Bestaat er een natuurlijke behandeling van hoge bloeddruk, zonder pillen? Jazeker!
De ervaring leert zelfs dat hoge bloeddruk op natuurlijke wijze behandelen de enige manier is die écht werkt.
Je bloeddruk is immers niet te hoog vanwege een tekort aan medicatie, maar omdat er iets structureel misgaat in het lichaam.
In dit artikel krijg je 11 tips hoe je hypertensie op een natuurlijke manier kunt behandelen.
More...
Wat houdt een natuurlijke behandeling van hoge bloeddruk in?
Veel mensen denken bij een natuurlijke behandeling van hun hoge bloeddruk al gauw aan bijzondere kruiden, supplementen of thee. Dit zouden ze dan dagelijks moeten nemen, waarna alle problemen als sneeuw voor de zon verdwijnen.
Je ziet het ook wel terugkomen binnen de alternatieve zorg. Met behandelvormen als natuurgeneeskunde en fytotherapie (behandeling met planten).
Nu heb ik daar helemaal niets op tegen. Kruiden zijn immers hartstikke gezond (en lekker). En er zijn aanwijzingen dat sommige planten, zoals hibiscus en lavendel, tijdelijk zowel stress- als bloeddrukverlagend kunnen werken.
Je hoort bijvoorbeeld vaak van knoflook dat het enorm kan helpen om de bloeddruk te verlagen. Ja, knoflook is goed voor hart- en bloedvaten. Misschien dat het zelfs voor een tijdelijke bloeddrukdaling zorgt. Maar je pakt de onderliggende oorzaak er niet mee aan.
Doel van dit artikel
Hoge bloeddruk komt dus niet doordat je een tekort hebt aan een medicijn, bloem of kruid. Het komt wél door structurele ongezonde gewoontes.
Een natuurlijke behandeling van hoge bloeddruk is dus in werkelijkheid een kwestie van het afleren van ongezonde gewoontes en daarbij het aanleren van gezonde gewoontes.
In dit artikel krijg je 11 tips hoe deze natuurlijke behandeling voor hypertensie- patiënten eruitziet.
Hypertensie op natuurlijke wijze behandelen
Gezien de enorme toename van behandelmethodes, medicijnen (ACE-remmers, plaspillen, bètablokkers, calciumantagonisten etc.), wondermiddeltjes en 'hacks' tegen hoge bloeddruk, zou je op zijn minst mogen verwachten dat het aantal mensen met hypertensie daalt.
Het tegenovergestelde blijkt echter het geval. In 2025 heeft van alle Nederlanders zo'n 25% een te hoge bloeddruk. En dat aantal neemt alleen maar toe. Dat is toch vreemd, als men steeds weet wat ertegen helpt?
Maar zo gek is het niet. Al die tabletten, natuurgeneeswijzen, theesoorten etc. zorgen niet blijvend voor een bloeddrukverbetering. De resultaten zijn maar van korte duur, omdat het allemaal gericht is op symptoombestrijding. En het onderliggende probleem blijft maar doorsmeulen.
Het enige wat werkt is een levensstijlverandering
Wat helpt wel? Andere keuzes maken op het gebied van je levensstijl. Hoofdzakelijk wanneer je in de supermarkt bent; dus wat je wel en niet in je winkelkarretje legt.
Wat je eet en drinkt is de basis, maar niet alles. Er spelen namelijk meer factoren mee, die bijna net zo belangrijk zijn.
Zie het als een stevige kluis met cijferslot.
Pas wanneer je ieder getal correct hebt, zegt het slot 'klik' en gaat de kluis open.
En je kunt uiteraard proberen met een hamer bij de inhoud van de klus te komen.
Maar uiteindelijk zal dat weinig opleveren, op wat krassen en deuken na. En zo is het met het verlagen van je hoge bloeddruk net zo. Je bloeddruk zegt pas 'klik' zodra je de basis op orde krijgt.
