de bloedsuikerspiegel niet, maar stijgt slechts het bloedvolume door het extra vocht.
Dus hoewel je lagere suikerwaarden kunt meten, is dat gewoon een vertekend beeld. Daarbij is het effect slechts tijdelijk.
Zodra het extra vocht er weer uit wordt gefilterd door de nieren en je het vervolgens uitplast, zal ook de suikerverdunning stoppen.
Het is dus niet dat je bloedsuiker daalt, maar dat de hoeveelheid vocht stijgt.
Helpt extra vocht om meer suikers uit te plassen?
Typische symptomen van prediabetes en diabetes type 2 zijn uitdrogingsverschijnselen. Dit komt doordat het lichaam een verhoogde bloedsuiker probeert te verlagen door overtollige suikers via de urine te lozen.
Via de reguliere weg lukt het immers niet meer: cellen reageren onvoldoende op insuline, waardoor suikers niet meer goed uit het bloed gehaald worden.
Toch 'weet' het lichaam dat een torenhoge bloedsuiker schadelijk is. Dus het zal toch een manier vinden om er vanaf te komen.
En de enige optie die overblijft is via de urine. Maar suikers lozen via de urine vereist zeer veel vocht.
Vandaar de alom bekende symptomen van het vaak moeten plassen, een droge mond en extreme dorst.
De bloedsuiker daalt niet sneller
Mensen die hier last van hebben, hopen het proces te kunnen bespoedigen door veel water te drinken. Maar ook dan geldt dat je enkel het vochtgehalte verhoogt.
Voor het 'wegspoelen' van suikerdeeltjes doet het echter niets.
De nieren kunnen namelijk maar een bepaalde hoeveelheid glucose doorlaten via de urine. Die glucose zal niet ineens sneller doorstromen op het moment dat er meer water beschikbaar is.
Dus helaas zal ook op deze manier proberen de bloedsuiker te verlagen met water drinken niet werken.
Zo kun je je suikerwaarde wél verlagen door water te drinken
Het is sowieso wel belangrijk om bij een verhoogde bloedsuiker voldoende vocht binnen te krijgen. Je verliest namelijk veel vocht als je suiker in de urine hebt.
Het kan geen kwaad om iets meer te drinken dan iemand zonder suikerproblemen. Maar je wilt er ook niet mee overboord gaan. Dagelijks 2 tot 3 liter water zou prima moeten zijn.
#1 Vervang alle suikerhoudende dranken
Als je je bloedsuiker wilt verlagen is het belangrijk om producten te vermijden die het suikergehalte in je bloed snel verhogen.
Eigenlijk zorgen alle suikerhoudende dranken gegarandeerd voor een torenhoge bloedsuiker.
Niet alleen frisdrank, maar ook (zoete) zuivel, vruchtensap, alcoholische dranken en alle andere eindeloze opties.
Als je dit herkent, kun je ontzettend veel winst behalen door suikerrijke drankjes volledig te vervangen door water.
Dit is de meest directe manier om met behulp van water je bloedsuiker te verlagen. Door alle drinkbare producten die je suiker VERHOGEN te verbannen en in te ruilen voor water.
Je hoeft natuurlijk niet dag in dag uit alleen nog aar water te drinken. Er zijn genoeg andere drankjes die je bloedsuiker met rust laten.
#2 Beweeg meer en gebruik water om je dorst te lessen
Met 'vervang alle suikerhoudende dranken door water' bedoel ik ook echt ALLE zoete dranken. Veel mensen drinken tijdens sport of andersoortige fysieke inspanning een zoet drankje om hun dorst te lessen.
Dit is vaak vanuit het idee: "Ik ben toch aan het sporten, dus dan mag het wel." Met vaak een extra argument om 'iets' met suikers te nemen als energie-boost. Maar dit is onnodig.
Sterker nog: het doet af aan de positieve effecten die beweging biedt op de gezondheid en bloedsuiker.
Zodra je je lichaam goed aan het werk zet tijdens fysieke inspanning, zullen de spieren meer brandstof nodig hebben om het werk te kunnen verrichten.
En suikerdeeltjes vormen de primaire brandstof voor spieren.
