Bloedsuiker Verlagen Door Water Te Drinken? Ontdek Waarom Dit Onzin Is

Kun jij je bloedsuiker verlagen door extra water te drinken? Sommige mensen hebben het idee dat ze hun diabetes type 2 kunnen genezen door veel water te drinken. Of in ieder geval hun bloedsuikerspiegel te verlagen.

In dit artikel leg ik uit waar deze mythe vandaan komt en waarom het (helaas) niet werkt. Het kan zelfs gevaarlijk zijn. Daarnaast geef ik je 3 natuurlijke tips hoe je WEL je bloedsuiker kunt verlagen.

Je bloedsuiker verlagen door water te drinken?

Ergens snap ik de gedachte wel. Als je nu diabetes type 2 hebt, weet je maar al te goed dat je veel vaker moet plassen dan voorheen. Het lichaam probeert de overmaat aan suikers eruit te werken via de urine, omdat het via de normale weg niet meer lukt.

De nieren moeten dit klusje klaren en hebben hiervoor veel vocht nodig. Want alleen op deze manier kan je lichaam de bloedsuiker verlagen.

De gedachte is dan: als je extra water drinkt, help jij je lichaam een handje om de overtollige suikers weg te werken. Ideaal zou je zeggen?

Water drinken zal je bloedsuiker niet verbeteren

Laat ik vooropstellen dat het niet gezond is om middels je urine de overtollige suikers uit het lichaam te laten werken. Dit is niet hoe het op de natuurlijke manier hoort. Het is puur en alleen een noodoplossing, omdat het lichaam de gevaarlijk hoge bloedsuiker wil verlagen.

Hoe je dit doet; dus hoe je je lichaam weer gevoelig maakt voor insuline, zodat de suikers op de natuurlijke manier verwerkt kunnen worden, laat ik je straks zien.

Maar naast dat het ongezond is, helpt het gewoon niet.

Je nieren zijn namelijk beperkt in hoeveel suikers ze via de urine kunnen lozen. Dus meer of minder water drinken zal op de lange termijn geen verschil maken.

Water is wel erg belangrijk

Veel water drinken zal dus nooit de oplossing zijn voor diabetes. Gebrek aan water is niet de OORZAAK van je verhoogde bloedsuiker... dus ineens meer water drinken zal ook niet de oplossing zijn.

Er bestaat überhaupt geen magische oplossing om een hoge bloedsuiker van de een op de andere dag op te lossen.

Je bloedsuiker verbeteren is zeker wel mogelijk, alleen werkt dat op een andere manier en kost tijd.

Het moet wel gezegd worden dat het ontzettend belangrijk is om genoeg water te drinken. Als je diabetes hebt, is je lichaam ontregeld. En het laatste wat je dan wil is dat de boel verergert, omdat je niet voldoende gehydrateerd bent.

Het lichaam van iemand met suikerziekte heeft over het algemeen meer vocht nodig. Dus het kan zeker geen kwaad 2-3 liter water te drinken op een dag. Hoeveel precies is afhankelijk van je gewicht.

Wat werkt dan wel om je bloedsuiker te verlagen?

Indien je nog niet bekend bent met het ontstaan van een “chronisch” hoge bloedsuiker, zal ik het nog even kort uitleggen.

Want diabetes type 2 ontstaat in vrijwel alle gevallen door een ongezonde levensstijl. Voeding speelt hierin de grootste rol, maar er spelen ook andere factoren.

#1 Zorg voor een natuurlijk eetpatroon

Het dieet van de gemiddelde Nederlander is niet bijster gezond. Het is niet voor niets dat steeds meer mensen rondlopen met een verhoogde bloedsuiker, overgewicht en hart- en vaatziekten.

De juiste verhoudingen tussen koolhydraten, eiwitten en vetten zijn behoorlijk zoek. Als je een gezonde bloedsuikerspiegel wilt, is het belangrijk zo natuurlijk mogelijk te eten. Hiermee bedoel ik onbewerkt voedsel met veel vezels, eiwitten en gezonde vetten.

Dus rijkelijk groenten, noten, peulvruchten, vlees, vis, eieren en suikerarme fruitsoorten.

Het gebruik van koolhydraatrijke producten zoals brood, aardappelen, rijst en pasta wil je drastisch reduceren.

Je bloedsuiker verlagen door water te drinken is dus NIET de juiste manier... maar dit wel!

#2 Kom in beweging

Naast een algeheel ongezond voedingspatroon beweegt de gemiddelde Nederlander ook nog eens te weinig.

Er wordt ongezonder gegeten, maar ook met grotere hoeveelheden. Dus mensen krijgen meer brandstof binnen, maar als er dan weinig wordt bewogen… waar moet al die energie dan naartoe?

Door geregeld in beweging te komen kan die energie tenminste verbruikt worden. En vinden de suikers beter hun weg.

Het kan al zo simpel zijn door dagelijks een wandeling te maken. Uit onderzoek blijkt dat een wandeling van 15 minuten na een maaltijd al wonderen doet voor de bloedsuiker. Maar van mij mag je ook gaan sporten als je dat leuk vindt. Kies iets waar je plezier uit haalt, want dat houd je langer vol.

#3 Vermijd ongezonde gewoontes

Naast voeding en beweging wil je je algehele levensstijl op orde krijgen. Eigenlijk geldt voor alles wat ongezond voor je is, dat het een negatieve impact kan hebben op je bloedsuiker.

Denk dus ook aan:

Als je slecht slaapt of bijv. in ploegendienst werkt en daardoor een verstoord slaapritme hebt, dan kan dit de werking van insuline ontregelen. Je maakt dan vaak overdag ook meer stresshormonen aan, waardoor je lichaam nog minder gevoelig wordt door insuline.

Vaak zie je dat mensen in tijden van stress meer (en ongezonder) gaan eten, waardoor je bloedsuiker nog hoger wordt. Het wordt zo een optelsom en een aanslag op je gezondheid.

Kortom: om je bloedsuiker te verbeteren wil je er een algeheel gezonde levensstijl op na houden. Voldoende water drinken maakt hier wel deel van uit, maar is niet de oplossing van alle problemen.

Bloedsuiker verlagen door water te drinken is dus onzin

Je bloedsuiker verlagen door water te drinken is onzin zoals je hebt gelezen.

De hoge bloedsuiker is nooit ontstaan door 'te weinig water drinken'... dus de oplossing zal ook niet 'meer water drinken' zijn.

Je bloedsuiker verlaag je door een gezond eetpatroon aan te nemen. Daarmee kun je niet alleen je bloedsuikerspiegel verbeteren... maar je kunt zelfs veel meer bereiken.