11 Tips voor een natuurlijke behandeling van hoge bloeddruk
- Eet voldoende zout
- Wat hebben gezonde 70-plussers gemeen?
- Verdubbel je groente-inname
- Stop met het drinken van suikers
- Maak je maaltijden zelf klaar
- Kom in beweging
- Eet rijkelijk gezonde vetten
- Waarborg een goede nachtrust
- Laat emoties de vrije loop
- Eiwitten verzadigen als de beste
- Doe geen dingen die je gezondheid ondermijnen
Tip 1: Eet voldoende zout
Ja, je leest het goed. Deze natuurlijke behandeling van hoge bloeddruk begint bij het tegenovergestelde van wat vrijwel iedere diëtist of arts aan je verkoopt.
De reguliere theorie over zout luidt:
Dat is een logische gedachte, maar tegelijkertijd is het goed om te weten dat zout an sich NIET de veroorzaker is van een hoge bloeddruk. We hebben zout hard nodig!
WAAROM IS ZOUT BELANGRIJK?
Overigens zie je nu ook dat het helemaal geen geheimen zijn. Het zijn objectieve bevindingen vanuit de wetenschap, die veel zorgverleners verborgen houden. Waarom begrijp ik niet. Maar het is wel duidelijk dat men nog steeds naarstig aan de conservatieve, achterhaalde "zout = altijd slecht" opvatting vastklampt.
Tip 2: Wat hebben gezonde 70-plussers gemeen?
Stel je zou een aantal universele gewoontes mogen aanwijzen van een gemiddelde gezonde, vitale 70-plusser. Wat zie je dan precies voor je?
Drie basisprincipes van gezond oud worden
De ervaring leert dat het allemaal terug te brengen is naar 3 gezonde gewoontes:
Eigenlijk is bovenstaande ook meteen de vereenvoudigde weergave van een duurzame natuurlijke behandeling tegen hoge bloeddruk. Zorg voor een eenvoudig, gezond leven zonder gekke dingen en je hebt eigenlijk al gewonnen.
Dit betekent dus niet dat je vanaf nu als geheelonthouder door het leven moet gaan: nooit meer een glaasje alcohol drinken of chippie eten.
Het gaat erom dat je een gezonde basis hebt voor het leven. Want dat zal niet alleen je bloeddruk, maar je algehele gezondheid en welzijn ten goede komen.
Tip 3: Verdubbel je groente-inname
Een andere basisrichtlijn van veel diëtisten en adviesorganen op het gebied van voeding is: "Eet elke dag 250 gram groenten."
Voor de meeste mensen klinkt 500 gram groenten per dag eten als ondoenlijk veel.
Maar wist je dat een normale komkommer al rond de 400 gram weegt?
En dat je met het eten van een bakje cherrytomaatjes al 50% van je dagelijkse groentedoel hebt bereikt? Een bakje tomaatjes weegt immers 25o gram.
Dit is pas hoe je je hoge bloeddruk écht op natuurlijke wijze behandelt. Plantentherapie in haar meest pure, doch minst geldverslindende vorm. Zoals ik eerder al aangaf hoef je geen gekke sprongen te wagen om grote sprongen te maken met je gezondheid.
Het is al zo simpel als gedurende de dag regelmatig wat extra groenten te eten. Als snack of als bijgerecht van de grotere maaltijden die je toch al eet. Bijvoorbeeld:
Tip 4: Stop met het drinken van suikers
Als je slechts één tip is uit dit artikel toepast in jouw natuurlijke hoge bloeddruk behandeling, laat het dan deze zijn: drink nooit meer suikers.
Wanneer je vanaf vandaag alle vloeibare suikers vermijdt, sta je van een 0-2 achterstand ineens 3-2 voor. Suikers die je drinkt zijn namelijk het meest ongezond van allemaal. In vloeibare vorm worden ze namelijk nog sneller opgenomen dan eetbare suikers.