Tijdens een sportsessie geeft de lever suikers vrij aan het bloed vanuit suikervoorraden. Vandaar dat je tijdens het sporten vaak in eerste instantie een verhoging van de bloedsuiker kunt meten.
Beweeg dagelijks en drink water
Maar deze invloed op je bloedsuiker is juist iets goeds! Want de suikers worden 'opgeslurpt' door je spieren als energie. En daarmee daalt de bloedsuiker.
Tevens verhoog je met sporten de insulinegevoeligheid van lichaamscellen.
Dus niet alleen direct na een training, maar ook op langere termijn heeft beweging een bloedsuiker-verlagend effect. Het laatste wat je wilt doen is dit natuurlijke proces verstoren door suikers te eten of drinken.
Drink dus bij en na het sporten gewoon water. Zo houd je je lichaam gehydrateerd en kan het bewegen zijn werk doen om de bloedsuiker te verbeteren.
#3 Drink wat extra water tijdens een vezelrijke maaltijd
Sommige mensen zeggen dat je nooit water moet drinken bij het eten. Dit zou je maagzuur verdunnen en de enzymwerking verstoren. Toch blijkt dat niet het geval te zijn, zolang je het bij normale hoeveelheden water houdt tijdens een maaltijd.
En wanneer je veel vezels eet, kan het juist helpen om er wat water bij te drinken.
Voedingsvezels hebben sowieso een bijzondere kracht voor je bloedsuikerspiegel. Ze vertragen immers de opname van koolhydraten uit een maaltijd, waardoor je bloedsuiker lager en stabieler blijft.
Eet veel vezels en drink er genoeg water bij
Vezels kunnen extra goed hun werk doen als er vocht aan te pas komt. Ze zuigen het vocht namelijk op als een spons, waarna ze (in de maag) uitzetten tot een soort gel.
Dit vertraagt de maaglediging, wat als voordeel biedt dat je sneller én langer vol zit. En dat je bloedsuiker gezonder blijft. Je vindt vezels terug in eetbare planten zoals:
Overigens heb ik het niet over vezel-supplementen als psylliumvezels of glucomannan, maar gewoon zoals je ze in producten zoals hierboven terugvindt.
Meer over je bloedsuiker verlagen (met en zonder water) in Het Diabetesvrij Geheim!
Hoewel voldoende water binnenkrijgen belangrijk is voor diabetici, zal het niet op magische wijze je bloedsuiker verlagen.
Maar zoals je hebt gezien kun je het wel degelijk op een slimme manier inzetten om je levensstijl te verbeteren. En uiteindelijk is dat het enige wat ECHT helpt om je glucosespiegel te verlagen.
Recentelijk is ontdekt dat het mogelijk is om diabetes type 2 om te keren. Alles wat je nodig hebt kan je vinden in de supermarkt.
Je keert het om met één krachtige methode. Het is wat ik 'Het Diabetesvrij Geheim' noem. Over dit geheim heb ik een aantal pagina's geschreven die je leven voorgoed zullen veranderen. Je zult daarin leren:
- Waarom je diabetes type 2 hebt gekregen
- Welk mechanisme je kan gebruiken om diabetes om te keren
- De beste tips om binnen enkele weken diabetesvrij te zijn
Vul hieronder je e-mailadres in en dan stuur ik je het E-book gratis op.
Groetjes,
Ben Kuiper
P.s: Welke tips ga jij gebruiken om met water je bloedsuiker te verlagen? Laat hieronder een reactie achter
Dit artikel is als laatst bijgewerkt op: 25 februari 2026
Ik heb epilepsie, ik ben heel erg kortademig, waardoor ik de sportschool tijdelijk heb moeten stoppen. Ik kan maar 500 meter lopen. Ik heb diabetes type 2, heb een sensor, wordt begeleid, maar mijn waarden schieten vaak omhooggevallen. Ik drink veel, maar mijn waarden stijgen juist als ik water drink, soms zelfs tot 14+ de laatste tijd. Graag wat tips. Ik ben 76 jaar.
Dat is vervelend om te lezen. Stuur ons even een email met je eet- en drinkpatroon. Graag ook even de minder gezonde dagen/producten zodat we een compleet beeld hebben van je situatie. Mailtje kan naar info@ziektevrijleven.nl