En dat is niet alleen een recept voor insulineresistentie en diabetes type 2, maar evengoed voor een chronisch hoge bloeddruk, overgewicht en cholesterolproblemen.
Met drinkbare suikers heb ik het overigens niet alleen over frisdrank, maar ook over:
DRINK GEEN SUIKERRIJKE DRANKJES MEER
Waarom zijn suikers die je drinkt zo'n probleem? Dit zit hem erin dat ons lichaam eigenlijk niet gemaakt is om vloeibare suikers te verwerken.
Appelsap bijvoorbeeld. Ja, het wordt van appels gemaakt. Maar er zitten een groot verschil tussen het drinken van een glas appelsap en het eten van een appel.
En de meeste mensen drinken zonder problemen twee of meer glazen weg. Dus met 2 glazen appelsap krijg je evenveel suikers binnen als 6 appels, maar dan zonder de voedingsvezels. Kortom: je bloedsuiker- en insulinespiegel stijgen abrupt.
En daar zit de crux. Mensen denken dat ze door teveel zout eten vocht vasthouden. Maar zoals je bij de eerste tip hebt gelezen, reguleert ons lichaam het zoutniveau prima zelf.
Dit geldt in principe ook voor suikers. Maar dat lukt op den duur niet meer meer als je dag in dag uit teveel suikers consumeert en insulineresistent wordt. Je krijgt dan chronisch verhoogde bloedsuikerspiegels en kunt uiteindelijk diabetes type 2 ontwikkelen.
En vroeg of laat staat de volgende welvaartsziekte alweer voor de deur. Hypertensie, allemaal door de chronische overconsumptie van suikers.
Vandaar dat veel hoge bloeddrukpatiënten óók kampen met suikerziekte en andere klachten. Torenhoge bloedsuikers zorgen er namelijk steevast voor dat je excessief vocht vasthoudt; en dus je bloeddruk chronisch verhoogd is.
Tip 5: Maak je maaltijden zelf klaar
De meeste mensen weten wel dat kant-en-klaar maaltijden, fastfood en andere soorten 'snelle hap' niet al te best zijn. Deze producten zitten vol zout, maar zoals je nu weet is dat niet hét probleem.
Nee, deze producten namelijk ook van de ongezonde suikers en snelle koolhydraten.
En precies dáár zit het grote probleem, samen met de ongezonde oliën en andere toevoegingen die bij dit soort producten worden gebruikt in het bewerkingsproces.
Heel simpel gezegd vult zo'n kant-en-klaar maaltijd je misschien even, maar is verder totaal niet voedzaam.
Dat is ook precies wat gezonde ouderen doen. Ze eten nauwelijks tot geen kant-en-klaarmaaltijden, maar gaan zelf in de keuken staan. Ze bereiden hun diners en lunches met gezonde, natuurlijke ingrediënten. Rijk aan groenten, eiwitten, gezonde vetten en complexe koolhydraten (in plaats van eenvoudige, snelle koolhydraten).
Hierdoor:
Kortom, dit is een gewoonte waar je bloeddruk je dankbaar voor gaat zijn. Het zelf bereiden van je gerechten met gezonde ingrediënten is een belangrijke schakel in de natuurlijke behandeling van je hoge bloeddruk.
Tip 6: Kom in beweging voor een natuurlijke behandeling van een hoge bloeddruk
Wat is de beste manier om geheel gratis, op natuurlijke wijze je hoge bloeddruk te behandelen? Ga een stukje lopen, eindje fietsen of neem het duik in het zwembad!
Het wordt nog zo onderschat, maar voor iedereen die gezond oud wil worden is dagelijkse beweging essentieel. Maar als mensen dit horen schieten ze vaak direct in de weerstand: "Elke dag sporten? Ik word al moe van het idee!"
Alleen jezelf elke dag in het zweet werken in de sportschool is niet wat hiermee bedoeld wordt. En intensief sporten is gelukkig ook helemaal niet nodig om je bloeddruk te naar een gezond niveau te brengen.
Wat wél van wezenlijk belang is, is om dagelijks in de benen te zijn. En wat je daar onder verstaat, is voor iedereen anders. Zomaar een aantal voorbeelden:
Waarom is bewegen zo belangrijk?
Beweging is een onmisbaar element binnen de natuurlijke behandeling van hoge bloeddruk. En hiervoor geldt dat frequentie het allerbelangrijkste is. Dus: liever 6 dagen per week 5 minuten per dag bewegen, dan 1 dag per week een half uur.
Bewegen:
En niet te vergeten: je gaat meer zweten, waardoor je sneller vocht en eventueel overtollig natrium verliest. Vooral het vochtverlies helpt voor een bloeddrukdaling.
Tip 7: Eet rijkelijk gezonde vetten
Er is een soort oorlog gaande op vet. Maar als we naar de feiten kijken, zijn vetten van onmiskenbaar belang in de behandeling van hoge bloeddruk.
Het word je als het goed is steeds duidelijker. Het zijn juist de snelle koolhydraatbronnen die parten spelen. Je kunt heel makkelijk nagaan of iets ongezond voor je bloeddruk is.
Is het slecht voor je bloedSUIKER? Dan is het slecht voor je bloedDRUK! En daarmee slecht voor je algehele gezondheid. Goede (of eigenlijk slechte) voorbeelden van deze snelle koolhydraten zijn:
Vetten daarentegen zijn hartstikke gezond en eigenlijk onmisbaar in de strijd tegen een verhoogde bloeddruk.
Zolang je maar de juiste soorten kiest (pas dus op met plantaardige oliën zoals gehard palmvet, sojaolie, zonnebloemolie etc).
Maar vetten verhogen je bloedsuiker niet. Sterker nog: ze remmen de opname van koolhydraten af waardoor je bloedsuiker- en insulinespiegel stabieler blijven.
Gezonde vetten zijn ook cruciaal voor een gezonde hormoonhuishouding en dragen bij aan een gevoel van verzadiging. Kortom: vet is niet je vijand, maar essentieel in een gezond hoge bloeddruk dieet. Je vindt gezonde vetten terug in:
Tip 8: Waarborg een goede nachtrust
De waarde en het belang van een goede nachtrust worden tot op de dag van vandaag hevig onderschat. Maar al één nacht slecht slapen zorgt voor een ongewenste uitwerking op je gezondheid. Laat staan wanneer je nachtrust over het algemeen ondermaats is:
Kortom, bij de natuurlijke behandeling van hoge bloeddruk kan een gezond dag- en nachtritme niet ontbreken. Goed en genoeg slapen behoort samen met gezond eten en dagelijks bewegen tot de drie fundamentele basisprincipes van een fit en vitaal lichaam.
Wat hierbij helpt is: structuur. Houdt vaste slaap- en waaktijden aan en streef naar 8 uur slaap per etmaal. Alles op een manier die aansluit bij jouw biologische klok.
Tip 9: Laat emoties de vrije loop
"De mens is een rationeel wezen."
Als dat iets is waar je van overtuigd bent, dan wil ik alvast mijn excuses aanbieden. Want die bubbel prik ik bij deze door.
Dit kwam voor het eerst duidelijk aan het licht, nadat Phineas Gage een ongeluk kreeg tijdens zijn werk. waarbij het emotie-deel van zijn hersenen werd uitgeschakeld.
Waarom is dit relevant voor een natuurlijke behandeling van hoge bloeddruk?
Dit gebeurt ook bij alles willen wegrationaliseren. Emoties zijn eigenlijk signalen waar je bewust van wilt zijn. Alleen zien veel mensen ze eerder als vervelend.
En sommigen doen er alles aan om ze te onderdrukken of ervoor weg te kijken. Echter loop je dan het risico dat het zich in je lichaam opstapelt. Hierdoor blijft je lijf altijd een soort van alert op onzichtbaar gevaar → meer stresshormonen → hogere bloeddruk.
Emotie-regulatie is belangrijk voor je bloeddruk
De oplossing verschilt van persoon tot persoon, maar vaak is het "slechts" een kwestie van je emoties recht in de ogen aankijken en doorvoelen. Geef ze een podium, zonder oordeel. Door emoties vrij te laten kan je zenuwstelsel pas echt tot rust komen → waarna je hartslag en bloeddruk kunnen dalen.
Dit kan op allerlei manieren, bijvoorbeeld:
Tip 10: Eiwitten verzadigen als de beste
Van de drie macronutriënten (eiwitten, vetten, koolhydraten) zorgt eiwit voor het meeste gevoel van verzadiging. Er zijn talloze studies die dit aantonen.
Koolhydraten verzadigen daarentegen het minst. Dat kan verklaard worden door bloedsuikerpieken en -dalen, die met name optreden door snelle koolhydraten te eten.
Of je het nu doet om sneller vol te zitten en af te vallen of niet; meer eiwitten eten is voor de meeste westerlingen geen slecht idee. Koolhydraten, suikers en vetten kunnen namelijk fungeren als brandstof voor ons lichaam, maar eiwitten zijn onze bouwstoffen. Ze spelen een belangrijke rol bij celgeneratie en celherstel in ons lijf.
Daarnaast zijn aminozuren uit eiwitten onmisbaar voor allerlei lichaamsprocessen, zoals:
Tip 11: Doe geen dingen die je gezondheid ondermijnen
Dit is een beetje een open deur, maar je zult versteld staan vanhoe mensen systematisch deuken in hun eigen gezondheid weten te slaan.
En vrijwel iedere ongezonde gewoonte is automatisch slecht voor je bloeddruk.
Denk aan:
Zelfs het gebruik van bloeddrukmedicatie gooit alleen maar olie op het vuur.
De beste natuurlijke behandeling van hoge bloeddruk is dus simpelweg terug te brengen naar een eenvoudig leven zonder poespas. Geen speciale trucs, magische thee of wonderkruiden, maar gewoon een algehele gezonde levensstijl naleven.
Als je dat met ingang van vandaag doet, is een automatisch gevolg dat je gehele gezondheid erop vooruitgaat. Alles, dus ook je bloeddruk, bloedsuiker, cholesterol en gewicht.
Zet de volgende stap in jouw natuurlijke behandeling van hoge bloeddruk met het Bloeddruk Verlagen Geheim!
Nu kan ik me goed voorstellen dat het een beetje bij je duizelt na het lezen van dit artikel. Het is op sommige vlakken totaal anders van wat je tot nu toe hebt geleerd vanuit zorgverleners. Maar ik zou zeggen: geloof me niet, test het uit!
Recentelijk is ontdekt dat het mogelijk is om je hoge bloeddruk zonder medicijnen te verlagen. Alles wat je nodig hebt kan je vinden in de supermarkt.
Je keert het om met één krachtige methode. Het is wat ik 'Het Bloeddruk Verlagen Geheim' noem. Over dit geheim heb ik een aantal pagina's geschreven die je leven voorgoed zullen veranderen. Je zult daarin leren:
- Waarom je een hoge bloeddruk hebt gekregen
- Welk mechanisme je kan gebruiken om je bloeddruk te verlagen
- De beste tips om binnen enkele weken je hoge bloeddruk te genezen
Vul hieronder je e-mailadres in en dan stuur ik je het E-book gratis op.
Groetjes,
Marloes Schuurman
P.s: wat ga jij toepassen in de natuurlijke behandeling van jouw hoge bloeddruk? Laat hieronder een reactie achter
Dit artikel is als laatst bijgewerkt op: 16 juli 2025